Pooperativna rehabilitacija ali fizikalna terapija (PT) sta pomemben del okrevanja po poškodbi ali bolezni. Bolnišnice veliko uporabljajo fizioterapevte in pogosto poskušajo bolnike po operaciji čim hitreje premakniti. Pogosto je fizična terapija edina vaja, ki vam bo dovoljena po operaciji. Terapija krepi vaše mišice po operaciji in ohranja sklepe prožne. Kot del vašega rehabilitacijskega načrta boste morda morali sami opraviti terapijo ali tesno sodelovati s terapevtom.
Koraki
Metoda 1 od 4: Načrtovanje PT po operaciji
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika za napotnico za fizioterapevta
Kirurg morda pozna več terapevtov s strokovnim znanjem pri zdravljenju ljudi z vašim stanjem. Zdravniki bolnike pogosto napotijo neposredno k terapevtom, kar vam bo prihranilo čas in trud, da sami preverite terapevte.
Korak 2. Ugotovite, kateri fizioterapevti so v vaši zavarovalniški mreži
Ko vam zdravnik da priporočilo in/ali napotnico, morate poklicati zavarovalnico in preveriti, ali vaše zavarovanje krije enega od teh terapevtov. Morda se boste morali odločiti, ali boste obiskali specializiranega fizioterapevta, ki ni v vašem omrežju, ali splošnega terapevta, ki je zavarovan.
Če vas zanima delo s terapevtom zunaj omrežja, jih pokličite pred operacijo in preverite, kakšne so cene in popusti. Odločite se na podlagi svojih prioritet in tega, kar si lahko privoščite
Korak 3. Ugotovite, koliko terapij krije vaša zavarovalnica
To lahko storite s hitrim telefonskim klicem nekaj dni pred operacijo. Če veste, kako dolgo bodo potekale vaše terapevtske seje, dobite grobo časovno obdobje, kako dolgo lahko pričakujete, da bo okrevanje trajalo. Tudi vašemu miru bo koristno vedeti, koliko časa bo zavarovanje plačalo vaše zdravljenje.
Podjetje lahko pokriva karkoli, od nekaj sej do neomejenih sej
Korak 4. Pred operacijo se s kirurgom pogovorite o rehabilitaciji
Vprašajte se, katere vaje bi morali izvajati 1 teden, 1 mesec in 3 mesece (ali dlje) po operaciji. Opredelite kratkoročne cilje, na primer izboljšanje obsega gibanja, in dolgoročne, na primer zmanjšanje bolečine ali povečanje splošne mobilnosti.
Če imate te informacije vnaprej, boste lažje ostali na poti in motivirani za dokončanje terapije
Korak 5. Kupite vso potrebno opremo
Mnoge operacije zahtevajo sprehajalce, palico, odporne trakove ali druga orodja za vadbo. Preden zapustite bolnišnico, vprašajte svojega fizioterapevta in zdravnika, kaj potrebujete. Predmete boste morda morali kupiti v trgovini z medicinsko oskrbo v bolnišničnem kampusu.
Vaša zavarovalnica bo verjetno pokrila vso potrebno terapijo
Metoda 2 od 4: Prejemanje bolnišničnega PT po večji operaciji
Korak 1. V bolnišnici opravite več sej fizikalne terapije
Fizikalni terapevti pogosto zdravijo nove bolnike z operacijo enkrat ali dvakrat na dan v okolju ena na ena. Terapevtske seje pred odhodom iz bolnišnice vam bodo dale dobro predstavo o tem, kakšna bo terapija naprej. Prav tako vam bo dala priložnost, da terapevtu postavite vsa vprašanja o postopku okrevanja.
- Kolikor lahko, poskusite biti med temi sejami budni, pozorni in pozitivni.
- Vaš kirurg bo z vašim fizioterapevtom sodeloval pri usklajevanju vaše oskrbe, medtem ko ste v bolnišnici.
Korak 2. Prosite prijatelja ali družinskega člana, naj si zapisuje med vadbo PT
Ta oseba si lahko zapisuje vaje in priporočila terapevta. Morda imate hude bolečine ali pa jemljete zdravila, ki vam ne omogočajo osredotočanja, in koristilo vam bo, če boste imeli čim več lucidnih zapiskov.
Ti zapiski vam bodo pomagali razviti in upoštevati režim telesnih vaj, ki jih lahko izvajate sami, poleg sej s svojim terapevtom
Korak 3. Zdravila proti bolečinam vzemite po navodilih zdravnika
Med okrevanjem po večini večjih operacij se od bolnikov pogosto zahteva, da jemljejo morfij ali druga zdravila za povečanje udobja in mobilnosti. Ostanite pri teh zdravilih po navodilih in postopoma odstranite tablete, da se vaše telo prilagodi vsaki novi bolečini.
Korak 4. Spremljajte celoten učinek terapije na vaše telo
Zapisujte bolečino, napredek in vprašanja, da se lahko na pooperativnih obiskih posvetujete s fizioterapevtom ali kirurgom. Pomembno je, da vzdržujete dialog s svojim terapevtom, da lahko po potrebi spremeni vaš režim vadbe.
Na primer, če vas prosijo, da vsak dan 45 minut hodite po tekalni stezi, vendar po 20 minutah občutite močno bolečino, posredujte te podatke svojemu terapevtu
Korak 5. Med napredovanjem terapije ostanite pozitivni
Fizikalna terapija ima mentalno komponento. Včasih so lahko vaje fizično neprijetne ali pa se počutite razočarane zaradi očitnega pomanjkanja napredka. Vaš uspeh je odvisen od vaše zavezanosti, želje in optimizma, da se boste okrevali v zdravo, mobilno stanje.
Metoda 3 od 4: Izvajanje ambulantne PT po manjši operaciji
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika za opis potrebnih vaj
Ker boste fizikalno terapijo izvajali izven bolnišnice, najverjetneje pri pooblaščenem terapevtu, na katerega vas je napotil vaš zdravnik, boste morali dobro vedeti, katere vaje bi vaš zdravnik želel izvajati s terapevtom. Vedeti morate, katere vaje so bistvene za vaš obseg gibanja in druge, ki vplivajo na splošno gibljivost.
- Vprašajte svojega zdravnika za vse karte, ki vam bodo predstavile, kako naj bi izgledala vsaka vaja. Vprašajte se tudi o vizualnih diagramih in pričakovanem izidu vsake vaje.
- Na primer, če ste opravili operacijo hrbtenice, boste morali narediti vaje za krepitev hrbtnih mišic (ki obdajajo točko reza) in ohraniti prožnost hrbtenice.
Korak 2. Fizikalna terapija naj bo del vaše dnevne rutine
Fizikalna terapija je najučinkovitejša, če se izvaja pogosto. Tako kot pri vseh drugih vrstah vadbe je lahko na terapijo enostavno pozabiti ali jo v celoti odložiti. Če se držite dnevnega urnika vadbe in raztezanja, boste preprečili nastanek brazgotinskega tkiva okoli poškodovanega območja in zagotovili, da boste imeli po okrevanju celoten obseg gibanja.
- Vsakodnevno izvajanje terapije bo zmanjšalo tudi rahlo bolečino ali nelagodje, ki včasih spremlja terapijo.
- Na primer, če vas je zdravnik po operaciji trebuha prosil, da opravite fizikalno terapijo na svoji osrednji regiji, lahko pilates izvajate vsako jutro pred delom.
Korak 3. Obnovite mišično moč s fizikalno terapijo
Neupoštevanje režima fizikalne terapije ima lahko resne posledice. Zdravniki vam predpisujejo terapijo kot način, kako povečati moč mišičnih skupin, ki so bile prerezane (ali kako drugače prizadete) zaradi operacije. Če ne upoštevate fizikalne terapije, lahko pride do trajno oslabljene mišične skupine.
Tveganje za trajno oslabljene mišice je še posebej veliko pri starejših, ki imajo pred operacijo pogosto nizek mišični tonus
Korak 4. Ohranite skupno funkcijo in telesno gibljivost s fizikalno terapijo
Če režima fizikalne terapije ne dokončate, tvegate tudi trajno izgubo gibljivosti sklepov. Vaje kot del režima fizikalne terapije bodo ohranile gibljivost sklepov in preprečile izgubo telesne gibljivosti.
Na primer, če ste imeli operacijo na nogah ali kolenih, vam bo zdravnik predpisal fizikalno terapijo, ki vključuje krepitev mišic nog in ohranjanje prožnosti kolena. Če terapije ne zaključite, lahko trajno izgubite sposobnost hoje po stopnicah navzgor in navzdol
Metoda 4 od 4: Izvajanje vaj po navodilih terapevta
Korak 1. Sledite navodilom vašega fizioterapevta glede količine in trajanja vadbe
Če vam te meritve ali drugi cilji niso jasni, pokličite ali obiščite svojega terapevta, da pojasni, kaj počnete. Vedno je bolje vprašati in biti prepričan kot narediti napako pri vadbi.
Terapija je namenjena ohranjanju vaše prožnosti in ponovni krepitvi mišic po operaciji. Če pa vaje izvajate nepravilno, tvegate, da se boste ponovno poškodovali
Korak 2. Obdelajte svoje jedro in raztegnite hrbet, če ste imeli operacijo hrbtenice
Skupaj s svojim terapevtom sestavite osnovno rutino terapije hrbta in hrbta. Načrtujte, da boste začeli z 1 ali 2 vajami za hrbet in izvedite 1-2 niza po 12-15 ponovitev. Te vaje bodo okrepile vaše jedro in ohranile prožnost hrbta.
- Poskusite s puloverji iz bučk. Lezite na hrbet in držite bučico nad glavo. Spustite težo za seboj in napnite mišice na bokih, da težo počasi dvignete nazaj nad glavo.
- Ena najpogostejših vrst vadbe za hrbtne mišice so lat poteg s pasovi. Vaš terapevt bo dal, da nad glavo držite elastičen trak za telovadbo in roke premaknete vstran, da okrepite hrbet in boke.
Korak 3. V času terapije vzdržujte dober raztezni režim
Raztezanje lahko poveča mišični tonus in izboljša prožnost. Z napredovanjem terapije bo vaš terapevt verjetno povečal težavnost in trajanje raztezanja, ki ga morate izvesti. Pogosti odseki, ki se uporabljajo pri fizikalni terapiji, vključujejo:
- Raztezanje tetive, pri katerem boste sedeli z eno nogo iztegnjeno pred seboj. Iztegnite roko s prsti in se 15 sekund poskusite dotakniti prstov iztegnjene noge, nato ponovite z drugo nogo.
- Štirikotni raztezaji, pri katerih boste ležali na desni strani, nato pa upognite levo koleno nazaj. Z levo roko primite levi gleženj in se potegnite proti zadnjici, dokler ne začutite raztezanja štirikotne mišice. Ponovite z desno nogo, ko ležite na levi strani.
- Stoječi raztezači teleta, pri katerih boste levo nogo potisnili za 18 centimetrov (46 cm) za seboj, nato pa se za 15 sekund nagnite telesne teže naprej čez desno stopalo, dokler ne začutite, kako se raztegne leva telečja mišica. Nato ponovite z desno nogo za seboj.
Korak 4. Če med terapijo čutite bolečino, prenehajte z vadbo
Terapija je namenjena krepitvi mišic in izboljšanju mobilnosti. Čeprav je včasih lahko neprijetno, nikoli ne sme biti boleče. Takoj prenehajte z vadbo, če opazite krvavitev iz reza, če imate pretirano oteklino v predelu okoli reza ali če čutite hudo bolečino.
Na primer, če ste imeli operacijo kolena, vas bo terapevt morda prosil, da dlje časa začnete izvajati raztezanje zadnjice ali vaje za dvig ravnih nog (obe sta odlični za terapijo po operaciji kolena). Nehajte izvajati vajo in obvestite svojega terapevta, če čutite bolečino
Nasveti
- Vse fizikalne terapije po operaciji ne potrebujejo pomoči fizioterapevta. Na primer, po nekaterih fuzijah hrbtenice se od bolnikov zahteva, da 3 mesece hodijo v naraščajočih količinah in se izogibajo vsem drugim vadbam.
- Takoj pokličite svojega zdravnika, če je vaš rez nestabilen ali imate hude bolečine. Zdravnik lahko svetuje, prilagodi zdravila ali priporoči obisk.
- Da bi si pomagali bolje ozdraviti in kar najbolje izkoristili fizikalno terapijo, med okrevanjem poskrbite, da boste hidrirani in jedli uravnotežene, hranljive obroke.
Opozorila
- V času PT ne smete občutiti hude bolečine ali dolgotrajnega nelagodja. Nekaj bolečine in otekline sta standard za vaje za okrevanje. Če niste prepričani, ali je to, kar doživljate, normalno ali ne, se pogovorite s svojim terapevtom.
- Izvajanje PT je lahko izziv in se za tiste, ki to počnejo, pogosto zdi naporno. Ne obupajte. Če imate težave pri izvajanju terapije, se lahko pridružite skupini za podporo.
