Prehlad ali gripa vas lahko resnično razjezi, vendar običajno nista dovolj resni, da bi potrebovali zdravniško pomoč. Oba sta virusa, vendar gripa običajno nastopi hitreje kot prehlad in ima višjo vročino. Imajo podobne simptome, kot so izcedek iz nosu, kihanje in vneto grlo, zato bodo iste metode delovale v boju proti obema.
Koraki
1. del od 3: Podpora telesu, ko se bori
Korak 1. Veliko počivajte
Zdrava odrasla oseba mora ponoči spati približno osem ur. Če imate prehlad ali gripo; morda pa boste ugotovili, da potrebujete veliko več.
- Prepustite se želji, da bi zadremali. Morda se boste zbudili, ko se boste počutili veliko bolje.
- Spanje omogoča, da vaše telo usmerja več energije v vaš imunski sistem, kar vam bo pomagalo hitreje v boju proti okužbi.
Korak 2. Ostanite hidrirani
Vaše telo izgubi vodo med vročino ali ko proizvaja sluz. Ne pozabite piti dovolj, da zamenjate tekočino.
- Dobre pijače vključujejo vodo, sok, bistro juho ali toplo limonino vodo. Sok, juha in limonina voda bodo prav tako pomagali napolniti vaše elektrolite.
- Ne pijte alkohola ali kave, ker izsušujeta.
- Najboljši način, da se izognete dehidraciji, je, da pijete dovolj, da ne postanete žejni. Če je urin temen ali moten, morate piti več.
Korak 3. Jejte piščančjo juho
To staro zdravilo pomaga, ker ima protivnetne lastnosti in zmanjšuje zastoje.
- Prehrana vam bo pomagala ohraniti moč za boj proti okužbi.
- Sol v juhi bo napolnila vaše elektrolite.
Korak 4. Ostanite na toplem
Če imate povišano telesno temperaturo, celo nizko, vas bo morda zeblo. To se zgodi, ker je vaša telesna temperatura višja glede na temperaturo okoli vas.
- Na posteljo položite dodatne odeje ali uporabite steklenico s toplo vodo. Vendar ne pretiravajte z odejami. Prekomerno povezovanje, še posebej pri dojenčkih, lahko dejansko poveča vašo temperaturo in poslabša vaše počutje.
- Ohranjanje toplote bo zmanjšalo drhtenje in vaše telo bo več energije usmerilo v vaš imunski sistem.
Korak 5. Naj bo zrak vlažen
Z uporabo vlažilnika ali izparilnika s hladno meglo boste lažje dihali.
- Če ga uporabljate ponoči, boste lažje spali, ker ste manj obremenjeni in lahko manj kašljate.
- Če nimate komercialnega vlažilca zraka, ga lahko naredite tako, da na radiator postavite lonec z vodo ali položite mokro brisačo na sušilnik za oblačila. Voda bo počasi izhlapela v zrak.
2. del 3: Zdravljenje simptomov
Korak 1. Zmanjšajte zamašenost nosu s kapljicami soli
Ker je samo slana voda, je varna tudi za otroke.
- S kapalko stisnite nekaj kapljic v vsako nosnico. To bo pomagalo zmanjšati sluz in jo posušiti.
- Solne kapljice so na voljo brez recepta in jih lahko pripravite doma.
Korak 2. Grgranje s toplo slano vodo
To bo zmanjšalo nelagodje v grlu.
- V kozarcu vode raztopite do pol čajne žličke soli in grgrajte.
- Ko končate, izpljunite vodo.
- Ker je slana voda varna, lahko to počnete kolikor pogosto želite.
Korak 3. Zmanjšajte zastoje z dekongestivnimi pršili ali kapljicami za nos brez recepta
Ta zdravila je treba uporabljati le nekaj dni. Pri daljši uporabi lahko povzročijo vnetje tkiv v nosu, kar poslabša simptome.
- Vstavite kapalko v zamašeno nosnico in spustite nekaj kapljic ali razpršite. Olajšanje bi morali dobiti skoraj takoj.
- Ne dajajte jih otrokom.
Korak 4. Vročino ali bolečino zdravite z zdravili proti bolečinam v prosti prodaji
To bo olajšalo zvišano telesno temperaturo, glavobol, vneto grlo ali bolečine v sklepih.
- Običajna zdravila vsebujejo acetaminofen (tylenol), ibuprofen ali aspirin.
- Upoštevajte navodila proizvajalca in se pred dajanjem zdravil otrokom posvetujte z zdravnikom. Veliko zdravil brez recepta ne smete dajati majhnim otrokom.
- Otroci in najstniki ne smejo jemati aspirina. Lahko povzroči resno stanje, imenovano Reyejev sindrom.
Korak 5. Razrahljajte sluz ali sluz z ekspektoransi
Zdravila za kašelj in prehlad uporabljajo ekspektorans, imenovan guaifenesin. Pomaga pri sproščanju sluzi ali sluzi v pljučih.
Pitje veliko vode bo pripomoglo tudi k sproščanju sluzi
Korak 6. Suh kašelj zatrejte s sirupom za kašelj
To bo le zmanjšalo kašelj; okužba dejansko ne bo izginila. Če pa vas kašelj ne ustavi, vam bo morda pomagal spati sirup proti kašlju z sestavino dekstrometorfan.
- Ko kašljate, telo poskuša odstraniti patogene in dražilne snovi. Z zatiranjem kašlja to preprečite. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali so sirupi proti kašlju pravi za vas.
- Ne dajajte sirupov za kašelj otrokom, mlajšim od štirih let. Za starejše otroke upoštevajte navodila na steklenički. Če ni navodil za starost vašega otroka, se posvetujte z zdravnikom.
- Nekateri sirupi proti kašlju vsebujejo acetaminofen ali drugo zdravilo proti prehladu ali zvišani telesni temperaturi/bolečini. To pomeni, da je pomembno, da jih in drugih zdravil ne jemljete hkrati z acetaminofenom. Po nesreči lahko pride do prevelikega odmerjanja.
Korak 7. Vzemite protivirusna zdravila
Če ste hudo bolni z gripo, vam bo zdravnik morda predpisal protivirusno zdravilo.
- Pogosta protivirusna zdravila so oseltamivir (Tamiflu) in zanamivir (Relenza).
- Ta zdravila dejansko ne skrajšajo trajanja okužbe za zelo dolgo. Običajno je krajši le dan ali dva.
- Neželeni učinki so lahko resnejši od prvotne gripe. Oseltamivir lahko pri mladostnikih redko povzroči delirij in samopoškodovanje. Zanamivirja ne morejo jemati osebe z obolenji dihal. Lahko povzročijo tudi bruhanje.
- Nekateri sevi gripe postajajo odporni.
- Za ljudi z določenimi boleznimi, kot je astma, je lahko jemanje protivirusnih zdravil proti gripi bolj koristno.
Korak 8. Če kažete znake hude okužbe, obiščite zdravnika
Če ste odrasli z naslednjimi simptomi ali če se simptomi poslabšajo ali se ne izboljšajo v 5-7 dneh, morate biti pregledani:
- Zvišana telesna temperatura, ki je 103,4 F (39,4 ° C) ali več
- Vročina s potenjem in mrzlico
- Izkašljevanje obarvane sluzi ali sluzi s krvjo
- Otekle žleze
- Huda bolečina v sinusih
- Težave z dihanjem
- Bolečine v prsih ali otrdel vrat
- Nezmožnost pitja dovolj tekočine ali pogosto bruhanje
- Poslabšanje vseh kroničnih zdravstvenih stanj, kot so astma, rak ali diabetes
- Starejši so
Korak 9. Otroka po potrebi odpeljite k zdravniku
Otroci imajo šibkejši imunski sistem in verjetnost zapletov je večja. Pripeljite svojega otroka na pregled, če ima:
- Zvišana telesna temperatura 38,4 ° C ali več, ko so stari tri mesece ali mlajši
- Vročina 40 ° C ali več
- Znaki dehidracije, na primer brezvoljnost ali zelo zaspanost, uriniranje manj kot 3 -krat na dan, neustrezno pitje ali suhe oči in usta
- Vročina več kot 24 ur pri otroku, mlajšem od dveh let
- Vročina več kot tri dni pri otroku, starejšem od dveh let
- Bruhanje več kot enkrat ali dvakrat
- Bolečine v trebuhu
- Ekstremna zaspanost
- Hudi glavoboli
- Trden vrat
- Težave z dihanjem
- Dolgo joka. Še posebej pri otrocih, ki so premladi, da bi povedali, kaj je narobe.
- Ušesne bolečine
- Kašelj, ki ne mine
3. del 3: Preprečevanje prehlada ali gripe
Korak 1. Vsako leto si priskrbite cepivo proti gripi
To bo okrepilo vaš imunski sistem proti sevom, za katerega zdravniki pričakujejo, da bo najpogostejši v naslednjem letu.
- Ni popoln, lahko pa res zmanjša, kako pogosto ste bolni.
- Cepivo lahko dobite kot injekcijo ali kot pršilo za nos.
Korak 2. Pogosto si umivajte roke
Tako se boste izognili okužbi z virusi, ki ste jih morda dobili pri rokovanju, dotiku ročajev itd.
Učinkovita so tudi sredstva za razkuževanje rok na osnovi alkohola
Korak 3. Zmanjšajte izpostavljenost, tako da se držite stran od množice
Če ste v majhnem, zaprtem prostoru z veliko ljudmi, povečate možnosti, da bo vsaj ena oseba v vaši bližini nosila nekaj. To vključuje:
- Šole
- Pisarne
- Javni prevoz
- Avditoriji
Korak 4. Okrepite imunski sistem z zdravo prehrano
Če dobro jeste, lahko svojemu imunskemu sistemu zagotovite energijo, ki jo potrebuje za hiter boj proti okužbam.
- Pridobite dovolj vitaminov z uživanjem veliko sadja in zelenjave. Odlični viri vitaminov so jabolka, pomaranče, banane, grozdje, brokoli, grah, fižol, špinača, cvetača, buča in šparglji.
- Pridobite dovolj vlaknin s polnozrnatim kruhom in zrni, kot so otrobi, ovsena kaša in polnozrnata žita.
- Oskrbite svoje telo z beljakovinami skozi pusto meso, perutnino, fižol, ribe in jajca. Izogibajte se mastnemu mesu.
- Izogibajte se predpakirani predelani hrani. Verjetneje je, da imajo veliko sladkorja, soli in maščob. Dali vam bodo kalorije, ne da bi vam zagotovili tudi hranila, ki jih potrebujete.
Korak 5. Obvladajte stres
Stres lahko zmanjša vaš imunski sistem in vas naredi bolj dovzetne za okužbe. Stres lahko zmanjšate z:
- Telovadba. Poskusite telovaditi vsaj petkrat na teden. To bo povzročilo sproščanje endorfinov v telesu in vam pomagalo pri sprostitvi.
- Dovolj spite. Večina odraslih potrebuje približno osem ur na noč. Nekateri ljudje potrebujejo kar devet ali deset ur.
- Meditacija
- Joga
- Sporočilo
- Imeti tesne odnose, ki zagotavljajo socialno podporo. S pogovorom se boste počutili manj sami.
Korak 6. Preizkusite naravna zdravila
Učinkovitost teh metod je sporna. Nekatere študije pravijo, da pomagajo, druge pravijo, da ne; Vendar pa je to nekaj pogosto uporabljenih sredstev:
- Jemanje vitamina C, ko se prvič pojavijo simptomi, lahko skrajša čas, ko ste bolni.
- Echinacea lahko pomaga imunskemu sistemu. Na voljo je v več oblikah, vključno s tabletami, tekočinami in čaji. Če jemljete zdravila na recept, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
- Cink lahko pomaga, če ga vzamete takoj, ko se pojavijo simptomi. Vendar ne uporabljajte cinkovih pršil za nos. Lahko poškodujejo vaš vonj.
Korak 7. Izogibajte se kajenju ali izpostavljenosti dimu
Kajenje oslabi sposobnost telesa, da se bori proti boleznim, vključno z gripo in prehladom. Če prenehate kaditi ali se izognete izpostavljenosti dimu, boste pomagali ohraniti svoje telo zdravo.
