Verjetno veste, da morate med poležavanjem na plaži nanesti kremo za sončenje. Vendar pa dermatologi priporočajo, da uporabite kremo za sončenje, kadar koli boste zunaj več kot 20 minut, tudi pozimi. Zaščitno kremo za sončenje nosite tudi, če je senčna ali oblačna. Sončni UV (ultravijolični) žarki lahko začnejo poškodovati kožo v samo 15 minutah! Ta poškodba lahko povzroči celo kožni rak. Preprečevanje sončnih opeklin je vedno bolje kot zdravljenje sončnih opeklin. Najboljši način za to je, da si obilno nanesete kremo za sončenje kadar koli boste čez dan zunaj.
Koraki
1. del od 3: Izbira kreme za sončenje
Korak 1. Poglejte številko SPF
"SPF" se nanaša na "faktor zaščite pred soncem" kreme za sončenje ali kako učinkovito blokira UVB žarke. Številka SPF odraža količino časa, ki ga sončne opekline nosijo pri zaščiti pred soncem, v primerjavi s tem, da jih ne nosite.
- Na primer, zaščitni faktor 30 pomeni, da lahko 30 -krat dlje na soncu preživite pred izgorevanjem v primerjavi s tem, da kreme za sončenje sploh ne nosite. Če bi torej po 5 minutah na soncu običajno začeli goreti, bi vam SPF 30 teoretično omogočil, da 150 minut (30 x 5) preživite čas zunaj. Vendar pa vaša edinstvena koža, vaše dejavnosti in intenzivnost sonca povzročajo razlike v tem, kako učinkovita so sredstva za zaščito pred soncem, zato boste morda morali uporabljati več kot drugi ljudje.
- Številka SPF je lahko težavna, ker se njena zaščita ne povečuje sorazmerno. Tako SPF 60 ni dvakrat tako dober kot SPF 30. SPF 15 blokira približno 94%UVB žarkov, SPF 30 blokira približno 97%in SPF 45 blokira približno 98%. Nobena krema za sončenje ne blokira 100% UVB žarkov.
- Ameriška akademija za dermatologijo priporoča SPF 30 ali več. Razlika med izredno visokimi zaščitnimi faktorji je pogosto zanemarljiva in ni vredna dodatnega denarja.
- Če se plavate ali se potite, pojdite s kremo za sončenje s SPF 50.
Korak 2. Izberite kremo za sončenje s širokim spektrom delovanja
SPF se nanaša le na sposobnost blokiranja UVB žarkov, ki povzročajo sončne opekline. Vendar pa sonce oddaja tudi UVA žarke. UVA žarki povzročajo poškodbe kože, kot so znaki staranja, gube in temne ali svetle lise. Oboje poveča tveganje za kožni rak. Krema za sončenje širokega spektra ščiti pred UVA in UVB žarki.
- Nekatere kreme za zaščito pred soncem na embalaži morda ne označujejo »širokega spektra«. Vedno pa morajo navesti, ali ščitijo pred UVB in UVA žarki.
- Večina krem za sončenje širokega spektra vsebuje "anorganske" komponente, kot sta titanov dioksid ali cinkov oksid, pa tudi "organske" komponente za zaščito pred soncem, kot so avobenzon, cinoksat, oksibenzon ali oktil metoksicinamat.
Korak 3. Poiščite vodoodporno kremo za sončenje
Ker vaše telo izloča vodo skozi znoj, bi morali poiskati vodoodporno kremo za sončenje. To je še posebej pomembno, če boste zelo aktivni, na primer tek ali pohodništvo, ali če boste v vodi.
- Nobena krema za sončenje ni "vodoodporna" ali "odporna proti znoju". V ZDA se kreme za sončenje ne morejo tržiti kot "vodoodporne".
- Tudi z vodoodporno zaščito pred soncem ponovno nanesite vsakih 40-80 minut ali po navodilih na etiketi.
Korak 4. Odločite se, kaj vam je všeč
Nekateri raje uporabljajo kreme za sončenje v spreju, drugi raje debele kreme ali gele. Za kar koli se odločite, nanesite debel in enakomeren premaz. Nanos je enako pomemben kot SPF in drugi dejavniki: če ga ne nanesete pravilno, krema za sončenje ne bo opravila svojega dela.
- Razpršila so lahko najboljša za dlakave predele, kreme pa običajno za suho kožo. Alkoholne ali gelaste kreme za sončenje so dobre za mastno kožo.
- Lahko kupite tudi voščene palčke za zaščito pred soncem, ki so dobre za nanašanje v bližini oči. To je pogosto dobra izbira za otroke, saj preprečuje, da bi krema za sončenje prišla v oči. Imajo tudi prednost, da se ne razlijejo (na primer v torbici) in jih lahko nanesete, ne da bi vam losjon prišel v roke.
- Vodoodporne kreme za zaščito pred soncem "športnega tipa" so pogosto lepljive, zato niso dobra izbira za nanašanje pod ličili.
-
Pri posameznikih, nagnjenih k aknam, pazite pri izbiri kreme za sončenje. Poiščite tiste, ki so zasnovane posebej za vaš obraz in ne bodo zamašile pore. Ti imajo pogosto višji SPF (15 ali več) in je manj verjetno, da bodo zamašili pore ali povečali pojav aken.
- Mnogi posamezniki, nagnjeni k aknam, ugotovijo, da kreme na osnovi cinkovega oksida delujejo najbolje.
- Na etiketah poiščite "nekomedogeno", "ne bo zamašilo pore", "za občutljivo kožo" ali "za kožo, nagnjeno k aknam".
Korak 5. Pojdite domov in poskusite majhen del okoli zapestja
Če opazite alergijsko reakcijo ali težave s kožo, kupite drugo kremo za sončenje. Postopek ponavljajte, dokler ne najdete pravega kreme za sončenje, ali pa se posvetujte s svojim zdravnikom o priporočenih blagovnih znamkah, če imate občutljivo kožo ali alergije.
Srbenje, pordelost, pekoč občutek ali mehurji so vsi znaki alergijske reakcije. Manj verjetno je, da bosta titanov dioksid in cinkov oksid povzročila alergijske kožne reakcije
2. del od 3: nanašanje kreme za sončenje
Korak 1. Preverite datum poteka
FDA od kreme za sončenje zahteva, da ohrani svojo zaščitno moč vsaj tri leta od datuma proizvodnje. Vedno pa morate upoštevati datume poteka veljavnosti. Če je datum minil, zavrzite staro plastenko in kupite novo kremo za sončenje.
- Če vaš izdelek ob nakupu nima roka uporabnosti, z uporabo trajnega označevalca ali nalepke napišite datum nakupa na steklenico. Tako boste vedeli, kako dolgo imate izdelek.
- Očitne spremembe v izdelku, kot so spremembe barve, ločitev ali drugačna konsistenca, so znaki, da je krema za sončenje potekla.
Korak 2. Nanesite, preden greste na sonce
Kemikalije v kremi za sončenje potrebujejo čas, da se vežejo na kožo in postanejo popolnoma zaščitne. Preden greste ven, nanesite kremo za sončenje.
- Kremo za sončenje na kožo nanesite 30 minut, preden greste na sonce. Kremo za sončenje za ustnice je treba nanesti 45-60 minut pred sončenjem.
- Zaščita pred soncem mora: "zdraviti" kožo, da je popolnoma učinkovita. To je še posebej pomembno pri faktorju vodoodpornosti. Če si nanesete kremo za sončenje in skočite v bazen 5 minut kasneje, bo vaša zaščita izgubljena.
- To je zelo pomembno tudi pri skrbi za otroke. Otroci so ponavadi vihravi in nestrpni in ponavadi dvakrat tako navdušeni nad pustolovščino na prostem; navsezadnje, kdo lahko miruje, ko je ocean tam? Namesto tega poskusite uporabiti kremo za sončenje, preden zapustite hišo ali na parkirišču ali počakate na avtobus.
Korak 3. Uporabite dovolj
Ena največjih napak pri uporabi sredstev za zaščito pred soncem je, da jih ne uporabljate dovolj. Odrasli običajno potrebujejo približno eno unčo-polno dlani ali približno polno steklo-kreme za sončenje, da prekrijejo izpostavljeno kožo.
- Če želite nanesti kremo ali gel za zaščito pred soncem, stisnite lonček v dlan. Razmažite ga po koži, ki bo izpostavljena soncu. Kremo za sončenje vtrite v kožo, dokler ne vidite več bele barve.
- Če želite nanesti kremo za sončenje, držite steklenico pokonci in steklenico premikajte naprej in nazaj po koži. Nanesite enakomeren, obilen premaz. Poskrbite, da veter ne odpihne kreme za sončenje, preden pride v stik s kožo. Ne vdihavajte razpršila za zaščito pred soncem. Bodite previdni pri nanašanju krem za sončenje po obrazu, zlasti okoli otrok.
Korak 4. Kremo za sončenje nanesite na vso kožo
Zapomnite si področja, kot so ušesa, vrat, konice stopal in rok ter celo del las. Vsako kožo, ki bo izpostavljena sončni svetlobi, je treba pokriti s kremo za sončenje.
- Težko dostopna področja, kot je hrbet, je lahko težko v celoti pokriti. Prosite nekoga, da vam pomaga nanesti kremo za sončenje na ta področja.
- Tanka oblačila pogosto ne nudijo veliko zaščite pred soncem. Na primer, bela majica ima SPF samo 7. Nosite oblačila, namenjena blokiranju UV-žarkov, ali zaščitna sredstva za zaščito pred soncem.
Korak 5. Ne pozabite na obraz
Vaš obraz potrebuje še več kreme za sončenje kot preostalo telo, saj se na obrazu, zlasti na nosu ali okoli njega, pojavi veliko kožnih rakov. Nekatera kozmetika ali losjoni lahko vsebujejo zaščito pred soncem. Če pa boste zunaj več kot 20 minut (skupaj, ne naenkrat), si boste želeli nanesti tudi kremo za sončenje obraza.
- Številne kreme za sončenje obraza so v obliki kreme ali losjona. Če uporabljate kremo za zaščito pred soncem, jo najprej poškropite v roke, nato pa jo nanesite na obraz. Najbolje je, da se po možnosti izogibate kremam za sončenje na obrazu.
- Fundacija za kožni rak ima iskan seznam priporočenih krem za sončenje obraza.
- Uporabite balzam za ustnice ali kremo za sončenje s SPF najmanj 15 na ustnicah.
- Če ste plešasti ali imate tanke lase, si na glavo nanesite tudi kremo za sončenje. Za zaščito pred poškodbami sonca lahko nosite tudi klobuk.
Korak 6. Po 15-30 minutah ponovno uporabite
Študije so pokazale, da je ponovna uporaba kreme za sončenje po približno 15-30 minutah po sončenju bolj zaščitna kot čakanje 2 uri.
Ko naredite to prvo uporabo, ponovno nanesite kremo za sončenje vsaki 2 uri ali po navodilih na etiketi
3. del 3: Varnost na soncu
Korak 1. Ostanite v senci
Tudi če uporabljate kremo za sončenje, boste še vedno izpostavljeni močnim sončnim žarkom. Bivanje v senci ali uporaba dežnika vas bo zaščitilo pred poškodbami sonca.
Izogibajte se "največjim uram". Največ sonca med 10. in 14. uro. Če je mogoče, se v tem času izogibajte izpostavljanju soncu. Poiščite senco, če ste v tem času zunaj
Korak 2. Nosite zaščitna oblačila
Vsa oblačila niso enaka. Srajce z dolgimi rokavi in dolge hlače pa lahko pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami sonca. Nosite klobuk, da obrazu zagotovite dodatno senco in zaščitite lasišče.
- Poiščite tesno tkane tkanine in temne barve, ki nudijo največ zaščite. Za ljudi, ki so zelo aktivni na prostem, so v posebnih trgovinah ali na spletu na voljo posebna oblačila z vgrajeno zaščito pred soncem.
- Spomnite se sončnih očal! Sončni UV žarki lahko povzročijo katarakto, zato kupite par, ki blokira UVB in UVA žarke.
Korak 3. Majhne otroke hranite stran od sonca
Izpostavljenost soncu, zlasti v "največjih" urah od 10. do 14. ure, je še posebej škodljiva za majhne otroke. Poiščite kreme za sončenje, izdelane posebej za otroke in dojenčke. Posvetujte se s svojim pediatrom, da ugotovite, kaj je varno za vašega otroka.
- Dojenčki, mlajši od 6 mesecev, ne smejo nositi krem za sončenje ali biti izpostavljeni neposredni sončni svetlobi. Koža majhnih dojenčkov še ni zrela, zato lahko absorbirajo več kemikalij v kremah za sončenje. Če morate mlade dojenčke peljati ven, jih imejte v senci.
- Če je vaš otrok starejši od 6 mesecev, uporabite kremo za sončenje širokega spektra s SPF najmanj 30. Bodite previdni pri nanašanju kreme za sončenje blizu oči.
- Majhne otroke oblecite v zaščitna oblačila, kot so klobuki, sončne majice z dolgimi rokavi ali lahke dolge hlače.
- Otroku priskrbite sončna očala z UV zaščito.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Tudi če nanesete kremo za sončenje, se ne izpostavljajte preveč soncu.
- Kupite posebno kremo za sončenje za obraz. Če imate mastno kožo ali imate nagnjenost k zamašitvi por, poiščite kreme za sončenje brez olja ali nekomedogene. Za občutljivo kožo so na voljo posebne formule.
- Po vlaženju, vsaki 2 uri ali po navodilih na etiketi, ponovno nanesite kremo za sončenje. Krema za sončenje ni izdelek "en in done".
