Simptomi, kot so vneto, praskavo grlo, hripav glas in zgaga, so lahko znaki poškodbe požiralnika. Vaš sfinkter požiralnika je mišični obroč, ki preprečuje iztekanje želodčne kisline in hrane iz želodca v požiralnik. Če se ne zapre do konca, boste doživeli refluks kisline in zgago, ki poškoduje požiralnik. Morda boste lahko požiralnik ozdravili s spremembo prehrane, spremembo življenjskega sloga in uporabo domačih tretmajev. Pred uporabo naravnih zdravil pa se posvetujte s svojim zdravnikom. Poleg tega se posvetujte z zdravnikom, da potrdi vzrok poškodbe požiralnika, da boste vedeli, da boste dobili ustrezno zdravljenje.
Koraki
Metoda 1 od 4: Spremenite svojo prehrano
Korak 1. Jejte 6 majhnih obrokov na dan, da se vam želodec ne napolni preveč
Če je vaš želodec preveč poln, lahko hrana steče iz želodca v požiralnik. To lahko dodatno poškoduje požiralnik. Če želite požiralnik ozdraviti, zmanjšajte velikost obrokov. Namesto 3 velikih obrokov pojejte približno 6 prigrizkov približno vsake 2-3 ure.
Manjši obroki manj verjetno povzročajo refluks kisline. To daje vašemu požiralniku čas, da se zaceli
Korak 2. Iz svoje prehrane izključite živila, ki sprožijo sprožitev
Vodite dnevnik hrane, da ugotovite, katera živila sprožijo refluks kisline. Nato ta živila izključite iz prehrane. To bi lahko zmanjšalo refluks kisline, da se lahko požiralnik zaceli. Pogosti sprožilci vključujejo naslednje:
- Kofein
- Začinjena hrana
- Maščobna hrana
- Živila z okusom mete
- Čokolada
- Paradižnik
- Citrusi
- Čebula
- Česen
- Kava
- Čaj
- Soda
Korak 3. Jejte hrano z veliko vlakninami, da se želodec hitreje izprazni
Vlaknine izboljšajo vaš prebavni proces, zato vam lahko prehrana z veliko vlakninami pomaga pri obvladovanju proizvodnje želodčne kisline. Poskrbite, da boste zaužili dovolj vlaknin, ki bodo ustrezala vašim dnevnim prehranskim priporočilom. Če ste ženska, zaužijte vsaj 25 g vlaknin na dan ali 38 moških na dan, če ste moški.
Živila z visoko vsebnostjo vlaknin vključujejo zelenjavo, sadje, oreške, semena, fižol, stročnice in polnozrnate izdelke. Na primer, lahko vključite dnevno porcijo sončničnih semen, bučnih semen, chia semen, lanenih semen ali mandljev, da povečate vnos vlaknin
Nasvet:
Če ne uživate veliko hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, vam lahko dodatek vlaknin brez recepta pomaga doseči cilje glede vlaknin. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je dodatek vlaknin pravi za vas.
Korak 4. Zaužijte več probiotikov, da bo vaš želodec hitreje prebavil hrano
Probiotiki podpirajo zdrave črevesne bakterije, ki podpirajo zdrav prebavni sistem. Za povečanje probiotikov jejte jogurt z živimi aktivnimi kulturami in fermentirano hrano, kot so kimchi, kislo zelje, miso, tempeh in kombucha. To bi lahko zmanjšalo pojavnost refluksa kisline.
Najdete lahko tudi probiotične dodatke brez recepta. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če je pravi za vas
5. korak Nehajte piti alkohol, ker lahko povzroči refluks kisline
Alkohol sprošča vaš sfinkter požiralnika, mišični obroč, ki zapira požiralnik. Običajno vaš sfinkter požiralnika preprečuje dvig vsebine želodca v požiralnik. Ker alkohol sprošča vaš sfinkter, lahko sproži refluks kisline. Odstranite alkohol iz prehrane, da se požiralnik zaceli.
Če ne želite prenehati s pitjem, se lahko omejite na 1 pijačo na dan. Poleg tega ne pijte 2 uri pred spanjem, ker lahko med spanjem izteče želodčna kislina
Metoda 2 od 4: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Ohranite zdravo težo, da zmanjšate tveganje za refluks kisline
Ko nosite odvečno telesno težo, lahko pritiska na požiralnik sfinkter. To lahko odpre vaš požiralniški sfinkter, kar vam omogoča, da izločite želodčno kislino in poškodujete požiralnik. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite svojo optimalno ciljno težo. Nato spremenite prehrano in povečajte aktivnost, da boste lažje dosegli in ohranili zdravo telesno težo.
Ne mislite, da morate shujšati, ne da bi se pogovorili s svojim zdravnikom. Podobno ne spreminjajte prehrane ali vadbe, ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom, da se prepričate, da so varni za vas
Korak 2. Tablete vzemite s polnim kozarcem vode, da se ne zadržijo v grlu
Tablete se vam lahko zataknejo v grlu, kar lahko draži požiralnik. Da bi to preprečili, vsakič, ko vzamete tableto, sperite poln kozarec vode. To bi lahko zaščitilo vaš požiralnik.
Če jemljete več kot 1 tableto, jih pogoltnite 1 naenkrat, da se lažje spustijo. Vendar vam ni treba piti več kot 1 polnega kozarca vode
Korak 3. Nehajte jesti 3 ure pred spanjem
Po zaužitju traja nekaj ur, da telo prebavi hrano. Če v tem času ležite, lahko želodčna vsebina in želodčna kislina pritečeta v požiralnik. Izogibajte se uživanju poznih večernih obrokov in prigrizkov, da ne greste spat s polnim želodcem.
Pomaga tudi, če se naslonite na blazine ali dvignete vzglavnik postelje, tako da hrana in želodčna kislina tečeta navzdol. To lahko prepreči, da bi poškodoval požiralnik
Korak 4. Počakajte 2-3 ure po obroku, da se lotite intenzivne vadbe
Čeprav se lahko po jedi sprehodite, lahko intenzivna vadba potisne želodčno kislino v požiralnik. Da preprečite nadaljnjo poškodbo požiralnika, pustite, da se hrana prebavi vsaj 2-3 ure, preden začnete trenirati. To vam lahko pomaga, da se izognete refluksu kisline, da se lahko požiralnik zaceli.
Na primer, lahko telovadite 2 uri po popoldanskem obroku, tik pred večerjo. Podobno bi lahko telovadili zjutraj, preden zajtrkujete
Korak 5. Žvečilni gumi za povečanje proizvodnje sline, ki nevtralizira kislino
Ko žvečite žvečilni gumi, vaša usta naravno proizvajajo več sline. Ker slina nevtralizira želodčno kislino, lahko žvečilni gumi pomaga pri zdravljenju požiralnika. Žvečite žvečilni gumi po obroku ali ko imate zgago.
Ker lahko okusi mete sprožijo nastanek kisline, izberite okuse, ki niso meta
Korak 6. Prenehajte kaditi, da se izognete izsušitvi požiralnika
Verjetno že veste, da kajenje škoduje vašemu zdravju, a cigaretni dim izsuši požiralnik in poškoduje krvne žile. Kajenje sprošča tudi vaš sfinkter požiralnika, kar omogoča, da želodčna kislina priteče v požiralnik. Prenehati je zelo težko, zato se o prenehanju pomoči posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal za vedno prenehati s cigaretami.
Zdravnik vam bo morda predpisal obliže, pastile, dlesni, akupunkturo in zdravila na recept, ki vam bodo pomagala prenehati
Metoda 3 od 4: Uporaba domačih tretmajev
Korak 1. Vzemite zdravilo proti refluksu zeliščne kisline, če vam zdravnik reče, da je v redu
Zeliščni tretmaji za refluks kisline vključujejo sladki koren, kamilico, spolzki brest in marshmallow. Kupite kapsule ali tablete v lokalni lekarni, trgovini z zdravo hrano ali na spletu. Po pregledu pri zdravniku uporabite zeliščno zdravilo, kot je navedeno na etiketi.
- Ne jemljite zeliščnega zdravila, ne da bi se pogovorili s svojim zdravnikom, saj lahko vplivajo na nekatera zdravila. Poleg tega prosite svojega zdravnika, da vam priporoči ustrezen odmerek.
- Zavedajte se, da lahko sladki koren dolgoročno jemlje velike odmerke. Če se odločite poskusiti sladki koren, se odločite za dodatek, označen kot degliciriziran, znan tudi kot DGL, na primer rhiziniran žvečljivi DGL.
Korak 2. S tehnikami sproščanja preprečite refluks kisline
Na žalost lahko stres sproži refluks kisline, zato je pomembno obvladovati raven stresa. Da boste lažje obvladali stres, v svoj vsak dan vključite sredstva za lajšanje stresa. Tukaj je nekaj sprostitvenih tehnik:
- Meditirajte vsaj 10 minut.
- Izvedite postopno sprostitev mišic.
- Poskusite meditacijo z vodenimi slikami.
- Zapišite v dnevnik.
- Pogovorite se s prijateljem o svojih težavah.
Korak 3. Poskusite z akupunkturo, da bi se znebili zgage
Čeprav je malo dokazov, da deluje, lahko z akupunkturo olajšate zgago. Med akupunkturo licencirani akupunkturist v vašo kožo vstavi drobne igle, da zagotovi koristi za zdravje, kot je zmanjšan refluks kisline. To lahko povzroči, da se vaš požiralnik zaceli. Pogovorite se z akupunkturistom, da ugotovite, ali bi vam zdravljenje lahko pomagalo.
- Nekateri menijo, da akupunktura izboljša njihovo zgago, vendar ne deluje pri vseh enako.
- Akupunktura običajno ni boleča, lahko pa doživite nekaj nelagodja.
- Najbolje je, da se pred akupunkturo posvetujete s svojim zdravnikom.
Korak 4. Uporabite antacide brez recepta za nadzor želodčne kisline
Poškodbe želodčne kisline boste morda lahko zmanjšali z jemanjem antacidov, ki so na voljo v lekarnah. Antacidi nevtralizirajo želodčno kislino, zato ne morejo povzročiti zgage. Preberite etiketo in vzemite antacide po navodilih. Uporabite jih po potrebi za lajšanje zgage.
Pred uporabo antacidov se posvetujte s svojim zdravnikom
Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Preden se odločite za naravno zdravljenje, se posvetujte s svojim zdravnikom
Čeprav so naravna zdravljenja na splošno varna, niso primerna za vsakogar. Lahko poslabšajo določena zdravstvena stanja in lahko vplivajo na določena zdravljenja. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali so naravni tretmaji pravi za vas.
Povejte svojemu zdravniku, da upate ozdraviti požiralnik. Morda imajo naravne možnosti zdravljenja, ki jih lahko priporočijo
Korak 2. Pridobite uradno diagnozo svojega osnovnega stanja
Obstaja več različnih vzrokov za poškodbe požiralnika, zato je pomembno, da dobite pravilno diagnozo. Pravilno zdravljenje za vas je odvisno od tega, kaj poškoduje požiralnik. Obiščite svojega zdravnika, da dobite barijev rentgen, endoskopijo in laboratorijske teste na tkivih, pobranih iz požiralnika. Nato se pogovorite z njimi o vaši diagnozi in načrtu zdravljenja.
- Med rentgenskim slikanjem barija vam bo zdravnik dal piti barijevo spojino, ki se bo pokazala na rentgenskem posnetku. Nato bodo naredili vrsto rentgenskih žarkov, da si ogledajo vaš požiralnik in poiščejo težave. To besedilo je popolnoma neboleče.
- Za endoskopijo vam bo zdravnik vstavil majhen fotoaparat in vam osvetlil grlo. Med preskusom boste morda delno pomirjeni, da vam bo udobno. Med tem preskusom lahko zberejo vzorce tkiva.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika, če zdravila lahko poškodujejo vaš požiralnik
Nekatera zdravila lahko dražijo požiralnik in mu preprečijo celjenje. Ne prenehajte jemati nobenih zdravil, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. Vendar se posvetujte z zdravnikom, če bi lahko poskusili z drugačnim zdravljenjem. Tu je nekaj zdravil, ki bi lahko dražila požiralnik:
- Protivnetna zdravila proti bolečinam
- Triciklični antidepresivi
- Postmenopavzalni estrogen
- Alendronat (Fosamax)
- Ibandronat (Boniva)
- Risedronat (Actonel)
