Če vam je bil diagnosticiran SIBO (bakterijsko razraščanje tankega črevesa), boste verjetno začeli zdraviti simptome, kot so nelagodje v trebuhu, bolečine, driska in napihnjenost. Iskanje dobrega načrta zdravljenja je lahko težavno, saj je SIBO pogosto povezan z drugimi osnovnimi stanji, kot so IBS (sindrom razdražljivega črevesja), sladkorna bolezen in puščanje črevesja. Če tesno sodelujete s svojim zdravnikom pri zdravljenju vaših posebnih simptomov, lahko začnete čutiti olajšanje. Vprašajte, ali so zdravila, dodatki in prehranske spremembe primerni za vas.
Koraki
Metoda 1 od 2: Jemanje zdravil in dodatkov za zdravljenje SIBO
Korak 1. Vzemite antibiotike po navodilih zdravnika
Nekateri antibiotiki lahko zmanjšajo prekomerno rast bakterij v črevesju. Ko črevesje ni preobremenjeno z bakterijami, boste morda občutili olajšanje simptomov. Najpogosteje predpisana zdravila so Augmentin, ciprofloksacin, doksiciklin, Xifaxan in Salix.
- Upoštevajte navodila za odmerjanje, ki vam jih je dal zdravnik.
- Dokončajte predpisani tečaj antibiotikov, ki običajno traja 7-10 dni, tudi če simptomi izginejo.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnih stranskih učinkih ali negativnih interakcijah, ki bi lahko bile povezane z jemanjem antibiotikov.
Korak 2. Povečajte vnos probiotikov, da zmanjšate simptome
Nekateri ljudje so pokazali zmanjšanje simptomov SIBO, kot sta driska in težko dihanje, z dodatkom bakterij, znanih kot probiotiki. Poskusite povečati količino ene posebne vrste laktobacilov, saj je veliko ljudi s tem videlo rezultate. S prehrano lahko uporabite dodatke ali dodate probiotike.
- Vzemite probiotične kapsule ali praške za obnovo koristnih bakterij.
- Ko prenehate jemati zdravila in se simptomi izboljšajo, lahko poskusite jesti fermentirano hrano, na primer navaden jogurt ali kislo zelje. Če ste občutljivi na laktozo, se posvetujte z zdravnikom, če je dodatek za vas boljša možnost.
Korak 3. Poskusite L-glutamin obnoviti oblogo črevesne stene
To je vrsta aminokislin, ki lahko pomagajo popraviti sluznico črevesja. L-glutamin kupite v trgovini z živili, lekarni ali na spletu. Upoštevajte vsa navodila za odmerjanje na embalaži in vzemite navedeno količino.
Pred dodajanjem kakršnih koli dodatkov k prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 4. Razmislite o vitaminskih dodatkih za popravilo črevesja
Možno je, da lahko dodajanje več cinka, ribjega olja in vitaminov A, B, C, D in E olajša nekatere simptome. Lahko jih kupite na spletu ali v lekarni ali trgovini z živili. Previdno sledite navodilom na embalaži in vzemite navedeno količino.
Preden začnete jemati kakršne koli dodatke, se posvetujte z zdravnikom
Korak 5. Vprašajte svojega zdravnika, ali zelišča lahko pomagajo vašemu stanju
Ena študija je pokazala, da so lahko zeliščne terapije enako učinkovite kot antibiotiki. O začetku zeliščnega režima se pogovorite s svojim zdravnikom. V mnogih primerih bo zeliščna terapija poseben program tablet, ki vam jih bo dal zdravnik.
- Zelišča lahko zmanjšajo simptome, kot so krči, napihnjenost in driska.
- S svojim zdravnikom se lahko pogovorite tudi o zeliščnih dodatkih, ki jih lahko vzamete doma. Eno najpogostejših je olje poprove mete, prevlečeno s črevesjem. Vzemite 1-3 kapsule 3-krat na dan. Med obroki vzemite s kozarcem vode.
- Poskusite lahko tudi z izvlečkom semen grenivke, origanovim oljem ali ekstraktom oljčnih listov. Lahko jih kupite v trgovinah z zdravo hrano. Upoštevajte navodila na embalaži in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite dodatke.
- Če vaš zdravnik ne pozna zeliščnih zdravil, se lahko pogovorite s kitajskim zdravnikom ali ponudnikom alternativne medicine.
Metoda 2 od 2: Spremembe v prehrani
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali nutricionistom o dieti z nizko vsebnostjo FODMAP
FODMAP je okrajšava za fermentabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide in poliole. To se nanaša na ogljikove hidrate s kratko verigo in nekatere sladkorje, ki jih ima telo težave s prebavo. Vprašajte se o dieti z nizko vsebnostjo FODMAP, da olajšate simptome, kot so napihnjenost, nelagodje in bolečine v trebuhu.
Običajno vam bo zdravnik ali nutricionist priporočil izločilno dieto. Za 3-8 tednov boste močno omejili nekatere vrste živil. Nato jih boste postopoma dodajali, da boste poskušali prepoznati živila, ki sprožijo vaše simptome
Korak 2. Vsak dan jejte sadje in zelenjavo z nizko vsebnostjo FODMAP
Če se odločite poskusiti nizko FODMAP, vam je na voljo še veliko izbire zdrave hrane. Lahko naložite določeno sadje in zelenjavo. Vlaknine in vitamini lahko pomagajo zmanjšati simptome, na primer nelagodje. Tu je nekaj primerov živil, ki jih je treba vključiti:
- Paprika
- Stročji fižol
- Korenje
- Krompir
- Pomaranče
- Grozdje
- Jagode
Korak 3. Jejte različne zdrave beljakovine z nizko vsebnostjo FODMAP
Beljakovine pomagajo graditi mišice in jih popravljati. Pomembno je, da vsak dan dobite dovolj. Priporočeni dnevni vnos je 0,8 grama beljakovin na vsak kilogram teže. Vprašajte svojega nutricionista za seznam možnosti beljakovin. Dobre izbire vključujejo:
- Goveje meso
- Svinjina
- Piščanec
- Ribe
- Jajca
- Tofu
- Leča
- Čičerika
Korak 4. Izberite lažje prebavljive ogljikove hidrate, da olajšate simptome
Kompleksne ogljikove hidrate telo običajno lažje prebavi. Izberite jih z enostavnimi ogljikovimi hidrati, da zmanjšate tveganje za drisko in napihnjenost. Nizki ogljikovi hidrati FODMAP vključujejo:
- Oves
- Kvinoja
- Kruh iz kislega testa
- Riž
- Pšenične testenine
Korak 5. Razmislite o dieti z nizko fermentacijo za manj omejevalni pristop
Izbira živil z nizko fermentacijo lahko pomaga zmanjšati pojav simptomov SIBO. Ta pristop še vedno odpravlja nekatera živila, vendar omogoča več izbire kot prehrana z nizko vsebnostjo FODMAP. Preden poskusite to dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom ali nutricionistom. Običajno se izogibate živilom, kot so:
- Navadni jogurt
- Neabsorbirani sladkorji (kot je Splenda)
- Dlesni
- Čebula
- Česen
Korak 6. Jejte majhne obroke, da zmanjšate tveganje za pojav vnetja
Ker hrana lahko poslabša simptome SIBO, je najbolje, da ne jeste preveč naenkrat. Poskusite jesti majhen obrok vsake 3-4 ure čez dan. Izogibajte se prigrizkom vmes, saj lahko paša povzroči tudi vnetje.
Nasveti
- Pogosti simptomi SIBO so napihnjenost, krči, driska in nelagodje v trebuhu.
- Če menite, da imate SIBO, se posvetujte z zdravnikom.
- Sladkorna bolezen, celiakija ali druge okvare organov lahko povzročijo večje tveganje za SIBO.
- Štirje koraki za zdravljenje SIBO so odstranjevanje živil, ki motijo vaš prebavni trakt, obnavljanje črevesja s prebavnimi encimi, ponovna okužba z jemanjem probiotikov in obnavljanje z omega-3 in L-glutamini.
- Spreminjanje prehrane je eno najučinkovitejših načinov zdravljenja. Poskusite najti kombinacijo živil, ki vam ustrezajo.
- Obvladovanje stresa lahko pomaga ublažiti simptome. Poskusite narediti jogo ali se sprostite v kopeli, če doživite omedlevico.
Opozorila
- Previdno upoštevajte navodila za vsa zdravila.
- Pred večjimi spremembami v prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Pred jemanjem kakršnih koli dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom.
