Blazine za telo so odličen način za spanje ob boku in se pri tem počutijo udobno! Odlični so za vsakogar, ki ima težave s spanjem na boku, ima težave s križem ali za nosečnice. Od dodatne podpore za hrbet do popolne poravnave telesa se naučite, kako vam lahko prava oblika vzglavnika za telo nudi vrhunsko udobje.
Koraki
1. del od 2: Uporaba blazine za telo
Korak 1. Kupite vzglavnik v obliki črke U
Blazine za telo so različnih oblik. Oblika, ki jo želite, bo odvisna od vaših osebnih želja in načina spanja. Številne blazine za telo so oblikovane kot črka U, ki se lahko ovije okoli vašega telesa. Vzglavnik v obliki črke U deluje tako, da pustite glavo počivati na vrhu krivulje U, ki se prilega okrog vas na krivulji U na glavo. Ločeni roki blazine se ovijeta okoli vas, pri čemer se ena roka spušča po hrbtu, druga pa spredaj.
- Z blazino v obliki črke U lahko spite na obeh straneh ali na hrbtu.
- Ta blazina ima dodatno prednost, da se med spanjem ne premetavate in ne obračate.
- Te blazine so velike, zato boste za njihovo uporabo potrebovali veliko zakonsko ali veliko zakonsko posteljo.
Korak 2. Uporabite vzglavnik v obliki črke I
Blazine za telo v obliki črke I so zelo dolge in objemljive. Ker podpirajo kolena, pomagajo lajšati bolečine v hrbtu in hrbtenici. Te blazine so manjše, zato so boljše za manjše postelje. So tudi cenejši od vzglavnikov v obliki črke U.
- Ta blazina bi bila najboljša za vas, če potrebujete oporo med koleni in glavo. Te imajo radi tudi tisti, ki spijo na boku, saj pomagajo pri poravnavi hrbta in vratu v stranskem položaju.
- Te so lahko tanke ali debele, zato poiščite tiste, ki najbolje ustrezajo vaši obliki telesa in načinu spanja.
Korak 3. Poskusite vzglavnik v obliki črke J
Blazina za telo v obliki črke J, včasih imenovana tudi blazina v obliki črke C, je na enem koncu ukrivljena, da pomaga podpirati vrat, kolena in zadnjico. Veljajo za sredino med blazinami v obliki črke I in črke U. Lepo se prilegajo med kolena, zato pomaga pri lajšanju bolečin in napetosti v hrbtu.
- Ti dobro delujejo na vseh vrstah postelj, saj spominjajo na vzglavnik v obliki črke I.
- Vse vrste blazin za telo so lahko debele ali tanke, odvisno od vaših osebnih želja.
Korak 4. Izberite najboljši material
Blazine za telo so iz različnih materialov in so polnjene z različnimi stvarmi. Ko gledamo blazine, so najboljši organski in naravni materiali. Ker toliko časa preživite z obrazom ob materialu vaše blazine, se prepričajte, da dobite dober in udoben material. Poiščite blazine za telo iz naravne volne ali bombaža.
Tovrstne blazine lahko najdete v trgovinah, kot so Gaiam, Comfort U, Leachco in Holy Lamb
Korak 5. Pokrijte blazino
Ko kupite pravo blazino za vas, razmislite o tem, da bi zanjo dobili mehko in udobno prevleko za vzglavnik. Za vzglavnik za telo boste potrebovali posebno vrsto blazine, saj so tako velike. Ohišja za vašo blazino priporočamo, ker morate imeti način, da jo ohranite čisto.
- Morda ga boste našli v trgovini s perilom, lahko pa kupite tudi prevleko posebej za svojo blazino za telo. Morda ga boste lahko naredili tudi sami.
- Nekatere blazine so opremljene s pralno prevleko za blazino, druge pa ne. Če je priložena pralna torbica, jo slecite in operite vsakič, ko operete rjuhe.
Korak 6. Uporabite ga vsak večer
Ko boste imeli za sebe najboljši vzglavnik za telo, ga uporabljajte vsak večer. Ko prvič vstopite v posteljo, se postavite s telesno blazino okoli sebe. Poskrbite, da se objemate in postavite okoli njega tako, da podpira vaš vrat in hrbet.
Med spanjem na boku se izogibajte metanju noge po celotni blazini. To lahko povzroči neupravičeno obremenitev hrbta in dejansko povzroči več težav. Nežno ga položite med kolena, ko ležite na boku
2. del 2: Razumevanje blazin za telo
Korak 1. Preberite, kako blazine za telo pomagajo
Spanje na hrbtu ohranja glavo, vrat in hrbet poravnano. Prav tako lahko pomaga pri preprečevanju bolečin v vratu in hrbtu ter pri stanjih, kot so refluks kisline in težave s srcem. Če pa je vaš najljubši položaj za spanje na vaši strani, lahko za podobne rezultate uporabite blazino za telo.
- Blazine za telo so v skladu z obliko vašega telesa, kar pomaga poravnati hrbtenico na bolj običajen način. Zagotavlja tudi dodatno podporo, ki pomaga pri lajšanju bolečin v hrbtu in stresa.
- Zaradi tega dihate lažje, spodbujate boljšo prekrvavitev in pomagate pri sprostitvi mišic.
Korak 2. Spoznajte druge razloge za spanje z blazino za telo
Stransko spanje z blazino za telo vam lahko pomaga, če imate apnejo v spanju, stanje, ko prenehate dihati in nato med spanjem znova zaženete dihanje. Blazine za telo vam lahko pomagajo tudi, če smrčite in če ste noseči
Spanje na boku med nosečnostjo izboljša pretok krvi v maternico in pomaga pri otečenih gležnjih. Prav tako podpira vaš vrat, hrbet in trebuh hkrati. Na splošno velja, da je spanje na levi strani bolje, če ste noseči
Korak 3. Obiščite kiropraktika
Če se po začetku uporabe blazine za telo pojavijo bolečine v hrbtu, takoj prenehajte. Ne bi smelo povzročiti bolečine ali nelagodja. Če bolečine v hrbtu postanejo pogoste, obiščite zdravnika ali kiropraktika.
