Če ste se kdaj pritožili nad vnetim grlom, vam je prijatelj ali družinski član morda svetoval, da morate grgrati s slano vodo. Zdi se dovolj enostavno, a res kaj naredi? Kot kaže, res! Slana voda pomaga zmanjšati vnetje, ki pomirja vneto grlo. Prav tako lahko zmanjša trajanje in resnost okužbe. Tu smo zbrali odgovore na vsa vaša pereča vprašanja o tem varnem in preprostem domačem sredstvu, vključno z njegovim delovanjem in kako to storiti pravilno.
Koraki
Vprašanje 1 od 6: Zakaj bi morali grgrati s slano vodo?
Korak 1. Grgranje s slano vodo pomaga pri lajšanju vnetja in izločanju toksinov
Grgranje s slano vodo je preprosto in poceni zdravilo za pomiritev vnetega grla in zmanjšanje resnosti okužb sinusov in dihal.
Medtem ko grgranje s slano vodo običajno ni preventivni ukrep, je ena študija pokazala, da redno grgranje s slano vodo učinkovito preprečuje simptome prehlada in gripe
Vprašanje 2 od 6: Kako naredite slano vodo za grgranje?
Korak 1. Pol žličke (približno 3 grame) soli vmešajte v 240 ml vode
Sol se bolje raztopi v topli vodi, ki se vam zdi tudi bolj pomirjujoča kot hladna voda. Mešajte, dokler voda ni rahlo motna in na dnu kozarca ni zrnc soli.
Uporabite lahko katero koli vrsto soli, čeprav se lahko groba sol, na primer morska, raztopi dlje
Vprašanje 3 od 6: Ali lahko okus slane vode izboljšate?
Korak 1. Da, med, limona in zelišča lahko pomagajo prikriti slani okus
Nekateri ljudje težko grgrajo slano vodo preprosto zato, ker jim ni všeč intenziven slan okus v grlu. Poskusite z drugimi okusi, da olajšate okus navadne slane vode.
- Med ima naravne antibakterijske lastnosti, ki skupaj s slano vodo pomirjajo vneto grlo. Samo 2 žlici (približno 30 ml) medu nalijte v 8-unčo (približno 236 ml) kozarca, dodajte sol in vodo, nato premešajte. Med se bo bolje zmešal s toplejšo vodo.
- Poskusite lahko tudi z malo limoninega soka. Limone imajo veliko vitamina C in delujejo tudi na razbijanje sluzi in lajšanje bolečin. Ne pozabite, da je limonin sok močan, zato je malo še daleč-nekaj kapljic je vse, kar potrebujete.
- Nageljnove žbice, kamilica in poprova meta so zelišča, ki pomagajo prikriti okus slane vode in pomiriti vneto grlo. Vrečko čaja 2-3 minute namočite v slano vodo, preden grgrate. Če ne morete obvladati grgranja, lahko za olajšanje poskusite tudi zeliščne čaje s temi sestavinami.
Vprašanje 4 od 6: Kako grgrate?
Korak 1. Vzemite zalogaj slane vode in nagnite glavo nazaj
Nagnite se nazaj pod kotom približno 45 stopinj, da vam slana voda steče v grlo-vendar ne pogoltnite! Namesto tega izdihnite skozi grlo in v slani vodi ustvarite mehurčke.
Grgrajte 30 sekund, nato zamahnite in pljunite. Če niste vajeni grgranja, morda sprva ne boste mogli tako dolgo, vendar ne skrbite! Najprej poskusite grgrati 10-15 sekund, nato pljunite in ponovite. Po nekaj poskusih vam bo uspelo
Vprašanje 5 od 6: Kako pogosto morate grgrati?
Korak 1. Grgranje izvajajte tolikokrat na uro ali kolikor je potrebno za lajšanje bolečin
Grgranje s slano vodo je popolnoma varno (dokler je ne pogoltnete-to lahko povzroči dehidracijo), zato to storite tako pogosto, kot želite! Hkrati, če menite, da morate grgrati vsakih nekaj minut, boste morda želeli poiskati učinkovitejše zdravilo.
V tem času poskrbite, da boste dobro hidrirani. Temperatura ni pomembna, zato pijte tople ali hladne tekočine, kar se vam zdi bolje in jih je lažje pogoltniti
Vprašanje 6 od 6: Ali lahko grgranje prepreči viruse, kot je COVID-19?
Korak 1. Ne, grgranje s slano vodo ne prepreči virusne okužbe
Medtem ko grgranje pomaga pomiriti vneto grlo, ne bo nič pomagalo pri "spiranju" virusa ali ustavitvi okužbe. Ta trditev se po izbruhu novih respiratornih virusov, vključno s COVID-19, pogosto širi po družbenih medijih.
Leta 2010 je bila izvedena ena študija, ki je pokazala, da grgranje s slano vodo v nekaterih okoliščinah lahko prepreči okužbe dihal. Spodnja črta? Grgranje s slano vodo je varno in poceni, zato uporaba kot preventivni ukrep ne bo škodila-vendar se ne zanašajte izključno nanj ali namesto drugih razumnih varnostnih ukrepov, na primer nošenje maske za obraz in upoštevanje družbene razdalje
Nasveti
- Če grgrate, da pomirite vneto grlo, pojdite k zdravniku, če se grlo po enem tednu ne počuti bolje-morda imate kakšno bakterijsko okužbo, ki jo je treba zdraviti z antibiotiki.
- Poskusite z uparjalnikom ali vlažilcem zraka navlažiti zrak v svoji sobi. Lažje boste dihali in grlo se bo bolje počutilo.
Opozorila
- Takoj obiščite zdravnika, če vneto grlo spremlja visoka vročina.
- Izogibajte se požiranju slane vode! Čeprav je po naključju vse v redu, vas bo pitje preveč slane vode dehidriralo.
- Ne poskušajte tega z otrokom, mlajšim od 6 let-malo je verjetno, da bo lahko pravilno grgral.
