Česen je bogat z vitamini in antioksidanti, zato podpira močan imunski sistem. Če ga jemljete vsak dan, lahko telesu pomaga pri boju proti prehladu ali gripi, čeprav to ni zdravilo. Česen lahko vzamete surov ali kot dodatek. Poleg tega je v juho koristno dodati česen. Če želite izboljšati učinkovitost svojega česna, si pomagajte pri zdravljenju. Vendar pa se pred uporabo česna kot domačega zdravila posvetujte z zdravnikom, ker ni primeren za vsakogar. Poleg tega se posvetujte z zdravnikom, če se pri vas pojavijo hudi simptomi, ste v skupini z visokim tveganjem za zaplete ali želite jemati protivirusna zdravila, da skrajšate bolezen.
Koraki
Metoda 1 od 4: Jemanje surovega česna ali dodatka
Korak 1. V svoje recepte vključite surov česen
Na voljo je veliko oblik česna, kot so začimbe česna, česen v prahu in česnova sol. Vendar pa je najbolje, da v naravni obliki sprosti alliin, ki pomaga pri boju proti okužbam. Dodajte 2-4 grama svežega, mletega stroka česna, da popestrite obroke.
- Po špagetih potresemo sesekljan česen, pečenemu piščancu dodamo sesekljan česen ali z njim prepražene šparglje.
- Vsak klinček je približno 1 gram.
- Česen lahko skuhate tudi v olivnem olju, vendar je za čim večjo korist alliina bolje jesti surovega. Če želite uporabiti kuhan česen, ga rahlo popecite na majhnem ognju, da ne uničite njegovih aktivnih spojin.
Korak 2. Za lažjo možnost jejte česen surov
Če vas grenkoba ne moti, lahko stroke česna pojeste tudi surove. Če želite, da je bolj užiten, česen zdrobite v žlico medu ali olivnega olja. Če ga jemljete vsak dan, to pomaga krepiti vaš imunski sistem, da se zmanjša verjetnost, da boste ujeli, in pospeši okrevanje.
Preveč česna lahko povzroči slab zadah in nizek krvni tlak, zato omejite vnos na 2-4 stroka česna na dan
Korak 3. Če zdravnik to odobri, vzemite izvleček česna
Poiščite ekstrakt česna v tekoči obliki ali v obliki kapsul. Nato vzemite dodatek po navodilih na etiketi. V povprečju vzemite 0,25 čajne žličke (1,2 ml) tekočega ekstrakta česna enkrat na dan, da dobite dnevno priporočeno količino alliina za odrasle. Česen lahko jemljete vsak dan.
- Pred jemanjem kakršnih koli dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
- Najdete lahko tudi liofilizirane dodatke česna.
- Dodatki česna se ne štejejo za popolno zdravljenje prehlada in jih je mogoče jemati skupaj z zdravili, ki vam jih priporoči zdravnik.
- Predlagana porcija česnovega izvlečka vsebuje enako količino alliina kot dve 200 mg kapsuli dodatkov česna, ki ju vzamete trikrat na dan.
- Nekateri dodatki vsebujejo mlečne izdelke ali gluten, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo alergijske reakcije. Če ste alergični na te snovi, se posvetujte z zdravnikom za priporočeni odmerek ali recept za vaše individualne potrebe.
Metoda 2 od 4: Uživanje česnove juhe
Korak 1. Izberite juho, ki jo želite uporabiti za jušno osnovo
Odličen način, da česen vključite v svojo prehrano, je, da pripravite juho, ki vsebuje veliko česna. Odvisno od vaših osebnih želja lahko uporabite zelenjavno ali piščančjo juho. Vedno je bolje, da sami pripravite jušno juho iz svežih, naravnih sestavin.
Če uporabljate komercialno osnovo ali bujonsko kocko, se odločite za juho z nizko vsebnostjo natrija. Prav tako morate dvakrat preveriti oznako hranilne vrednosti vsebnosti natrija v juhi ali bujonski kocki. V idealnem primeru bi morala biti ta količina manjša od 140 mg na obrok
Korak 2. Pripravite svojo juho iz piščančjih nog in vode za zdravo možnost
Lahko naredite naravno piščančjo juho iz pustega piščanca. To vam pomaga nadzorovati količino natrija, ki gre v vašo juho. Uporabite piščančje četrtine, ker imajo večje razmerje med mesom in kostmi. Iz mesa odstranite vso vidno kožo ali maščobo. Nato v velikem štedilniku odmerite približno dve do tri skodelice vode in dodajte koščke piščanca.
Z uporabo te majhne količine vode boste dobili bogatejšo juho
Korak 3. Dodajte piščančjo juho zelenjavo za dodatna hranila in okus
Piščancu in vodi dodajte sesekljano srednjo čebulo, paradižnik, dva do tri stebla zelene, dva do tri korenje in katero koli drugo zelenjavo za aromo. Za začimbe lahko dodate tudi zelišča, kot sta peteršilj ali timijan. Ne dodajajte soli.
Če uporabljate počasen štedilnik, ga pokrijte in pustite, da se na nizkem in srednjem ognju kuha šest do osem ur ali na močnem štiri ure. Če uporabljate štedilnik ali gorilnik, segrevajte, dokler ne zavre, nato pa pustite, da eno uro vre na majhnem ognju
Korak 4. Pripravite zelenjavno juho z zelenjavo in vodo za drugo možnost
Za naravno zelenjavno juho uporabite različno zelenjavo, na primer čebulo, pastinak, korenje, zeleno, por, gobe in paradižnik. Zelenjavo rahlo prepražimo v olivnem olju ali olju repice, nato dodamo dve do tri skodelice vode. Juho zavremo, nato zmanjšamo ogenj na nizko in pustimo vreti 1 1/2 ure.
Dodate lahko poljubno zelenjavo. Okus končnega izdelka bo odvisen od tega, katero zelenjavo dodate mešanici
Korak 5. Pripravite juho s kocko bujona, da bodo stvari preproste
Če uporabljate bujonsko kocko ali jušno osnovo, izmerite približno dve skodelici vode in jo nalijte v ponev ali skledo. Vodo zavremo s štedilnikom ali mikrovalovno pečico. Dodamo kocko jušne osnove in mešamo, dokler se ne raztopi.
Naslednji korak lahko preskočite, če za pripravo juhe uporabite bujonsko kocko. Del tople juhe le nalijte v skodelico ali posodo za juho
Korak 6. Dokončajte juho s filtriranjem trdnih snovi
Ko skuhate piščančjo juho, morate odstraniti piščanca in kosti. S kleščami jih izvlecite iz juhe in piščanca odstavite, da bo pozneje jedel. Nato preostalo jušno mešanico prelijte skozi cedilo v veliko posodo, da odstranite zelenjavo iz juhe. Del juhe nalijte v skodelico ali posodo za juho.
Če ste naredili zelenjavno juho, zelenjavo samo precedite in zmes prelijte v veliko skledo
Korak 7. V vročo juho dodajte 2 cela stroka česna
S česnovo stiskalnico v juho zdrobimo dva cela srednja stroka česna. To naredite, ko je juha še vroča. Dolgotrajna izpostavljenost toploti uniči aktivne spojine v česnu. Priporočljivo je, da uporabite sveže stroke, da kar najbolje izkoristite alliin, aktivno sestavino česna. Ta spojina se sprošča z mletjem ali žvečenjem česna.
- Nekatere študije kažejo, da česen v prahu morda ni tako učinkovit.
- Ko dodate česen, ga vmešajte v juho in takoj popijte.
- Če želite nekaj bolj obsežnega, kot je ta juha, lahko juhi dodate nekaj kuhanih polnozrnatih rezancev ali rjavega riža, da ji dodate teksturo in konsistenco.
Korak 8. Dnevno jejte juho, da podprete imunski sistem
Ta juha je uporabna za preprečevanje virusov v času prehlada in gripe. Del juhe lahko zaužijete enkrat do dvakrat na dan. Pitje te tople juhe v primeru prehlada povzroči protivnetni učinek in poveča gibanje nosnih tekočin, kar očisti nosne poti in olajša zamašitev.
Metoda 3 od 4: Vadba samooskrbe
Korak 1. Počivajte dovolj, da se vaše telo ozdravi
Vaše telo potrebuje počitek, da se hitreje pozdravi. Ko ste bolni, pokličite bolnika, če lahko. Udobno se namestite v postelji ali na kavču in se ne pretiravajte. Čez dan poskušajte veliko zadremati, saj se lahko zaradi prehlada počutite utrujeni. Če med spanjem imate težave z dihanjem, dvignite glavo na blazino, da raztegnete sinuse.
Če ste doma bolni, je pravi čas, da spijete česnovo juho. Naj vam to kdo naredi ali pa, če se počutite dovolj dobro, naredite sami. To vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje in lajšali simptome
Korak 2. Okrepite imuniteto z uživanjem veliko vitaminov
Obstajajo še drugi načini za povečanje imunosti za pospešitev okrevanja po prehladu, na primer uživanje več vitamina C. To najdemo v številnih zelenjavi in sadju. Dobri viri vitamina C so agrumi, jagode, sladka paprika, špinača, brokoli, brstični ohrovt in paradižnik.
Poskusite dodati to zelenjavo v juho, da povečate imuniteto česnove juhe. Ko jo skuhate, dodajte špinačo, brokoli, brstični ohrovt in paradižnik, da dobite dodaten vitamin C
Korak 3. Pijte več tekočine, da razredčite sluz in ostanete hidrirani
Vsake dve uri popijte najmanj osem unč brezalkoholnih pijač brez kofeina, da spodbudite nosni prehod in pomagate pri redčenju sluzi. Tako bo česen bolje deloval v vašem sistemu, saj česen pomaga razbiti zastoje.
Korak 4. Vzemite si parno kopel ali prho, da pomirite grlo in dihalne poti
Para pomaga navlažiti nosne poti, da se počutijo manj razdražene. Sproščujoč učinek bo olajšal tudi simptome prehlada. Pripravite si vročo kopel ali začnite vsak dan v času prehlada z lepo vročo prho, da boste imeli veliko pare.
- Za hitro obdelavo s paro lahko segrejete posodo z vodo, ki je prav tako vrela. Ko začne proizvajati precej pare, lonec odstranite z ognja. Brisačo položite za glavo in obraz držite nad loncem približno pet minut, tako da vam para opere obraz. Ne približujte se preveč, sicer vas lahko para opeče.
- Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja v vodo, da dodatno raztegnete sinuse in izkoristite prednosti aromaterapije. Poskusite olje poprove mete, čajevca ali evkaliptusa.
Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Pred uporabo dodatkov česna se posvetujte s svojim zdravnikom
Medtem ko je česen na splošno varen za uživanje, dopolnjevanje s česnom ni primerno za vsakogar. Česen lahko medsebojno deluje z nekaterimi zdravili in lahko poveča tveganje za krvavitev, če jemljete zdravila za redčenje krvi. Poleg tega lahko česen povzroči zgago ali želodec. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je česen pravi za vas.
Tveganje za krvavitev se lahko poveča tudi, če jemljete nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta. Povejte svojemu zdravniku o vseh zdravilih, ki jih jemljete
2. korak Če opazite simptome gripe, če želite protivirusna zdravila
Če jemljete protivirusna zdravila v prvih 48 urah po pojavu simptomov gripe, boste morda lahko skrajšali bolezen. Zdravnik vam lahko postavi diagnozo gripe in vam izda recept. To vam lahko pomaga hitreje ozdraviti.
Ko pokličete, da se dogovorite za sestanek, obvestite svojega zdravnika, da želite jemati protivirusna zdravila, da vam bodo pomagali, da jih dobite v roku 48 ur. Namesto tega lahko obiščete center za nujno oskrbo
Korak 3. Če se vam pojavijo hudi simptomi prehlada ali gripe, obiščite zdravnika
Običajno bo prehlad trajal 7-10 dni, gripa pa do 14 dni. Ob koncu bolezni bi se morali postopoma izboljšati. Vendar se lahko okužba poslabša, kar lahko povzroči hujše simptome. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če se pri vas ali pri vašem otroku pojavijo naslednji simptomi:
- Zvišana telesna temperatura nad 102 ° F (39 ° C)
- Hude bolečine v telesu
- Pritisk v prsih
- Težave pri dihanju.
- Občutek omedlevice
- Občutek zmedenosti
- Hude bolečine v sinusih
- Vztrajno bruhanje
- Otekle žleze v vratu ali čeljusti
- Modrikasta koža (zlasti pri otrocih)
- Bolečine v ušesih ali drenaža (zlasti pri otrocih)
- Razdražljivost ali utrujenost pri otrocih
Korak 4. Poiščite takojšnjo oskrbo, če ste v skupini z visokim tveganjem za zaplete gripe
Čeprav lahko gripo običajno zdravite doma, ker gre za virusno okužbo, lahko povzroči zaplete, kot sta pljučnica ali bronhitis. Ta stanja so lahko zelo resna in pogosto zahtevajo zdravniško oskrbo. Posvetujte se z zdravnikom, če ste v eni od naslednjih skupin z visokim tveganjem:
- Majhni otroci, mlajši od 6 let
- Starejši odrasli, starejši od 65 let
- Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom
- Posamezniki s kroničnimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, astma ali bolezni srca
- Nosečnica
- Ljudje, ki imajo ITM nad 40
Nasveti
- Za boj proti slabemu zadahu je lahko učinkovit malo svežega peteršilja ali mete. Poleg tega se izogibajte kajenju in uporabljajte ustrezno zobno higieno, zlasti z nitko.
- Česen je lahko koristen tudi za preprečevanje in zdravljenje različnih bolezni srca in raka.
Opozorila
- Česen lahko zniža krvni tlak in ga ne smete jemati, če imate nizek krvni tlak.
- Posvetujte se z zdravnikom, preden otroku dajete dodatke česna.
- Ljudje z razjedami ali težavami s ščitnico se morajo posvetovati s svojim zdravnikom, preden vzamejo česen.
- Izogibajte se jemanju česna po operaciji, saj lahko poveča tudi tveganje za krvavitev.
