Ljudje so uporabljali rastline kot zdravilo vse odkar so ljudje hodili po zemlji. Čeprav danes obstaja zdravilo za skoraj vse, rastline lahko veliko ponudijo, če imate raje bolj naraven pristop k zdravstvu. Lahko vzamete zdravilne rastline in zelišča v obliki tablet, jih kuhate ali nanesete na kožo, da pomagate pri zdravljenju različnih stanj. Preden začnete z novimi dodatki ali dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da svoje rastlinske dodatke kupujete v uglednih trgovinah in proizvajalcih.
Koraki
Metoda 1 od 3: Jemanje rastlinskih dodatkov
Korak 1. Okrepite imunski sistem z ehinacejo
Običajno velja, da ehinaceja preprečuje ali zdravi prehlad, gripo in okužbe zgornjih dihal. Če ste že bolni, lahko uživanje dodatka ali srkanje čaja ehinaceje skrajša trajanje vaše bolezni. Imejte v mislih, da to ni zdravilo in je še vedno pomembno, da se dovolj spočijete in jeste hranljivo hrano, da premagate svojo bolezen.
- Ne jemljite ehinaceje, če ste alergični na rastline iz družine marjetic (kot so ambrozija, krizanteme, ognjiči in marjetice).
- Echinacea je na voljo v različnih oblikah, vključno s kapsulami, tinkturami in čaji.
- Večino dodatkov ehinaceje je treba jemati 3-krat na dan, odmerek pa se razlikuje glede na obliko dodatka (npr. 0,25-1,25 ml tekočega ekstrakta na odmerek ali 1-2 ml tinkture). Sledite navodilom na embalaži ali se posvetujte z naturopatskim specialistom, da določi pravi odmerek za vas.
Korak 2. Uporabite ginko bilobo za zdrave možgane
Ta rastlina vam lahko izboljša spomin in pomaga pri preprečevanju demence in drugih možganskih motenj. Ginko lahko vzamete v obliki tablet ali pijete čaj z ginkom. Vzemite od 120 mg do 160 mg na dan, začenši s 120 mg in napredujte, če čutite potrebo.
- Uporabljajte samo izvlečke iz listov ginka, saj so semena rastline strupena.
- Ginko biloba upočasnjuje strjevanje krvi, zato ga ne jemljite z antikoagulanti, kot so varfarin, aspirin, ibuprofen in druga zdravila proti trombocitom.
Korak 3. Naj bo vaša jetra zdrava z mlečnim badljem
Mlečni badelj lahko olajša vnetje jeter in pospeši obnovo celic. Študije o tem, kako učinkovit je pri zdravljenju virusne ali alkoholne ciroze jeter, pa so različne. Pijte čaj iz mleka čička (do 3 skodelice na dan) ali ga vzemite kot dodatek. Priporočeni odmerek za zdravljenje bolezni jeter je 200 do 400 mg na dan.
- Možni neželeni učinki, zaradi katerih je možnost zdravljenja pri jetrih manj privlačna, vključujejo slabost, drisko, kožne reakcije, rinokonjunktivitis, impotenco, glavobole, nespečnost in anafilaksijo. Vendar so ti stranski učinki redki.
- Pred uporabo mlečnega čička za zdravljenje bolezni jeter se vedno posvetujte z zdravnikom in/ali gastroenterologom.
4. korak. Uravnavajte krvni sladkor in znižajte holesterol z lupino psilija.
Psyllium lupina je oblika vlaknin, narejenih iz semen blond rastline trpotec (plantago ovata). Čeprav je splošno znano, da ima odvajalne lastnosti, je tudi prebiotik, ki ljudem s sladkorno boleznijo pomaga vzdrževati zdravo ravnovesje glukoze in insulina. Študije so pokazale, da jemanje lupine psylliuma znižuje holesterol LDL, zlasti pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.
Priporočeni odmerek je 5,1 grama psilija dvakrat na dan. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da izberete pravi odmerek za vas
5. korak. Naravno odpravite depresijo z šentjanževko.
Različne študije so pokazale, da je šentjanževka pri zdravljenju blage do zmerne depresije enako učinkovita kot običajni antidepresivi. To je dobra izbira, če imate blago depresijo in želite naravno alternativo zdravilom na recept. Priporočeni odmerek je 250 mg 2 -krat na dan.
- Ne jemljite šentjanževke, če jemljete antidepresive, ker bi to lahko povzročilo življenjsko nevarno stanje, imenovano "serotoninski sindrom".
- Šentjanževka lahko vpliva na učinkovitost kontracepcijskih tablet, nekaterih zdravil proti HIV (na primer indinavir), nekaterih zdravil proti raku (kot je irinotekan), pa tudi oksikodona (zdravila proti bolečinam), digoksina (zdravila za srce) in varfarina (antikoagulant). Prav tako lahko poveča vašo občutljivost na sončno svetlobo, če jemljete določene antibiotike, kot so fluorokinolon, tetraciklin ali sulfa.
- Ne jemljite šentjanževke, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom.
Korak 6. Za zdravljenje driske vzemite goldenseal
Goldenseal vsebuje berberin, encim, ki ga v ajurvedski in kitajski medicini pogosto omenjajo pri zdravljenju želodčnih težav. Poleg blaženja driske lahko pomaga pri zdravljenju želodčnih bolečin in oteklin, peptičnih ulkusov, hemoroidov in kolitisa.
- Tipični odmerki goldenseala so 0,5 do 1 gram (0,018 do 0,035 oz) posušenega korenike 3 -krat na dan ali 0,3 do 1 mililiter (0,010 do 0,034 fl oz) tekočega ekstrakta 3 -krat na dan.
- Goldenseal je lahko v velikih odmerkih strupen. Za tekoči ekstrakt ne vzemite več kot 0,4 unč tekočine (12 ml) na dan. Za korenino zlatokoščice v prahu omejite vnos na 0,1 do 0,2 unč (2,8 do 5,7 g) unč na dan.
- Goldenseala ne uporabljajte več kot 2 tedna.
Korak 7. S tulsi spodbujajte splošno počutje duha in telesa
Tulsi, znan tudi kot sveta bazilika, je v ajurvedi znan kot "eliksir življenja". Je močan adaptogen, ki lahko zdravi anksioznost, kašelj, zvišano telesno temperaturo, drisko, astmo, artritis, očesne bolezni, visok krvni tlak, prebavne motnje, bruhanje, bolečine v hrbtu in celo malarijo.
- Spijte do 3 skodelice čaja tulsi na dan ali vzemite do 500 mg dnevno, da izkoristite največ koristi. Uporabite ga do 6 tednov hkrati.
- Izogibajte se tulsi, če ste noseči, saj lahko povzroči krčenje maternice.
- Tulsi lahko zmanjša učinkovitost antikoagulantov, kot so aspirin, varfarin, klopidogrel in druga zdravila proti trombocitom.
Korak 8. Pijte čaj iz kamilice za lajšanje nespečnosti
Popivanje skodelice kamilice pred spanjem vam lahko pomaga hitreje zaspati in izboljšati kakovost vašega spanca. Pijte 1 do 4 skodelice na dan ali vzemite do 200 do 1, 600 mg na dan v obliki kapsul.
- Kamilica naj bi imela tudi lastnosti proti raku.
- Preden v svoj načrt zdravljenja dodate dodatke kamilice, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Metoda 2 od 3: Kuhanje z zdravilnimi rastlinami
Korak 1. Kuhajte s česnom znižati holesterol in krvni pritisk.
Česen ni le okusen dodatek k vašim obrokom, lahko ga zmanjšate tudi, če ga redno uživate. Čebulice surovega česna imajo višje koncentracije alicina (žveplove spojine) kot tablete, kapsule ali suhi prah, zato je najbolje, da so sveže. Dodajte ga v ocvrt krompirček, juhe, omake ali karkoli, kar bi lahko imelo živahen, oster okus!
- Surov česen ima rahlo pikanten okus in lahko v velikih odmerkih povzroči slabost. Priporočeni vnos je 1 do 2 stroka surovega česna na dan. Za posušen česen v prahu uporabite do 7,2 grama na dan.
- Česen lahko zmanjša učinkovitost zdravil za redčenje krvi, kot sta varfarin ali aspirin.
- Upoštevajte, da česen ni čarobna krogla-še vedno morate vsak dan telovaditi in uživati uravnoteženo prehrano polnovrednih živil, da znižate raven holesterola.
Korak 2. Dodajte koren ingverja v različne jedi za lajšanje slabosti in želodca
Ingver je najbolj znan po svoji moči za lajšanje slabosti in bruhanja. Znano je, da protivnetne in antioksidativne lastnosti motijo serotoninske receptorje v črevesju, ki povzročajo slabost. Znano je tudi, da ima pozitivne učinke na artritis, imunost, kolike in težave s srcem.
- Pojejte do 3 do 4 g ingverja na dan-to je približno 2 žlički mletega ingverja ali 1 do 2 žlički sveže naribanega ingverja.
- Svež nariban ingver uporabljajte pri različnih jedeh in prilogah, kot so ocvrt krompirček, mesne in/ali zelenjavne jedi, juhe, prelivi in pecivo. Lahko je pikantnega okusa, zato bodite previdni!
- Ingver lahko pri nekaterih ljudeh povzroči napihnjenost, plin in zgago.
- Če imate sladkorno bolezen, se zavedajte, da lahko ingver poveča raven insulina in zniža krvni sladkor.
Korak 3. Dodajte kurkumo v različne jedi za zdravljenje artritisa in vnetja
Kurkuma je že dolgo priznana kot pomoč pri zdravljenju oksidativnih in vnetnih stanj, presnovnega sindroma, artritisa, tesnobe in visokega holesterola. Dokazano je tudi, da lajša simptome depresije in artritisa ter zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca, Alzheimerjeve bolezni in raka. Dodajte 1 žličko (4,2 g) kurkume v ocvrt krompirček, omake, mesne rezine in zelenjavne jedi.
- Ena čajna žlička kurkume je enaka 200 mg. Za protivnetne učinke lahko vzamete do 1000 mg kurkume na dan.
- Pri uživanju kurkume imate majhno tveganje za nastanek stranskih učinkov. Vendar pa so nekateri ljudje ob jemanju velikih odmerkov doživeli želodec, slabost, omotico in drisko.
Korak 4. Uporabite origano za zdravljenje dihalnih težav
Origano se lahko obnaša kot izkašljevalno sredstvo in vam pomaga izkašljati sluz, ki lahko povzroči zamašen nos, glavobole in vrsto drugih neprijetnih simptomov. Njegove protibakterijske, antioksidativne in protivnetne lastnosti bodo olajšale neprijetne simptome prehlada ali gripe.
- Sveže origanove liste dodajte juham, enolončnicam, ocvrtim krompirčkom, omakam in mesnim/zelenjavnim jedem.
- Lahko celo naredite svoje zdravilo za kašelj s svežimi listi origana in oljčnim oljem.
Metoda 3 od 3: Lokalna uporaba rastlin
Korak 1. Masaža z oljem rožmarina za pomiritev bolečih ali bolečih mišic
V majhno stekleničko s pokrovčkom dajte 5 kapljic eteričnega olja rožmarina, 5 kapljic olja muškatnega oreščka in 5 kapljic olja sivke. Nato dodajte 1 žlico (15 ml) kokosovega olja, postavite pokrovček na steklenico in ga pretresite približno 20 do 30 sekund ali dokler se vse sestavine ne vmešajo.
- 1 žličko (4,9 ml) mešanice vtrite v boleče mišice in boleče sklepe in pustite delovati vsaj 30 minut.
- Druga možnost je, da zmešate 3 do 5 kapljic eteričnega olja rožmarina s 3 do 5 kapljicami olja poprove mete in 1 čajno žličko (4,9 ml) kokosovega olja.
Korak 2. Z metinimi listi očistite akne
Meta je bogata s salicilno kislino, ki jo običajno najdemo v zdravilih za akne. Preprosto zdrobite ali zmeljite kup listov mete (vsaj 10) in dodajte toliko rožne vode (nekaj kapljic naenkrat), da naredite pasto. Zmes vtrite na obraz čez noč, da se zbudite do čistejše kože.
Meta bo pomagala tudi pri zdravljenju mastne kože
Korak 3. Uporabite gel aloe vere za zdravljenje razdražene kože in preprečiti brazgotinjenje.
Gel rastline aloe vera vsebuje protivirusne, protiglivične in protivnetne lastnosti. Vsi ti vitamini in antioksidanti bodo pomirjali kožo in spodbudili rast kolagena. Izvlecite gel iz svežih listov aloe vere ali kupite gel aloe vere v lokalni lekarni in ga zgladite na sveže rane.
- Ne pozabite, da se aloe vera ne bo znebila obstoječih brazgotin, vendar bo pomagala preprečiti brazgotinjenje na svežih ranah, vključno z urezninami, opeklinami in aknami.
- Ne uporabljajte gela aloe vere za odprte rane-uporabite ga, ko se koža zapre.
- Aloe vera je odlična tudi za lajšanje bolečin in srbenja, ki jih povzročajo sončne opekline in ekcem.
- Pijete lahko tudi vodo aloe vere za lajšanje zaprtja in simptomov razdražljive črevesne bolezni.
Korak 4. Zdravite luskavico in druga kožna obolenja z žajbljem
Žajbelj ima protimikrobne, protiglivične in antioksidativne lastnosti, zaradi česar je odlična naravna alternativa kremam in losjonom na recept. Če imate luskavico, ekcem, akne ali suho, srbečo kožo, razmislite o pripravi preproste kreme z oljem žajbelj. Zmešajte 6 kapljic olja žajbelj z 30 ml kokosovega olja in ga nato vtrite neposredno na prizadeto območje.
- Žajbelj iz kladiva lahko pomaga tudi pri preprečevanju stafilokoknih okužb zaradi ureznin in prask.
- Razpršeno olje iz žajblja lahko pomaga tudi pri lajšanju menstrualnih krčev.
Nasveti
- Za razliko od posušenih sort uporabite sveže rastline in zelišča.
- Za aktualne rešitve lahko eterična olja rastlinskega izvora kupite na spletu na ugledni spletni strani ali v zdravstvenih trgovinah.
Opozorila
- Preden vzamete kakšen nov dodatek, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o kakršnih koli interakcijah z zdravili, ki bi lahko nastale pri zaužitju ali uporabi določenih rastlin in zelišč.
- Ne zanašajte se samo na zdravila rastlinskega izvora, če imate resne zdravstvene težave (na primer rak, bolezen jeter, sladkorno bolezen ali bolezni srca).
