Upate, da boste zaprli oči? Ujemanje nekaterih ZZZ -jev se morda zdi veliko lažje reči kot narediti, še posebej, če ste zunaj v javnosti. Kljub temu ni treba skrbeti. Zbrali smo nekaj nasvetov in trikov, ki vam bodo pomagali ostati varni in spočiti, ne glede na to, kje ste.
Koraki
Metoda 1 od 10: Oblecite se z veliko plasti
0 6 Kmalu
Korak 1. Temperature lahko čez noč zelo nihajo
Oblačenje v dodatne plasti je najlažji in najhitrejši način za udoben počitek, ko ste obtičali na javnem mestu. Oblecite si suknjič ali plašč ali katero drugo dodatno oblačilo, ki ga imate pri roki. Za dodatno udobje preoblikujte šal ali šal tudi v improvizirano odejo.
Bolje je imeti preveč slojev kot premalo. Če se preveč segreje, lahko vedno odstranite nekaj plasti
Metoda 2 od 10: Izberite javno, dobro osvetljeno mesto
0 7 Kmalu
Korak 1. Temni, tihi kraji niso idealni, če ste javno zaprti
Na žalost zaradi zaspanja na temnem, izoliranem območju postanete glavna tarča tatov. Namesto tega raztegnite dobro osvetljeno in dobro prometno mesto-čeprav morda ni tako udobno, boste veliko varnejši.
- Lahko postavite trgovino za mizo v bližini kavarne ali se usedete v bližini informacijske kabine.
- Morda boste spali v šotoru, avtomobilu, javnem parku ali celo v skladiščni enoti. Vendar ne pozabite, da imajo nekatera mesta zakone, ki ljudem preprečujejo, da spijo v javnih prostorih. Za varnost se še enkrat posvetujte z lokalnim organom pregona.
Metoda 3 od 10: Pokličite telefonsko številko za pomoč
0 3 Kmalu
Korak 1. Pokličite 211 in preverite, ali je v vaši bližini zavetišče
V Združenih državah imajo številne skupnosti telefonsko številko 211, ki vas bo povezala z usposobljenim osebjem. Ti ljudje vam lahko pomagajo pri dostopu do varnega zavetja, skupaj s hrano, zdravstvenim varstvom in drugimi viri.
Tu poiščite mednarodne vire:
Metoda 4 od 10: Zaščitite svoje stvari
0 2 Kmalu
Korak 1. Pripnite svoje dragocenosti svoji osebi, če lahko
Dvakrat preverite, ali so vaše torbe zaklenjene ali varne, in potisnite potni list v notranji žep, če ga imate. Preden ujamete nekaj ZZZ -jev, potisnite roko ali nogo skozi pasove ali ročaje torbe, da tatovi ne bodo imeli lažjega dostopa.
- Če je mogoče, postavite torbe ali prtljago med seboj in steno. Zaradi tega tatovi veliko težje pobirajo vaše stvari.
- Nekatera mesta, na primer letališča, lahko za doplačilo varno shranijo vašo prtljago.
Metoda 5 od 10: Naslonite glavo na improvizirano blazino
0 4 Kmalu
Korak 1. Pretvorite kapuco v blazino za vrat
Oblačilo obrnite navznoter in zložite en sam rokav čez sprednjo in zadnjo stran jakne. Začnite od spodaj, navzgor zavijte kapuco, pri tem pa oblačilo obrnite na desno stran. Nato pokrov izvlecite iz središča zavite kapuljače. Potisnite v novo ustvarjeno blazino za vrat, da dobite nekaj prepotrebnega zaprtega očesa.
V redu je, če nimate kapuce! Vsa hitra oblačila, ki jih imate pri roki, lahko zvijete v hitro in preprosto blazino
Metoda 6 od 10: Ustvarite udoben prostor za spanje
0 8 Kmalu
Korak 1. Na živahnem območju je težko spati
Maska za oči lahko blokira vse močne, neprijetne luči, medtem ko niz ušesnih čepov lahko utiša bližnje klepetanje. Če imate s seboj nekaj toaletnega pribora, pojdite v najbližjo kopalnico, da si umijete obraz in si umivate zobe, preden se spočijete.
- Slušalke ali slušalke so še en odličen način za odstranjevanje neželenega hrupa.
- Pri menjavi lokacije vedno vzemite s seboj svoje stvari.
Metoda 7 od 10: Nastavite alarm, če morate nekje biti
0 7 Kmalu
Korak 1. Ne želite zamuditi naslednjega dela potovanja
Ne glede na to, ali lovite let ali čakate na jutranjo podzemno železnico, nastavite alarm v telefonu, da se vklopi približno eno uro pred časom. Tako boste imeli dovolj časa, da se zberete in zberete svoje stvari, preden se lotevate svojega dne.
Metoda 8 od 10: Sprostite se pred spanjem z nekaj različnimi tehnikami
0 3 Kmalu
Korak 1. Spanje na javnem mestu je vsekakor lahko stresno
Tu pridejo meditacija in druge sprostitvene tehnike! Namestite aplikacijo za meditacijo v telefon ali poskusite s postopno sprostitvijo mišic, da pomirite živce.
Nasmejan um, Insight Timer, MyLife Meditation in UCLA Mindful so vse brezplačne, koristne aplikacije za meditacijo, ki jih lahko prenesete
Metoda 9 od 10: Sprostitev mišic hitro zaspite
0 6 Kmalu
Korak 1. Ta trik v 4 korakih vam pomaga zaspati že v 2 minutah
Začnite tako, da sprostite čeljust, jezik in mišice okoli oči. Nato ramena spustite čim dlje skupaj z zgornjimi in spodnjimi rokami. Globoko vdihnite in sprostite prsni koš in spodnji del telesa. Ko ste popolnoma sproščeni, si predstavljajte sebe, kako ležite v kanuju pod odprtim nebom ali 10 sekund ležite na črni viseči mreži v popolnoma temni sobi.
Namesto da bi si predstavljali sproščujoče mesto, bi lahko 10 sekund zapored ponavljali frazo "ne razmišljaj"
Metoda 10 od 10: Poiščite nastanitev na letališču
0 4 Kmalu
Korak 1. Otroške posteljice in saloni so možne možnosti, če ste na letališču nasedli
Ustavite se pri bližnjih vratih ali na recepciji in razložite svoje težave svojemu uslužbencu. Če bodo imeli srečo, imajo morda rezervno posteljico, na katero lahko počivate čez noč. Če vas ne moti, da porabite nekaj dodatnega denarja, preverite, ali ima letališče bivalni prostor. Nekatera letališča vam omogočajo, da kupite dnevno vstopnico v bivalni prostor, kjer se lahko tuširate, jeste in dremate na varnem.
