Sezonske alergije so običajen, a nadležen del življenja milijonov ljudi. Glavoboli, utrujenost, zamašenost in zaspanost zaradi alergij vam lahko res izčrpajo energijo čez dan. Alergiki običajno priporočajo zdravila in injekcije za hude alergije, vendar bi se za zdaj morda želeli izogniti zdravilom. Na srečo obstaja nekaj naravnih načinov za zdravljenje alergij, pa tudi strategije za popolno izogibanje alergenom. Preizkusite to sami in preverite, ali vam ustrezajo. Če ne, obiščite alergologa za dodatne možnosti zdravljenja.
Koraki
Metoda 1 od 4: Poskusite zdravljenje z zelišči
Obstaja nekaj zelišč in hranil, ki imajo naravne antihistaminske lastnosti in bi lahko ublažile simptome alergije. Te so na splošno varne za preizkušanje in večino jih lahko dobite z nekaj preprostimi prilagoditvami prehrane. Običajno niso tako učinkoviti kot zdravila, vendar bi lahko pomagali. Ta hranila ne smejo medsebojno vplivati, zato jih lahko uporabljate hkrati. Če vam to ne pomaga, raje poskusite z antihistaminiki brez recepta.
Korak 1. Jejte kvercetin, da blokirate histamine
Kvercetin je naravni antihistaminik, ki lahko ublaži simptome alergije. Lahko ga dobite iz hrane ali prehranskih dopolnil, zato jih poskusite vključiti v svojo prehrano in preverite, ali se vaše alergije izboljšajo.
Nekatera živila z veliko kvercetina so čebula, jabolka, brokoli, listnata zelena zelenjava, jagode, grozdje in vino
Korak 2. Poskusite čaj iz koprive za lajšanje simptomov
Kopriva kaže nekaj uspeha kot antihistaminik. Na voljo je kot zeliščna mešanica čaja, zato poskusite popiti 3-4 skodelice na dan, da preverite, ali pomaga ublažiti simptome alergije.
- Kopriva je varna v količinah do 150 mg na dan.
- Koprive nikoli ne jejte surove. Če se ne obdeluje, lahko povzroči pekoč občutek in draženje.
Korak 3. Povečajte raven antioksidantov z zelenim čajem
Antioksidanti lahko pomagajo telesu, da se upre alergijam, zeleni čaj pa je odličen vir teh hranil. Če zaužijete 2-3 skodelice na dan, ko začutite, da simptomi delujejo, bi lahko ublažili simptome.
Zdi se, da zeleni čaj ni tako učinkovit, če so se vaše alergije poslabšale. Najbolje deluje takoj na začetku simptomov
Korak 4. Z kurkumo zmanjšajte vnetje
Kurkuma vsebuje kurkumin, naravno protivnetno spojino. To bi lahko zmanjšalo otekanje nosnih poti in dihalnih poti, ko se vaše alergije povečujejo. Poskusite dodati nekaj te začimbe v svojo dnevno prehrano in preverite, ali vam ustreza.
Kurkuma je varna v razmeroma visokih odmerkih, tudi nad 2 500 mg, zato bi jo morali dodati v svojo prehrano brez stranskih učinkov
Korak 5. Podprite imunski sistem z vitaminom C in omega-3
Močnejši imunski sistem vam lahko pomaga pri boju proti alergijam. Vitamin C in omega-3 so pomemben del krepitve imunskega odziva vašega telesa. V svojo prehrano vključite veliko vsakega hranila, da preverite, ali to pomaga pri zdravljenju alergij.
- Poskusite zaužiti 65-90 mg vitamina C vsak dan. Dobri viri so paprika, listnata zelena zelenjava, agrumi in jabolka.
- Za najboljše rezultate poskusite zaužiti 1-1,6 g omega-3 na dan iz redne prehrane. Dobri viri so mastne ribe, oreški, semena in avokado. Omega-3 lahko tudi zmanjšajo vnetje.
Metoda 2 od 4: Čiščenje sinusov
Običajno naravno zdravilo za lajšanje alergij je izpiranje sinusov, da odprete dihalne poti. Zdravniki običajno priporočajo to, če se počutite preobremenjeni, in vam lahko olajša udobje z zmanjšanjem glavobolov in sinusnega pritiska. Če vas moti zastoj, poskusite z enim od teh trikov, da izperete sluznico in odprete dihalne poti.
Korak 1. Očistite nosne poti z neti lončkom
Neti pot je preprosta naprava za izpiranje sinusov. Napolnite lonec s fiziološko raztopino in nagnite glavo na stran nad umivalnikom. Nalijte fiziološko raztopino v zgornjo nosnico in pustite, da teče iz spodnje nosnice. To ponavljajte enkrat na dan, dokler trajajo simptomi alergije.
- V neti lončku uporabljajte samo sterilno fiziološko raztopino. Nikoli ne uporabljajte vode iz pipe.
- To se bo sprva zdelo čudno. Poskusite čim bolje dihati skozi usta.
Korak 2. Za enostavnejšo raztopino sperite s stekleničko za pršenje s fiziološko raztopino
Razpršila za nosno slanico delujejo po istem principu kot neti pot, vendar so nekoliko lažje za uporabo. Razpršite raztopino v nos in pustite, da kaplja, da očistite nosne poti.
Običajno lahko sperite s fiziološko raztopino 2-3 krat na dan, vendar preverite navodila na izdelku, ki ga uporabljate
Korak 3. Vdihnite paro, da izvlečete sluznico
Če ste zelo preobremenjeni, lahko parna obdelava izvleče nekaj te sluznice. Napolnite lonec z vodo in ga segrevajte na ognju, dokler se ne pari. Nagnite se nad lonec in vdihnite paro, da sprostite sluznico.
Za podoben učinek lahko vdihnete paro tudi med kopanjem ali tuširanjem
Korak 4. Za odpiranje sinusov poskusite jesti kajenski poper
Cayenne lahko naravno tanjša sluznico in zmanjša vnetje v dihalnih poteh. Poskusite dodati nekaj v svojo hrano, da boste lažje dihali, če se vaše alergije povečujejo.
- Univerzalnega odmerka za cayenne ni. Poskusite ga dodati 1/2 žličke (2,5 g) naenkrat, dokler ne najdete okusa, ki vam je všeč.
- Cayenne lahko povzroči zgago, zato se ji izogibajte, če imate GERB ali pogosto imate zgago.
Metoda 3 od 4: Izogibanje alergenom na prostem
Čeprav obstaja nekaj naravnih sredstev za zdravljenje alergij, je najučinkovitejše zdravljenje izogibanje alergenom, kolikor se le da. večina ljudi je občutljivih na zunanje alergene, kot so cvetni prah dreves ali plevelov, ambrozija, trava in plesen. Če želite zmanjšati izpostavljenost alergenom na prostem in se izogniti napadom alergij, naredite naslednje.
Korak 1. Ostanite notri v dneh, ko je alergenov veliko
Alergeni, kot so cvetni prah, ambrozija in plesen, so v nekaterih dneh višji kot drugi, zlasti spomladi. Za spremljanje ravni alergenov na vašem območju preverite lokalno informativno postajo. V dneh, ko je alergenov veliko, je najbolje, da ostanejo čim več notri.
- Za spremljanje lokalnih ravni alergenov lahko uporabite tudi vremensko aplikacijo.
- V dneh z visoko vsebnostjo alergenov imejte okna zaprta, da ne pridejo v vaš dom.
- Malo dežja običajno zmanjša raven alergenov. Vendar pa bi obilne padavine lahko povzročile več cvetnega prahu, zato bodite previdni, ko po močnih nevihtah greste ven.
Korak 2. Če delate na prostem, nosite masko za prah
Vrtnarjenje, košnja trate, čiščenje garaže in vsa druga zunanja opravila dvignejo veliko prahu in alergenov. Tega se izogibajte vdihavanju z nošenjem zaščitne maske za prah med kakršnimi koli zunanjimi opravili.
Če ste zelo občutljivi, boste morda želeli nositi masko ves čas, ko greste zunaj na dneve z visoko vsebnostjo alergenov
Korak 3. Pred spanjem se stuširajte, da sperite cvetni prah in alergene
Kadar greste zunaj v dneh z visoko vsebnostjo alergenov, se lahko cvetni prah prilepi na vaša oblačila in kožo. Če boste zaspali, ne da bi jih sprali, bodo prišli na vašo posteljo in vaše alergije bi se lahko čez noč poslabšale. Pred spanjem se stuširajte, da vas med spanjem ne dražijo alergeni.
- To je še posebej pomembno za otroke, ki se čez dan igrajo zunaj.
- Če ste delali zunaj, je najbolje, da se takoj stuširate.
Korak 4. V notranjosti posušite perilo
Sušenje perila na zraku je dobro za okolje, hkrati pa omogoča, da se alergeni usedejo na vaša oblačila in posteljnino. Uporabite svoj sušilni stroj ali postavite notranjo stojalo za sušenje, da zaščitite svoje perilo pred alergeni.
Metoda 4 od 4: Odstranjevanje alergenov iz vašega doma
Nekateri ljudje so občutljivi tudi na alergene v zaprtih prostorih, kot so plesen, prah in prhljaj hišnih ljubljenčkov. Poleg tega lahko alergeni na prostem vstopijo v vaš dom, če ne čistite redno. Če naredite nekaj korakov, da bo vaš dom čist in brez alergenov, je lahko velika korist.
Korak 1. Zaženite klimatsko napravo, da bo vaš dom hladen in suh
Vlažne, vroče razmere so kot nalašč za rast trosov plesni. Ko je zunaj vlažno in toplo, zaženite klimatsko napravo, da preprečite rast alergenov iz plesni.
- Z delovanjem klimatske naprave spomladi in poleti alergeni ne pridejo v vaš dom.
- Enkrat na mesec preverite filter za izmenični tok, da se prepričate, da je čist. Če je umazan, lahko draži dražljaje v vaš dom. Očistite ali zamenjajte, ko je umazan.
Korak 2. Očistite svoj dom s sesalnikom HEPA
HEPA (visoko učinkoviti zrak za delce) filter je zasnovan tako, da bolje od standardnega sesalnika pobere prah in druge alergene. Uporabite sesalnik HEPA na vseh tleh in preprogah, da odstranite čim več alergenov.
Čiščenje je najbolje opraviti vsaj enkrat na teden, da se v vašem domu ne nabirajo alergeni. Med delom odprite okna, da se iz njih odstrani prah
Korak 3. Operite posteljnino vsaj enkrat na teden
Tudi če se redno tuširate in čistite svoj dom, je neizogibno, da bo na vašo posteljo prišlo nekaj prahu in dražilnih snovi. Rjuhe, prevleke za blazine in odeje operite enkrat na teden, da odstranite vse alergene.
Če so vaše alergije posteljne, lahko dobite zaščitno prevleko za vzmetnico, da prepreči absorpcijo alergenov
Korak 4. Kopajte svojega ljubljenčka vsaj enkrat na teden
Prhljaj hišnih ljubljenčkov je še en pogost vzrok za alergije. Če imate hišnega ljubljenčka, ga enkrat tedensko kopajte, da odstranite vse alergene iz njihovega krzna.
Prav tako je dobra ideja, da jih odtrgate, preden pridejo noter, če so se zunaj valjali po travi. To zadrži alergene zunaj
Korak 5. cigaretnega dima ne puščajte doma
Cigaretni dim draži in pogosto sproži simptome alergije ali astme. Če kadite, to naredite zunaj, da v vašem domu ne bi nastali dražilci. Tudi noben od vaših gostov naj ne kadi v notranjosti.
Če kadite, je najbolje, da prenehate čim prej. Kajenje ne samo, da postane bolj dovzetno za alergije in astmo, ampak lahko povzroči tudi številne druge zdravstvene težave
Korak 6. Odstranite preproge, da preprečite kopičenje prahu in prhljaja
Preproge v zaprtih prostorih privlačijo veliko alergenov, zlasti prah in prhljaj hišnih ljubljenčkov. Če imate preprogo od stene do stene, jo poskusite zamenjati s trdnimi tlemi. To lahko izboljša simptome alergije in je koristno tudi, če imate astmo.
- Če želite nekaj preprog, namesto tega izberite preproge.
- Tudi tla iz trdega lesa je veliko lažje očistiti, zato lahko odstranite vse alergene, preden povzročijo težave.
Zdravstvene jedi
Vsekakor obstaja nekaj naravnih načinov za zdravljenje simptomov alergije. Nekatera zelišča imajo antihistaminske lastnosti, ki lahko ublažijo simptome. Poleg tega bo izogibanje alergenom v največji možni meri preprečilo poslabšanje alergij. Vendar pa ta zdravila morda niso tako učinkovita kot zdravila ali injekcije. Če ste sami zdravili svoje alergije in ne vidite nobenega izboljšanja, obiščite alergologa, da se pogovorite o nadaljnjem zdravljenju.
