Cistitis je vnetje mehurja, ki povzroča bolečino in vztrajno, nujno uriniranje. Čeprav je akutni cistitis pogosto posledica okužbe, na primer okužbe sečil (UTI), se lahko razvije tudi kronični intersticijski cistitis, ki traja dlje časa. Obvladovanje cistitisa je lahko frustrirajuće in težko, zlasti ponoči. Na srečo lahko s cistitisom bolje spite tako, da olajšate simptome, odstranite hrano, ki lahko draži vaš mehur, in spremenite način življenja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Lajšanje simptomov
Korak 1. Če spite na boku, potegnite noge v prsni koš
Obrnite se na bok, nato upognite kolena navzgor proti prsnim košem. Boste v delno odprtem položaju ploda. Tako boste sprostili medenične mišice in lajšali bolečine.
Za večje udobje med noge položite blazino, da poravnate boke in hrbtenico
Korak 2. Če spite na hrbtu, raztegnite noge
Razdelite noge in ustvarite širok trikotnik. Roke položite ob straneh ali nad glavo, odvisno od vaših želja. Tako se medenične mišice sprostijo in lajšajo bolečine.
- Če vam en položaj ne ustreza, poskusite drugega. Morda vam bo bolj udobno.
- Poskusite lahko tudi dodati blazine, da izboljšate raven udobja. Na primer, pod spodnji del hrbta položite blazino, da poravnate boke in hrbtenico.
Korak 3. Topel obkladek položite na trebuh ali med noge
Uporabite vročo vodo ali toplotno prevleko za enkratno uporabo, ki se sčasoma ohladi. Topel obkladek pritisnite na kožo približno 30 minut tik pred spanjem ali ko poskušate zaspati.
Če želite obkladek uporabljati med spanjem, je nujno, da izberete nekaj, kar se bo sčasoma ohladilo, na primer steklenico s toplo vodo ali toplotno prevleko za enkratno uporabo. V nasprotnem primeru tvegate opekline. Ne uporabljajte grelne blazinice, saj lahko povečate tveganje opeklin
Korak 4. Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila za lajšanje bolečin, če vam zdravnik dovoli
Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot so ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve), lajšajo bolečino in vnetje. Za lajšanje bolečin vzemite 1 odmerek približno 30 minut pred spanjem.
- Preberite etiketo in upoštevajte vsa navodila za odmerjanje.
- Nesteroidna protivnetna zdravila niso možnost dolgotrajnega zdravljenja, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če je vaša bolečina trajna.
- Če ne morete jemati nesteroidnih protivnetnih zdravil, vam lahko acetaminofen (tylenol) olajša tudi simptome.
- Če nesteroidna protivnetna zdravila ne pomagajo pri bolečinah, se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali so zdravila proti bolečinam na recept prava za vas. Lahko vam na primer predpišejo amitriptilin, gabapentin ali pregabalin, ki vam bodo olajšali. Vendar ne pozabite, da lahko nekatera zdravila proti bolečinam povzročijo navado.
Korak 5. Vprašajte svojega zdravnika o fenazopiridinu
To je peroralno zdravilo, ki lokalno lajša bolečine pri uriniranju. Morda boste lahko vzeli majhen odmerek tega zdravila brez recepta. Vendar pa zahteva recept v večjih odmerkih. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali je to morda za vas koristna možnost.
- To zdravilo se izloča z urinom in lahko postane urin oranžno ali rumeno.
- Ne prinaša koristi antibiotikov.
- Za stalno olajšanje boste morali jemati zdravilo 3 -krat na dan.
Korak 6. Vprašajte svojega zdravnika, če lahko antihistaminik pomaga zmanjšati uriniranje
Antihistaminiki loratadin (Claritin) in cetirizin (Zyrtec) lahko zmanjšajo pogostost potrebe po uriniranju, kar lahko zmanjša motnje spanja. Poleg tega lahko antihistaminik zmanjša intenzivnost vaših nagonov. Vendar pa morda ne bodo delovale za vse.
- Preden vzamete katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če že jemljete antihistaminik.
- Loratadin in cetirizin nista zaspana antihistaminika, zato ne smeta povzročiti zaspanosti.
Korak 7. Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju antidepresiva za bolečine in pogostost uriniranja
Večina antidepresivov lajša bolečine, triciklični antidepresivi pa tudi zmanjšujejo, kako pogosto čutite željo po uriniranju. Ta zdravila so običajno zdravljenje intersticijskega cistitisa, ki se ponavlja. Vendar pa ne ustrezajo vsem, zato upoštevajte priporočila zdravnika.
- Kot vsa zdravila lahko tudi antidepresivi povzročijo neželene učinke. Vendar pa lahko sčasoma izginejo.
- Pri rednih antidepresivih lahko ti neželeni učinki vključujejo vznemirjenost, tesnobo, glavobol, slabost, drisko, zaprtje, izgubo apetita, nespečnost, utrujenost, omotico in nizek spolni nagon.
- Neželeni učinki tricikličnih antidepresivov lahko vključujejo suha usta, zamegljen vid, zaspanost, omotico, povečanje telesne mase, znojenje, zaprtje, težave pri uriniranju in palpitacije srca.
Metoda 2 od 3: Odstranite živila, ki dražijo vaš mehur
Korak 1. Iz prehrane izključite gazirane pijače, da zmanjšate draženje mehurja
To vključuje vse vrste gaziranih pijač, kot so soda, seltzer, šampanjec in vode z okusom. Če je pijača gazirana, lahko draži mehur.
Te pijače zamenjajte za druge pijače, ki jih uživate, na primer zeliščni čaj brez kofeina
Korak 2. Odstranite kofein, da olajšate simptome mehurja
Tudi majhne količine kofeina lahko dražijo sluznico mehurja, kar poslabša simptome. Izrežite kavo, čaj s kofeinom, sodo in celo čokolado, ki vsebuje majhno količino kofeina. To lahko pomaga zmanjšati vnetje mehurja.
Če jemljete kakšna prehranska dopolnila, na primer energijske ali tablete za hujšanje, preverite, ali ne vsebujejo kofeina. Če se to zgodi, poiščite možnost brez kofeina
Korak 3. Zaužijte manj citrusov, kar lahko povzroči draženje mehurja
Kislina v agrumih in napitkih iz agrumov lahko poslabša sluznico vašega mehurja. Na žalost lahko to poveča simptome cistitisa.
Če iz svoje prehrane ne želite popolnoma izločiti citrusnih živil in pijač, poskusite s svojimi obroki vzeti antacid brez recepta, da zmanjšate količino citronske kisline, ki pride v urin. To lahko pomaga zmanjšati simptome
Korak 4. Jejte ravno toliko vitamina C, da zadostite svojim dnevnim potrebam
Vitamin C je ključno hranilo v vaši prehrani, lahko pa tudi draži sluznico mehurja in povzroči vnetje. Ne jemljite dodatkov vitamina C za povečanje porabe vitamina, razen če vam tako naroči zdravnik.
Čeprav so agrumi odličen vir vitamina C, lahko s svojo prehrano še vedno dobite veliko vitamina C, tudi če zmanjšate količino citrusov. Drugi dobri viri vitamina C so brokoli, brstični ohrovt, zelje, cvetača, dinja, melone in krompir
5. korak Vodite dnevnik hrane, da ugotovite, ali druga živila motijo vaš mehur
Na žalost lahko vsaka hrana z visoko vsebnostjo kisline vname vaš mehur in poslabša simptome cistitisa. Vendar so vsi drugačni, zato ne odstranjujte drugih potencialnih storilcev, razen če sumite, da so krivi za vaše simptome. Če želite določiti živila, ki vas motijo, zapišite vse, kar jeste, pa tudi, kako hudi so bili vaši simptomi v urah in dneh po tem.
- Nekateri na primer ugotovijo, da fermentirana hrana, alkohol, začimbe, paradižnik in umetna sladila poslabšajo simptome mehurja. Vendar to ne velja za vse, zato pomaga pri vodenju dnevnika hrane.
- Poskusite slediti izločilni dieti, da boste lažje prepoznali živila, ki dražijo vaše stanje.
- Če vam kisla hrana povzroča težave, se pogovorite s svojim zdravnikom o dodajanju kalcijevega glicerofosfata v vašo prehrano, da bi nevtralizirali učinke teh živil.
Metoda 3 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Izogibajte se spolnim odnosom tik pred spanjem
Ker je spol pogost sprožilec vnetja cistitisa, se mu je najbolje izogniti tik pred spanjem. Tako ne sprožite svoje bolečine, nelagodja in uriniranja tik preden nameravate zaspati.
Namesto tega imejte spolne odnose prej, če si tega želite. Nato obvezno urinirajte, da odstranite vse bakterije, ki so morda prišle v vašo sečnico
Korak 2. Pijte tekočino v začetku dneva, da boste lahko v urah pred spanjem manj pili
Čeprav lahko zadrževanje vlage zmanjša simptome cistitisa, vas bo veliko spanja pred spanjem obiskalo kopalnico. V 2-3 urah pred spanjem se izogibajte zaužitju več tekočine.
Prej čez dan pijte več, da ne dehidrirate. Na primer, med zajtrkom, kosilom in večerjo popijte kozarec vode, med delovnikom popijte steklenico ali 2 vode, uživajte po delu po zeliščnem čaju in za enega od obrokov pojejte juho ali smoothie
Korak 3. Uporabljajte samo izdelke za osebno nego brez vonja okoli svojega genitalija
Sem spadajo mila, izdelki za kopanje in pudri za telo. Parfumi in dišave lahko dražijo kožo okoli genitalij in lahko pridejo v urinarni trakt. Če se to zgodi, se poveča tveganje za okužbo in nelagodje.
Preklopite na izdelke brez dišav, ki manj verjetno povzročajo težave
Korak 4. Nosite ohlapna oblačila in pižamo, ki ne stiskajo trebuha
To lahko zmanjša vašo nujnost uriniranja podnevi in ponoči. Poleg tega se boste počutili bolj udobno, kar vam bo olajšalo spanje.
- Odločite se za ohlapnejše hlače, kratke hlače in krila.
- Morda se boste odločili, da boste le spali v dolgi srajci, ne pa v spodnjem delu pižame, saj se lahko pas prilepi v trebuh.
Korak 5. Znebite se stresa, da se vaše telo, vključno z mehurjem, počuti sproščeno
Stres lahko napne vse mišice, tudi tiste v medenici. Na žalost lahko to povzroči vnetje cistitisa. Na srečo lahko sprostitev pomaga. Tukaj je nekaj načinov za zmanjšanje stresa:
- Meditirajte vsaj 10 minut na dan.
- Barvanje v pobarvanki za odrasle.
- Predstavljajte si sebe v sproščujočem kraju, na primer na plaži.
- Uporabite vodene posnetke
- Igrajte se s svojim hišnim ljubljenčkom.
- Pojdite na sprehod v naravo.
- Dnevnik za delo skozi vaše misli.
Korak 6. Preprečite zaprtje s pitjem vode in uživanjem hrane, bogate z vlakninami
Zaprtje lahko poslabša vaše stanje, zato je pomembno, da se izognete zaprtju, kadar koli je to mogoče. V svojo prehrano vključite zelenjavo, sadje in polnozrnate izdelke ter čez dan pijte veliko vode.
Če imate zaprtje, boste morda morali vzeti mehčalec blata brez recepta, da ga olajšate
Korak 7. Če to storite, prenehajte kaditi
Čeprav se zdijo nepovezane, lahko kajenje draži sluznico vašega mehurja, ker vsebuje kemikalije, ki to počnejo. Ker je opustitev zelo težka, se posvetujte s svojim zdravnikom o opustitvi pripomočkov, ki bi vam ustrezali.
Morda boste pri prenehanju lahko uporabili dlesni, obliže ali zdravila na recept. Poleg tega vam lahko pomaga pridružitev skupini za podporo
Korak 8. Vsak dan vadite vsaj 30 minut, vključno z raztezanjem
Razgibavanje lahko pomaga sprostiti napetost v medeničnih mišicah. Poleg tega pomaga izboljšati razpoloženje, kar lahko pomaga pri bolečinah. Izberite rahlo do zmerno vadbo, ki ne bo povečala vašega nelagodja.
- Lahko poskusite na primer hojo, aerobiko, kickboxing ali ples.
- Ker lahko raztezanje pomaga, je lahko joga odlična možnost.
- Pred začetkom novih vaj se posvetujte s svojim zdravnikom.
