Trtica ali repna kost je kost na spodnjem delu hrbtenice. Bolečina v trtici (znana kot kokcidinija) je lahko posledica padca, zloma, dislokacije, poroda, tumorja ali nima ugotovljenega vzroka. Bolečina v repni kosti je lahko huda in omejuje posameznikovo sposobnost sedenja, hoje, dela in delovanja v vsakdanjem življenju. Eden od načinov za lajšanje bolečine v trtici je uporaba blazine za trtice. Ta blazina, izdelana posebej za repno kost, je izdelana iz gela ali trpežne pene, z izrezom na hrbtu za lajšanje pritiska na repno kost ali hrbtenico.
Koraki
Metoda 1 od 2: Uporaba blazine za trtice
Korak 1. Uporabite blazino povsod
Zdravljenje z blazino trtice bo najučinkovitejše, če lahko blazino uporabljate v avtu, doma, v službi in povsod, kjer morate sedeti. Lahko kupite več poceni blazin ali se odločite za eno, ki lahko potuje z vami in se uporablja povsod.
- Doslednost je ključnega pomena pri zdravljenju bolečine v repnici z blazino za trtice.
- Zavedajte se, da ena blazina morda ni primerna za vse scenarije. Na primer, blazina lahko pomaga, medtem ko sedite za mizo, vendar morda ni tako učinkovita med vožnjo. Poskusite uporabiti blazino v različnih situacijah, da vidite, kdaj prinaša največ koristi.
Korak 2. Sedite na stol s hrbtom
Blazino za trtico uporabite na stolu z naslonom, ki vam bo dal dodatno oporo. Blazina seveda pomaga izboljšati vašo držo z rahlim dviganjem bokov, sedenje na stolu z naslonom pa vam bo pomagalo, da sedite naravnost in odpravite pritisk na hrbtenico in medenico.
Ko uporabljate blazino na stolu, ki je za vas udobna višina, so lahko stegna nekoliko višja kot običajno. Če želite odpraviti to razliko, poskusite uporabiti podnožje za noge, da se prepričate, da je spodnji del telesa še vedno v udobnem položaju. Če je stol nastavljiv, lahko prilagodite tudi višino sedeža, da se počutite bolj udobno
Korak 3. Blazino trtice namestite neposredno na sedež
Blazine za trtice ne uporabljajte z drugimi blazinami. Če dodate dodatne blazine ali blazine, boste sedeli neenakomerno in posledično neenakomerno porazdelili svojo težo in pritisk, kar je za vaš hrbet nezdravo. Blazina na sedežu je lahko ravna ali rahlo nagnjena. To je želja večine ljudi.
- Če potrebujete dodatno višino, namesto dodatnih blazin ali oblazinjenja kupite debelejšo blazino za trtice.
- Če blazino postavljate na zelo mehak sedež, na primer kavč ali plišasti stol, podložite trdno desko pod blazino za podporo.
Korak 4. Dodajte vrečke ledu ali vroče pakete za dodatno olajšanje
V blazine za trtice lahko dodate ravno led ali vroče obloge za vročo ali hladno terapijo. Pakete zavijte v brisače in položite eno na obeh straneh izrezanega območja v blazino.
- Nekatere blazine so lahko opremljene z gelnim vložkom, ki ga lahko ogrejete ali zamrznete, preden jih znova vstavite in uporabite.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali bi bili učinki ledu ali vročih obkladkov koristni za vas.
Korak 5. Naj bo blazina čista
Poskusite dobiti blazino za trtico z odstranljivo prevleko, ki jo lahko operete v pralnem stroju. To vam bo pomagalo, da bo vaša blazina čista in sanitarna.
Korak 6. Po potrebi nadgradite svojo blazino
Če blazina trtice ne zagotavlja zadostnega olajšanja bolečine v repni kosti, poskusite z drugo.
Na primer, uporabite blazino za trtico, izdelano iz mehke pene, in ugotovite, da ne blaži bolečine, nadgradite na blazino iz trdnejše, gostejše pene za večjo podporo. Oblazinjenje je individualna potreba, zato bodo vaše potrebe po blazinah edinstvene
Metoda 2 od 2: Pridobite blazino za trtico
Korak 1. Vedite, kaj je in kaj počne blazina za trtice
Blazina za trtico (včasih imenovana tudi klinasta blazina) je blazina v obliki črke U ali V, ki ščiti trtico pred neprijetnim pritiskom. Nekatere blazine so oblikovane tudi kot klin. V obliki črke U ali V v primerjavi s krožnimi blazinami za krofe pogosto zagotavljajo večje udobje ljudem z bolečino v hrbtenici. Te blazine se lahko uporabljajo tudi za udobje bolnikov s hemoroidi (kupi), motnjami prostate, pilonidalnimi cistami ali degenerativno kostno boleznijo.
- Zdravniki pogosto priporočajo, da bolniki po operaciji hrbta uporabijo blazino za trtico, da zmanjšajo pritisk na hrbtenico in repno kost.
- Blazine za trtice se pogosto uporabljajo tudi za lajšanje bolečin pri drugih kroničnih bolečinah in vnetnih bolečinah ali za lajšanje pritiska na hrbet in medenično območje med nosečnostjo.
- Blazine za trtice se razlikujejo od blazin iz prstanov ali krofov, ki imajo na sredini luknjo, in pomagajo zmanjšati pritisk na analno in prostato v primeru hemoroidov in otekle prostate.
Korak 2. Kupite blazino za trtico
Blazino za trtice lahko kupite v lokalni trgovini s kirurškimi sredstvi ali lekarni. Na spletu lahko iščete tudi z izrazi, kot so "blazina za trtice", "blazina za repno kost" in "blazina za klin iz repne kosti". Spletni viri so lahko cenejši, vendar je prednost uporabe lokalnega prodajalca v tem, da lahko poskusite z različnimi blazinami, da vidite, katera bi vam najbolj ustrezala.
Naredite nekaj raziskav vnaprej. Pri nakupu blazine za trtico morate upoštevati več stvari. Nekateri so mehkejši in debelejši od drugih, nekateri so napihljivi, drugi pa imajo pralne prevleke. Obstajajo tudi blazine, ki uporabljajo različne materiale za oblazinjenje in nekatere so vam lahko bolj udobne kot druge. Nekateri uporabljeni materiali so spominske pene, geli, poltekoči geli ali drugi materiali. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali ortopedom, ali imajo posebna priporočila
Korak 3. Razmislite o izdelavi lastne blazine za trtice
Če v trgovinah ne najdete udobne možnosti, lahko poskusite sami izdelati blazino za trtice. Večina blazin za trtice so le navadne blazine z majhno odprtino na eni strani. Lahko dobite velik kos spominske pene ali blazino iz spominske pene in na eni strani izrežete majhen klin.
Druge ustvarjalne možnosti vključujejo lepljenje segmentov rezancev za bazen, uporabo blazine za vrat ali polnjenje dolge nogavice z rižem in njeno upogibanje v obliki črke "U"
Korak 4. Izberite udobno blazino
Blazine za trtice so izdelane v različnih stopnjah debeline in trdnosti, zato je pomembno, da izberete blazino za trtice, ki vam ustreza. Stisnite blazino v roki, da začutite, kako trdna je. Tako boste dobili predstavo o tem, kako se boste počutili, ko sedite na blazini, in koliko podpore vam bo dalo.
Blazine za trtice so narejene tudi z gelnimi vložki. Gelski vložki lahko pomagajo zagotoviti mehkejšo obliko oblazinjenja in se bolje prilegajo posebnim obrisom vašega telesa. Nekatere gel vložke v blazinah za trtice lahko odstranite, da jih segrejete ali zamrznete za toplo ali hladno terapijo
Korak 5. Poskusite blazine iz trtice z izrezom in brez njega
Nekatere blazine za trtice so v obliki črke U in imajo izrezano območje za lajšanje pritiska na hrbtenico in repno kost. Marsikdo se ob teh blazinah bolj olajša, zato poskusite z masivnimi obročnimi blazinami in izrezano različico, da ugotovite, katera vrsta je boljša za vaše potrebe.
Korak 6. Poskrbite, da bo vaša blazina za trtice ustrezne debeline
Blazine za trtice so lahko debele od 3 do 7 palcev (7,6 do 17,8 cm). Večina ljudi uporablja 3-palčno debelino, toda debelejša blazina je lahko koristna za težje uporabnike.
