Sindrom kronične utrujenosti ali CFS je kompleksna, izčrpavajoča motnja, ki vključuje stalno utrujenost, ki ni povezana s primarnim ali osnovnim zdravstvenim stanjem. Pri CFS se simptomi utrujenosti morda ne izboljšajo s počitkom v postelji in se lahko poslabšajo s telesno ali duševno aktivnostjo. Ekstremna utrujenost je pogost simptom pri številnih boleznih in stanjih, zaradi česar je CFS težko diagnosticirati. Če se zavedate znakov in simptomov CFS, sledite, kako dolgo so prisotni, in poznate možnosti zdravljenja, lahko olajšate koristno razpravo z zdravnikom.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje skupnih simptomov CFS
Korak 1. Zabeležite, kako dolgo so simptomi prisotni
Zavedajte se hude izčrpavajoče utrujenosti, ki je počitek ne izboljša. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni navajajo, da je CFS mogoče opredeliti kot vztrajno utrujenost, ki traja dlje kot 6 mesecev.
Korak 2. Opazujte stopnjo utrujenosti
Utrujenost je normalen odziv na telesno in čustveno aktivnost. Pričakovan je občutek utrujenosti po vadbi ali po dolgem dnevu v službi. Tisti s CFS pogosto poročajo o izjemni izčrpanosti 24 ur po duševnem ali telesnem naporu. CFS lahko povzroči tudi utrujenost, tudi če niste naporni. Če utrujenost moti vaše delovno ali družabno življenje, spreminja vašo motivacijo, moti vaše odgovornosti in vam počitek ne pomaga, lahko pride do hude utrujenosti.
Korak 3. Zavedajte se fizičnih simptomov
CFS lahko povzroči različne fizične simptome, zato je pomembno upoštevati, kako dolgo so prisotni, zlasti če so trajni več kot 6 mesecev. Če opazite te pogoste simptome CFS, obvestite svojega zdravnika.
- Vneto grlo
- Povečane bezgavke na vratu ali v pazduhah
- Bolečine v mišicah
- Glavoboli
- Bolečine v sklepih, ki se premikajo iz enega sklepa v drugega brez pordelosti ali vnetja
Korak 4. Poiščite dodatne simptome
Čeprav so poročali manj pogosto, so posamezniki s CFS opazili simptome, ki niso pogostejši telesni simptomi. Če imate dodatne bolečine, nelagodje ali težave z duševnim zdravjem, obvestite svojega zdravnika.
- Nekateri bolniki s CFS so omotični, omedlevi, imajo težave z ravnotežjem in težko sedijo pokonci.
- Drugi poročajo o razvoju novih alergij ali občutljivosti na hrano, vonjave in zdravila.
- Opazite kakršne koli gastrointestinalne ali prebavne spremembe, na primer sindrom razdražljivega črevesja ali drisko.
- Bolniki s CFS so poročali o težavah s koncentracijo in spominom.
- Prijavite vse vidne spremembe, kot so bolečine v očeh, zamegljen vid ali občutljivost na svetlobo.
- Če doživite nihanje razpoloženja, simptome depresije ali napade panike, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Metoda 2 od 3: Diagnosticiranje
Korak 1. Naštejte svoje simptome
Dokumentiranje vaših simptomov in njihove pogostosti je zelo koristno za vašega zdravnika. Če delite te informacije, lahko zdravnik razume vašo situacijo in si prizadeva za diagnozo in načrt zdravljenja. Tudi če mislite, da nekaj ni pomembno, zapišite. Vse in vse informacije so lahko koristne za postavitev kakršne koli diagnoze.
- Če ste na primer imeli zamegljen vid, sledite, kako pogosto se to dogaja, kako dolgo trajajo simptomi, če ste čutili bolečino in kaj ste počeli tik pred zamegljenostjo.
- Če imate bolečine v mišicah, upoštevajte, kako pogosto se bolečina pojavlja, če vas bolečina ovira pri opravljanju običajnih dejavnosti ali če kateri koli poseben fizični napor povzroči poslabšanje bolečine.
Korak 2. Povejte svojemu zdravniku o vseh nedavnih življenjskih spremembah
Če ste doživeli velike življenjske spremembe ali ste doživeli visok stres, delite te podatke s svojim zdravnikom. Življenjski dogodki in stres lahko vplivajo na vaše splošno zdravje.
Stres zaradi varnosti službe, ločitev in izguba ljubljene osebe so primeri težkih situacij, ki spreminjajo življenje. Če ste doživeli te ali kakšne večje stresne situacije, obvestite svojega zdravnika
Korak 3. Naredite krvni test
Ni enega samega testa, ki bi lahko ugotovil, ali imate CFS, vendar vam bo zdravnik najverjetneje priporočil krvni test, ki bo pomagal izključiti druge bolezni. Krvni test lahko preveri številne stvari, vključno s koncentracijami hormonov, delovanjem ščitnice in jeter, ravnjo glukoze, kortizolom in splošno krvno sliko. Usposobljeni strokovnjak vam bo vzel kri iz roke, kar naj traja le nekaj minut. Zdravnik bo rezultate testov prejel v nekaj tednih in jih skupaj z vami pregledal.
Korak 4. Vzemite prijatelja ali sorodnika
Ob obisku pri zdravniku je enostavno, še posebej, če prejemate veliko novih in potencialno stresnih informacij. Na sestanek vzemite sorodnika ali prijatelja. On ali ona vam lahko pomaga zapomniti podatke, ki jih deli vaš zdravnik, in vam lahko pomaga pri postavljanju potrebnih vprašanj med sestankom.
Metoda 3 od 3: Razprava o možnostih zdravljenja
Korak 1. Pogovorite se o možnostih zdravil
Zdravnik vam bo prilagodil zdravljenje glede na vaše simptome, zato se lahko zdravljenje razlikuje od bolnika do bolnika. Morda vam bodo za lajšanje simptomov predpisali antidepresiv, na primer Elavil ali Wellbutrin, ali uspavalno tableto, kot je Ambien. To vam lahko pomaga pri obvladovanju občutkov stresa, tesnobe in depresije ter vam pomaga pri bolj mirnem spancu.
Korak 2. Pogovorite se s terapevtom
Dokazano je, da kognitivno vedenjsko zdravljenje in metode samoupravljanja pomagajo bolnikom s CFS. Kognitivno vedenjsko zdravljenje je pogosta vrsta psihoterapije, ki se uporablja za zdravljenje najrazličnejših vprašanj. Zdravnik vam bo morda priporočil te možnosti za obvladovanje simptomov.
- V več strukturiranih sejah vam lahko terapevt pomaga pri obvladovanju simptomov in vam pomaga, da se naučite, kako se pravilno odzvati na čustva in stres, ki ga lahko povzroči CFS.
- Programe samoupravljanja običajno vodijo zdravstveni delavci. Ti programi poudarjajo pomen izobraževanja pacientov in razumevanja za zdravljenje bolezni. Ta orodja so lahko uporabna pri obravnavi kronične bolezni, kot je CFS.
Korak 3. Obiščite fizioterapevta
Zdravnik vam bo morda priporočil fizikalno terapijo kot možnost zdravljenja. Fizikalni terapevt vam lahko priporoči ocenjeno aerobno vadbo, na primer hojo, plezanje po stopnicah in kolesarjenje, kar lahko pomaga ublažiti simptome CFS. Vsakodnevna, postopna aktivnost pod nadzorom fizioterapevta lahko sčasoma izboljša vašo vzdržljivost in moč.
Korak 4. Pogovorite se o alternativnih terapijah
Čeprav zdravstveni delavci niso preverili alternativnih terapij, je bilo ugotovljeno, da lahko joga, tai chi ali akupunktura pomagajo zmanjšati simptome CFS. O teh nadomestnih metodah se vedno pogovorite s svojim zdravnikom.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Sindrom kronične utrujenosti je bolj izrazit pri ženskah mladih in srednjih let.
- Možni vzroki za kronično utrujenost so virusne okužbe z EBV, sindrom imunske disfunkcije, endokrino-presnovna funkcija, motnje spanja in depresija.
- Omejite vnos kofeina, alkohola in nikotina. Te snovi lahko negativno vplivajo na vaš spanec.
- Kognitivno vedenjsko zdravljenje in stopnjevana vadba sta najboljša zdravljenja sindroma kronične utrujenosti.
- Depresija je pogost vzrok kronične utrujenosti in jo bo morda treba zdraviti z antidepresivi, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina.
- V študijah med nosečnostjo je bilo dokazano, da nosečnost ne poslabša bistveno simptomov sindroma kronične utrujenosti.
- Izogibajte se dremanju čez dan. Dremež vam lahko prepreči miren spanec ponoči.
