Najpogostejša motnja stopala je valgusna deformacija ali bunion. Bunions se razvijejo, ko se kost ali tkivo v sklepu na velikem prstu premakne s svojega mesta. Zdi se, da ozki čevlji, neusklajenost zadnjih nog in dednost prispevajo k razvoju bunionov, zlasti pri ženskah. Deformacijo opazimo tudi pri bolnikih z revmatoidnim artritisom in drugimi vnetnimi stanji. Zaradi pritiska in nenormalnega gibanja v sklepu se bo vaš prst na nogi upognil, kar bo povzročilo nastanek boleče grudice ali izbokline. Če imate gube na nogah, lahko pride do nenehnih bolečin in nelagodja, še posebej, ker velik prst nosi toliko vaše teže, ko hodite, tečete ali se ukvarjate s športom.
Bunje lahko olajšate tako, da prilagodite čevlje, nosite opornice in ortotične pripomočke ter naredite nego na domu, da zmanjšate bolečino. Poleg tega lahko uporabite tudi masažo in raztezanje stopal za lajšanje gubic. Večino bunionov lahko zdravimo tudi s kirurškim posegom. Če postanejo vaši bunioni preveč boleči, razmislite o njihovi kirurški odstranitvi.
Koraki
Metoda 1 od 4: Prilagodite čevlje
Korak 1. Nosite čevlje s širokim prstom
Pritisk na popke lahko razbremenite tako, da nosite čevlje s širokim in prilagodljivim podplatom, ki podpira vaša stopala. V škatli za prste ali delu, ki obdaja sprednji del stopala, mora biti dovolj prostora, da se prilega bunionu, ne da bi se drgnil ob čevelj. Čevlji, kot so sandale, atletski čevlji in mehki usnjeni čevlji, so idealni, saj bodo zagotovili oporo in prostor za vaše gube.
- Če nosite pete, naj bodo pete nizke, ne višje od palca. Vaši čevlji morajo imeti tudi močan števec pete, tako da so pete vaših čevljev tesne in ostanejo na mestu, ko hodite.
- Izogibajte se koničastim, ozkim čevljem ali obutju čevljev, saj vam ne bodo nudili opore in prostora, ki ga potrebujete za udobno hojo s ščitniki.
- Če imate čevlje, ki se vam zdijo udobni, vendar jih zaradi naglavkov ne morete nositi, jih boste morda lahko preoblikovali in jih naredili manj ozke z nosilci v čevljih. To pa morate storiti le, če čevlji dobro podpirajo vaša stopala.
Korak 2. Kupite čevlje, ki se pravilno prilegajo vašim stopalom
Ne verjemite mitu, da vam noge ne zrastejo, ko dosežete odraslo dobo. Dejansko lahko postanejo vaša stopala večja in širša, ko se vezi sprostijo in loki sčasoma sploščijo. Ko kupujete nove čevlje, prosite prodajnega sodelavca, naj poskrbi, da čevlji niso preozki za vaša stopala. Lahko izmerijo vaša stopala in vam pomagajo najti pravo velikost, tako da vaši novi čevlji ne bodo dodatno vznemirjali vašega buniona.
Čevlje lahko primerno prilegate tudi tako, da se sprehodite po njih v trgovini, da se prepričate, da vam ne stisnejo ali stisnejo prstov. V škatli za prste ali na sprednjem delu čevlja mora biti dovolj prostora za vaše drobce
Korak 3. Nosite ortopedske čevlje
V čevlje lahko namestite ortopedske pripomočke, ki pomagajo pri poravnavi kosti v stopalih. Zmanjšajo lahko tudi pritisk na bunions, zaradi česar so vaši bunions manj boleči. Ortopedske izdelke brez recepta lahko kupite v lokalni lekarni ali lekarni.
- Ortopedske izdelke na recept lahko dobite tudi pri zdravniku primarne zdravstvene oskrbe ali pri podiatru. Ortopedski trakovi na recept so narejeni po meri za vaša stopala, zato se bodo pravilno prilegali vašim stopalom in zagotovili vrsto podpore, ki jo potrebujete.
- Imejte v mislih, da so ortotiki običajno kratkoročna rešitev za bolečine v nogah in stopalih. Če so še naprej boleči in vam otežujejo hojo, boste morda morali kirurško odstraniti gube.
Metoda 2 od 4: Nega doma
Korak 1. Lepljenje in lepljenje drobcev
Veliki prst lahko lepite z medicinskim trakom, tako da leži naravnost in tvori opornico. Prav tako lahko kupite posebne opornice, ki jih nosite na vrhu stopala in na velikem prstu, da poravnate poravnavo. Opornico uporabljajte le po navodilih zdravnika.
Uporabite lahko tudi blazinice, polnjene z moleskinom ali gelom, da jih zaščitite in preprečite, da bi se drgnili na čevelj. Bunjone blazinice lahko kupite v lekarni ali na spletu. Nekatere blazinice se držijo naravnost na buniovih, druge pa ostanejo na nogi z majhno zanko, ki se prilega vašemu prstu
Korak 2. Zmrznite gube, da zmanjšate oteklino
Sklep velikega prsta je lahko boleč in otekel zaradi izbokline. To nelagodje lahko odpravite tako, da na območje večkrat na dan nanesete ledeno oblogo. Pomazanje vaših drobcev lahko ponudi začasno olajšanje.
- Zavitek ledu ali vrečko zamrznjene zelenjave zavijte v krpo. Nanesite ga na gube 20 minut naenkrat.
- Prav tako bi morali imeti navado dvigovati noge po dolgem dnevu stoje ali hoje. To bo pomagalo zmanjšati vsa vnetja na nogah, ki nastanejo zaradi razpok.
Korak 3. Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta
Nekaj bolečin in nelagodja, ki jih povzročajo vasi, lahko ublažite z jemanjem zdravil proti bolečinam brez recepta, kot sta ibuprofen in paracetamol. Za informacije o odmerjanju sledite navodilom na etiketi.
Imejte v mislih, da je jemanje zdravil proti bolečinam brez recepta le začasna rešitev za bolečino. Če postanejo vaše rane preveč boleče in neprijetne, boste morda morali razmisliti o operaciji, da jih odstranite
Metoda 3 od 4: Uporaba masaže, raztezanja in vadbe
Korak 1. Z rokami masirajte stopala
Hitro desetminutno masažo stopal lahko naredite doma z rokami. Z masažo stopal lahko sprostite napete mišice okoli sklepov in na velikem prstu, zmanjšate bolečine in krče na tem področju.
- Začnite z palci za masažo tik pod gomilami prstov. To bo pomagalo sprostiti te mišice in sprostiti napetost na tem mestu.
- Nato lahko masirate od dna palca navzdol in navzdol skozi notranji lok. S prsti masirajte vzdolž prsta na nogi in kjer koli na podplatu, ki se počuti tesno.
- Nazadnje, držite prste med prsti, kolikor bodo šli. Morda boste morali premikati prste, da jih postavite med prste. S prsti premikajte prste naprej in nazaj, da jih še dodatno sprostite.
Korak 2. Naredite dvigala za lok
Svoje loke lahko raztegnete tako, da doma naredite ločne dvige. To bo pripomoglo k raztezanju in krepitvi lokov, zaradi česar bodo vaše noge manj utesnjene in boleče. To vajo lahko izvajate na vadbeni preprogi.
- Začnite tako, da stojite s stopali v širini bokov. Nato dvignite vseh deset prstov in jih raztegnite navzgor. Počasi jih spuščajte enega za drugim.
- Dvignite le male prste na nogah in držite palec na tleh. Iztegnite palec naprej in navzdol proti tlom.
- Nato ozemljite nasip velikega prsta in notranjo peto do tal. Tako bo vaš lok dvignjen in močan.
Korak 3. Poskusite raztegniti prste
Prav tako morate narediti raztezanje prstov s premikanjem prstov gor in dol po tleh. To bo pomagalo raztegniti in okrepiti sklepe prstov.
- Večkrat dvignite in iztegnite palec. Iztegnite ga naprej, kot da poskušate pritisniti gumb pred prstom, nato pa ga počasi spustite navzdol.
- Ko to storite večkrat, boste morda opazili, da vas začne boleti mišica, ki teče od notranje pete skozi notranji lok do palca. To je dober znak, saj želite obvladati to mišico, ugrabitelja halucis.
- Nato dvignite vse prste in iztegnite samo prste navzgor in navzdol proti tlom. Naredite to večkrat.
- Končajte tako, da dvignete srednje prste in jih razširite. Nato izvlecite samo velike prste in male prste navzgor in navzdol proti tlom.
Korak 4. Naredite vaje z majhnim učinkom
Da bi se izognili vznemirjanju, se morate držati vaj z majhnim učinkom, kot so hoja, plavanje ali mirovanje. Te dejavnosti ne bodo tako razdražile vaših bunions kot dejavnosti z velikim učinkom, kot so tek, borilne veščine ali kontaktni športi.
Če vam sčasoma postane manj boleče in neprijetno, boste morda lahko nadaljevali z visoko učinkovitimi aktivnostmi in vajami
Metoda 4 od 4: Operacija
Korak 1. Razmislite o operaciji, če se vaši bunions ne izboljšajo v enem letu
Kirurški poseg je zadnja možnost in je priporočljiv le, če vam črepinje povzročajo pogoste bolečine in se v enem letu poslabšajo. Pogosto se operacija opravi, če bunion povzroča druge težave s stopalom in negativno vpliva na drugi prst na nogi.
- Upoštevajte, da čeprav je operacija edini način, da se znebite gnojil, lahko gnojnice zrastejo, če vaše noge vznemirjajo nepravilni čevlji. Vedno nosite pravilno nameščene čevlje, da preprečite, da bi se vaški po operaciji vrnili.
- Preden se odločite za operacijo, se pozanimajte o nadomestnih oblikah zdravljenja, kot so injekcije za zmanjšanje otekline in vnetja. Vedno se spomnite, da je operacija zadnja možnost. Poskusite izčrpati vse druge možnosti, preden jih izberete.
Korak 2. O svojih kirurških možnostih se pogovorite s svojim zdravnikom
Obstaja več različnih kirurških možnosti za zdravljenje bunions in vrsta operacije, ki jo boste dobili, je odvisna od tega, kako resni so vaši bunions. Vaš kirurg lahko odstrani gube in z zatiči, žicami ali vijaki drži kosti na nogah, da se zacelijo.
- Najpogostejša vrsta operacije bunion je osteotomija. Ta postopek vključuje rezanje in odstranjevanje dela kosti v prstu. Kirurg bo tudi poravnal kost v palcu in premaknil prstni sklep nazaj v vrsto.
- Vaš kirurg vam bo morda priporočil artrodezo, če je vaš nožni prst zaradi deformacije hudo deformiran in je sklep pretežko popraviti. Ta postopek vključuje spajanje dveh kosti v sklepu palca. Po tem postopku boste imeli omejeno gibanje palca in ne boste mogli nositi visokih pete.
- Večina operacij bunion traja približno eno uro in se izvaja pod splošno anestezijo. Vaš kirurg bi vam moral v celoti opisati postopek, preden greste pod.
Korak 3. Dovolite si čas za okrevanje po operaciji
Po operaciji je lahko stopalo otečeno do tri mesece. Nogo boste morali počivati, da zmanjšate oteklino, in uporabite bergle, da se vaše stopalo zaceli. Morda boste morali nositi tudi odlitke in čevlje, izdelane posebej za hojo po petah.
