Anemija je stanje, ko vaše telo ne proizvaja dovolj hemoglobina, pomembnega dela rdečih krvnih celic, in ne more prenašati dovolj kisika po telesu. To je običajno posledica pomanjkanja hranil v vaši prehrani ali kroničnega stanja, ki preprečuje pravilno absorpcijo železa. Sliši se nevarno, v resnici pa je zelo pogosto stanje, ki ga je pogosto enostavno zdraviti. Mnogi predlogi za zdravljenje so povsem naravni in običajno vključujejo preoblikovanje vaše prehrane, da dobite hranila, ki vam manjkajo. Če je vaša anemija kronična, boste morda potrebovali zdravila za zdravljenje te bolezni. Ostanite v stiku s svojim zdravnikom in upoštevajte njegova navodila za najboljše pristope k zdravljenju.
Koraki
Metoda 1 od 3: Spremenite svojo prehrano
Najpogostejše oblike anemije so prehranske. Če vaša prehrana ne vsebuje dovolj železa, vitaminov in folne kisline, vaše telo ne bo moglo proizvesti dovolj hemoglobina za pravilno delovanje. Najbolj neposreden način zdravljenja te vrste anemije je prilagoditev prehrane. Če povečate količino železa, vitaminov in folne kisline v vaši prehrani, lahko napolnite zalogo hemoglobina in ozdravite stanje. Zdravnik vam bo morda tudi naročil, da jemljete prehranska dopolnila, če vaša redna prehrana ne zagotavlja dovolj hranil.
Korak 1. Jejte živila, bogata z železom, da ohranite svoj hemoglobin
Železo je glavna sestavina hemoglobina, zato načrtujte prehrano okoli zdrave hrane, bogate z železom. Moški potrebujejo približno 8 mg na dan, ženske pa približno 18 mg.
- Živalski viri železa so rdeče meso, morski sadeži in mesnine.
- Rastlinski viri, bogati z železom, so fižol, brokoli, oreški, špinača, polnozrnat kruh in okrepljena žita.
- Če ste noseči, potrebujete veliko več železa. Nosečnice bi morale dobiti približno 30 mg na dan.
Korak 2. Pridobite dovolj vitamina C za pomoč pri absorpciji železa
Vitamin C ne zdravi neposredno anemije, ampak pomaga telesu absorbirati železo. Jejte veliko agrumov, jagodičja, melone, listnate zelene zelenjave, paprike, paradižnika in krompirja.
Korak 3. Dodajte vitamin B12 v svojo prehrano, da podprete proizvodnjo hemoglobina
Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči tudi anemijo, zato v svojo prehrano vključite veliko teh virov. Jejte morske sadeže, rdeče meso, mlečne izdelke, jajca in perutnino.
Korak 4. Vključite živila, bogata s folno kislino, za izgradnjo zdravih celic
Folna kislina pomaga telesu proizvajati hemoglobin, pomanjkanje pa lahko povzroči anemijo. Dobri viri so listnata zelena zelenjava, pomaranče, rdeče meso, fižol, arašidi, leča in grah.
Številna ista živila, ki vsebujejo vitamin B12, vsebujejo tudi folno kislino, zato lahko za oba hranila skrbite v enkratnih obrokih ali obrokih
Korak 5. Vzemite dodatke za vsa ta hranila, če vam to naroči zdravnik
Če imate pomanjkanje hranil, je možno, da vaša redna prehrana ne bo dovolj zdravila anemije. V tem primeru vam bo zdravnik verjetno priporočil, da za nadomestitev hranil vzamete dodatek železa ali folne kisline ali multivitaminske tablete.
Ne začnite jemati prehranskih dopolnil, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom
Metoda 2 od 3: Maksimalna absorpcija železa
Pridobivanje ustreznih hranil je pomemben del zdravljenja anemije, vendar ni edini del. Prav tako morate podpirati svoje telo in poskrbeti, da absorbira vsa hranila, ki jih jeste. Obstaja nekaj živil in stanj, ki bi lahko zavirala absorpcijo železa, zato upoštevajte naslednje korake, da se temu izognete.
Korak 1. Ostanite hidrirani z 8-10 kozarci vode na dan
Dehidracija lahko povzroči anemijo ali jo poslabša, saj preprečuje, da bi vaše telo absorbiralo hranila. Za nemoteno delovanje telesa pijte vsaj 8-10 kozarcev vode na dan.
Ta priporočeni znesek je le vodilo. Morda boste potrebovali več, če vadite ali živite v vročem podnebju
Korak 2. Pijte kofein med obroki namesto z obrokom
Kofein bi lahko zaviral vaše telo pri absorpciji železa in drugih hranil, zato je bolje, da uživate pijače s kofeinom pred ali po obroku, ne pa skupaj z njimi.
Korak 3. Redno si umivajte roke, da ne zbolite
Zaradi anemije ste lahko bolj dovzetni za okužbe, nekatere bolezni pa lahko celo sprožijo to stanje. Pogosto umivanje rok je najboljši način, da se izognete zbolevanju.
Ohranjanje vnosa vitamina C in B12 vam bo pomagalo tudi pri boju proti okužbam
Korak 4. Vzemite antacide 2-4 ure pred ali po jemanju dodatkov železa
Kalcij v antacidih lahko telesu prepreči tudi pravilno absorpcijo železa. Razporedite odmerke in pustite vsaj 2-4 ure med dodatki železa in antacidi.
Upoštevajte isto pravilo, če jemljete dodatke kalcija, ker imajo podoben učinek
Metoda 3 od 3: Kdaj obiskati zdravnika
Čeprav anemija običajno ne povzroča resne škode, je še vedno zdravstveno stanje, ki zahteva zdravniško pomoč. To je še posebej pomembno, ker so nekateri primeri anemije posledica kroničnih stanj ali bolezni, ne pa vaše prehrane, kar pomeni, da jih sami ne morete zlahka zdraviti. Če imate anemijo, je na splošno najboljša praksa, da redno obiskujete zdravnika in sledite njegovim navodilom za obravnavo stanja.
Korak 1. Če se simptomi anemije poslabšajo, obiščite zdravnika
Pogosti simptomi anemije so utrujenost in šibkost, nepravilen srčni utrip, glavoboli, omotica in težko dihanje. Če se ti simptomi poslabšajo ali se pojavijo nenadoma, morate obiskati zdravnika, da preveri anemijo.
Zdravnik lahko s preprostim krvnim testom potrdi, ali ste anemični ali ne
Korak 2. Izogibajte se jemanju prehranskih dopolnil brez navodil zdravnika
Čeprav so dodatki lahko pomemben del vašega zdravljenja, jih morate jemati le tako, kot vam je naročil zdravnik, da boste vedeli, da je varno.
Korak 3. Posvetujte se z dietetikom, če ne veste, katero hrano jesti
Velike spremembe v prehrani so lahko ogromne. Če ne veste, kje začeti, vam lahko dietetik pomaga oblikovati popolno prehrano za zdravljenje vašega stanja.
Korak 4. Upoštevajte zdravnikova navodila za zdravljenje kroničnih stanj
Anemija zaradi kroničnega stanja se ne bo nujno odzvala na spremembe v prehrani, dokler ne odpravite osnovnega problema. Upoštevajte režim zdravljenja, ki vam ga zdravnik predpiše za vsa zdravstvena stanja, ki jih imate za boj proti anemiji.
- V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda naročil transfuzijo krvi za povečanje hemoglobina.
- Pri anemiji srpastih celic boste verjetno dobili zdravila na recept za zdravljenje te bolezni.
Zdravstvene jedi
Primarni načini zdravljenja anemije - prehranske spremembe in dodatki k zdravju - so povsem naravni in običajno učinkoviti pri zdravljenju stanja. Če vaša anemija ni kronična, za njeno zdravljenje verjetno ne boste potrebovali posebnih zdravil ali postopkov. Če sumite, da ste anemični, pa bi morali iti k zdravniku. Zdravnik vas lahko nato testira, potrdi stanje in vas obvesti o najboljšem programu zdravljenja za vas.
