Šele pred kratkim so ljudje spoznali, da "drugačno" ni nalezljivo. In še danes to ni ravno postalo zdrava pamet. Ne glede na to, ali je razlika posledica stika s strupom ali boleznijo, posedovanja demonov, magije ali zla, je neznanje človeštva tradicionalno priporočalo, naj se izogiba. Na žalost se ti globoko zakoreninjeni predsodki počasi spreminjajo in prepričanja mnogih ljudi še niso dohitela njihove empatije in sočutja. Ne glede na to, ali ste na invalidskem vozičku, debeli, homoseksualni, bipolarni, slepi ali avtistični, se vsak dan borite proti stigmi. Če se želite spoprijeti s to stigmo, spoznajte neverjetnega posameznika, ki ste vi, in pomagajte drugim spoznati vas.
Koraki
Metoda 1 od 6: Potrditev vaše identitete
Korak 1. Zavedajte se, da niste vaša stigma
Ko ste se danes zjutraj zbudili, ste si z stigmo umili zobe? Ali ste vi ali vaša stigma sinoči kuhali večerjo? Vas ima vaša družina in prijatelji radi ali vašo stigmo? Tako je: to sta dve popolnoma ločeni stvari. Ko vas ljudje, ki jim je res mar, gledajo na vas, vas vidijo kot osebo. Torej, ko pogledate sebe, bi morali videti tudi "vas".
Korak 2. Znova opredelite svoj identitetni položaj
Pomembno je vedeti, da identitetni položaji niso statični. Vsi imamo določeno mero svobode pri postavljanju sebe kot takšne ali drugačne identitete, ne glede na to, kako nas obravnavajo drugi.
- Preživite nekaj časa sami, da ugotovite, kaj resnično rad počnete.
- Naredite seznam svojih pozitivnih lastnosti. To lahko vključuje vaše manire, vedenje in prepričanja.
- Naredite seznam svojih lastnosti, na katerih bi lahko delali. Na primer, lahko napišete: "Običajno se izogibam soočenju in se preveč zlahka spopadem z zahtevami drugih ljudi."
- Naredite seznam, kaj bi radi spremenili pri sebi in kaj morate storiti, da bi te spremembe dosegli. Na primer, če se ne želite tako enostavno spoprijeti z zahtevami drugih ljudi, lahko napišete: "Želim se naučiti biti bolj odločen." Nato se lahko udeležite delavnice usposabljanja za trdnost.
- Ti koraki vam bodo pomagali, da se zamislite tako, da vaša stigma ne bo takoj v ospredju.
Korak 3. Osredotočite se na druge vidike sebe
Vaša stigma je lahko del tega, kdo ste, in izzivov, s katerimi se morate spopasti v tem življenju, vendar vas ne opredeljujejo kot osebo. Ljudje na invalidskih vozičkih lahko še vedno padajo s padalom. Ljudje s slabim sluhom lahko še vedno vodijo pogovore. Le naučiti se morajo drugačnega načina dela, vendar jih to ne ovira pri izpolnjevanju življenj.
- Ne glede na to, ali so razlogi za vašo stigmo vidni ali ne, je to izvedljivo. Viden niz pogojev bi bil v invalidskem vozičku ali slepi. Nevidna težava bi bila HIV, ledvična bolezen, MS ali karkoli, kar takoj ne pritegne pozornosti. Pod vašim "pogojem" pa še vedno obstajate. Vaš smisel za humor, vaša duhovitost, nasmeh in drugi vidiki vas lahko pritegnejo pozornost.
- Preživite nekaj dodatnega časa za vadbo dejavnosti, v katerih se odlikujete. To bo drugim ljudem pomagalo, da vas vidijo v drugačni luči.
Korak 4. Imejte pozitivne miselne opomnike
Ko upravljate svojo stigmo, se lahko zdi zelo težka naloga. V pomoč vam je lahko kakšen miselni opomnik ali mantra, ki vam bo pomagala preusmeriti pozornost stran od tega, kar vas moti v sedanjosti.
- Predstavljajte si na primer osebo ali kraj, ki vas osrečuje. Ali pa se spomnite, da vsi ne vedo o vaši stigmi. Spomnite se na ljudi, ki vas podpirajo v vašem življenju.
- Ko govorite o lastnih mislih, bodite pozorni, ali so večinoma negativne ali pozitivne. Če ne morete sprejeti, kdo ste, bodo ljudje okoli vas to otežili.
Korak 5. Zaupajte v svoje sposobnosti
Nikoli ne mislite, da zaradi invalidnosti ne morete narediti ničesar. Preizkusite nove hobije ali dejavnosti. Če imate fizične težave pri nečem, na primer pri igranju košarke, poiščite košarkarsko ligo za invalidske vozičke. Pozitiven odnos in preizkušanje novih stvari so dobri prvi koraki pri krepitvi samozavesti.
Metoda 2 od 6: Govorimo o stigmah
Korak 1. Razkrijte samo tisto, kar želite razkriti
V ZDA obstajajo zakoni, ki vas ščitijo pred razkritjem vašega statusa invalidnosti, spolne usmerjenosti in drugih identifikatorjev na mestih, kot so šola, delo itd. Če imate stigmo zaradi skrite invalidnosti ali drugega razloga, se ne smete počutiti prisiljene razkriti ničesar, če se tega ne odločite.
Na primer, ko se prijavljate za službo, vam ni treba razkriti nobene invalidnosti ali stigme. Če se tako odločite, je treba vaše podatke obravnavati zaupno in spoštljivo
Korak 2. Z družino in prijatelji se pogovorite o vidnih stigmah
Če se pri tem počutite udobno, se lahko z ljudmi v svojem življenju pogovorite o svojih vidnih stigmah. Vidne stigme so tiste, ki so takoj opazne pri drugih ljudeh, na primer v vozičku ali slepi. Pogosto vidne stigme zahtevajo strategije, ki se nanašajo na upravljanje pogovora o stigmi. Na ta način lahko omogočite varno, a odprto razpravo.
- Začnite z ljudmi, ki so vam najbližji, da se boste lažje pogovarjali o takšnih vprašanjih na svoj najljubši način. Potem, če se vam zdi, da se želite pogovarjati s znanci ali neznanci o stigmi, imate nekaj izkušenj z vrstami vprašanj, ki si jih ljudje lahko zastavijo.
- Ne čutite pritiska, da govorite o svoji stigmi. To je osebna odločitev, ki bi jo morali sprejeti samo vi.
- Govoriti o vidni stigmi je včasih lahko precej zapleteno. To je posledica takojšnje družbene nerodnosti, ki lahko spremlja predsodke druge osebe.
Korak 3. Odločite se, koliko želite razkriti z nevidnimi stigmami
Ko doživite stigmo okoli nečesa nevidnega, na primer spolne usmerjenosti ali nevidnega zdravstvenega stanja, pomislite, kako želite o tem govoriti z drugimi ljudmi. Upravljanje nevidne stigme je stalen proces. Najbolje pa je, da vsaka stigmatizirana oseba vztrajno eksperimentira z različnimi načini govora ali ignoriranja svojih edinstvenih pogojev, da bi z drugimi našla udobno območje osebnega razkrivanja.
Korak 4. Pomislite na svoje cilje, če se z nekom pogovarjate o nevidni stigmi
Ko ugotavljate, koliko želite deliti z nekom drugim, razmislite, kaj upate doseči s pogovorom o tem. Ali želite, da druga oseba na primer neha komentirati o depresiji? Ali želite, da druga oseba bolje razume geje?
Korak 5. Odločite se, kako delite svoje osebne podatke
Ko premislite o svojih ciljih in o tem, koliko informacij želite deliti, razmislite, kako bi jih dejansko lahko delili. Eksperimentirajte z različnimi komunikacijskimi tehnikami in mediji, da dosežete te cilje v različnih primerih.
Na primer, vaš cilj je samo obvestiti drugo osebo o vaši tradicionalno stigmatizirani situaciji. Vendar upate, da se boste izognili morebitnim negativnim posledicam, ki bi lahko nastale zaradi takšnega razkritja. Morda bi bilo najbolje poslati e -pošto ali pisno pismo, ki opisuje podrobnosti situacije. Na ta način lahko delite informacije, hkrati pa ustvarite minimalno količino psihološkega stresa
Korak 6. Izobražujte druge o svoji identiteti
Sposobnost izločanja statistike lahko razbremeni lepljivo situacijo. Na primer, če nekdo, ki ga poznate, razglablja o tem, kako depresija "ni resnična", jim sporočite, da je depresija vodilni vzrok invalidnosti v ZDA v starosti od 15 do 44 let. Če bi bilo izobraževanje o motnjah razpoloženja na voljo ljudem, kot je stopnje samomorov so lahko nižje.
Metoda 3 od 6: Pomagati drugim, da se počutijo udobno
Korak 1. Prosite druge za pomoč
Sprva bo trajalo pogum, toda prošnja za pomoč je zvit način, da se drugi počutijo udobno v vaši bližini. Tako boste omilili stigmo. Navsezadnje je običajno v udobju druge osebe in ne v sovraštvu ali strahu. Druga oseba morda ne ve, kako ravnati. Počuti se nerodno, ker ne ve, kaj bi rekel ali rekel. Ko mu daš potrditev, lahko oddahne. In mislil si, da si edini, ki čuti prepir!
Če ste na invalidskem vozičku, prosite drugo osebo, da vam odpre vrata, saj imate težave pri doseganju zapaha. Če imate disleksijo, vprašajte drugo osebo, če je vse v besedilnem sporočilu pravilno napisano. Ta taktika bo prebila led tako kot v vsakem običajnem, vsakodnevnem pogovoru
Korak 2. Odprite temo
Če zaprosite za pomoč, lahko odprete temo, vendar ne potrebuje vsak identitetni položaj dodatne pomoči drugih. Vadite neposredno odpiranje teme.
- Poskusite reči nekaj takega: "Verjetno se sprašujete, kako sem izgubil nogo/dobil jecljanje/vedel, da sem homoseksualec/zbolel za rakom. Vsaj večina ljudi to počne. Običajno jim povem …" To drugi osebi da vedeti, da lahko postavlja vprašanja, saj je večina ljudi po naravi radovedna.
- Nekateri stigmatizirani posamezniki uporabljajo šale kot sredstvo za preboj ledu v takih situacijah, pa tudi za merjenje stopnje občutljivosti druge osebe na njihove edinstvene razmere. V večini primerov je zgolj neposreden, topel in odkrit pogovor odličen način za zmanjšanje neprijetnosti, tudi če ima oseba nasproti vas negativno dojemanje.
Korak 3. Uporabite tehniko spopadanja "podpirajte druge"
Ta tehnika vključuje osebo, ki razume, da se lahko drugi počutijo neprijetno, ker ne razumejo problema ali kako se obnašati. To je tehnika, zaradi katere se obe strani počutita prilagojeno in udobno.
- Ko uporabljate to tehniko, ne predvidevajte samodejno, da vas druga oseba obsoja. Mogoče je, da ta oseba ni obveščena o vaši stigmi. Bodite potrpežljivi in odprti glede teme. Daj drugi osebi v prid dvom.
- Na primer, če oseba ni prepričana, kako ravnati okoli vas, ker ste na invalidskem vozičku, ji dajte nekaj predlogov, kako potrebujete pomoč ali kaj lahko naredite sami.
Korak 4. Preskočite tehniki "izogibanja" in "območja udobja"
Ljudje, ki se spopadajo s stigmo, pogosto uporabljajo dve splošni tehniki, ki se jim morate izogibati. Tehnika "izogibanja" in "območja udobja" sta lahko dejansko škodljiva.
- Tehnika izogibanja. Ta stigmatizirana oseba je prav to: izogibanje. Izogiba se novim družbenim situacijam z ljudmi, ki ne poznajo njegovih edinstvenih stanj. To se naredi, da bi se izognili neprijetnim pogovorom in morebitni zavrnitvi. Ta oseba je na koncu osamljena in pogosto osamljena, ker novih povezav ni mogoče vzpostaviti.
- Tehnika cone udobja. Stigmatizirana oseba vedno ostane v eni skupini ljudi in eni skupini mest. Udobno je komunicirati z ljudmi, za katere ve, da ga bodo odobrili. Zaradi tega nikoli ne izkoristi priložnosti in nima novih izkušenj. Možna zavrnitev je preveč strašljiva.
Korak 5. Zavedajte se, da ljudje potrebujejo pomoč pri razumevanju vaše stigme
Ne pozabite, da reakcije nekaterih ljudi na vas niso iz sovraštva. Namesto tega gre za pomanjkanje razumevanja. Za mnoge ljudi se je težko spomniti, da se tudi drugi borijo v bitki. To osebo je enostavno odpisati kot nevednega, zlobnega ali preprosto neumnega. Čeprav se spopadate s tem, naredite korak nazaj in se zavedajte, da večina ljudi, s katerimi imate opravka, ni prepričana, kaj bi rekla ali naredila. Posledično se verjetno počutijo neprijetno.
Večina ljudi misli dobro, vendar preprosto ne vedo, kako se obnašati. Ko so v izgubi, se mnogi odločijo za miren izhod, namesto da bi morda storili napačno stvar. Tega je težko vzeti osebno. Edino, kar lahko storite, je, da uporabite tehniko »podpiraj druge«, da se to prepreči
Korak 6. Vadite humor
Če se pri tem počutite prijetno, lahko s šali poskusite ublažiti nekaj napetosti okoli stigme. Na začetku je to lahko neverjetno težko, a bolj ko vadite, lažje in udobneje bo postalo.
Če čutite, da je nekdo malo na robu ali želi razpravljati o tej temi, jih razbremenite svojih težav in to storite namesto njih. Posmehujte se sami sebi, da jim pokažete, da je v redu. Nasmehni se in reci: "Bože, preveč sem gej, da bi nosil ta kovček. Bi lahko to naredil zame?" Ali pa, ko greš po ta jogurt iz kavarne, kriči: "Tukaj prihajajo obroki na kolesih!" To lahko hitro premaga vsako napetost
Korak 7. Naj vam ne bo treba razmišljati o tej temi
Če ste odprli temo, boste verjetno dobro občutili, koliko želi oseba vedeti. Nekateri bodo zadovoljni, če bodo vedeli, kdaj se je začelo in kako je, drugi pa bodo želeli, da se poglobite v pekočo peno.
- Ko se vprašanja začnejo upočasnjevati, samo spremenite temo. Konec koncev imate še veliko drugih stvari za pogovor! Pogovor o marsičem bo osebi pomagal spoznati, da vaše edinstvene lastnosti ne odvzamejo, da ste večdimenzionalna oseba. Pokazal ji bo tudi, da o tem vprašanju ni treba govoriti, ker to ni slon v sobi. Nič hudega in to je le ena tema, o kateri se lahko pogovarjate. Vprašajte drugo osebo o njenih hobijih in interesih. Tudi ona potrebuje reflektor!
- Če se ne počutite prijetno, ko govorite o vsem, je tudi to v redu. Ne bodite prisiljeni govoriti o nečem, o čemer ne želite govoriti. Gojite meje okoli teh tem in začeli se boste učiti, kako ljudem povedati, da o tem raje ne razpravljajte. Večina ljudi bo spoštovala vaše želje.
Korak 8. Vedite, da bodo ljudje, ki ne bodo v redu s vašo stigmo
Za zapisnik, verjetno bodo vedno obstajali tisti ljudje, ki jim ni v redu, da bi se pogovarjali o težkih temah, kot so družbena stigma in marginalizirane skupine. Kvote so, da če se že nekaj časa ukvarjate s stigmatiziranimi družbenimi razmerami, samodejno veste, kdo so ti ljudje.
Za te ljudi je verjetno najbolje, da ne zapravljate energije. Z njimi komunicirajte tako, kot morate, vendar se obdajte z ljudmi, ki so bolj strpni in samozavestni
Korak 9. Opustite tisto, česar ne morete nadzorovati
Nekdo vas bo nepravično sodil, ne glede na vse. Ko se zavedate, da nimate nadzora nad njihovimi občutki ali vedenjem, se lahko dejansko osvobodite vsakršnega občutka krivde ali odgovornosti, povezane z njihovimi občutki. Poskusite sprejeti stvari, na katere imate nadzor, in opustite tisto, na kar nimate nadzora.
Korak 10. Pojdite stran, če morate
Na žalost je na tem svetu veliko ljudi, ki so čisto nestrpni, nočejo poslušati in so polni sovraštva in strahu. Če se življenje obrne na žalost in se končate z enim od teh nesrečnih ljudi, pojdite stran. Spuščati se na njihovo raven ni smiselno. Boljši si od tega.
Ko odhajate, se spomnite, da je ta oseba verjetno neverjetno negotova. Jemlje svojo lastno nenaklonjenost do sebe in jo projicira na druge. Morda mu bo tako neprijetno, kdo je njegov, da je malo verjetno, da mu bo prijazen s kom drugim
Metoda 4 od 6: Pridobivanje pomoči
Korak 1. Poskusite s terapijo za duševno zdravje
Nihče se ne sme sam boriti v svojih bitkah. Obvladovanje občutka stigmatizacije pomeni, da ne samo, da morate ravnati z nečim, kar svet meni za nesprejemljivo, ampak se morate spoprijeti tudi s svetom na vrhu. To je lahko velika teža za vaša ramena. Zato razmislite o začetku terapije. Milijoni ljudi ga preizkusijo in milijonom ljudi se vsako leto pomaga.
Poiščite svetovalca za duševno zdravje na svojem območju tako, da poiščete lokacijo psihologov Ameriškega psihološkega združenja. Za napotitve lahko zaprosite tudi prijatelje ali družino
Korak 2. Pridružite se skupini za podporo
Če vam terapija ne ustreza, se pridružite skupini za podporo. Mreža podobno mislečih, naklonjenih posameznikov ima lahko podoben učinek kot terapija. Imeli boste platformo za pogovor o svoji stigmi in vprašanjih, ki iz tega izhajajo. Zbrali boste moč pri ljudeh okoli sebe. Morda boste lahko drugim dali moč.
Korak 3. Poiščite pomoč za povezana stanja
Če je primerno, poiščite pomoč pri težavah, ki nastanejo zaradi občutka stigmatizacije. Številni stigmatizirani pogoji ne potrebujejo nujno zdravljenja, nekaterim pa bi lahko koristile smernice, kako najbolje obvladati družbene pritiske. Ne zato, ker je stanje sramotno in napačno. Samo olajšalo vam bo življenje. To so zapleteni problemi, s katerimi se je treba spoprijeti. Če je stres, povezan z njimi, mogoče do neke mere ublažiti, zakaj tega ne bi storili?
Če ste na primer debeli, razmislite o programu za uravnavanje telesne teže za svoje zdravje. Če imate disleksijo, razmislite o sodelovanju s strokovnjakom za učenje. Strokovnjaki, s katerimi delate, vam lahko tudi svetujejo, kako si olajšati pot. Navsezadnje se s tem ukvarjajo tudi vsak dan
Korak 4. Preizkusite tehnike zmanjševanja stresa
Študije so pokazale, da lahko pomirjujoče tehnike, kot so meditacija, joga in celo globoke dihalne vaje, pomagajo posameznikom pri obvladovanju stigme. Ko ste mirni in se počutite sproščeno, vas stigma ne doleti toliko. Zato poiščite prijeten, sproščujoč, miren kraj in si zbistrite um. Morda je to začetek notranjega miru, ki ga iščete.
Metoda 5 od 6: Izobraževanje
Korak 1. Naučite se, kako se identitetni položaji nanašajo na družbene kategorije
Eden od načinov razmišljanja o stigmi in družbenih kategorijah je skozi koncept, identitetne položaje. V bistvu ta koncept uporabljajo nekateri psihologi, jezikoslovci in sociologi za predstavitev naše identitete. Te so včasih lahko postavljene drug proti drugemu. Na ta način se identitete uporabljajo za organizacijo ljudi in za strukturiranje našega mišljenja o ljudeh. Po mnenju profesorja prava Kevina Barryja so nekateri od teh identitetnih položajev:
- Kako sposobni smo: "sposobnost proti nezmožnosti."
- Kako omejeni smo: "blago proti hudemu."
- Kako se prilegamo svetu: "normalno vs nenormalno".
- Kako svobodni smo: "neodvisnost proti odvisnosti."
- Kako zdravi smo: "zdravje proti bolezni."
- Nekatere tukaj navedene binarne datoteke se lahko na primer povežejo z istospolno usmerjenimi, avtističnimi ali slepimi. Na ta način se včasih ljudje obravnavajo kot "manjši" od drugih brez teh identitet.
Korak 2. Oborožite se z znanjem
Izobražujte se o tem, kako stigmo oblikuje vaša posebna identiteta. Naučite se čim več o naravi vaše identitete. Potem se boste počutili manj izolirane.
- Na primer, 22% odraslih Američanov trpi zaradi neke oblike duševnega zdravja. Vendar jih poroča le polovica. Ali ste vedeli, da se skoraj 1 od 3 (33,2%) otrok in najstnikov v ZDA šteje za prekomerno telesno težo ali debelih?
- Če spoznate, s čim imate opravka, se lahko počutite manj sami. Videti, da se morajo milijoni in milijoni drugih ljudi na nek način, v obliki ali obliki spoprijeti z isto stvarjo, vam lahko pomaga dojeti, kako izvedljivo je to.
- Pri iskanju znanja boste verjetno naleteli tudi na vire in navdihujoče zgodbe.
Korak 3. Razumeti zakonske pravice, ki jih imajo vsi
Ljudje imajo določene pravice, da zagotovijo enako in enako obravnavanje ljudi. Ne glede na to, ali imate invalidnost, ste morda zaščiteni z nekaterimi pravicami. Ustavne pravice na primer vključujejo svobodo veroizpovedi, svobodo izražanja, svobodo zbiranja itd.
Korak 4. Spoznajte pravno opredelitev invalidnosti
Zakon o Američanih z invalidnostjo (ADA) je bil sprejet leta 1990, da bi omogočil osebam z duševnimi ali telesnimi motnjami enake delovne možnosti in javne storitve, ki jih pričakujejo vsi Američani. Te pravice vključujejo državne in lokalne vladne storitve (kot so programi pomoči), javne nastanitve, dostop do poslovnih objektov in možnosti vsakodnevnega prevoza. Leta 2010 je bil ADA dodan seznam standardov za reševanje težav glede dostopnosti stavb v že zgrajenih stavbah in za zagotovitev dostopa do stavb, zgrajenih v prihodnosti. Merila za invalidnost so naslednja:
- Telesna ali duševna okvara, ki bistveno omejuje eno ali več pomembnih življenjskih dejavnosti takega posameznika
- Evidenca takšne oslabitve
- Šteje se, da ima takšno oslabitev.
- Če se kakor koli ujemate s to definicijo, boste morda imeli določeno pravno zaščito pred diskriminacijo.
Korak 5. Spoznajte svoje pravice
Diskriminacija stigmatiziranih ljudi se dogaja prepogosto. Dobra stvar je, da imate morda pravno zaščito. Če te kdo izkoristi, se lahko upreš.
- Na primer, vsi invalidi so zaščiteni v skladu z Zakonom o ameriških invalidih (ADA). Če menite, da niste dobili zaposlitve, da ste bili odpuščeni, da vas je najemodajalec izkoristil ali da vas je deložiral ali ste se zaradi stigme drugače soočili z diskriminacijo, razmislite o pravnih ukrepih. Verjetno imate na svoji strani zdravstvene, zdravstvene, stanovanjske, delovne in splošne človekove pravice.
- Če ste kršili svoje individualne pravice, ste morda upravičeni do sodnega postopka, vendar tehtajte prednosti in slabosti tega početja. Če diskriminacija ni posledica vaših prihodnjih ciljev, jo je morda najbolje prezreti, da se izognete času in težavam (in pogosto denarju), ki so pogosto povezane s pravno bitko. Pomembno pa je vedeti, da imate vedno pravico uporabiti to možnost, če se tako odločite.
Metoda 6 od 6: Širjenje ozaveščenosti
Korak 1. Vključite se
Če živite v urbanem območju, obstaja velika verjetnost, da obstajajo skupine za podporo ali skupine za ozaveščanje, v katere lahko postanete tudi vi. Lahko so označeni kot skupine za podporo ali pa so samo skupina prijateljev, ki se zberejo, da proslavijo, kdo so. Karkoli že je, poiščite skupnost, s katero se lahko povežete. Okrepili jih boste in oni vas. Lahko odpre tudi veliko vrat.
Spopadanje s stigmo je stokrat lažje, če vas obdaja močna skupina za podporo. Čudovita mreža družine in prijateljev je super, toda skupina ljudi, ki so bili tam in so to storili, bo še boljša. Imeli boste splet nasvetov in virov, ki lahko vsak dan polepšajo
Korak 2. Ne izolirajte se
Preprosto je zapreti razlike in se pretvarjati, da ste "normalni". Preprosto je ostati doma in si reči: "Danes se s tem ne bom ukvarjal." Uprite se! Bolj ko pridete ven in vzpostavite stike v svoji skupnosti, bolj boste prevzeli nadzor nad dojemanjem, ki ga imajo nekateri o vas.
Korak 3. Določite kot za ozaveščanje
Vaša stigma se vam morda zdi zelo specifična, vendar je to lahko velika tema. Na primer, stigma okoli spolne usmerjenosti se lahko kaže na različne načine. Istospolni starši imajo lahko težave s posvojitvijo otrok ali pa gejevski pari morda ne bodo prejemali partnerskih ugodnosti. Ali pa homoseksualci ne morejo darovati krvi. Osredotočite se na en kot kot osrednji vzrok za ozaveščanje in pozitivno spremembo.
Vključite svojo ozaveščenost ali skupino za podporo, ki bo sodelovala pri tem
Korak 4. Povejte svojo zgodbo
Pripoved vaše zgodbe je morda tisto, kar morajo slišati drugi. Konec koncev je edini način, da se nevednost odpravi, če se ljudje učijo. Svet bo boljši in modrejši - in morda tudi strpnejši - če delite svojo zgodbo.
- Napišite knjigo, ustvarite blog ali govorite. Naredite nekaj, da svet vidi, da je njegova nestrpnost zastarela in, odkrito povedano, smešna. Naj bodo vaši stigmatizirani pogoji nekaj tako pogostega, da ni več vredno negativne pozornosti.
- Edini način, da se ljudje navadijo na to, da svoje edinstvene pogoje postavite v javnost. Ne borite se proti znanosti ali veri. Res se borite s časom. Prej ko začnete, prej bodo drugi prišli na idejo, da vaša "stanja" ali "invalidnost" sploh niso nekaj, na kar bi lahko padli v oči. Vsi smo različni in na ta način smo vsi enaki.
Korak 5. Obrnite se na svojega kongresnika, da zaprosi za podporo vlade
Ko ugotovite kota za ozaveščanje, pišite ali pokličite svojega kongresnika, da zaprosi za spremembe politike.
Korak 6. Organizirajte zbiranje sredstev
Uporabite svojo energijo za zbiranje denarja za raziskave ali druga prizadevanja za ozaveščanje. Na primer, če imate bolezen, ki povzroči stigmo, na primer HIV, rak ali MS, jo uporabite za zbiranje denarja za raziskave te bolezni.
Pogovorite se z lokalnim časopisom ali televizijsko postajo, da razširite glas o svojem zbiranju sredstev
Korak 7. Pomagajte drugim, da bodo močni
Zavedajte se, da se enaka vrsta slabega ravnanja, ki ste ga deležni, dogaja ljudem po vsem svetu zaradi rase, spola, vere, spolnih preferenc, etnične pripadnosti ali duševnih bolezni (samo za začetek). Večina ljudi vodi nekakšno bitko. Čeprav morda ni ravno tako kot vaše, je lahko prav tako težko. Uporabite svojo moč, da jim olajšate boj.
Korak 8. Podprite zgodbe in izkušnje drugih ljudi
Ko najdete nekoga, ki je stigmatiziran, ga podprite. Zberite se okoli njega in se prepričajte, da ve, da ni sam. Pogovorite se o tem, kako je odličen kuhar, namesto da se osredotočite na to, kako mu manjka roka.
