Multipla skleroza, pogosto znana tudi kot MS, je lahko težka bolezen. Poleg različnih simptomov, povezanih z nadzorom mišic, so težave s črevesjem pogoste pri ljudeh z multiplo sklerozo. Približno 50% ljudi z MS ima zaprtje, čeprav ima lahko približno 29% drisko ali tekoče blato. V skrajnih primerih lahko pride do popolne izgube nadzora črevesja. Za reševanje katerega od teh vprašanj se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, sledite svojim dnevnim navadam in se pogovorite o zdravilih. Nato ustrezno prilagodite svojo prehrano glede na vaš poseben nabor simptomov in spremenite svoj življenjski slog, da se bolje prilagodite potrebam črevesja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Diagnosticiranje in obvladovanje simptomov
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom takoj, ko začnete doživljati simptome
Ko ugotovite, da vaše težave s črevesjem niso osamljen incident, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zaprtje, driska in izguba nadzora črevesja so pri ljudeh z multiplo sklerozo izredno pogosti, zato se ne smete sramovati. Zdravniku pojasnite svoje simptome in vprašajte, ali lahko glede na vašo osebno anamnezo sprejmejo posebne ukrepe za zmanjšanje simptomov.
V nekaterih primerih lahko težave z črevesjem povzročijo vaša zdravila. V drugih primerih lahko težave povzročijo vaša prehrana, pomanjkanje gibanja ali simptomi multiple skleroze
Korak 2. Vodite dnevnik svoje prehrane, zdravil in gibanja črevesja, da poiščete vzorce
Vzemite majhen zvezek in svinčnik ali svinčnik in ga imejte v svojem žepu, ko greste na dan. Ponoči ga imejte ob postelji. Vsak dan zapišite, kaj jeste, ob kateri uri greste v kopalnico in ali je bilo vaše črevesje mehko ali trdo. Sčasoma boste ta dnevnik lahko uporabili kot orodje za iskanje vzorcev v zdravilih, hrani ali navadah, ki vplivajo na črevesje.
Pogosti vzorci vključujejo težave z uporabo kopalnice zjutraj, težave s popolnim praznjenjem sistema, težave z nadzorovanjem črevesja po velikih obrokih in zmanjšanje simptomov po vadbi
Nasvet:
Če imate kakšne napake ali nesreče, si to posebej zapišite v svoj dnevnik. Če lahko sčasoma sledite večjim težavam s črevesjem, boste morda lahko izolirali incidente, tako da ugotovite, kaj jih povzroča.
Korak 3. Z zdravnikom se pogovorite o zdravilih na recept za obvladovanje simptomov
Preden dobro razumete, kaj povzroča (in pomaga) vašim simptomom, je morda koristno uporabiti zdravilo za obvladovanje simptomov. Obstaja več zdravil na recept, namenjenih za neposredno pomoč pri težavah s črevesjem, ki obkrožajo zaprtje, izgubo nadzora ali drisko. Obstaja tudi nekaj zdravil, ki pomagajo pri simptomih MS, povezanih s črevesjem, na primer pro-bantin ali Ditropan, ki vam bodo pomagala nadzorovati medenične mišice. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da se pogovorite o možnostih zdravljenja.
V nekaterih primerih boste morali dolgoročno jemati zdravila na recept, ki vam bodo pomagala pri težavah s črevesjem
Metoda 2 od 3: Prilagodite svojo prehrano
Korak 1. Dodajte več vlaknin v svojo prehrano, če imate zaprtje
Če imate težave pri izločanju črevesja, dodajte v prehrano več vlaknin. Ovsena kaša, brokoli, avokado in artičoka vsebujejo veliko vlaknin. Pridobite vsaj 25 gramov na dan in v dnevniku spremljajte hrano, bogato z vlakninami. Če v svoji prehrani ne morete dobiti dovolj vlaknin, razmislite o uporabi dodatka vlaknin za dodatek k skupnemu vnosu vlaknin.
- Vlaknine povečajo količino vašega črevesnega gibanja, hkrati pa ga zmehčajo, olajšajo odhod v kopalnico in uravnavajo, kolikokrat na dan morate uporabiti kopalnico.
- Če povečate vnos vlaknin, poskrbite, da boste imeli ves dan dovolj vode, da ne dehidrirate.
- Vedno je zaželeno, da vlaknine dobite s hrano, če pa v enem dnevu preprosto ne jeste veliko, lahko z rednim dodatkom uživanje vlaknin postane vetrič.
2. korak Zaužijte več tekočine, da ostanete dobro hidrirani
Vaše telo izgubi veliko tekočine z uriniranjem in gibanjem črevesja, in če ste dehidrirani, telo izgubi nadzor nad mišicami in črevesje razvije težave, povezane z uravnavanjem odvajanja črevesja, kar poslabša stanje. Za nadomestilo poskrbite, da boste čez dan porabili veliko vode in po vsaki uporabi kopalnice popili kozarec vode.
Medtem ko obstaja veliko razprav o tem, koliko vode bi morala povprečna odrasla oseba piti čez dan, bi moralo biti glede na vašo velikost primerno od 6 do 10 kozarcev za 240 ml
Korak 3. Jejte mehkejšo hrano z visoko vsebnostjo tekočine, da preprečite drisko
Čeprav se zdi nenavadno, uživanje mehkejše hrane običajno pomaga pri driski. Puding, jogurt, jabolčna omaka, krompir in juha z nizko vsebnostjo natrija so vsa živila, ki jih vaše telo zlahka prebavi in pretvori v običajne odpadke. Če je vaša driska glavna skrb, preklopite na mehko hrano 2 od 3 glavnih obrokov na dan, da preverite, ali se simptomi izboljšajo.
Kofein je tudi velik problem za ljudi z drisko. Razmislite o omejevanju vnosa kofeina na 1 skodelico tekočine s kofeinom na dan
Nasvet:
Za težave z drisko boste morda želeli omejiti vnos vlaknin na manj kot 13 gramov na dan. Veliko vlaknin lahko poslabša drisko.
Korak 4. Po potrebi uporabite mehčalce blata in odvajala, vendar ne pretiravajte
Za posebej težavne epizode imejte doma nekaj tablet za mehčanje blata ali odvajal, vendar poskusite omejiti uporabo na manj kot enkrat na teden. Vaše telo lahko postane odvisno od teh, če jih prekomerno uporabljate, kar bo v prihodnje otežilo uporabo kopalnice.
Stimulantnih mehčalcev blata, ki vsebujejo bisakodil ali senno, na splošno ne priporočamo za dolgotrajno uporabo
Metoda 3 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Telovadite čim pogosteje, da preprečite simptome
Medtem ko imate redno vadbo, je težko, če imate MS, se morate potruditi, da se vadite. Ne glede na to, ali gre za tek, šport, kolesarjenje ali kakšno drugo obliko kardio vadbe ali vadbe z utežmi, telovadite vsaj 2-3 krat na teden, da zagotovite, da vaše telo dobi zdrav odmerek vadbe, kar bo telesu pomagalo učinkoviteje uravnavati črevesje.
Nasvet:
Telovadba ni nujno fizično zahtevna, še posebej, če ste starejši. Vrtnarjenje, pometanje, hoja in kuhanje so lahko vse telesne dejavnosti, ki telesu pomagajo uravnavati sisteme.
Korak 2. Vzpostavite rutino, kjer kopalnico uporabljate v rednih časovnih presledkih
Če imate težave z rednim odvajanjem črevesja, določite urnik odmora v kopalnici in se ga držite. Čez dan si privoščite 4-5 10-minutnih odmorov za uporabo kopalnice in izberite čas za odmore. Potrudite se, da se držite načrtovanih odmorov. Tudi če se med odmorom v kopalnici nič ne zgodi, se bo vaše telo sčasoma prilagodilo vašemu urniku in bo kopalnico lažje uporabljati.
Ne pritiskajte preveč, ko redno uporabljate počitnice v kopalnici, sicer bi lahko razvili hemoroide
Korak 3. Nosite plenice za odrasle, če ne morete nadzorovati črevesja
Če imate težave pri upravljanju odmora v kopalnici in na koncu puščate ali je ne morete držati, začnite nositi plenice za odrasle. Nekaj rezervnih imejte v torbi ali prtljažniku in opravljajte svoje vsakodnevne dejavnosti, kot bi običajno. Čeprav niso trajna rešitev, so lahko plenice za odrasle v veliko pomoč, če res ne najdete takojšnje rešitve za težave s črevesjem in se vaš nadzor zmanjšuje.
- To je še posebej uporabno, če vas tesnoba, povezana z gibanjem črevesja, preprečuje, da bi živeli svoje življenje kot običajno.
- Ni se treba sramovati uporabe plenic za odrasle-veliko ljudi jih nosi vsak dan in z njimi ni nič narobe.
