Morda delate debelo črevo, da se pripravite na prihajajočo kolonoskopijo. Ali pa ste se morda odločili očistiti svoje telo toksinov s pomočjo Master Cleanse ali čiščenja s sokom. Preden se potopite v to čiščenje, morate opraviti nekaj pripravljalnih del, da se vaše telo ustrezno odzove na nenadno spremembo prehrane in prehranjevalnih navad. Upoštevajte, da mnogi zdravstveni delavci ne zagovarjajo uporabe čistilnih sredstev za odstranjevanje toksinov iz telesa, razen če se pripravljate na medicinski poseg, kot je kolonoskopija.
Koraki
Metoda 1 od 3: Priprava na čiščenje debelega črevesa
Korak 1. Pijte veliko vode
Na čiščenje debelega črevesa se morate pripraviti tako, da spijete vsaj dva litra vode na dan. Dodajte rezine limone ali sveže mete v vodo za dodaten naravni okus. Če ostanete hidrirani, boste telesu zagotovili nevarnost dehidracije, zlasti v dneh pred čiščenjem debelega črevesa.
Lahko pijete tudi šest do osem skodelic zeliščnih čajev, kot so poprova meta, komarček, sladki koren in kamilica. Pazite, da čaji ne vsebujejo kofeina, saj ne želite zaužiti kofeina, ki vodi do čiščenja črevesja
Korak 2. Jejte hrano z nizko vsebnostjo vlaknin
Prav tako se morate držati živil z nizko vsebnostjo vlaknin, zlasti nekaj dni pred kolonoskopijo ali čiščenjem debelega črevesa. Pojdite na kuhano zelenjavo, zlasti zeleno. Izogibajte se polnozrnatim oreščkom, oreščkom, semenom, suhemu sadju in surovemu sadju in zelenjavi, saj ne želite, da bi se napihnili ali imeli težave s prebavo, ki vodijo do čiščenja debelega črevesa.
Pojdite na zelenjavo, kot so šparglji, grah, ohrovt, blitva, vodna kreša, koromač, zelena, kumara, solata in bok choi. Jejte sadje, kot so jabolka, jagode, borovnice in pomaranče
Korak 3. Izogibajte se kofeinu, alkoholu in hitri hrani
Izogibajte se živilom in tekočinam, ki vas bodo dehidrirale, na primer kofeinu in alkoholu. Poskusite ne piti gaziranih pijač in pijač z visoko vsebnostjo umetnih sladkorjev.
Izogibajte se tudi uživanju hitre hrane, saj vsebuje veliko predelanih sestavin in natrija. Poskusite jesti doma, namesto da bi jedli zunaj, in pripravite zdrave obroke z nizko vsebnostjo vlaknin. Če hrano pripravljate doma, ne pa v restavracijah s hitro prehrano ali v restavracijah, to pomeni, da natančno veste, kaj jeste pri vsakem obroku
Korak 4. Dan pred čiščenjem se držite tekočin
Nekaj dni pred kolonoskopijo ali čiščenjem debelega črevesa morate jesti samo živila z nizko vsebnostjo vlaknin. Dan pred kolonoskopijo se morate držati samo tekočin in ne jesti trdne hrane. Jejte bistre tekočine, kot sta bistra juha ali bujon, pa tudi zeliščni čaj, bistri sokovi, kot je jabolko ali belo grozdje, in veliko vode.
Na dan kolonoskopije ali čiščenja morate jesti samo bistro hrano. Izogibajte se jesti ali piti vsaj dve uri pred čiščenjem debelega črevesa v zdravniški ordinaciji ali v ordinaciji zdravnika za čiščenje debelega črevesa
Metoda 2 od 3: Priprava na glavno čiščenje
Korak 1. Iz prehrane izključite nezdravo hrano
Master Cleanse je lahko pogosto intenzivno in šokantno za vaše telo, saj boste 10 dni uživali le limonin sok, vodo, javorjev sirup in kajenski poper. S tem čiščenjem bi morali olajšati svoje telo, da ne bi šokirali sistema. Začnite tako, da iz svoje prehrane odstranite vsa nezdrava živila, na primer hitro hrano, predelano hrano in predpakirano hrano. Te hrane se morate v nekaj dneh znebiti.
Prav tako se morate izogibati uživanju pijač z visoko vsebnostjo sladkorja, na primer sode. Držite se vode in zeliščnih čajev ter zmanjšajte količino kofeina in alkohola
Korak 2. Jejte sveže sadje in zelenjavo
Prehrano bi morali preusmeriti na sveža in ekološka živila, na primer sadje in zelenjavo. Poskusite odpraviti mlečne izdelke in meso. Namesto tega se odločite za surovo ali kuhano sadje in zelenjavo.
Morda boste želeli ohraniti čim bolj surovo sadje in zelenjavo do glavnega čiščenja, saj bo tako vaše telo lažje prešlo na tekočo prehrano. Poskusite mešati sadje in zelenjavo v smoothieje brez mlečnih izdelkov, samo z vodo. Poskusite lahko tudi sočiti sadje in zelenjavo, da ju zaužijete v tekoči obliki
Korak 3. Pijte tekočine, kot sta voda in pomarančni sok
V dneh do glavnega čiščenja morate preiti na dva litra pomarančnega soka na dan. Imeti morate tudi dva litra vode, da bo vaše telo dobro navlaženo. Čisti, organski pomarančni sok bo vašemu telesu pomagal pri pripravi na čiščenje in pridobivanju hranil, ki jih potrebuje za preživetje čez dan.
Pomarančnemu soku lahko dodate tudi javorjev sirup, da zagotovite dovolj kalorij na dan. V dneh pred čiščenjem se osredotočite na prehrano samo s tekočino, nato pa postopoma preklopite le na glavno čiščenje. To bo vašemu telesu olajšalo čiščenje
Korak 4. Ne pozabite na tveganja glavnega čiščenja
Master Cleanse je vrsta razstrupljevalnega čiščenja, ki je priljubljena med zvezdniki in izvajalci alternativne medicine. Toda številne študije so pokazale, da nizkokalorične diete in post vodijo do izgube tekočine in povečanja telesne mase, ko se dieta ali post končata. Bodite previdni pri kakršnih koli zagotovilih hitrega hujšanja in preprečevanja njegovega odstranjevanja z uporabo Master Cleanse.
- Obstajajo tudi zdravstvena tveganja, povezana z razstrupljanjem, kot so dehidracija, nižje ravni elektrolitov in oslabljeno delovanje črevesja. Prav tako lahko moti naravno ravnovesje mikroorganizmov v vašem telesu in vodi do razvoja presnovne acidoze ali prekomerne kislosti v krvi.
- Preden poskusite Master Cleanse, se morate vedno pogovoriti s svojim zdravnikom. Poskrbite, da čiščenje ne bo poslabšalo obstoječih zdravstvenih težav, in bodite pripravljeni prekiniti čiščenje, če se zaradi čiščenja začnejo pojavljati zdravstvene težave.
Metoda 3 od 3: Priprava na čiščenje soka
Korak 1. Omejite uporabo mlečnih izdelkov, pšenice in sladkorja
Začeti morate s prilagoditvijo prehrane, da ne boste uživali mlečnih izdelkov, pšeničnih izdelkov ali izdelkov, ki vsebujejo sladkor. Izogibajte se hitri prehrani, predelani hrani in predpakirani hrani. Omejite ta živila v nekaj dneh, da vaše telo ne bo šokirano zaradi vaše spremembe prehrane, še posebej, če običajno uživate veliko teh živil.
Iz prehrane morate izključiti tudi živalske proizvode, kot so rdeče meso, piščanec in svinjina ter jajca. Tako boste počasi prešli na uživanje samo tekočin in sveže hrane
Korak 2. Odločite se za svežo zelenjavo in sadje
V svojo prehrano morate dodati več sveže zelenjave in sadja, da telo pripravite na čiščenje soka. Za vsak obrok imejte sadje in zelenjavo v surovi obliki, na primer narezano ali narezano. Zelenjavo lahko tudi parite ali skuhate, da je rahlo kuhana.
- Pri obrokih lahko pijete bistro juho s sadjem in zelenjavo. Izogibajte se kruhu ali pšeničnim izdelkom s svežim sadjem in zelenjavo.
- Lahko poskusite zmešati svežo zelenjavo in sadje, da ju zaužijete v tekoči obliki. Tako se boste pripravili na sokove, ki jih boste pili med čiščenjem.
Korak 3. Kofein in alkohol zamenjajte z vodo
Za pripravo na čiščenje morate začeti piti vsaj dva litra vode na dan. Vse izdelke s kofeinom, na primer kavo in čaje s kofeinom, zamenjajte z vodo. Prav tako morate zmanjšati porabo alkohola, saj med čiščenjem sploh ne smete piti alkohola.
Če kadite cigarete, morate opustiti kajenje, saj med čiščenjem ni priporočljivo kaditi tobaka
Korak 4. Ne načrtujte obrokov
Med čiščenjem se izogibajte načrtovanju obrokov, da ne boste zamikali, da bi čiščenje prekinili. Morda se boste želeli izogniti tudi večerjam v dneh pred čiščenjem, da boste psihično pripravljeni.
Morda boste želeli vzeti prazen dnevnik in ga med čiščenjem zapisati, kako se počutite vsak dan. Morda se vam bo zdelo dobro, da med čiščenjem razmislite o svojem razpoloženju in občutkih
Korak 5. Kupite sestavine za čiščenje soka
Če sami čistite sok z lastnimi sestavinami, morate zagotoviti, da imate za čiščenje vse sadje in zelenjavo. Če imate sestavine pri roki, boste vsak dan lažje pripravili sokove.
- Odvisno od vrste čiščenja soka, ki ga delate, se lahko odločite za bolj listnato zeleno zelenjavo, kot so ohrovt, meta, bazilika, peteršilj, solata, zelje, pesa in špinača. Lahko dobite tudi sadje, kot so jabolka, jagode, pomaranče, borovnice in kivi.
- Zavedajte se, da razstrupljevalno čiščenje, kot čiščenje soka, lahko povzroči zdravstvene težave. Preden začnete s čiščenjem, se morate vedno pogovoriti s svojim zdravnikom, da zagotovite, da ne ogrožate zdravstvenih težav ali da ob čiščenju poslabšate obstoječe zdravstvene težave.
