Norovirusi so skupina virusov, ki povzročajo želodčno gripo, ki je znana tudi kot gastroenteritis. Za to bolezen so običajno značilni slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu in driska. Ti glavni simptomi lahko vključujejo tudi dodatne simptome, kot so zvišana telesna temperatura, glavobol, bolečine v mišicah in utrujenost. Nenaden pojav simptomov se lahko pojavi 24 do 48 ur po okužbi z virusom. Ljudje, ki so bili izpostavljeni virusu želodčne gripe, morajo sprejeti posebne previdnostne ukrepe, da se izognejo zbolevanju, vendar ni zanesljivega načina za preprečitev okužbe.
Koraki
1. del od 4: Krepitev imunskega sistema
Korak 1. Povečajte vnos vitamina C
Ker virusi vstopijo v telo, ko je imunski sistem oslabljen, morate ukrepati, da okrepite svoj imunski sistem, da telo ne postane ranljivo. Eden preprostih načinov za to je povečati vnos vitamina C.
- Vitamin C je na voljo v obliki tablet, kapsul, šumečih in sirupov. Vsak dan morate vzeti 500 mg vitamina C za krepitev imunskega sistema in zaščito telesa pred pomanjkljivostmi imunskega sistema.
- Vitamin C lahko izvira tudi iz drugih živil in pijač, kot so dinja, pomarančni sok, brokoli, rdeče zelje, zelena paprika, rdeča paprika, kivi in paradižnikov sok.
Korak 2. Jejte probiotični jogurt
Študije so pokazale, da lahko uživanje probiotičnega jogurta prepreči ponovitev želodčne gripe. S skodelico jogurta na dan lahko vaš želodec ostane zdrav.
- Jogurt vsebuje dobre bakterije, znane kot probiotiki. Te dobre bakterije se borijo proti slabim bakterijam v želodcu. Jogurt pomaga tudi pri ponovnem naseljevanju dobrih bakterij v želodcu.
- Jogurt nastane z dodajanjem bakterijskih kultur v mleko. Ko se to naredi, se mlečni sladkor pretvori v mlečno kislino.
Korak 3. Ostanite hidrirani
Drug način za krepitev imunskega sistema je pitje zadostnih količin vode.
- Priporočljivo je, da oseba vsak dan popije vsaj 8 kozarcev vode, saj voda pomaga očistiti in hidrirati telo, kar je dobro za imunski sistem.
- Teh 8 kozarcev vode ne sme vsebovati drugih tekočin, kot so kava, soda, alkohol ali čaj.
Korak 4. Jejte več gob
Znano je tudi, da gobe krepijo imunski sistem, saj gobe povečajo število belih krvnih celic v telesu. Te bele krvničke se borijo proti mikroorganizmom, ki povzročajo okužbo.
- Obstaja veliko različnih vrst gob, ki jih je mogoče uporabiti. Shitake, maitake in reishi so med najbolj priljubljenimi vrstami gob, ki pozitivno vplivajo na imunski sistem.
- Če zaužijete vsaj 1 unčo gob na dan, lahko okrepite imunski sistem. Gobe lahko pripravite tako, da jih dodate v omako za testenine ali jih prepražite na olju.
Korak 5. Jejte hrano, bogato s karotenoidi
Karotenoidi (ki so derivat vitamina A) krepijo delovanje celic imunskega sistema in izboljšajo komunikacijo med celicami, da zlahka prepoznajo tujka. V teh tujih telesih povzročajo tudi apoptozo (znano tudi kot celični samomor).
- Živila, bogata s karotenoidi, so korenje, sladki krompir, paradižnik, buče, dinja, marelice, špinača in brokoli.
- Priporočeni dnevni vnos vitamina A bi moral biti: 0,9 miligrama na dan za moške in 0,7 miligrama na dan za ženske.
Korak 6. Zaužijte več česna
Česen lahko stimulira imunski sistem telesa s spodbujanjem aktivnosti belih krvnih celic, imenovanih makrofagi, ki zajamejo tujka, na primer virusne celice, povezane z želodčno gripo. Za učinke krepitve imunosti jejte strok česna vsake 4 ure.
Korak 7. Pijte sok aloe vere
Aloe vera vsebuje določene kemikalije, ki lahko okrepijo delovanje imunskega sistema.
- Snov lektin v aloe veri spodbuja proizvodnjo makrofagov - celic, ki so odgovorne za boj proti tujkom, tako da jih zaužijejo. To lahko pomaga izkoreniniti želodčni virus v telesu.
- Aloe vera je na voljo v obliki soka, ki ga lahko pijete. Priporoča se 50 ml soka aloe vere na dan.
Korak 8. Pijte črni čaj
Študije so tudi pokazale, da lahko pitje 3 žlic 5 skodelic črnega čaja na dan v obdobju dveh tednov pomaga telesu pri boju proti virusom v krvi.
- L-teanin je sestavni del zelenega in črnega čaja, za katerega je znano, da krepi imunski sistem.
- Če želite, da je čaj učinkovitejši, med kuhanjem povijte čajne vrečke gor in dol.
Korak 9. Pijte jabolčni kis
Jabolčni kis deluje tako, da spremeni pH v črevesnem traktu v alkalno okolje. To je učinkovito, ker črevesni virusi ne uspevajo v alkalnem okolju, raje imajo kislo stanje.
Dve žlički jabolčnega kisa zmešajte v kozarec vode in pijte vsak dan
2. del od 4: Izvajanje dobre higiene
Korak 1. Razumeti pomen dobre higiene pri preprečevanju okužbe
Higiena je pri ohranjanju zdravja izjemnega pomena. To ne velja le za želodčno gripo, ampak tudi za druge bolezni. Higiena je najboljša obramba telesa pred boleznijo.
Najpomembnejši previdnostni ukrep, ki ga lahko sprejmete proti bolezni in kontaminaciji, je umivanje rok, saj so vaše roke najverjetneje v stiku s površino, okuženo z virusom norovirusa
Korak 2. Naučite se pravilne tehnike umivanja rok
Umivanje rok s pravilno tehniko je bistveno za ubijanje morebitnih prisotnih mikrobov. Da bi bilo umivanje rok učinkovito, morate uporabiti naslednjo tehniko:
- Najprej si namočite roke in nanesite protimikrobno milo. Dlani drgnite skupaj. Nadaljujte z drgnjenjem dlani in nato drgnite zadnji del vsake roke. Nato drgnite med prste na vsaki roki in same prste. Na koncu očistite zapestja.
- Umijte si roke vsaj 20 sekund. Če ne morete oceniti časa, ko si drgnete roke, dvakrat zapojte pesem Happy Birthday. Nato si umijte roke, začenši od konic prstov do zapestja. Roke posušite s čisto krpo.
Korak 3. Vedite, kdaj je pomembno umiti roke
Umijte si roke:
- Pred in po pripravi hrane, pred zaužitjem hrane, pred in po oskrbi bolne osebe, pred in po dotiku katere koli vrste rane, po dotiku umazane površine ali stvari, po kihanju, kašljanju ali pihanju nosu in po dotiku hišnih ljubljenčkov.
- Če umivanja rok ni mogoče izvesti, je naslednja najboljša možnost uporaba razkužila. V roke položite veliko količino razkužila in roke drgnite skupaj, da se gel enakomerno porazdeli po vseh površinah rok.
Korak 4. Temeljito očistite hišo
Različni deli vaše hiše skupaj s čistilno opremo, ki jo uporabljate v vsakdanjem življenju, pogosto vsebujejo nevidne mikroorganizme, ki bi lahko povzročili želodčni virus. Za čiščenje hiše morate storiti naslednje:
- Krpe in gobice. Čim bolj uporabljajte krpe za enkratno uporabo ali papirnate brisače. Krpo ali gobice za večkratno uporabo je treba po uporabi razkužiti v belilni raztopini. Krpe in gobe namočite v vedro raztopin za belilo vsaj 15 minut, nato pa jih temeljito sperite.
- Krpe in vedra. Ti veljajo za dve najbolj umazani orodji, ki se uporabljajo v domovih, saj vedno pridejo v stik s tlemi. Pri brisanju uporabite dve vedri. Eno za detergent in eno za izpiranje. Za razkuževanje krpe: Če je odstranljiva, odstranite glavo krpe. Dodajte ¼ skodelice protimikrobne raztopine v posodo z vodo in dobro premešajte. Glavo krpe namočite vsaj 5 minut. Temeljito sperite, nato pustite, da se posuši.
- Tla: Tla so najbolj umazan del hiše, ker se nanje stopa vsak dan. Za čiščenje tal uporabite krpo, namočeno v protimikrobno raztopino (¼ skodelice protimikrobne raztopine, pomešane s posodo z vodo). Poskrbite, da bodo tla vedno suha, saj mikroorganizmi uspevajo v vlažnih razmerah.
- Pomivalna korita in stranišča: Po vsaki uporabi vedno izpirajte stranišče in uporabite antibakterijska ali protimikrobna razkužila (¼ skodelice protimikrobne raztopine, pomešane z vedrom vode), da vsaj vsak drugi dan očistite umivalnike in stranišča.
3. del 4: Preprečevanje želodčne gripe
Korak 1. Izogibajte se pitju onesnažene vode
Pomembno je preveriti, ali je vir vode čist in ga ne onesnažujejo škodljivi mikroorganizmi. Onesnažena voda je eden od načinov prenosa želodčnega virusa.
- Obstaja več načinov za dekontaminacijo vode, od katerih je najlažji vrenje. Vodo je treba vreti vsaj 15 minut, preden jo odstranite z ognja. To zagotavlja, da se mikroorganizmi v vodi ubijejo.
- Druga možnost je, če se znajdete na mestu, kjer niste prepričani o varnosti vode, bi se lahko držali pitja ustekleničene vode. Vendar je treba na vsaki steklenici preveriti morebitne znake vdora, da se zagotovi varnost vode.
Korak 2. Uporabite kemična razkužila
Snovi, kot sta klor in jod, se raztopijo v vodi, da ubijejo mikroorganizme. Ta kemična razkužila delujejo tako, da pretrgajo kemične vezi v molekulah bakterij in virusov.
- To povzroči, da celotna molekula razpade ali spremeni obliko, kar povzroči smrt mikroorganizma. Za razkuževanje vode je treba narediti naslednje:
- Dodajte 2 kapljici klora v 1 liter vode. Zmes dobro mešajte vsaj 2 minuti. Pred uporabo počakajte 30 minut.
- Vendar ta metoda ne daje 100 -odstotne učinkovitosti, zato je treba še vedno uporabiti filtriranje ali vrenje.
Korak 3. Dezinficirajte vodo s prenosno napravo za filtriranje
Te vrste naprav vsebujejo pore manjše od 0,5 mikrona za filtriranje virusov in bakterij. Delujejo tako, da ujamejo mikroorganizme v filter, tako da je voda, ki teče skozi njega, varna za pitje.
- Prenosne filtrirne naprave je treba uporabljati v kombinaciji z metodo vrenja ali kemičnim razkužilom. Če želite uporabljati prenosne filtrirne naprave, morate narediti naslednje:
- Vodni filter namestite na pipo. Večina vodnih filtrov je narejenih po univerzalnih meritvah, tako da se lahko prilegajo skoraj vsem pipam. Močno pritisnite, da se prepričate, da je tesno zaprta. Odprite pipo in pustite, da teče vsaj 5 minut, da odstranite ogljikov prah.
- Prenosne filtrirne naprave je treba zamenjati vsak mesec, da zagotovite ustrezno filtriranje vode. Sčasoma se mikroorganizmi nabirajo v filtru, zato ga je treba mesečno spreminjati.
Korak 4. Izogibajte se uživanju ulične hrane
Nikoli ne boste vedeli, kako so ta živila pripravljena in ali so dovolj varna za uživanje. Vsebujejo lahko škodljive mikroorganizme, kot so tisti, ki povzročajo želodčni virus, še posebej, če so pripravljeni z umazanimi rokami in kontaminiranimi sestavinami hrane.
Korak 5. Zagotovite ustrezno ravnanje z odpadki
Poškodovano hrano je treba ustrezno odstraniti, koše za smeti pa je treba ves čas zapirati, da se izognete privabljanju škodljivcev, kot so glodalci in ščurki. Smeti so lahko tudi prostor za razmnoževanje mikroorganizmov.
Korak 6. Povečajte svojo samozavest
Vedno bodite na tekočem z najnovejšimi novicami. Dobro razumevanje trenutnih dogodkov vam lahko pomaga pri sprejemanju pametnih odločitev glede potovanja ali rekreacije v različnih krajih ali državah.
Na primer, če je na določenem mestu izbruh želodčnega virusa ali gastroenteritisa in nameravate iti tja, bi bilo najbolje, da svoj načrt prekličete zaradi lastne varnosti
4. del od 4: Razumevanje želodčne gripe
Korak 1. Razumeti, kaj povzroča želodčno gripo
Večina primerov gastroenteritisa je povezana z vdorom povzročiteljev bolezni, kot so bakterije in virusi. Bakterijska ali virusna okužba povzroči drisko in druge simptome, saj sproži vnetje gastrointestinalnega tkiva.
- Ta sredstva običajno povečajo količino tekočine v črevesju in debelem črevesu s spreminjanjem normalne funkcije prebavil pri absorpciji vode in s pospeševanjem gibljivosti zaužite hrane, kar vodi v drisko.
- Prav tako lahko neposredno ali posredno poškoduje črevesne celice s svojimi izločenimi toksini.
Korak 2. Vedite, kateri virusi lahko sprožijo gastroenteritis
Gastroenteritis lahko sprožijo številne vrste virusov, najpogostejše pa so naslednje:
- Norovirus (Norwalk podoben virus). To je najpogostejša vrsta virusa, ki prizadene šoloobvezne otroke. Lahko sproži epidemije v bolnišnicah in na križarkah.
- Rotavirus. To je običajen vzrok hudega gastroenteritisa pri otrocih, lahko pa prizadene tudi odrasle, ki so stopili v stik z otroki, ki prenašajo virus. Lahko okuži tudi posameznike, ki živijo v domovih za ostarele.
- Astrovirus. To povzroča gastroenteritis, pretežno drisko pri otrocih, mlajših od 5 let, poročali pa so tudi pri odraslih.
- Črevesni adenovirus. Poleg okužb dihal to povzroča tudi gastroenteritis.
Korak 3. Prepoznajte simptome želodčne gripe
Znaki in simptomi, povezani z gastroenteritisom, se običajno pojavijo v 4 do 48 urah po izpostavljenosti povzročiteljem bolezni ali stiku s kontaminirano hrano ali vodo. Simptomi lahko vključujejo:
- Bolečine v trebuhu.
- Mrzlica, znojenje in lepljiva koža.
- Driska.
- Vročina.
- Togost sklepov ali bolečine v mišicah.
- Slabost in bruhanje.
- Slabo hranjenje ali izguba apetita.
- Izguba teže.
Korak 4. Razumeti dejavnike tveganja za želodčno gripo
Prevalenca gastroenteritisa je globalno velika, saj se je skoraj nemogoče izogniti izpostavljenosti kateremu koli od ugotovljenih vzrokov bolezni skozi vse življenje. Nekateri posamezniki pa so bolj nagnjeni k gastroenteritisu, na primer:
- Posamezniki z oslabljeno imunostjo. Vključuje lahko dojenčke, otroke, odrasle in starejše, saj imajo morda nerazvit ali oslabljen imunski sistem, zaradi česar obstaja večje tveganje za nastanek bolezni. Prav tako imajo tendenco, da zlahka dehidrirajo v primerjavi s tistimi z zdravim in močnim imunskim sistemom.
- Posamezniki, ki jemljejo antibiotike. To zdravilo lahko oslabi delovanje normalnih gastrointestinalnih mikrobov, kar olajša vdor nekaterih bakterij in virusov, kot je Clostridium difficile, ki lahko povzročijo bolezen.
- Posamezniki s slabo higieno. Pravilno vzdrževanje telesa, kot so pravilne tehnike umivanja rok, lahko pomagajo pri preprečevanju nekaterih vrst bolezni, kot je gastroenteritis.
- Posamezniki, ki so izpostavljeni neokuženi hrani in pijači. Uživanje kuhanih ali neopranih živil ali pitje iz onesnaženih vodnih virov, kot so reke ali potoki, lahko potencialno poveča tveganje za nastanek gastroenteritisa.
5. korak Zavedajte se, kako se virus prenaša z osebe na osebo
Gastroenteritis se lahko prenaša na naslednje načine:
- Neposreden stik. Posameznik, ki se dotakne kontaminiranega predmeta, kot je iztrebki, nato pa se dotakne drugega, bi lahko neposredno prenesel virusne ali bakterijske povzročitelje, ki povzročajo gastroenteritis.
- Posredni stik. Posameznik, ki nosi bakterijski ali virusni povzročitelj, se dotakne določenega predmeta, drugi pa se dotakne istega predmeta, ki ga je nosil že nosilec, nato pa nenadoma položi že okužene roke v usta, lahko posredno prenese okužbo.
- Kontaminirana hrana in pijača. Ti predmeti lahko potencialno skrivajo povzročitelje gastroenteritisa in če bi jih zaužili nenamerno, bi lahko povzročili izbruh bolezni.
