Mnogi ljudje imajo napačno predstavo, da so motnje hranjenja namerna izbira posameznika. Motnje hranjenja pa veljajo za resne bolezni, ki jih lahko povzroči motnja duševnega zdravja in/ali genetska nagnjenost. Najpogostejše motnje hranjenja so anoreksija nervoza (omejeno prehranjevanje), bulimija nervoza (binging in purging) in motnja prenajedanja (prekomerno prehranjevanje brez čiščenja). Pogovorite se s svojim najstnikom o njegovih prehranjevalnih navadah in se naučite simptomov in opozorilnih znakov, da boste lahko prepoznali bližajočo se prehranjevalno motnjo pri svojem najstniku.
Koraki
1. del od 3: Iščemo opozorilne znake
Korak 1. Poslušajte, kako vaš najstnik govori o zdravju
Če je vaš najstnik obseden s hrano, zdravo prehrano in pretirano vadbo, ima lahko nezdravo fiksacijo na podobo telesa. To ne pomeni nujno, da ima vaš najstnik motnjo hranjenja, vendar kaže na možno tveganje za razvoj motnje hranjenja v prihodnosti.
- Če se vaš najstnik pritožuje zaradi debelosti ali skrbi zaradi prekomerne telesne teže, ima lahko težave s podobo telesa.
- Najstniki se pred ogledom pogosto pogledajo v ogledalo. Če pa je vaš najstnik obseden s svojim videzom, tudi ko samo ostanejo doma, je morda treba paziti na nastajajoče težave s podobo telesa.
- Upoštevajte, ali vaš najstnik govori o svojih prehranjevalnih navadah. Izrazi frustracije ali sramu se lahko prikrijejo kot sarkazem - na primer pogosto govorite stvari, kot so: "Vau, jem kot popolna muha. Mora biti gnusno gledati, kako jem."
2. korak. Upoštevajte, ali vidite, da vaš najstnik poje
Nepravilne ali nedosledne prehranjevalne navade so pogost znak razvijajoče se motnje hranjenja. Nekateri najstniki lahko trdijo, da so že jedli, ali pa hrano odnesejo v svojo sobo, češ da bodo jedli sami. Drugi najstniki lahko v celoti preskočijo obroke, češ da niso lačni ali se opravičujejo za pomanjkanje apetita.
Upoštevajte, da so vzorci in ponavljanje tukaj ključni. Najstniki imajo lahko nihajoče apetite, odvisno od njihove presnove in ravni aktivnosti, zato če vaš najstnik enkrat preskoči obrok, to ne pomeni nujno, da obstaja težava
Korak 3. Upoštevajte kopalniške navade
Najstniki z določenimi vrstami motenj hranjenja, kot je bulimija, se po obroku počistijo. To lahko vključuje povzročanje bruhanja ali izločanje črevesja.
- Če vaš najstnik med ali takoj po jedi vedno hodi v kopalnico, je to lahko znak, da se vaš najstnik čisti hrano.
- Nekateri najstniki lahko vzamejo prehranska dopolnila ali odvajala za čiščenje hrane ali uravnavanje apetita. Bodite pozorni na pogosto uporabo zdravil ali dodatkov ali pogoste izlete v kopalnico.
Korak 4. Prepoznajte obrede hrane
Najstniki z motnjami hranjenja so pogosto zelo zaskrbljeni s hrano. Lahko jedo zelo majhne porcije ali pa sledijo strogim navadam, ki si jih sami nalagajo. To lahko vključuje rezanje hrane na drobne koščke, žvečenje enega samega grižljaja izredno dolgo časa, običajno prehranjevanje prehitro ali sledenje modnim dietam.
Najstniki z motnjami hranjenja se lahko večinoma držijo iste hrane
Korak 5. Opredelite dejavnike tveganja
Medtem ko lahko družbeni pritisk vpliva na razvoj motnje hranjenja, so nekateri najstniki bolj nagnjeni k tej bolezni kot drugi. Razmislite o svoji družinski anamnezi, zlasti o duševnem zdravju vašega najstnika, in ocenite, ali obstaja večje tveganje za razvoj motnje hranjenja.
- Ne pozabite, da čeprav se pri dečkih in dekletih lahko razvije motnja hranjenja, so pri dekletih pogostejši.
- Najstniki z družinsko anamnezo tesnobe, depresije ali zasvojenosti imajo večjo biološko nagnjenost k motnjam hranjenja.
- Obsesivno-kompulzivne težnje in nagnjenost k perfekcionizmu lahko kažejo na možno tveganje za razvoj motnje hranjenja.
- Če ima vaš najstnik bližnjega sorodnika, ki je imel motnjo hranjenja, lahko to poveča tudi možnosti za razvoj te bolezni.
2. del 3: Prepoznavanje motnje hranjenja
Korak 1. Poiščite dramatična nihanja teže
Najstniki, ki se spopadajo s prehranjevalno motnjo, bodo verjetno opazili opazna nihanja v teži, ki lahko vključujejo tako izgubo kot pridobivanje teže. Najstnik, ki se sooča z nihanjem teže, se lahko obleče po plasteh ali nosi nenavadno vrečasta oblačila. To je mogoče storiti za prikrivanje nedavne izgube teže ali za ogrevanje, če mladostnik nima dovolj telesne maščobe. Najstniki z motnjo hranjenja se lahko tudi počutijo, da izguba teže nikoli ni "dovolj".
Korak 2. Ugotovite znake anoreksije nervoze
Anoreksija nervoza je v bistvu samostradanje. Najstniki z anoreksijo lahko močno omejijo skupno količino zaužite hrane ali pa izločijo določene skupine živil, na primer ogljikove hidrate ali maščobe.
- Morda boste opazili, da ima vaš najstnik suho, rumenkasto ali bledo kožo ter krhke lase in nohte. Na telesu imajo lahko tudi rast mehkih las, kot je breskev.
- Zaprtje, bolečine v trebuhu in pomanjkanje ali presežek energije v vsakem trenutku so vsi fizični simptomi anoreksije.
- Lahko se pritožujejo zaradi prehlada, omotičnosti ali pogosto utrujenosti.
- Najstnice, ki so začele menstruacijo, lahko začnejo izostajati menstruacije ali pa jih imajo nepravilno, če so razvile anoreksijo.
- Rituali hrane so najpogostejši med najstniki z anoreksijo. Živila lahko jedo po določenem vrstnem redu ali na drugačen način ali pa popolnoma zavrnejo uživanje celotnih kategorij hrane.
Korak 3. Prepoznajte znake bulimije nervoze
Prenajedanje (zaužitje velikih količin hrane v kratkem času) in čiščenje (praznjenje telesa) sta dva največja znaka bulimije. Čiščenje se lahko izvede z induciranim bruhanjem ali induciranim gibanjem črevesja.
- Lahko se pritožujejo nad bolečinami v želodcu, zgago ali vnetim grlom.
- Najstniki, pri katerih se je razvila bulimija, lahko na rokah in členkih razvijejo ureznine ali žulje, ki jih držijo po grlu, kar povzroči bruhanje.
- Nekdo z bulimijo lahko za prekrivanje vonja po bruhanju uporabi tudi prekomerne mete, dlesni ali ustne vode.
- Najstnik, ki ima bulimijo, ima lahko razbarvane zobe, votline, suho kožo in otekline na določenih delih telesa. Lahko imajo tudi tanjše ali krhke lase.
Korak 4. Spoznajte, kako izgleda motnja prenajedanja
Prenajedanje je poraba nenormalno velikih količin hrane v relativno kratkem času. Prenajedanje lahko spremlja čiščenje pri najstnikih, ki so razvili bulimijo nervozo. Nekateri najstniki pa lahko trpijo zaradi motnje prenajedanja, ki vključuje prenajedanje brez čiščenja.
- Poiščite skrite ovoje hrane in nakopičene "zaloge" hrane kot jasen znak prenajedanja.
- Najstniki imajo pogosto nihajoče apetite, toda nekdo, ki se najeda, lahko poje brez nadzora, tudi če se počuti sito.
- Poiščite nihanja telesne teže, vključno z blago do hudo debelostjo.
3. del 3: Pomoč najstniku
Korak 1. Pogovorite se s svojim najstnikom
Če ste zaskrbljeni, da ima vaš najstnik motnjo hranjenja, se najprej pogovorite s svojim najstnikom o svojih skrbi. To zahteva precej takta, saj se lahko najstniki, če se soočijo z motnjo hranjenja, hitro obranijo ali celo postanejo agresivni.
- Naj bo vaš najstnik obveščen o kakršnem koli vedenju, ki ste ga videli ali slišali.
- Uporabite izjave "I" in se izogibajte neposrednim obtožbam. Na primer, namesto da bi rekli: "Imate motnjo hranjenja", recite nekaj takega: "Opazil sem, da so vaše prehranjevalne navade nekoliko drugačne, in postajam zaskrbljen. Ali mi lahko poveste, kaj se dogaja?"
- Morda se boste morali večkrat obrniti na svojega najstnika, preden dobite pošten odgovor. Ni redkost, da najstniki lažejo, da nimajo motenj hranjenja, in vztrajajo, da je vse v redu.
Korak 2. Pogovorite se s specialistom
Prvi korak k pomoči najstniku je, da se poučite o motnjah hranjenja in kako jih zdraviti. Nacionalno združenje za motnje hranjenja ima telefonsko številko, na katero se lahko starši in najstniki obrnejo po pomoč. V Združenih državah jih lahko pokličete na (800) 931-2237.
Korak 3. Poiščite zdravljenje za svojega najstnika
Mnogi najstniki, ki se spopadajo s prehranjevalno motnjo, potrebujejo strokovno zdravljenje. Poiščite terapevta, ki je specializiran za motnje hranjenja in/ali obsesivno-kompulzivno razmišljanje.
- Zdravnik vašega najstnika lahko prepozna in obvlada fizične zaplete prehranjevalne motnje ter vam pomaga pri iskanju drugih virov, terapevtov ali specialistov.
- Poiščite terapevta tako, da poiščete na spletu, preverite lokalni telefonski imenik ali vprašate zdravnika svojega najstnika za priporočilo.
- Poleg svetovanja se lahko dogovorite tudi za pregled pri nutricionistu.
- Nutricionist se lahko skupaj z vašim najstnikom odloči za zdravo izbiro in ugotovi hranljivo prehrano, ki bo obvladovala nihanja telesne teže, ne da bi žrtvovala prehrano.
Korak 4. Spodbujajte zdrav odnos do hrane in telesne pripravljenosti
Nekateri najstniki zaradi okoljskih znakov razvijejo negativen odnos do določenih vrst hrane. Če ste zaskrbljeni, da bi vaš mladostnik razvil motnjo hranjenja, se poskušajte bolj zavedati, kako govorite o hrani in fitnesu okoli svojega najstnika.
- Ne omenjajte nekaterih živil kot "dobrih", drugih pa kot "slabih", saj lahko to pri vašem najstniku povzroči občutek krivde. Nikoli ne uporabljajte hrane kot podkupnine, nagrade ali kazni.
- Ne silite najstnikov, da pojejo vse, kar je na njihovem krožniku, če so siti, ampak poskrbite, da bodo pojedli dovolj hrane za vzdrževanje svojega rastočega telesa.
- Osredotočite se na zdravo prehranjevanje in zdrave telesne navade. Spodbujajte šport in redno vadbo, ne da bi najstnik postal obseden s svojimi vadbenimi navadami.
Korak 5. Spodbujajte samospoštovanje
Mnogi najstniki z motnjami hranjenja imajo popačeno podobo svojega telesa. Normalno je, da se najstniki v svojem rastočem, spreminjajočem se telesu počutijo nekoliko negotovo, vendar je pomembno okrepiti pozitivno telesno podobo in močan občutek samopodobe.
- Nikoli ne dražite svojih najstnikov glede njihovega videza.
- Bodite kritični do načina, kako oglasi in mediji prikazujejo "privlačna" telesa.
- Pokažite spoštljivo sprejemanje vseh tipov telesa, vključno s svojim. Če ste kritični do svojega telesa, se lahko vaš najstnik podobno obnaša.
- Pomagajte svojemu najstniku razviti zdrave in učinkovite strategije obvladovanja, na primer obvladovanje stresa in pogovor o svojih težavah z drugimi.
