Nosečniški vzglavnik je odlična naložba, saj je uporaben ne le med nosečnostjo, ampak tudi pozneje. Mnoge ženske še naprej uporabljajo nosečniško blazino še dolgo po porodu in je bil njihov otrok odstavljen. Nosečniško blazino lahko postavite na različne načine, odvisno od vaših bolečin. Nosečniške blazine so različnih oblik in velikosti. Izberite vzglavnik, ki ustreza vašim individualnim potrebam.
Koraki
1. del od 3: Izbira oblike
Korak 1. Izberite blazino v obliki klina
S klinastimi blazinami naslonite glavo ali hrbet med sedenjem ali ležanjem ali podprite hrbet ali trebuh, ko ležite na boku. Za pritrditev steklenice s toplo vodo na hrbet lahko uporabite tudi klinaste blazine.
- Vzglavniki v obliki klina so primerni, ker so majhni in jih je enostavno prenašati. Ker pa so majhne, boste za glavo še vedno morali uporabiti običajno blazino.
- Izberite med klinasto blazino v obliki polmeseca ali trikotne oblike, kar vam je ljubše. Različne oblike ne prinašajo različnih koristi.
Korak 2. Poskusite vzglavnik v obliki črke U
Z blazino v obliki črke U podprite celotno telo od glave in vratu do hrbta, trebuha, kolen in gležnjev. Ta blazina je odlična za ženske, ki so navajene spati na hrbtu. Primeren je tudi za ženske, ki se ponoči premetavajo, saj vam ni treba nastavljati blazine.
Vzglavnik v obliki črke U je običajno najdražji vzglavnik za nosečnice. Je tudi največja nosečniška blazina. Torej, če imate majhno posteljo, poiščite manjšo blazino
Korak 3. Odločite se za vzglavnik v obliki črke C
Blazine v obliki črke C so manjše od tistih v obliki črke U, zato so odlične, če imate posteljo srednje velikosti. Te blazine podpirajo glavo, vrat, hrbet in medenično območje. Odlični so za lajšanje medenične napetosti in zmanjšanje zadrževanja vode v nogah in gležnjih.
- Edina pomanjkljivost je, da boste morali med preklapljanjem strani vzglavnik nastavljati celo noč.
- Ta oblika blazine je priporočljiva tudi za ženske velikosti plus, saj njena asimetrična oblika omogoča oblikovanje blazine na različne načine.
Korak 4. Izberite vzglavnik v obliki črke J
Blazina v obliki črke J je podobna blazini v obliki črke U, le manjša in brez dodatne strani. Torej, če imate posteljo srednje velikosti, poglejte v to blazino. Ta blazina je odlična za podporo glave, vratu in hrbta.
Korak 5. Poskusite vzglavnik v celotni dolžini
Znane tudi kot blazine v obliki črke I, so te blazine ravne in se raztezajo vzdolž telesa. Izgledajo kot običajne blazine, le daljše. Roke in noge lahko ovijete okoli njih. Vendar pa ne nudijo veliko podpore za hrbet.
Na voljo so tudi prilagodljive različice vzglavnika v celotni dolžini. Prilagodljivi se upognejo in prilegajo telesu, vendar so na splošno dražji
2. del od 3: Namestitev blazine
Korak 1. Vzglavnik zataknite pod trebuh
Medtem ko ležite na boku, pod trebuh položite vzglavnik v obliki črke U, polne dolžine ali klina. To vam bo pomagalo podpreti trebuh in hrbtne mišice med spanjem.
Korak 2. Postavite blazino med noge in roke
Noge in roke ovijte okoli blazine v obliki črke U ali celotne dolžine. Sredina blazine naj podpira vaš trebuh. Ta položaj je podoben objemu ali objemu blazine.
Postavitev blazine med noge in roke bo pomagala razbremeniti napetost v kolenskih in gleženjskih sklepih
Korak 3. Zavijte ga okoli hrbta
Vzglavnik v obliki črke C, U ali J ovijte vzdolž hrbta in med nogami. Ta položaj bo podpiral spodnji in zgornji del hrbta ter medenico med spanjem. Če vam neprijetno spi na hrbtu, vam te blazine preprečijo, da bi se med spanjem tudi kotalili po hrbtu.
Za hrbet lahko podložite tudi klinasto blazino, ki podpira spodnji del hrbta
Korak 4. Podprite glavo in vrat
Pod običajno blazino podložite blazino v obliki klina, ki podpira glavo in vrat. Ta položaj bo pomagal ublažiti simptome, kot so refluks kisline in zgaga.
Če uporabljate vzglavnik v obliki črke C, U ali J, naj bo hrbtenica poravnana tako, da glavo in vrat položite na blazino, kot da uporabljate običajno blazino
3. del od 3: Izbira visokokakovostne blazine
Korak 1. Izberite blazino z votlim polnilom ali polistirensko peno
Obe polnitvi sta hipoalergenski, odporni na vodo in vonj. Tudi te polnila so primerna za pranje in ohranjajo obliko.
- Vzglavniki s to vrsto polnjenja so običajno dražji, okoli 60 USD ali več, odvisno od velikosti vzglavnika.
- Samo zapomnite si, ne glede na to, katero blazino boste izbrali, poskrbite, da bo vzdržala vašo težo in ne bo izgubila oblike med nosečnostjo; na primer, če ste ženska velikosti plus, boste morda želeli izbrati blazino iz spominske pene, saj te ponavadi bolje držijo obliko.
Korak 2. Poskusite lahko blazino
Nosečniške blazine, napolnjene s kroglicami iz stiropora, so zelo lahke. Poleg tega kroglice omogočajo, da se blazina enostavno prilega telesu. Ena pomanjkljivost je hrup, ki ga polni med gibanjem. Hrup je podoben tistemu, ki ga vreča, ko ležiš na njem.
- To polnilo običajno najdemo v cenejših nosečniških blazinah.
- Vzglavniki s polnilom iz kroglice iz stiropora se običajno ne perejo v pralnem stroju, zato izberite takšnega s snemljivo prevleko, ki jo lahko operete.
Korak 3. Poiščite podporno blazino
Blazine, narejene z polnjenjem iz mikro kroglic, so bolj podporne kot tiste s polnilom iz kroglic iz stiropora. So tudi zelo lahki in med premikanjem povzročajo zelo malo hrupa.
- Tako kot blazine iz stiropora so tudi blazine z nadevom iz mikro perlic cenejše, približno 40 USD ali več, odvisno od velikosti vzglavnika.
- Vzglavniki z nadevom iz mikro kroglic se lahko perejo v pralnem stroju ali pa tudi ne. Če izberete tistega, ki ni, se prepričajte, da ima odstranljivo prevleko, ki jo lahko operete.
Korak 4. Poskusite vzglavnik, ki ustreza telesu
Blazine, napolnjene s spominsko peno, se prilegajo vašemu telesu in zelo dobro držijo obliko. Vendar spominska pena ni zelo zračna. Posledično se lahko te blazine zelo segrejejo, ko spite celo noč.
- Vzglavniki iz spominske pene so ponavadi dražji, okoli 100 USD ali več, odvisno od velikosti vzglavnika.
- Poleg tega so blazine iz spominske pene običajno pralne v pralnem stroju.
- Če vas skrbi, da vam bo ponoči preveč toplo, poskusite z blazino z razrezano spominsko peno. To ima številne enake prednosti, vendar se lahko skozi blazino premika več zraka, ki ga ohladi.
Korak 5. Izberite blazino s snemljivo prevleko
Vzglavniki z odstranljivimi prevlekami so odlični, saj zelo olajšajo vzdrževanje čiste blazine. Vse kar morate storiti je, da odstranite prevleko in jo operete v skladu z navodili na etiketi. Poiščite blazine z zadrgo ali drsnimi prevlekami.
Če vzglavnik, ki vam je všeč, nima odstranljive prevleke, se prepričajte, da ga je mogoče prati v pralnem stroju in da se lahko prilega v vaš pralni stroj
Korak 6. Upoštevajte velikost
Če ste višji od povprečne ženske, poiščite vzglavnik, dolg od 250 do 350 cm. Če ste povprečne višine, si priskrbite vzglavnik, dolg od 160 do 170 cm. Velikost vzglavnika, ki ga želite, bo odvisna tudi od velikosti vaše postelje in vaših osebnih želja.
- Na primer, če imate majhno ali srednje veliko posteljo, si zagotovite vzglavnik, ki ni prevelik za vašo posteljo.
- Na dolžino blazine lahko vpliva tudi slog; na primer, vzglavniki v obliki črke U so ponavadi daljši od drugih vrst blazin.
Korak 7. Poskusite trdno blazino
Čeprav vas morda mika, da bi dobili mehko blazino, je priporočljivo, da vzamete vzglavnik, ki je vsaj nekoliko trden. Čvrstejša blazina bo zagotovila večjo oporo in ohranila obliko dlje. Morda je sprva neprijetno, sčasoma pa se lahko navadiš.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
