Ščitnice in obščitnične žleze se nahajajo v sprednjem delu dna vratu. Te žleze pomagajo uravnavati raven energije, telesno temperaturo, težo in odziv telesa na hormone. Pogoste težave s ščitnico vključujejo prekomerno ali premalo delovanje ščitnice, rak ščitnice in ščitnične vozličke. Obiščite zdravnika, da pravilno odkrijete težave s ščitnico, in skupaj z njimi oblikujte načrt zdravljenja. Nekatere težave s ščitnico lahko obvladate tako, da prilagodite prehrano in življenjski slog, pa tudi z jemanjem nekaterih dodatkov in hormonskih zdravil.
Koraki
Metoda 1 od 4: Pridobitev zdravstvene oskrbe
Korak 1. Če sumite na težave s ščitnico, obiščite zdravnika
Vaš zdravnik lahko opravi teste, da ugotovi, ali imate težave s ščitnico, in če da, kakšne. Če imate kakšne pogoste simptome bolezni ščitnice, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom in jim sporočite, če so v vaši družini že kdaj težave s ščitnico. Pogosti simptomi ščitnice vključujejo:
- Nepojasnjene spremembe teže.
- Utrujenost in težave s spanjem.
- Mišična šibkost in tresenje.
- Bolečine v sklepih.
- Redčenje las.
- Spremembe razpoloženja, na primer depresija ali tesnoba.
- Cmoki ali izbokline v grlu, ki lahko povzročijo težave pri požiranju ali spremembe v glasu.
Korak 2. Dogovorite se za pregled pri specialistu
Če imate diagnozo težave s ščitnico, vas bo zdravnik morda napotil k specialistu za ščitnico ali endokrinologu. Zdravnik, ki je specializiran za težave, povezane s delovanjem ščitnice, vam lahko pomaga določiti potek zdravljenja, ki vam najbolj ustreza.
Če imate diagnozo raka ščitnice, boste morali sodelovati z onkologom (nekomu, ki je specializiran za raka), pa tudi s specialistom za ščitnico
Korak 3. Vzemite hormonska zdravila za hipotiroidizem
Premalo aktivna ščitnica ne proizvaja dovolj hormona tiroksina ali T4. To stanje imenujemo hipotiroidizem. Zdravnik vam bo morda predpisal hormone, ki bodo nadomestili tiste, ki jih vaša ščitnica ne proizvaja. Ko ste na hormonski terapiji, boste morali redno preverjati raven hormonov, da se prepričate, ali je vaš odmerek pravilen.
- Ljudje s hipotiroidizmom pogosto dobivajo sintetični hormon T4, znan kot levotiroksin. Če vaše telo ne predela T4 pravilno, lahko vzamete tudi sintetični T3, znan kot liotironin ali citomel.
- Sintetični T3 je dobra izbira za posameznike, ki ne želijo uživati živalskih ali svinjskih izdelkov.
- Ščitnične hormone lahko pridobimo iz živalskih virov, predvsem prašičev. Če vas skrbi uporaba sintetičnih hormonov, se posvetujte s svojim zdravnikom o hormonih živalskega izvora, kot so Armor, Erfa in Nature-Throid.
Korak 4. Zamenjajte hormone na prazen želodec
Zdravnik vam bo naročil, naj nadomestne ščitnične hormone vzamete na tešče, da bo vaše telo pravilno absorbiralo ščitnico. Izogibajte se uživanju hrane, ki vsebuje preveč prehranskih vlaknin, medtem ko jemljete zdravila za ščitnico.
Korak 5. Vprašajte svojega zdravnika o možnostih zdravljenja hipertiroidizma
Za zdravljenje hipertiroidizma (prekomerno aktivne ščitnice) so na voljo različni načini zdravljenja. S svojim zdravnikom določite zdravljenje, ki vam bo najbolj ustrezalo. Pogosti načini zdravljenja vključujejo:
- Radioaktivni jod, ki se jemlje peroralno. Radioaktivni jod bo v nekaj mesecih skrčil ščitnico in zmanjšal simptome.
- Zdravila proti ščitnici. Ta zdravila zmanjšujejo proizvodnjo presežka ščitničnih hormonov. Pri nekaterih ljudeh lahko povzročijo resno okvaro jeter.
- Zaviralci beta. Ta zdravila ne vplivajo neposredno na ščitnico, lahko pa obvladajo nekatere nevarne ali neprijetne simptome, ki jih povzroča prekomerno delovanje ščitnice (na primer hiter srčni utrip).
- Operacija za odstranitev večine ščitnice. Ta metoda se običajno uporablja, če ne prenašate radioaktivnega joda ali zdravil proti ščitnici.
Korak 6. Raziščite možnosti zdravljenja raka ščitnice
Na srečo je rak ščitnice zelo ozdravljiv. Vendar je pomembno, da ga zdravimo čim prej. Če vaš zdravnik sumi na rak ščitnice, bo morda moral vzeti vzorec tkiva iz vaše ščitnice za testiranje. Zdravnik vam bo morda priporočil kombinacijo zdravljenja, da se prepričate, da je rak popolnoma odpravljen. Pogosti načini zdravljenja vključujejo:
- Operacija za odstranitev nekaterih ali vseh ščitnice in drugih prizadetih tkiv (na primer bezgavk na vratu).
- Nadomestno hormonsko zdravljenje. To zdravljenje je potrebno, če so vam odstranili ščitnico.
- Peroralni radioaktivni jod za uničenje preostalega tkiva ščitnice in rakavih celic.
- Zunanja radioterapija.
- Kemoterapija.
- Injekcije alkohola v rakavo tkivo.
- Zdravila, namenjena upočasnitvi ali ustavitvi rasti raka.
Metoda 2 od 4: Jemanje dodatkov za hipotiroidizem
Korak 1. Preizkusite pomanjkanje vitaminov in mineralov
Težave s ščitnico so lahko povezane z različnimi pomanjkanjem vitaminov in mineralov. Zdravnika prosite, naj vam odvzame krvno sliko in ugotovi, ali s svojo prehrano dobivate dovolj vitaminov in mineralov. Če imate pomanjkljivosti, vam bo zdravnik morda priporočil prilagoditev prehrane, jemanje dodatkov ali oboje.
Posvetujte se s svojim zdravnikom ali farmacevtom, če vas skrbi, kako lahko dodatki vplivajo na katero koli zdravilo, ki ga jemljete
Korak 2. Vzemite dnevne mineralne dodatke, kot vam je svetoval zdravnik
Če imate hipotiroidizem, razmislite o jemanju mineralnih dodatkov, kot sta selen in cink. Ti minerali lahko pomagajo ščitnici, da dobi hranila, ki jih potrebuje za pravilno delovanje. Poiščite visoko kakovostne mineralne dodatke v trgovinah z zdravo prehrano ali trgovinah z dodatki, saj boste tako zagotovili, da jemljete dodatke, ki vsebujejo dovolj mineralov.
- Ne jemljite mineralnih dodatkov brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom.
- Jejte dodatke selena, 200-400 mcg/dan ali po navodilih zdravnika.
- Prav tako lahko vzamete dodatke cinka, 20-40 mg/dan, in dodatke bakra, 4-5 mg/dan ali v odmerkih, ki vam jih je predpisal zdravnik.
- Čeprav je hipotiroidizem včasih povezan s pomanjkanjem joda, lahko večina ljudi dobi dovolj joda s svojo prehrano. Uporabite jodirano kuhinjsko sol in poiščite ustekleničeno vodo z jodom.
Korak 3. Vzemite dnevne vitaminske dodatke po navodilih zdravnika
Zdravnik vam bo morda priporočil, da vitaminske dodatke vključite v svojo dnevno rutino, da ohranite svoje zdravje in ohranite raven energije.
- Ribje olje deluje protivnetno in lahko pomaga zmanjšati število avtoprotiteles v telesu zaradi hipotiroidizma. Vsak dan vzemite 2–3 g (0,071–0,11 oz) ribjega olja omega-3.
- Če imate pomanjkanje vitamina B, vam bo zdravnik morda priporočil, da vzamete 2-3-krat dnevno priporočeno količino vitaminov skupine B, da ohranite visoko energijo ves dan.
- Prav tako lahko vzamete 1000-2000 ie vitamina D na dan ali več, kot vam je priporočil zdravnik, če imate pomanjkanje vitamina D.
- Lahko jemljete antioksidante, kot so beta-karoten (3-6 mg/dan), vitamin C (1000-3000 mg/dan) in vitamin E (400-8000 ie/dan).
Korak 4. Uporabite protivnetne botanične dodatke
Botanične dodatke lahko vključite tudi v svojo prehrano ali kuhate z rastlinskimi izdelki, da izboljšate delovanje ščitnice. Na primer, začimbe, kot so kurkuma, kajenski poper in ingver, ter zdrava olja, kot je oljčno olje, lahko jemljemo kot dopolnila ali uporabimo pri kuhanju.
Prav tako lahko jemljete naravne dodatke, kot so bosvelija, ekstrakt grozdnih pešk, zeleni čaj in piknogenol ali morski bor
Metoda 3 od 4: Jemanje dodatkov za hipertiroidizem
Korak 1. Izogibajte se jodu v svoji prehrani, če imate hipotiroidizem
Če imate hipertiroidizem, vaše telo proizvaja preveč ščitničnega hormona. Jod lahko draži ščitnico in povzroči zdravstvene težave, zato ni priporočljiv za ljudi s hipertiroidizmom.
Korak 2. Vzemite mineralna dopolnila po navodilih zdravnika
Za obvladovanje hipertiroidizma lahko enkrat na dan vzamete več mineralnih dodatkov, med drugim:
- Selen, 200-400 mcg/dan
- Cink, 20-40 mg/dan
- Baker, 4-5 mg/dan
- Kalcij: Ta mineral lahko pomaga preprečiti krhke, šibke kosti ali osteoporozo, ki so pogosti zapleti Gravesove bolezni. Gravesova bolezen je najpogostejša oblika hipertiroidizma.
Korak 3. Vzemite vitaminske dodatke
Začnite z dobrim vitaminom iz polnovredne hrane, ki izvira iz hrane in ne sintetizira v laboratoriju in se proizvaja z zelo malo predelave. Če želite prejeti visokokakovostne vitamine, poiščite izdelke, ki jih je preverila tretja oseba, na primer USP, NSF ali ConsumerLab. Dodatke kupite v ugledni trgovini z zdravo hrano. Koristni vitaminski dodatki vključujejo:
- 2-3 grama omega-3 ribjega olja vsak dan. Če imate Gravesovo bolezen, bi morali zaužiti 3-4 gramov ribjega olja na dan.
- B-vitamini za povečanje vaše energije. Vzemite dva do trikratne priporočene dnevne količine vitaminov B ali vzemite odmerek, ki vam ga priporoči zdravnik.
- Antioksidativni vitamini, kot so vitamin C (2000 mg/dan), vitamin E (400-800 ie/dan), l-karnitin (2-4 g/dan) in CoQ10 (50-100 mg/dan). Dokazano je, da I-karnitin zmanjšuje proizvodnjo ščitničnih hormonov v telesu. Pri ljudeh s hipertiroidizmom se je pokazalo, da je CoQ10 nizek.
Korak 4. Dodajte v svojo prehrano botanične dodatke
Botanične dodatke jemljite šele po posvetovanju s kvalificiranim naturopatskim zdravnikom. Dokazano je, da več rastlinskih dopolnil blokira proizvodnjo ščitničnih hormonov v telesu, med drugim:
- Lycopus spp (Bugleweed)
- Lithospermum officinale
- Melissa officinalis (melisa)
- Iris versicolor
- Emblica officinalis (indijska kosmulja)
Metoda 4 od 4: Prilagajanje prehrane in življenjskega sloga
Korak 1. Ohranite organsko prehrano s polno hrano
Čeprav s prilagoditvijo prehrane ni mogoče pozdraviti težav s ščitnico, lahko spremembe v vaši prehrani koristijo ščitnici na pozitiven način. Če želite ohraniti svoje zdravje, ko imate težave s ščitnico, morate jesti živila, ki niso predelana ali predpakirana, saj lahko vsebujejo dodatke in konzervanse, ki lahko dražijo ščitnico. Pojdite na polnovredna živila, na primer sveže sadje in zelenjavo, pa tudi na polnozrnata živila. Poskrbite, da bodo vsi izdelki, ki jih porabite, ekološki in po možnosti sveži ali domači.
Korak 2. Če imate pomanjkanje joda, jejte živila, bogata z jodom
Vključite živila, bogata z jodom, v svoje obroke, na primer morske alge, alge ali ribe v pločevinkah, če vam zaradi težav s ščitnico primanjkuje joda. Ne smete pa zaužiti več kot 158 do 175 mikrogramov alg na dan. Izogibajte se uživanju kapsul alg ali presežku alg, saj lahko preveč joda v vašem sistemu povzroči težave.
Korak 3. Izogibajte se živilom, ki lahko zmanjšajo delovanje ščitnice, če ste hipotiroidni
Če imate hipotiroidizem, pri katerem je ščitnica premalo aktivna, se morate izogibati ali omejiti porabo nekaterih živil, ki lahko vplivajo na ščitnico. Zelenjava, kot so zelje, repa, brstični ohrovt, rutabagas, brokoli, cvetača in bok choy, lahko vpliva na sposobnost ščitnice, da vzame jod.
- Ne jejte sojinih izdelkov, če imate hipotiroidizem, saj lahko soja ovira sposobnost vašega telesa, da absorbira hormone, ki lahko pomagajo pri pravilnem delovanju ščitnice.
- Izogibajte se tudi manioki, korenovki, priljubljeni pri kuhanju na Karibih. Znano je, da kasava proizvaja toksine, ki lahko upočasnijo nezadostno delovanje ščitnice.
- Če imate hipertiroidizem, morate povečati vnos te zelenjave, saj lahko pomaga pri preprečevanju prekomerno aktivne ščitnice.
Korak 4. Ne pijte alkohola in ne kadite tobačnih izdelkov
Te snovi lahko negativno vplivajo na ščitnico. Prav tako lahko slabo vplivajo na zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje bolezni ščitnice.
Če niste prepričani, ali so zdravila, ki jih jemljete, varna za uporabo med kajenjem ali pitjem alkohola, se posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 5. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vseh zdravilih, ki jih jemljete
Nekatera zdravila, kot so litij, tionamidi, alfa interferon, interlevkin-2, holestiramin, perklorat, ekspektoransi, aluminijev hidroksid in raloksifen, lahko motijo delovanje ščitnice. Če imate težave s ščitnico in jemljete katero od teh zdravil, se o svojih možnostih pogovorite s svojim zdravnikom. Morda vam bodo prilagodili odmerek ali vam predpisali druga zdravila, ki ne vplivajo na ščitnico.
Nikoli ne prenehajte jemati predpisanih zdravil brez posvetovanja z zdravnikom
Korak 6. Vadite globoko dihanje, da zmanjšate stres
Stres lahko povzroči poslabšanje težav s ščitnico. Poskusite vsak dan uporabljati eno tehniko obvladovanja stresa, na primer globoko dihanje. Zavzemite udoben sedeči položaj na stolu ali na tleh. Vadite globoko skozi nos štiri števila in nato štiri izdihe skozi nos.
- Globoke dihalne vaje lahko izvajate doma v mirnem, osamljenem prostoru ali pri mizi z zaprtimi vrati pisarne.
- Poskusite globoko dihati z zaprtimi očmi in sproščenim telesom pet do deset minut na dan.
Korak 7. Naredite jogo, da zmanjšate stres
Lahko naredite jogijske položaje, ki se osredotočajo na sprostitev, na primer držo trupla, kjer ležite na hrbtu z zaprtimi očmi in sproščenim telesom. Udeležite se lahko tudi tečaja sprostitvene joge, ki se bo osredotočil na poze, ki bodo vaše telo spodbudile k razbremenitvi stresa.
Korak 8. Naredite 30 minut vadbe na dan
Zmerno količino kardio vadbe priporočamo tudi posameznikom s težavami s ščitnico. Stisnite 20-30 minut hoje ali tecite eno na dan. V telovadnici lahko naredite tudi 30 minut kardio naprav.
