Ali preživljate stresni teden? Tuši so lahko prav tako sproščujoči kot kopeli. Najboljše od vsega je, da vam ni treba čakati, da se kad napolni z vodo. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite, da bo vaše prhanje bolj sproščujoče. Ta članek vam bo dal nekaj nasvetov in idej.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ustvarjanje vzdušja
Korak 1. Predvajajte mehko, sproščujočo glasbo
Vklopite radio ali postavite prenosni predvajalnik glasbe na niz zvočnikov. Predvajate lahko katero koli vrsto glasbe, ki se vam zdi sproščujoča. Če se ne spomnite ničesar, je tu nekaj predlogov:
- Zen
- Jazz
- Klasična
- Instrumentalne skladbe, zlasti klavir
- Zvoki narave, kot so dež, potoki in petje ptic
Korak 2. Ugasnite luči in namesto tega prižgite nekaj sveč
Svetle kopalniške luči so pogosto grozljive. Če vas boli glava, se lahko počutijo še slabše. Sveče imajo mehak sijaj in lahko vaši kopalnici dajo bolj miren, sproščujoč občutek. Držite jih na stranišču, kjer ne bodo padli.
- Če vas skrbi uporaba pravih sveč, raje uporabite sveče na baterije. Mnogi novejši imajo mehak, utripajoč oranžni sijaj, tako kot prava sveča. Nekateri pridejo celo odišavljeni.
- Razmislite lahko tudi o nakupu himalajske solne svetilke. Nekatere je mogoče priključiti, druge pa potrebujejo svečo. Imajo zelo mehak sijaj in lahko pomagajo pri čiščenju zraka.
Korak 3. Poskusite obesiti nekaj sivke na prho
Nekaj sivke povežite v snop z kosom vrvice. Na konec svežnja dodajte zanko in jo obesite na glavo tuša. Toplota in para iz prhe sivki pomagata sprostiti njeno čudovito, pomirjujočo aromo.
- Mnogi ljudje menijo, da sta evkaliptus in limonska trava sproščujoča in osvežujoča.
- Steklenico difuzorja lahko napolnite tudi z eteričnim oljem in jo namesto tega pustite blizu tuša.
Korak 4. Poskusite dodati nekaj živih rastlin
Ne samo, da bo vaši kopalnici dalo kanček barve, lahko pa bo tudi pomagala, da bo videti bolj umirjeno in sproščujoče. Izberite rastline, ki imajo radi veliko vlage in ne veliko sončne svetlobe, kot so orhideje, bršljan in filodendron.
- Philodendron sploh ne potrebuje zemlje. Lahko uspevajo v majhni vazi, napolnjeni s sladko vodo.
- Če sploh nimate zelenega palca, namesto tega okrasite kopalnico z lažnimi rastlinami. Izberite zelene rastline, vrste bršljana, čez rože. Tako ne bodo videti nenavadno.
Korak 5. Odstranite svoje najbolj modne brisače
Izberite svoje največje, najbolj mehke in puhaste brisače. Če imate katerega z domišljijskim vzorcem ali obrobo, ga odstranite. To bo pripomoglo k temu, da bo sproščujoč občutek pod prho trajal dlje.
- Zlasti velike, bele, puhaste brisače imajo občutek spa. Na splošno so zdravilišča zelo sproščujoča.
- Ko ste že pri tem, razmislite o pripravi mehkega, puhastega kopalnega plašča, po katerem boste lahko zdrsnili po tuširanju.
Korak 6. Razmislite o prenosu kopalnih izdelkov v lepe steklene ali plastične posode
Tako bo vaša kopalnica dobila bolj razkošen občutek, zaradi česar bo vaša prha bolj sproščena. Izberite nekaj lepih steklenic s črpalkami ali razdelilniki mila in nalijte svoje tekoče milo, šampone in razmere.
Če imate kos mila, ga shranite na lepi posodi
Metoda 2 od 3: Izboljšanje izkušenj
Korak 1. Pred tuširanjem opravite ali opravite naloge, da bo bolj prijetno
Lahko je tako preprosto, kot da se sprehodite ali skočite, ali pa je tako zapleteno, kot da eno uro telovadite v telovadnici. Po tej vaji bo vaše telo hrepenelo po vročem tušu. Tako boste utrudili svoje telo in prho počutili bolj sproščujoče.
Korak 2. Meditirajte ali sanjarite o nečem lepem, če ste pod stresom
Sanjajte o nečem, kar radi počnete, ali o svojem zadnjem obrtniškem projektu DIY. Poskusite si lahko zamisliti tudi vse svoje težave, ki gredo v vodo s kopeljo.
Korak 3. Brisače segrejte v sušilniku pred tuširanjem
Tako bodo še bolj topli in puhasti, ko vzamete prho. Če imate kopalni plašč, razmislite tudi o ogrevanju.
Korak 4. Poskusite imeti vse pri roki in pripravljeno, preden se stuširate
Posegniti po šampon sredi prhe in se potem zavedati, da ga ni, in iti v hladno kopalnico, da bi ga poiskal, je vse prej kot sproščujoče. Namesto tega se prepričajte, da je vse, kar potrebujete za prho, pripravljeno in polno.
Korak 5. Uporabite temperaturo, ki vam najbolj ustreza
Ne pozabite pa, da zelo vroča voda ni najboljša za vašo kožo in lase, saj lahko povzroči, da se posušijo. Če se nameravate privoščiti vroči prhi, jo poskusite skrajšati-ne več kot 20 minut-in nato uporabiti vlažilno kremo.
Korak 6. Privoščite si najljubše izdelke za kopanje
Če imate posebne gele za prhanje ali umivalce za telo, ki ste jih prihranili za to posebno priložnost, je zdaj čas, da jih uporabite. S pilingi za telo masirajte odmrle kožne celice in maslom (po tuširanju) za vlaženje kože. Če nimate najljubših izdelkov za kopanje, razmislite o tem, da bi dobili vonj po sivki. Sivka se med aromaterapijo pogosto uporablja za lajšanje stresa.
Razmislite o izdelavi lastnih izdelkov za kopanje. Nič ne presega razkošja domačih izdelkov za kopanje. Kliknite tukaj, če želite izvedeti, kako narediti nekaj
Korak 7. Med šamponiranjem las masirajte lasišče
Ne samo, da bo to poživilo vaše lasišče, ampak lahko tudi pomaga ublažiti stres. Nagnite glavo nazaj, zaprite oči in s konicami prstov nežno masirajte lasišče.
Korak 8. Privoščite si masažo obraza, če se počutite pod stresom
Zaprite oči in masirajte celoten obraz z gladkimi, krožnimi gibi. Če imate kakšne pilinge za obraz, je zdaj pravi čas, da jih odstranite.
Če ste pod stresom, se osredotočite na masažo oči, čela in templjev
Korak 9. Po tuširanju si ne pozabite privoščiti
Sprostitvi se ni treba končati v trenutku, ko stopite pod tuš. Nekaj stvari lahko storite, da ta dober občutek traja še dlje. Tukaj je nekaj idej za začetek:
- Nanesite nekaj masla za telo z vonjem sivke. To bo pripomoglo k zaklepanju vlage v kožo, zaradi česar bo postala mehka in svilnata. Ko ste pri tem, si lahko celo masirate kožo in se tako sprostite.
- Po brisači se oblecite v topel, puhast kopalni plašč. To lahko vašemu tušu omogoči bolj zdraviliško doživetje, še posebej, če si potem naredite pedikuro.
- Uživajte v skodelici vročega kamiličnega čaja. Če vam ni všeč čaj iz kamilice, poskusite kateri koli drugi čaj brez zelišč ali kofeina.
- Dremajte ali uživajte v knjigi ali filmu. Če imate še opravke, razmislite o tem, da bi kakšno uro dremali, brali ali počeli kaj drugega, v čemer uživate. To vam bo pomagalo, da se sprostite in pripravite na prihodnje delo.
Metoda 3 od 3: Uporaba domačih izdelkov
Korak 1. Razmislite o uporabi domačih pilingov, jezičkov za prhanje in masla za telo
Domači izdelki za kopanje se lahko pogosto počutijo bolj razkošno in bolj sproščujoče od tistih v trgovinah. Te lahko prilagodite po svojih željah. Najboljše od vsega je, da ne vsebujejo škodljivih kemikalij. V tem razdelku boste našli nekaj idej za sproščujoče, domače izdelke za kopanje. Naredite jih vnaprej, da jih boste lahko uporabili pod tušem.
Korak 2. Naredite sladkorni piling
Združite 4 žlice belega granuliranega sladkorja, 2 žlici olivnega olja in 1 kapljico eteričnega olja sivke. To zadostuje za eno sproščujočo izkušnjo tuširanja.
Eterična olja lahko najdete v trgovinah z zdravo hrano in v nekaterih trgovinah z umetnostjo in obrtjo
Korak 3. Naredite zavihek za tuširanje z aromaterapijo
Združite 6 unč (170 gramov) sode bikarbone, 4 unče (115 gramov) citronske kisline in 4 unče (115 gramov) koruznega škroba. Zmešajte 15 do 20 kapljic eteričnega olja sivke. Zmes 10 do 20 krat razpršite z vodo. Ne pustite, da začne škripati. Zmes pakirajte v silikonski model za kocke ledu. Lahko ga pakirate tudi v žlico in ga pritisnete na pladenj. Pustite, da se posuši čez noč. Uporaba: postavite ga na tla za prhanje in vklopite vodo. Začelo bo šumeti in sprostiti svojo čudovito aromo.
Če ne najdete koruznega škroba, uporabite koruzno moko
Korak 4. Naredite gaziran, aromatičen prah za prhanje
Združite 2 skodelici (360 gramov) sode bikarbone z 1 žlico mletih, posušenih cvetov sivke in 2 žlici mletih, posušenih listov kamilice (ali čaja). Dodajte 10 do 20 vsakega od spodaj naštetih eteričnih olj in premešajte. Hranite v nepredušnem kozarcu. Ko se tuširate, potresemo 1 do 2 žlici mešanice na tla za prhanje. Mehurčil bo in se zmrzal ter sprostil svojo čudovito aromo.
- Bergamotka
- Cedrovina
- Evkaliptus
- Sivka
- Limona
- Poprova meta
- Rožmarin
- Če enega od eteričnih olj ne najdete, podvojite količino drugega.
Korak 5. Pripravite si razkošno maslo za telo po tuširanju
V dvojnem kotlu združite ½ skodelice (115 gramov) vsakega od naslednjih sestavin: karitejevo maslo, kakavovo maslo, kokosovo olje. Dodajte ½ skodelice (120 mililitrov) lahkega olja, kot so mandljevo, jojobino ali olivno. Mešajte, dokler se vse ne stopi, nato odstranite z ognja in dodajte 10 do 30 kapljic eteričnega olja sivke. Pustite ga v hladilniku vsaj eno uro oziroma dokler se ne strdi.
- Maslo za telo shranjujte v nepredušno zaprti posodi. Če je vaša soba nad 23,9 ° C (75 ° F), jo boste morda morali hraniti v hladilniku, da ne postane premehka.
- Razmislite o zamenjavi eteričnega olja vanilije za nekaj sivke, da ustvarite vonj sivke in vanilije.
- Če želite uporabiti maslo za telo: ga po tuširanju razmažite po celem telesu, tako kot losjon.
- Za pripravo stepenega masla za telo: zmes odstranite iz hladilnika, dokler je trdna, a še vedno mehka. Stepajte ga z ročnim mešalnikom 10 minut oziroma dokler ne postane lahek in puhast. Pustite ga v hladilniku še 10 do 15 minut, da se strdi.
Korak 6. Naredite losjon
V dvojnem kotlu združite 1 skodelico (225 gramov) kokosovega olja, 1 skodelico (225 gramov) karitejevega masla ali kakavovega masla in 1 skodelico (225 gramov) peletov čebeljega voska. Za bolj hranljiv losjon dodajte 1 čajno žličko olja vitamina E. Mešajte, dokler se ne stopi, nato dodajte 10 do 30 kapljic eteričnega olja sivke. Ko se vse skupaj premeša, zmes vlijemo v silikonske kalupe za led. Počakajte, da se losjoni za losjone strdijo in ohladijo, nato jih odstranite iz kalupov.
Če želite uporabiti losjone za losjone: jih podrgnite po celem telesu. Odlične so tudi za masaže
Nasveti
- Uporabljajte izdelke, ki lepo dišijo in v katerih uživate. Velik del zdravljenja in sproščanja je uporaba pilingov za telo in umivanj, zaradi katerih dišiš in se počutiš neverjetno.
- Zaprite oči in pustite, da vam vroča voda teče po obrazu.
- Poskusite stopiti pod čisto prho. Tako bo vaša kopalnica dobila bolj razkošen občutek, podoben spaju. Umazan tuš ni tako sproščujoč.
- Razmislite o vlaganju v domišljijsko prho z možnostjo masaže.
