Čeprav je protin ena izmed bolj bolečih oblik vnetnega artritisa, življenje s to boleznijo ni nujno izčrpavajoče ali nesrečno za tiste, ki z njo trpijo. Protin je posledica povišane ravni sečne kisline v krvi, ki je posledica kombinacije načina življenja, prehrane in genetike, in je na žalost vseživljenjsko stanje. Čeprav je protin težko trajno ozdraviti, ni nemogoče živeti z njim. S preventivnimi ukrepi za preprečitev pojava protina in hitrim zdravljenjem, ko se pojavijo, lahko osebe, ki živijo s protinom, še vedno živijo razmeroma normalno in brez bolečin.
Koraki
1. del 2: Preprečevanje izbruhov protina
Korak 1. Vzemite zdravila za ohranjanje nizke ravni sečne kisline v krvi
Ker protin neposredno povzroča povišana raven sečne kisline, je ohranjanje teh ravni v sprejemljivo nizkih mejah najboljši način za preprečevanje protina. Vsak dan jemljite zdravila za zniževanje kisline, da preprečite vnetje.
- Nekatera najpogostejša zdravila za uravnavanje ravni sečne kisline v krvi so alopurinol, lesinurad in probenecid. Te bo moral predpisati zdravnik.
- Ne pozabite opraviti nadaljnjih sestankov, da vam bo zdravnik med jemanjem zdravil preveril raven sečne kisline v krvi. Preverite jetrne encime, če ste jemali katero od omenjenih zdravil. Vsaj enkrat ali dvakrat na leto morate preveriti koncentracijo kisline ali več, odvisno od tega, kako huda je bolezen.
Korak 2. Jejte zdravo prehrano, ki se izogiba hrani, bogati s purinom ali fruktozo
Kar jeste (ali ne jeste), lahko pomembno vpliva na simptome protina! Uravnotežena prehrana, ki izključuje živila, bogata s purini in visoko vsebnostjo fruktoze, bo pomagala zmanjšati verjetnost prihodnjih izbruhov protina.
- Živila z visoko vsebnostjo purina, ki se jim je treba izogniti, vključujejo rdeče meso, školjke, svinjino, pivo in mesne jedi (npr. Jetra).
- Izrežite hrano in pijačo z visoko fruktoznim koruznim sirupom, kot so brezalkoholne pijače, umetni sadni sokovi, rafinirani ogljikovi hidrati (na primer beli kruh) in večina predelanih živil.
- Zaužijte več živil, bogatih z antioksidanti, na primer češnjev in ananasov sok, saj bodo ti pomagali preprečiti vnetje, ki vodi do vnetja protina.
- Izogibajte se listnatemu zelenjavi, ki vsebuje veliko sečne kisline, ker lahko povzroči vnetje protina.
Korak 3. Ostanite hidrirani tako, da vsak dan pijete veliko vode
Pitje zadostne količine vode je bistveno za izpiranje presežne ravni sečne kisline, pa tudi za prenos hranil v telo in oblazinjenje sklepov. Zdrava količina vode za vsak dan je 15,5 skodelic (3,7 l) za moške in 11,5 skodelice (2,7 l) za ženske.
- Če se redno ukvarjate z intenzivno telesno vadbo, pijte več vode.
- Izogibajte se pijačam, sladkanim z visoko fruktoznim koruznim sirupom, na primer Gatorade.
- Povečajte vnos vode pri prvih znakih možnega vnetja protina, ki so lahko otečeni sklepi, spremembe gibljivosti ali bolečine.
4. korak. Ohranite zdravo telesno težo s prehrano in vadbo.
Poleg prehrane, ki omejuje vnos purina in fruktoze, upoštevajte zdrav režim, ki vam bo pomagal shujšati, če imate prekomerno telesno težo ali jo ohranite na normalni ravni.
- To je še posebej pomembno za posameznike s prekomerno telesno težo, saj imajo 4 -krat večjo verjetnost, da bodo razvili protin kot nekdo z normalno telesno težo.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kateri je najboljši načrt za dosego vaše idealne telesne teže. To bo odvisno od celostnega niza dejavnikov, kot so starost, spol in telesno zdravje.
- Če morate shujšati, to storite postopoma in razumno. Hujšanje v kratkem času vam ne bo pomagalo preprečiti protina na enak način.
Korak 5. Vadite 4 ali več dni v tednu vsaj 30 minut
Redna vadba z zmerno intenzivnostjo vam bo pomagala izgubiti odvečno težo, ohraniti zdravo telesno težo in zmanjšati stres, vse to pa pomaga preprečiti pojav protina.
- Ne izvajajte intenzivnih vaj, če imate protin. Preden se lotite težke telesne dejavnosti, počakajte, da simptomi izginejo. Hoja in raztezanje bi lahko pomagalo pri vnetju protina.
- Če se šele začnete ukvarjati z vadbo, začnite redno izvajati kratke seje, nato pa postopoma povečajte čas in intenzivnost. Prehitra vadba prehitro lahko povzroči zelo škodljivo mišično napetost.
- Pridružite se klubu za šport ali prosti čas, da bo redna vadba bolj zabavna in družabna dejavnost.
Korak 6. Izogibajte se kajenju ali pitju alkohola
Pitje alkohola, zlasti piva in žitnih žganih pijač, lahko povzroči zvišanje ravni sečne kisline v krvi, kajenje pa moti presnovo. Te dejavnosti čim bolj zmanjšajte, da boste najučinkoviteje preprečili protin.
- Razpravlja se o tem, ali pitje vina v zmernih količinah prispeva k protinu. Za največjo varnost se izogibajte vinu in pivu, če je mogoče.
- Če je popolna vzdržljivost alkohola težka ali nemogoča, omejite vnos vina in žganih pijač na največ dve standardni pijači na dan. Standardna pijača znaša 100 mililitrov (3,4 fl oz) vina in 30 mililitrov (1,0 fl oz) žganja.
Korak 7. Vsako noč spi 8 ur
Vsako noč dovolj spite, kar bo pomagalo ohranjati vaše telo v optimalnem zdravju in obvladovalo stres ves teden. Prizadevajte si za 8 ur spanja vsako noč, da najbolje preprečite protin.
Pomembno je tudi, da ostanete spočiti, da preprečite pojav protina. Ne oklevajte in sedite ali ležite, ko doživite utrujenost ali bolečino v sklepih
2. del 2: Zdravljenje izbruhov protina
Korak 1. Čim prej vzemite protivnetno zdravilo proti bolečinam
Če vam je zdravnik predpisal protivnetno zdravilo v primeru vnetja protina, ga vzemite po navodilih zdravnika. V nasprotnem primeru nemudoma začnite zdraviti napade z ibuprofenom ali naproksenom brez recepta.
- Pri jemanju zdravil vedno upoštevajte navodila za odmerjanje.
- Ne jemljite aspirina, saj lahko to poveča raven sečne kisline in aktivno poslabša izbruh.
- Jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot sta ibuprofen in naproksen, v prvih 24 urah vnetja lahko znatno skrajša trajanje vnetja.
- Zamenjajte zdravila proti bolečinam, ki jih uporabljate, da se izognete odvisnosti ali škodljivim stranskim učinkom, kot so razjede na želodcu.
Korak 2. Na prizadeti sklep nanesite led in ga imejte dvignjenega
Pomazanje sklepa lahko pomaga zmanjšati vnetje in dolgočasne signale bolečine, ki prihajajo iz območja. Dviganje sklepa bo pripomoglo tudi k zmanjšanju bolečih oteklin.
- Paket ledu uporabljajte le, če je pritisk obkladka na vaš sklep sprejemljiv. Ne nanašajte ledu na sklep, če je to boleče.
- Vrečko z zdrobljenim ledom zavijte v posodo in jo nanesite na sklep za 20-30 minut, postopek ponovite večkrat čez dan. Vrečko zamrznjenega graha lahko uporabite tudi namesto zdrobljenega ledu.
Korak 3. Počivajte v položaju, kjer je prizadeti sklep zaščiten
Počivajte v sklepu in ob pritisku nanj držite pritisk ter počivajte, dokler bolečina ne mine. Spoj naj počiva v prostoru ali na območju, kjer ne bo pomotoma udaril ali udaril vanj.
Izogibajte se uporabi sklepa med vnetjem in čim bolj zmanjšajte stres. Če so na voljo, prosite prijatelje ali družino, naj ostanejo pri vas prvi dan. Morda boste potrebovali njihovo pomoč pri zdravljenju sklepa ali potovanju k zdravniku
Korak 4. Pokličite svojega zdravnika in ga obvestite o vnetju
Morda se bodo želeli dogovoriti za vas, da jih obiščete, ali vam predpisati močnejša zdravila proti bolečinam, odvisno od resnosti vnetja.
- Vaš zdravnik se lahko odloči tudi, da vam injicira kortikosteroid na najbolj prizadete sklepe, da hitro zmanjša vnetje, če je vnetje še posebej boleče.
- Ne izogibajte se zdravljenju, ko se začne protin. Če se zdravite v prvih 24 urah, boste bistveno določili trajanje in intenzivnost vnetja.
Korak 5. Nadaljujte z jemanjem zdravil in ostanite hidrirani ves čas vnetja
Med vnetjem ne prenehajte s preventivnimi ukrepi (razen telesne vadbe). Ohranjanje hidriranosti bo pomagalo izločiti sečno kislino iz vašega sistema, medtem ko bodo zdravila pomagala obvladati bolečino in vnetje v sklepu.
Če jemljete zdravila za znižanje ravni sečne kisline v krvi, nadaljujte z jemanjem zdravila ves čas vnetja, razen če vam zdravnik ne naroči drugače
Korak 6. Takoj se posvetujte z zdravnikom, če se po 24 urah ne izboljšate
Če se vaše stanje po zdravljenju doma ni opazno izboljšalo, boste morda potrebovali resnejše zdravljenje.
Če ste na začetku vnetja poklicali svojega zdravnika in se dogovorili za kasnejši termin, pokličite in vprašajte, ali je mogoče termin premakniti navzgor. Pojasnite situacijo in zakaj morate prej in slej obiskati zdravnika
Nasveti
- Zmanjšanje stresa v vašem vsakdanjem življenju bo pomagalo tudi pri preprečevanju vnetja protina v prihodnosti in lajšanju bolečin zaradi nenehnega izbruha.
- Jemanje vitaminov, zlasti vitamina C, vsak dan lahko pomaga tudi pri preprečevanju vnetja protina pri moških.
- Pogovorite se z revmatologom in preverite, ali obstaja kakšno zdravljenje, ki vam bo najbolj ustrezalo.
- Masaža, fizikalna terapija in akupunktura lahko pomagajo pri lajšanju simptomov protina.
- Poiščite rdečico ali oteklino v sklepih, da prepoznate protin.
Opozorila
- Izbruhe protina lahko sprožijo nekatera živila, na primer paradižnik ali zdravila, kot so zdravila, ki zmanjšujejo kalij v telesu. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vaši prehrani in zdravilih, da se prepričate, da niste izpostavljeni pogostim sprožilcem vnetja protina.
- Izogibajte se dolgotrajni pitju kave ali rdečega vina, saj lahko to zviša raven sečne kisline.
