Rak in njegovo zdravljenje lahko povzročita velike spremembe videza. Mnogi bolniki se že počutijo slabo, vendar lahko ti škodljivi učinki pogosto vplivajo na njihovo samozavest. Čeprav je zaradi teh sprememb povsem običajno in sprejemljivo, vam jih ni treba pustiti, da vas spustijo. Ko svoj slog prilagodite svojemu stanju, skrbite zase in dobite podporo in spodbudo, se lahko bolje počutite glede svojega videza v boju proti raku.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prilagodite svoj osebni slog
Korak 1. Nosite lasuljo
Učinki kemoterapije povzročajo različne negativne fizične simptome, vključno z izpadanjem las. Da bi se spopadli s to drastično fizično spremembo, se nekateri ljudje z rakom odločijo nositi lasulje. Lasulje jim omogočajo, da se počutijo bolj kot stari jaz.
Če ugotovite, da so lasulje opraskane na glavi, se odločite za lahek klobuk. Poleg tega nekatera podjetja ponujajo baseball klobuke z všitimi lasmi na dnu, tako da je videti, kot da nosite klobuk na dolgih laseh in vam ni treba čutiti srbečih učinkov las
Korak 2. Uporabite protezo
Zdravniki lahko odstranijo dele telesa, da odstranijo vir raka. Očitno je to velika sprememba za vsakogar. Nošenje proteze vam lahko pomaga, da se počutite bolje glede svojega fizičnega videza, pa tudi morda vam pomaga živeti podobno življenje kot prej.
Na primer, protetična noga vam lahko pomaga pri hoji ali celo ponovnem teku. Ženske z rakom dojke lahko uporabljajo protetične nedrčke, da se počutijo bolj udobno pri svojem videzu. Za informacije o tem, kako pridobiti te kose, se posvetujte z zdravnikom
Korak 3. Nosite maskirno ličilo
Nekatere operacije raka in raka lahko pri osebi pustijo brazgotine, ki lahko vplivajo na njeno samopodobo. Lahko povzroči tudi spremembe njihovega tona kože in celotne polti. Tipična ličila lahko pomagajo pri pokrivanju manjših kožnih sprememb in brazgotin, vendar boste morda potrebovali težji izdelek, kot je maskirna ličila. Ta vrsta ličil ponuja večjo pokritost, ki bi vam lahko pomagala, da se boste s svojim novim videzom lažje počutili.
Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, da bi dobili maskirno ličilo na recept. Zdravnik vam bo morda lahko svetoval tudi, kako najbolje nanesti ličila
Korak 4. Poigrajte se s svojim slogom oblačil
Ljudje z rakom, ki se zdravijo, običajno niso posebej aktivni. Poleg tega lahko vsi steroidi, ki jih jemljejo, povzročijo povečanje telesne mase. Če ne morete telovaditi, da bi shujšali ali ohranili težo, razmislite o tem, da bi nosili večja oblačila, ki bi lahko skrila tisto, kar vam je neprijetno. Nošenje ohlapnejših oblačil lahko pomaga tudi, če se vaša koža zaradi zdravil in zdravljenja počuti preveč občutljivo.
Vendar pa se vam lahko zdi, da se počutite bolj neprijetno, če nosite prevelika oblačila. Če oblečete primerna oblačila, se lahko počutite bolje. Bistvo je, da morate narediti tisto, zaradi česar se najbolje počutite, tako fizično kot psihično
Korak 5. Poudarite svoj slog
Morda boste ugotovili, da vam nošenje dodatkov pomaga pri boljšem videzu. Nošenje uhanov, šalov in ogrlic lahko ženskam pomaga pri uigravanju njihove ženstvenosti, prav tako pa lahko nosite ličila in z njimi ustvarite videz obrvi, če vaših ni več. Morda boste ugotovili, da lahko s temi majhnimi koraki močno vplivate na to, kako se počutite do sebe.
Če so vaši nohti zaradi raka ali zdravljenja krhki, poskusite uporabiti olje, da jih zaščitite in se ne zlomijo. Poleg tega uporabite temni lak za nohte, če ugotovite, da zaradi nohtov izgledajo razbarvani. Lak na osnovi bleščic lahko pomaga tudi pri skrivanju grebenov
Korak 6. Bodite ponosni nase kljub spremembam
Boj proti raku je težka bitka. Tega ne bi smeli dodati, če se zavedate svojega videza. Če se odločite za uporabo ličil in potrebščin, je to vaša izbira. Vendar ne čutite, da se morate skrivati ali sramovati telesnih sprememb, ki jih povzroča rak. Naredite, kar je prav za vas.
Metoda 2 od 3: Opolnomočenje
Korak 1. Vključite se v dogodke ozaveščanja o raku na svojem območju
Sodelovanje pri dogodkih ozaveščanja o raku na vašem območju vam lahko pomaga, da pozitivno razkrijete svojo situacijo, vas poveže z drugimi ljudmi, ki so imeli podobne izkušnje, in vam daje priložnost, da zberete denar za dober namen. Nekateri dogodki, na katerih bi lahko sodelovali, vključujejo:
- Susan G. Komen Dirka za ozdravitev
- Zumbathon za rak dojk
- Moč v rožnatem sprehodu o ozaveščanju o raku dojk
Korak 2. Sodelujte v foto seji
Če niste zadovoljni s svojim videzom, vas fotografiranje morda ne bo zanimalo. Morda boste ugotovili, da je zvezda fotografiranja močna. Če pogledate sebe v tej luči, se boste lahko osredotočili na to, kako močni ste in koliko vas je to potovanje naučilo, namesto na vašo bolezen.
- Poiščite neprofitne fotografe na vašem območju, ki so specializirani za tovrstne fotografije.
- Če vas ne zanima fotografiranje sebe, si oglejte knjige fotografij drugih žensk, ki so to storile, in preberite njihove zgodbe. Ali pa si oglejte druge vrste knjig o izkušnjah ljudi z rakom, da dobite bolj intimen pogled.
Korak 3. Pridružite se skupini za podporo
Če veste, da niste sami v tem boju in da obstajajo tudi drugi, ki doživljajo iste spremembe kot vi, se vam lahko pomagajo počutiti bolje. Pogovor s tistimi, ki imajo s svojim videzom enake težave, vam lahko ponudi spodbudo in vpogled. Morda boste dobili tudi nasvete, kako najbolje izkoristiti predmete, ki lahko izboljšajo vaš videz.
Če se ne počutite dovolj dobro, da se udeležite skupine za podporo, poiščite tisto, ki se sreča na spletu. Še vedno lahko prejmete enako količino podpore; za to vam preprosto ni treba zapustiti hiše
Korak 4. Pogovorite se s terapevtom
Življenje z rakom je pogosto zelo težko zaradi načina, kako se počutite. Obvladovanje sprememb v vašem videzu lahko poslabša stanje. Pogovor s terapevtom o tem, kaj doživljate in kaj te fizične spremembe počnejo z vašo miselnostjo, bi lahko izboljšal vašo samopodobo in način, kako se dojemate.
Če želite kar najbolje izkoristiti seje, poiščite terapevta, ki je specializiran za zdravljenje bolnikov z rakom
Korak 5. Za podporo se obrnite na ljubljene
Ljudje v vašem življenju so pri zdravljenju raka verjetno navdušeni nad vašo močjo. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, zaradi katerih se boste dobro počutili.
- Poleg tega z ljubljenimi delite nekaj svojih skrbi. Mnogi družinski člani in prijatelji bolnikov z rakom so pripravljeni storiti vse, da bi se njihovi ljubljeni počutili manj izolirane. Lahko si obrijejo glavo ali izvedejo druga dejanja, da vam izkažejo podporo.
- Povejte svojim najdražjim, kaj potrebujete glede podpore. Verjetno z veseljem pomagajo na kakršen koli način.
Metoda 3 od 3: Skrb zase
Korak 1. Jejte čim bolje
Zaradi zunanjega videza se lahko počutite bolje, če se v notranjosti počutite dobro. To lahko storite tako, da poskušate ohraniti zdravo prehrano. Napolnjenost s škodljivo hrano je za vas lahko vir čustvenega tolažbe, vendar vas bo način, kako se boste počutili pozneje, le odvrnil. Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano in morda boste ugotovili, da vam to daje več počutja.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katera dieta bi vam najbolj ustrezala. Poleg tega bodo morda lahko predpisali dodatke in vitamine, ki vam lahko pomagajo k boljšemu počutju
Korak 2. Poiščite načine za obvladovanje stresa
Ohranjanje ravni stresa pod nadzorom je pomembno za vaše splošno počutje. Če želite obvladati stres, prosite druge ljudi za pomoč, ko jo potrebujete, in si vsak dan vzemite nekaj časa samo za sprostitev. Nekatere sprostitvene tehnike, ki jih lahko preizkusite, vključujejo:
- Globoko dihanje
- Meditacija
- Joga
- Progresivna mišična relaksacija
Korak 3. Privoščite si masaže
Masaža ima različne fizične in čustvene koristi. Ta vrsta zdravilnega dotika vam lahko pomaga, da se sprostite in po možnosti zmanjšate tesnobo in stres, ki ga lahko občutite zaradi raka. Prav tako lahko pomaga, da se boleča področja telesa počutijo bolje.
Na primer, terapevtska masaža lahko pomaga mišicam, da se pozdravijo po operaciji. Prav tako lahko prepreči adhezije pri tistih, ki so podvržene mastektomiji, kar se lahko pojavi, ko se tkivo prilepi na steno prsnega koša
Korak 4. Počivajte, kolikor lahko
Vaše telo trenutno doživlja velike spremembe in trpi veliko. Namesto da se držite svojega običajnega urnika, si dajte čas za počitek. Bolj kot ste utrujeni, slabše se boste počutili in izgledali. Zagotavljanje dobrega počitka lahko pomaga telesu in umu.
Korak 5. Vadite, kadar lahko
Morda se vam zdi, da ste preveč utrujeni, da bi odšli ven in telovadili, vendar vam bo dejanje dejansko pomagalo, da se počutite bolj živo. Tudi nekaj tako preprostega, kot je hoja po bloku, vam lahko pomaga, da se počutite bolje. Morda boste lahko postopoma povečali količino vadbe, ki jo lahko prenašate, in verjetno boste zadovoljni s tem, kako izgledate in se počutite.
