Če ste se poškodovali ali ste morali na operacijo in ne morete prenesti teže na nogi, vam bo zdravnik morda priporočil bergle. Bergle so medicinski pripomočki, ki vam omogočajo, da ste še naprej mobilni, medtem ko se vaša poškodovana noga zaceli. Uporaba bergel je lahko izziv. Preverite, ali vam lahko družinski član pomaga, ko prvič začnete z njimi. Pred uporabo se prepričajte, da so vaše bergle nastavljene na ustrezno višino.
Koraki
1. del od 3: Namestitev bergel
Korak 1. Nosite čevlje, ki jih običajno nosite
Preden postavite bergle, se prepričajte, da nosite čevlje, ki jih boste nosili za običajno, vsakodnevno dejavnost. Tako boste poskrbeli, da ste na pravi višini, ko nastavite svoje bergle.
Korak 2. Pravilno postavite bergle glede na svojo višino
Uporaba berglic na nepravilni višini lahko povzroči poškodbe živcev v pazduhi. Ko so bergle v normalnem položaju, bi morali imeti med pazduho in vrhom bergle približno 1,5 cm. Z drugimi besedami, blazinice na berglah ne smejo biti stisnjene ob straneh ali na nepotrebno razdaljo od telesa.
Ko uporabljate bergle, boste blazinice za roke postavili pod pazduhe, ne pa ravno v njih
Korak 3. Nastavite bergle
Svoje bergle nastavite tako, da ko stojite pokonci z rokami ob straneh, držite ročaje tik pod dlani. Ščitniki za roke naj bodo približno 1 cm ali 3 centimetre nad komolcem.
Ko prvič dobite bergle, vam bo zdravnik ali medicinska sestra morda prvič pomagal, da jih prilagodite
Korak 4. Ročnik poravnajte s bokom
Ta kos lahko prestavite tako, da odstranite krilno matico in izvlečete vijak iz luknje. Ročico potisnite na ustrezno mesto, vstavite vijak in privijte matico.
5. korak Če se na berglah ne počutite varno, pokličite svojega zdravnika
Odvisno od vrste poškodbe so možne tudi druge naprave, razen bergl.
- Hoja ali palica sta lahko izbira, če dovolite, da nosite nekaj teže na nogi.
- Bergle zahtevajo precej moči roke in zgornjega dela telesa. Če ste šibki ali starejši, vam bo zdravnik morda priporočil invalidski voziček ali hojo.
Korak 6. Obiščite fizioterapevta
Zdravnika se lahko vprašate o fizikalni terapiji, ki je običajno priporočena možnost, ko morate uporabljati bergle. Fizioterapevt vam bo pomagal naučiti se pravilno uporabljati bergle in lahko spremlja vaš napredek. Ker so bergle pogosto predpisane po poškodbi ali operaciji, boste morda potrebovali tudi rehabilitacijo.
- Zdravnik vam bo morda priporočil vsaj nekaj sej s fizioterapevtom, ki vam bo pomagal premagati bergle. Če na nogo ne morete obremeniti, vas bo zdravnik pred odhodom iz bolnišnice verjetno poslal k fizioterapevtu, da se boste naučili, kako se pravilno premikati.
- Če ste imeli operacijo na nogi ali kolenu, boste za rehabilitacijo verjetno morali obiskati fizioterapevta. Vaš PT bo poskrbel, da ste stabilni in da lahko varno hodite s svojimi berglami. PT bo z vami sodeloval tudi pri razvoju vaše moči in mobilnosti.
2. del 3: Hoja z berglami
Korak 1. Postavite svoje bergle
Za začetek je treba bergle postaviti naravnost navzgor in navzdol. Ramenske blazinice postavite nekoliko širše od ramen, da se lahko pri vstajanju namestite med bergle. Noge bergel naj bodo poleg vaših stopal, blazinice pa pod rokami. Roke položite na ročne kose.
Korak 2. Težo položite na dobro (nepoškodovano) nogo
Ko vstanete, potisnite ročne kose bergel, pri tem pa poškodovano nogo ali stopalo držite od tal. Vsa vaša teža bi morala biti na vaši dobri nogi. Morda boste želeli zaprositi za pomoč prijatelja ali družinskega člana.
Če želite, se med prilagajanjem na samostojno gibanje držite za nekaj stabilnega, kot je kos težkega pohištva ali ograje
Korak 3. Naredite korak
Če želite narediti korak, začnite tako, da podložke za noge bergel postavite na kratko razdaljo pred seboj in zagotovite, da so nekoliko širše od širine ramen. Razdalja mora biti dovolj kratka, da se počutite stabilno, približno 12 centimetrov. Ko sta stabilna in pripravljena, se naslonite na bergle tako, da se ohlapno primete, nato pa potisnete ob ročaje in poravnate roke ter svojo težo prenesete na roke. Počasi zavrtite telo skozi vrzel med berglami, dvignite dobro nogo in jo premaknite naprej. Nogo dobre noge položite ravno na tla, drugo nogo pa držite poleg dobre noge. Postopek ponavljajte, dokler ne pridete do cilja.
- Pri vrtenju zavrtite z močno nogo, ne s šibko nogo.
- Ko se vaša poškodba zaceli, se boste počutili bolj udobno pri večjih korakih, vendar pa bergle nikoli ne smejo biti daleč naprej od prstov na slabi nogi; v nasprotnem primeru boste najverjetneje ujeti iz ravnotežja in povečali možnost padca. Bodite previdni, zlasti prvih nekaj dni na berglah. Marsikomu so lahko izziv.
Korak 4. Pravilno porazdelite svojo težo med hojo
Naslonite se na bergle in zanihajte naprej, pri tem pa počasi premikajte težo s podlakti, ne s komolci. Bodite prepričani, da rahlo upognete komolec in uporabite mišice rok; ne naslanjajte se na pazduhe.
- Ko se nagibate, se ne naslanjajte na pazduhe; bolelo bo in lahko povzroči razvoj bolečega izpuščaja. Namesto tega se naslonite na roke z mišicami rok.
- Na pazduho lahko podložite nogavice ali zavihano brisačo, da preprečite izpuščaj.
- Naslanjanje na pazduho lahko povzroči stanje, imenovano radialna živčna paraliza. Če se to zgodi, lahko zapestje in roka oslabita in občasno lahko izgubi občutek na zadnji strani roke. Dobra novica je, da se poškodba običajno sama pozdravi, če pritisk popusti.
- Naslanjanje na pazduho lahko povzroči tudi poškodbo brahialnega pleksusa ali "paralizo bergele" ali tendonitis rotatorne manšete, ki povzroči vnetje in bolečino v rami in zunanji roki.
Korak 5. Izogibajte se pretesnemu prijemanju ročajev
To lahko povzroči krč v prstih in poveča otrplost v rokah. Poskusite čim bolj sprostiti roke. Da bi se izognili krčem, poskušajte držati prste stisnjene, da bergle pri spuščanju s tal "padejo" v prste. To bo razbremenilo pritisk na dlani in vam omogočilo, da hodite dlje z veliko manj nelagodja.
Korak 6. Uporabite nahrbtnik za prenašanje stvari
Uporaba torbice ali torbice na eni strani lahko moti vaše bergle. Lahko vas tudi spravi iz ravnotežja. Ko uporabljate bergle, nosite nahrbtnik.
3. del 3: Sedenje in uporaba stopnic z berglami
Korak 1. Nazaj na stol, da se usedete
Uravnotežite svojo dobro nogo in obe bergli postavite pod roko na isto stran kot šibka noga. Z drugo roko se počutite za stolom za seboj. Počasi se spustite na stol in med sedenjem dvignite šibko nogo. Ko sedite, svoje bergle nagnite navzdol na bližnje mesto, da ne padejo izven dosega.
Korak 2. Previdno pojdite po vseh stopnicah
Stojte obrnjeni proti stopnicam in na kateri koli strani je ograja/ograja, postavite to berglo pod roko na nasprotni strani. Zdaj bi morali imeti eno roko prosto za držanje ograje in eno roko z bergico, da bi prevzeli težo, druga bergla pa počiva pod roko.
- Če je mogoče, naj vam nekdo nosi neuporabljeno berglo.
- Kadar koli je mogoče, pojdite z dvigalom namesto po stopnicah, medtem ko ste na berglah.
Korak 3. Najprej postavite berglo na tla
Bergla bi morala biti poleg vas, na zunanji strani vaše dobre noge. Ograjo ali ograjo držite z roko, ki je na isti strani kot vaša slaba noga. Pritrditev pustite na mestu, dokler ne stopite, nato pa jo premaknite navzgor, da se srečate na vašem trenutnem koraku. Ne vodite s pomočjo bergle.
Korak 4. Dvignite dobro nogo do prvega koraka
S to nogo dvignite preostanek telesne teže navzgor. Nato sledite z bergico, tako da je bergla na vašem trenutnem koraku z vami. Zdaj to ponavljajte, dokler ne pridete na vrh stopnic. Večino dviganja bi morala opraviti vaša dobra noga, roke pa samo za oporo in ravnotežje. Ko stopite navzdol po stopnicah, postavite slabo nogo in berglo na stopnico navzdol, nato pa s svojo dobro nogo premaknite telesno težo navzdol.
- Če se zmedete, v katero smer gre, je dobra noga vedno najvišja na stopnicah, saj vedno potrebuje napor pri premikanju telesne teže. Poskusite se spomniti reka: "Dobra noga gor, slaba noga dol" Dobra noga gre najprej, ko greš po stopnicah, slaba (poškodovana) noga je prva, ko greš po stopnicah navzdol.
- S prakso lahko po stopnicah uporabite tudi obe bergli, vendar morate biti pri stopnicah zelo previdni. Podoben je koncept, "dol s slabo nogo".
Korak 5. Poskusite izmeriti
Če se na stopnicah počutite preveč nestabilno, se lahko usedete na vsak korak in se pomaknete navzgor in navzdol. Začnite tako, da sedite na spodnji stopnici s poškodovano nogo pred seboj. Dvignite telo navzgor in sedite na naslednjem koraku, držite obe bergli s seboj v nasprotni roki in se z njima premikajte po stopnicah. Ko greste dol, naredite enako. Bridle vzemite v prosto roko, z drugo roko in dobro nogo pa se podprite pri spuščanju navzdol.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Na spolzkih, mokrih ali mastnih območjih naredite zelo majhne korake, saj lahko vaše bergle zdrsnejo izpod vas.
- Upoštevajte tudi majhne preproge, igrače in vse druge nerede v tleh. Ali je bolje, da tla čistite, da se izognete nesrečam.
- Vzemite si odmore, da počivate roke in noge.
- Uporabite nahrbtnik za prostoročno nošenje stvari.
- Med spanjem dvignite poškodovano območje, da se oteklina zmanjša.
- Ne nosite pete ali nestabilnih čevljev.
- Ne hodite toliko kot vi, ker če preveč pritiskate na roke; resno bo bolelo.
- Manjši koraki vas bodo manj utrudili, vendar boste šli počasneje.
- Razmislite o alternativah bergle. Če je vaša poškodba pod kolenom, boste morda imeli veliko lažjo izbiro. Poiščite "skuter za kolena" ali "ortopedski skuter" in si oglejte zunanje povezave. Te naprave delujejo kot skuter z oblazinjenim mestom za počitek kolena poškodovane noge, tako da se lahko z dobro nogo potisnete v stilu skuterja. Ne bodo delovali pri vseh poškodbah nog, če pa menite, da bi bila za vas primerna, se pogovorite s svojim zdravnikom in se pozanimajte pri najemniških mestih. Če z berglami ne zmorete, je vedno na voljo tudi invalidski voziček.
- Če ste v šoli, prosite prijatelja, da vam pomaga nositi stvari. Če ima šola dvigalo (če je potrebno) vstopnico in jo uporabite, vam olajša prehod od tal do tal.
- Počasi hodite.
