Res je neprijetno, če se počutite slabo in imate bruhanje. Če imate kronično slabost, ne pomeni vedno, da boste bruhali, vendar vas lahko še vedno precej počuti neprijetno. Na srečo lahko poskusite veliko stvari, ki vam bodo olajšale želodec in pomagale obvladati simptome. Začeli bomo z nekaterimi načini takojšnje olajšave in nadaljevali s pokrivanjem sprememb, ki jih lahko naredite v svoji vsakodnevni rutini, da se boste počutili bolje!
Koraki
Metoda 1 od 13: Držite glavo podprto
0 2 Kmalu
Korak 1. Če ležate ravno, medtem ko vas muči, bi lahko bruhali
Namesto da bi ležali ravno, pod glavo položite nekaj blazin, da bodo bolj dvignjene kot vaš želodec. Če se raje popolnoma ne uležete, sedite pokonci na udobnem stolu, dokler se ne počutite bolje.
Namesto da bi se podprli z blazinami, lahko pod glavo vzmetnice podložite zagozdo, da jo dvignete
Metoda 2 od 13: Poskusite z akupresuro
1 5 Kmalu
Korak 1. Stisnite točko pritiska blizu zapestja za takojšnje olajšanje
Desno roko iztegnite tako, da bodo prsti usmerjeni naravnost navzgor, dlan pa obrnjena proti vam. Kazalec, srednji in prstni prst položite na levo roko čez zapestje, tako da bo prstan na dnu vaše dlani. S palcem pritiskajte tik pod kazalcem, dokler ne začutite dveh kit, ki tečejo po roki. Močno pritisnite 2-3 minute, preden zamenjate roko.
- Ta pritisk pomaga pri sproščanju mišične napetosti, zaradi česar je lahko želodec vznemirjen.
- Študije kažejo, da je akupresura lahko učinkovita alternativa ali dodatek zdravilom proti slabosti.
Metoda 3 od 13: Popijte malo ingverja
0 2 Kmalu
Korak 1. Ingver bi vam lahko razbremenil želodec
Lahko žvečite kandirane ali vložene rezine ingverja, pijete ingverjev čaj ali poskusite v prahu ali olju. Ingver nima resnih škodljivih učinkov, zato bi ga lahko preizkusili kot odlično naravno zdravilo. Prizadevajte si za odmerek 1 000 mg ingverja na dan za lajšanje simptomov.
Ingverjeve dodatke boste morda našli tudi v oddelku za vitamine v vaši lokalni lekarni
Metoda 4 od 13: Uporabite olje poprove mete
0 9 Kmalu
Korak 1. Poprova meta pomirja želodčne krče, ki povzročajo slabost
Kadarkoli se vam pojavi slabost, poskusite vzeti 2-3 kapljice olja poprove mete. Lahko ga vzamete samega, ga zmešate s svojo najljubšo pijačo ali ga dodate obroku. Lahko poskusite dodati nekaj kapljic olja poprove mete v difuzor, če želite namesto tega poskusiti z aromaterapijo.
Na embalaži uporabite samo priporočeni odmerek olja poprove mete, saj bi lahko uživanje večje količine bilo strupeno in povzročilo več slabosti in bolečine
Metoda 5 od 13: Poskusite z zdravili brez recepta
0 2 Kmalu
Korak 1. Antacidi ali tablete proti gibalni bolezni lahko ublažijo vaše simptome
Ko čutite slabost, sledite navodilom za odmerjanje na embalaži. Če menite, da imate prebavne motnje ali imate želodec vznemirjen, poskusite z antacidom, ki bo pomagal zmanjšati kislino in odpraviti simptome. Če se tudi vam zdi malo omotično ali antacidi ne delujejo, namesto tega poskusite s tableto proti gibalni bolezni.
Preden vzamete ali kombinirate zdravila, se posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, da so prava za vas
Metoda 6 od 13: Ostanite hidrirani
0 3 Kmalu
Korak 1. Vaša slabost se bo poslabšala le, če boste dehidrirani
Čeprav je težko zadrževati tekočino, počasi popijte nekaj vode, da pomagate uravnavati svoje telo. Skozi dan popijte majhne požirke namesto velikih požirkov. Poskusite imeti približno 15,5 c (3,7 l) vode, če ste moški, ali 11,5 c (2,7 l), če ste ženska.
- Koliko vode potrebujete vsak dan, je odvisno od vašega okolja, splošnega zdravja in stopnje telesne aktivnosti. Na splošno bi moralo zadostovati pitje, kadar ste žejni, da boste ostali hidrirani.
- To še posebej dobro deluje pri slabosti zaradi vročine, saj voda pomaga ohladiti tudi vaše telo.
- Izogibajte se alkoholu, saj bo slabost le poslabšal.
Metoda 7 od 13: Jejte manjše obroke
1 2 Kmalu
Korak 1. Preveč hrane povzroča večji pritisk na želodec
Razporedite nekaj obrokov čez dan in ne čakajte, da uživate v nekaj velikih. Hrane imejte dovolj, dokler se ne počutite zadovoljni, ne pa, dokler niste popolnoma napolnjeni. V nasprotnem primeru lahko poslabšate slabost.
Če med obroki čutite lakoto, si privoščite majhen prigrizek, ki vas bo zadrževal
Metoda 8 od 13: Jejte blago hrano
0 6 Kmalu
Korak 1. Telo lažje prebavi hrano brez okusa
Držite se diete BRAT, kjer jeste samo banane, riž, jabolčno omako in toast. Če želite malo več raznolikosti, poskusite navaden piščanec, jušno juho ali neslane krekerje. Izogibajte se začimbam ali omakam, ki so bogate, začinjene ali sladke, saj vas lahko še bolj bolijo v želodcu.
Preskočite živila, ki so mastna, začinjena ali ocvrta, saj lahko še bolj razdražijo želodec
Metoda 9 od 13: Izogibajte se kofeinu
0 7 Kmalu
Korak 1. Kofein vznemirja vaš želodec in se vam lahko poslabša
Kadar koli se spopadate s slabostjo, iz svoje prehrane izključite kavo, sodo, energijske pijače ali čaj s kofeinom. Če želite še naprej uživati v teh pijačah, raje kupite možnosti brez kofeina, da bodo manj ostre za vaš želodec.
Metoda 10 od 13: Izogibajte se močnim vonjavam
0 6 Kmalu
Korak 1. Premočni vonji običajno sprožijo slabost
Vsak močan vonj, na primer vonj po kuhanju, dim in parfum, bi lahko vznemiril vaš želodec in vam povzročil slabost. Potrudite se, da se izognete območjem, kjer bi se lahko pojavili vonji in postali močni. Če je mogoče, odprite okno ali prezračite sobo, medtem ko dobite malo svežega zraka.
Metoda 11 od 13: Sprostite se in se sprostite
0 7 Kmalu
Korak 1. Če ste preveč aktivni, lahko poslabšate slabost
Kadarkoli se pojavi slabost, si vzemite odmor od tega, kar počnete, in sedite nekaj minut. Če ne morete na odmor, se izogibajte napornim aktivnostim ali se preveč gibajte, da ne boste bolj razburili želodca. Samo počasi, dokler občutek ne mine.
Metoda 12 od 13: Posvetujte se z zdravnikom o prenehanju jemanja zdravil
0 4 Kmalu
Korak 1. Slabost je pogost stranski učinek pri številnih receptih
Če ste na recept, se obrnite na svojega zdravnika in ga vprašajte, ali je slabost potencialni stranski učinek. Če je, vprašajte, ali ste varni, da začasno prenehate jemati peroralna zdravila, da preverite, ali čutite olajšanje. Pozorno poslušajte svojega zdravnika in upoštevajte vsa njegova navodila. Če čutite olajšanje zaradi zdravila, vam bo zdravnik morda predpisal nekaj novega.
Nekatera zdravila, ki bi lahko povzročila slabost, vključujejo zdravila proti bolečinam, antidepresive, antibiotike in vitaminske dodatke
Metoda 13 od 13: Pridobite recept proti slabosti
1 6 Kmalu
Korak 1. Številni recepti zdravnika lahko ustavijo ali zmanjšajo simptome
Pogovorite se s svojim zdravnikom, če vam domača zdravila ne pomagajo in vprašajte, ali je recept pravi za vas. Zdravnik vam bo morda predpisal antiemetik, ki se uporablja za nadzor slabosti in bruhanja. Sledite vsem navodilom za odmerjanje in preverite, ali vam bo recept dobro deloval.
