Marihuana slovi kot mehka droga, resnica pa je, da imate še vedno lahko odtegnitvene simptome, še posebej, če ste bili na drogi dalj časa. Dejansko je ena pomanjkljivost marihuane ta, da ponavadi ostane v vašem sistemu dlje kot druga zdravila. Kljub temu lahko ukrepate, da pomagate pri simptomih. Prvič, s svojim zdravnikom se lahko pogovorite o načinih, kako vam lahko pomagajo. Prav tako lahko poskusite nekaj domačih rešitev, ki so lahko koristne.
Koraki
1. del od 3: Obravnavanje sprememb razpoloženja
Korak 1. Počasi se umaknite
Eden od ukrepov, ki vam lahko pomaga pri odtegnitvenih simptomih, je, da postopoma zmanjšate porabo, namesto da se prehladite. V nekaterih primerih lahko to pomaga zmanjšati število odtegnitvenih simptomov in resnost teh simptomov.
- S svojim zdravnikom se pogovorite o najboljši metodi za počasen odvzem marihuane.
- Lahko poskusite zmanjšati vnos v enem tednu ali dveh, ali pri posebej intenzivni uporabi, v enem mesecu.
Korak 2. Uporabite vadbo za lajšanje stresa in vas odvrnite od skušnjave
Vaja je odličen način za spopadanje z vsemi tesnobami, ki jih morda čutite. Pomaga lahko tudi pri depresiji. Poleg tega vas lahko odvrne od skušnjave, da bi se radi vrnili na marihuano.
Poskusite vsak dan malo telovaditi, da boste lažje premagali tesnobo. Lahko hodite, tečete, hodite v telovadnico, plavate ali kolesarite. Prijatelje lahko povabite tudi na igranje košarke ali nogometa
Korak 3. Poskusite z meditacijo
Če se počutite depresivno, zaskrbljeno ali nemirno, vam lahko meditacija ali globoko dihanje pomagata pri soočanju s temi občutki. Meditacija vam pomaga, da se osredotočite na svoje telo in vas vrne v trenutek, namesto da se izgubite v mislih.
Za preprosto meditacijo poskusite globoko vdihniti. Ko se počutite zaskrbljeni ali pod stresom, si za trenutek zaprite oči. Počasi vdihnite skozi nos do štetja štirih. Zadržite dih za štiri števila in nato počasi izdihnite do štetja štirih. Vajo ponavljajte, dokler ne začutite, da vas stres izteče
Korak 4. Vprašajte o antidepresivu
Kot je navedeno, je depresija ena najpogostejših oblik odtegnitvenih simptomov. Da bi se s tem spopadli, boste morda potrebovali zdravilno okrepitev za nekaj mesecev. Antidepresiv vam lahko pomaga okrepiti in zmanjšati učinek odtegnitvenih simptomov.
Bodite iskreni s svojim zdravnikom, zakaj želite antidepresiv. Vaš zdravnik mora vedeti, da imate v vašem sistemu še vedno marihuano. Ne skrbite; zakoni o zasebnosti vas ščitijo pred pregonom, tudi če živite v državi, kjer je uporaba marihuane še vedno nezakonita. Edina izjema od tega pravila je, da če vaš zdravnik meni, da ste vpleteni v zlorabo ali zanemarjanje v zvezi z vašo uporabo marihuane, lahko to prijavijo policiji
Korak 5. Razmislite o pripomočku za spanje
Če imate stalne težave s spanjem, je morda primeren pripomoček za spanje. Pomoč brez recepta lahko zadošča, vendar se pogovorite s svojim zdravnikom, kaj je za vas najboljša možnost. Vaš zdravnik vam bo morda pripravljen dati zdravilo za spanje na recept, ki ga lahko vzamete le prvi teden po prenehanju.
Korak 6. Odvrnite razdražljivost
Verjetno se boste ob umiku iz marihuane počutili bolj razdražljivi kot običajno. Če niste previdni, lahko zaradi tega udarite po ljudeh. Bodite pozorni na svoja čustva in ko začnete biti jezni ali razdražljivi, ukrepajte, da spremenite situacijo.
- Na primer, lahko globoko vdihnete ali preštejete do deset, da se pomirite.
- Lahko bi se tudi oddaljili od situacije. Povejte osebi, da potrebujete nekaj minut, da se pomiri.
- Pogovorite se o tem, kaj se dogaja s prijatelji in družino, da bodo vedeli, zakaj ste morda bolj jezni.
- Opraviči se, ko narediš napako. Zagotovo se boste na nekoga zaskočili, ko pa to storite, se opravičite.
Korak 7. Poiščite načine za sprostitev
Ko vas začneta obremenjevati stres in tesnoba, si vzemite čas, da naredite nekaj, v čemer uživate, kar vas sprošča (ne kadite marihuane, seveda!). Če si vzamete čas zase, lahko olajšate te simptome in se na splošno počutite bolje.
- Na primer, vzemite si sproščujočo, toplo kopel s svečami.
- Lahko bi tudi prebrali roman ali pa nekaj časa preživeli v peki ali vrtnarjenju.
2. del 3: Zdravljenje fizičnih sprememb
Korak 1. Preizkusite zdravila proti bolečinam brez recepta
Acetaminofen/paracetamol (Tylenol) ali nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen in naproksen natrij (Advil, Motrin, Aleve), lahko pomagajo pri nekaterih odtegnitvenih simptomih marihuane. Na primer, lahko pomagajo pri bolečinah ali glavobolih, ki jih lahko doživite, pa tudi pri znojenju in zvišani telesni temperaturi.
Upoštevajte priporočeni urnik za jemanje acetaminofena, saj lahko prevelik odmerek povzroči poškodbe jeter
Korak 2. Uporabite zdravila proti slabosti
Nekateri ljudje med umikom občutijo slabost. Če imate to težavo, lahko začnete s preizkušanjem želodčnih zdravil brez recepta, kot sta kalcijev karbonat (Tums) ali bizmut subsalicilat (Pepto-Bismol).
Če vam ta zdravila ne delujejo, boste morda morali imeti zdravila na recept. Če je tako, se pogovorite s svojim zdravnikom
Korak 3. Zmanjšajte vonjave hrane
Slabost lahko pogosto poslabšajo vonji hrane. Eden od načinov, kako lahko odpravite to težavo, je, da prosite nekoga drugega, da vam kuha. Če to ni izvedljivo, se poskusite nekaj časa držati živil, ki jih lahko jeste hladno, saj ne bodo tako dišala.
Korak 4. Vzemite antihistaminik
Če imate težave z zastoji, vam bo morda pomagal antihistaminik. Številni antihistaminiki so na voljo v prosti prodaji in lahko vzamete katero koli, ki se vam zdi koristna.
Antihistaminiki so v tradicionalnih formulah, ki lahko povzročijo zaspanost (na primer difenhidramin), in v nespečnih formulah, kot so loratadin (klaritin), feksofenadin (Allegra) in cetirizin (Zyrtec)
Korak 5. Dobro hidrirajte
Zaradi znojenja lahko izgubite več vode kot običajno, zaradi česar dehidrirate. Dehidracija lahko poslabša mišične krče in bolečine, zato med odvajanjem poskrbite, da pijete veliko čiste tekočine.
Prav tako je dobro, da kofein preskočite. Kofein vas lahko dehidrira
3. del 3: Pogovor z zdravnikom
Korak 1. Pogovorite se o medicinsko nadzorovani detoksikaciji
Če ste dalj časa uporabljali močno, je morda koristno, da opravite program rehabilitacije, ki nadzira vaš umik iz zdravila. S tem lahko olajšate prehod. Če ste lahek uporabnik, morda ne bo potrebno, vendar se o svojih možnostih pogovorite z zdravnikom.
Ta možnost je lahko še posebej koristna, če imate kakšne duševne motnje, ki bi lahko poslabšale odtegnitvene simptome. Pomaga lahko tudi, če živite na mestu, kjer so droge na voljo, ali če ste že večkrat poskušali opustiti in niste uspeli
Korak 2. Govorite o peroralnem sintetičnem THC
V nekaterih primerih lahko jemanje peroralnih sintetičnih THC pomaga pri odtegnitvenih simptomih. V bistvu zagotavlja nadzorovan način, kako se počasi odvaditi od drog, včasih pa se uporablja tudi v rehabilitacijskih programih.
Sintetični THC (Marinol) se proizvaja v laboratoriju. THC je ena izmed aktivnih kemikalij v marihuani. Sintetični THC je na voljo v obliki tablet in potrebujete recept. Vsi zdravniki niso pripravljeni predpisati tega zdravila za ljudi, ki so močno uživali marihuano. Ker pa gre za tableto, je lažje nadzorovati odmerek
Korak 3. Pogovorite se o dolgi karenci
Medtem ko se bo večina marihuane relativno hitro izločila iz vašega sistema, lahko traja nekaj časa (mesecev), da se vse izbriše. S tem obdobjem boste morali biti pripravljeni zdraviti simptome, ko se pojavijo. Večina vaših odtegnitvenih simptomov pa bi morala izzveneti po dveh tednih, zato se, če se niso, ponovno pogovorite s svojim zdravnikom.
- Lahko se pridružite skupini za podporo, saj bodo drugi ljudje doživljali iste stvari kot vi. Lahko vam pomagajo prebroditi karenco.
- Marihuana ima dolgo karenco, ker je zdravilo shranjeno v maščobnih celicah, zato ga je težje odstraniti kot zdravila, topna v vodi.
