Suha usta so pogost začasen pojav, vendar je treba nujno odpraviti kronično stanje. Brez sline za zaščito ust imate veliko večje tveganje za nastanek votlin in bolezni dlesni. Suha usta niso običajen učinek staranja, zato se potrudite najti osnovni vzrok. Suha usta (ki se včasih lahko spremenijo v pekoč občutek v ustih) so lahko sorazmerno blag stranski učinek zdravil ali simptom resnega zdravstvenega stanja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zdravljenje suhih ust
Korak 1. Ostanite hidrirani
Redno pitje tekočine je ključnega pomena za ohranjanje vlažnosti ust. S seboj imejte steklenico vode in jo srkajte ves dan, da bodo vaša usta navlažena. Pijače brez sladkorja lahko delujejo tudi dobro, vendar se izogibajte vsemu, kar vsebuje sladkor ali kofein.
- Poskusite jesti jogurt, ker lahko ustvari zaščitno plast na sluznici, ki se lahko bori proti suhosti.
- Če so vaša usta po prebujanju najbolj suha, med spanjem zaženite vlažilec zraka. To ohranja zrak vlažen. Pred spanjem lahko popijete tudi kozarec vode ali čaj brez kofeina.
Korak 2. Žvečite ali sesajte sladkarije brez sladkorja
Žvečenje in sesanje spodbujata proizvodnjo sline. Uporabite gumi ali sladkarije brez sladkorja, saj imajo ljudje s suhimi usti veliko tveganje za nastanek votlin.
- Eno klinično preskušanje je pokazalo, da so pastile zelenega čaja lahko učinkovitejše od drugih trdih pastil. Ni znano, katera sestavina zelenega čaja povzroča ta učinek, zato boste morda želeli preizkusiti več blagovnih znamk.
- Če doma tega nimate, poskusite sesati kos trdih, nekuhanih testenin.
Korak 3. Izogibajte se določeni hrani
Obstaja več vrst živil, ki lahko povzročijo bolečino ali okužbo ust, če imate suha usta. Zmanjšajte naslednje vrste hrane na minimum in jih jejte le z veliko vode:
- Kisla živila, kot so paradižnik ali citrusov sok. Ti so še posebej slabi, saj spodbujajo zobno gnilobo in povzročajo bolečino. Nekateri ljudje imajo tudi povečan pretok sline, ko okusijo ali vidijo limone.
- Slana in začinjena hrana, ki lahko povzroči bolečino.
- Toast, krekerje in drugo suho hrano je treba jesti le, če jih navlažite z omako ali juho.
- Sladkor ima veliko tveganje za nastanek zobne gnilobe. Zmanjšajte vnos in ne umivajte zob takoj po zaužitju sladke hrane. Sladkor napada vaše zobe 40 minut-1 uro. Če si po vsakem obroku umivate zobe, odstranjujete tanke plasti sklenine, kar vodi do zelo občutljivih zob. To pomeni, da vas bodo zobje boleli, če pijete ledeno hladno vodo ali jeste hladno hrano ali če uživate sladke sladkarije. Umijte zobe le 40 minut do 1 ure po obroku.
Korak 4. Poskusite umetno slino
Obstaja veliko vrst umetne sline, vključno z izdelki brez recepta in izdelki na recept. Dodatna vlaga vas lahko naredi bolj udobne, vendar ne bo rešila temeljnega problema, ki ima velik izvor.
- Najprej se posvetujte z zdravnikom, če ste noseči ali dojite.
- Nekateri ljudje so alergični na sestavine umetne sline. Pokličite številko za nujno medicinsko pomoč, če občutite zasoplost, otekanje jezika, ustnic ali vratu ali srbenje.
Korak 5. Vprašajte za zdravila na recept
Obstajajo različna zdravila na recept, ki povečajo proizvodnjo sline. Če zdravila brez recepta ne delujejo, se posvetujte z zdravnikom. Vaš zdravnik bo glede na vaše zdravstveno stanje in druga zdravila, ki jih jemljete, vedel, katero zdravilo je za vas najboljše.
Metoda 2 od 3: Odpravljanje vzroka
Korak 1. Preverite stranske učinke zdravila
Mnoga zdravila lahko povzročijo suha usta, vključno z zdravili za lajšanje bolečin, depresijo ali telesnimi motnjami na splošno, alergijami, urinsko inkontinenco in visokim krvnim tlakom. Če jemljete zdravila dolgo časa, se posvetujte z zdravnikom o alternativah ali manjših odmerkih.
Vaša oznaka lahko uporablja medicinski izraz za suha usta: kserostomija
2. korak Izogibajte se tobaku, alkoholu in kofeinu
Poskusite dan ali dva brez teh snovi in preverite, ali se simptomi izboljšajo. Če jih imate le občasno, obstaja verjetno še en vzrok za vaše simptome. Zmanjšanje vnosa pa lahko poslabša vaše stanje.
Sledite tem povezavam, da dobite nasvete, kako prenehati kaditi, prenehati piti ali se izogniti kofeinu
Korak 3. Zdravite dehidracijo
Če menite, da bi lahko bili dehidrirani, začnite piti veliko vode ali katere koli druge tekočine, tudi če niste žejni. Pijte tudi športne pijače, da zagotovite dovolj elektrolitov, ki so bistvenega pomena za zdravo raven tekočine.
Če je vaša dehidracija posledica bruhanja, driske, izgube krvi, hudih opeklin ali prekomernega znojenja, obiščite zdravnika
Korak 4. Preprečite smrčanje
Če so vaša suha usta slabša, ko se zbudite, je to lahko posledica smrčanja. Vlažilec zraka lahko pomaga, če je zrak ponoči vlažen, vendar razmislite o pogovoru z zdravnikom, da ugotovite vzrok smrčanja. Upoštevajte, da bo le otorinolaringolog lahko podrobno preučil morebitne vzroke, zato boste morda morali svojega zdravnika zaprositi za napotitev k specialistu.
Če se po celem nočnem počitku zbudite z razdražljivostjo ali utrujenostjo, imate morda apnejo v spanju. Za to je značilen dolg premor pri dihanju, ki mu sledi zadihanost ali smrčanje
5. korak Če ne najdete vzroka, obiščite zdravnika
Če nobena od zgoraj navedenih sprememb življenjskega sloga ne izboljša vašega stanja, obiščite zdravnika. Suha usta so lahko simptom resnega zdravstvenega stanja.
- Če imate tudi suhe oči, imate morda Sjögrenov sindrom, resno stanje. Prosite za zdravniške teste, da to potrdite, ali poiščite drugo diagnozo.
- Povejte svojemu zdravniku, če ste ogroženi zaradi visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni, anemije, cistične fibroze, artritisa, katere koli poškodbe glave, ki bi lahko povzročila poškodbo živcev, ali virusa HIV/aidsa.
Korak 6. Vprašajte o genski terapiji za resna stanja
Sjögrenov sindrom ali radioterapija za raka na glavi ali vratu lahko poškoduje celično strukturo in delovanje žlez slinavk. Znanstvenikom je v te žleze uspelo vstaviti nove gene in izboljšati njihovo delovanje. To zdravljenje potrebuje več študij in morda ni široko dostopno. Vprašajte svojega zdravnika, ali se vam lahko pridružijo kakšna klinična preskušanja ali druge možnosti, ki lahko izboljšajo pretok sline, na primer zdravila.
Metoda 3 od 3: Preprečevanje sorodnih težav
Korak 1. Poskrbite za zobe
Premalo sline naredi vaša usta ranljiva za zobno gnilobo. Če želite preprečiti resnejše in boleče ustne težave, naredite naslednje:
- Zobno nitko in si umivajte zobe s priporočenimi tehnikami, dvakrat na dan.
- Razmislite o vsakodnevnem izpiranju in pljuvanju s fluoridno ustno vodo. Izogibajte se ustnim vodicam, ki vsebujejo alkohol, ki lahko izsuši usta.
Korak 2. Pri ščetkanju dlesni bodite nežni
Brez sline so mehka tkiva vaših ust ogrožena zaradi bolečine in poškodb. Naj bodo vlažni in zdravi:
- Če ščetkanje zob boli, uporabite krtačo z mehkimi ščetinami in zamenjajte zobno pasto z 1 žličko (5 ml) soli, pomešano v 4 skodelicah (1 L) vode.
- Poiščite vodice za izpiranje ust in vlažilne gele za nego suhih ust, kot je glicerin. Za priporočila se posvetujte z zdravnikom ali zobozdravnikom.
Korak 3. Zdravite suhe ustnice
Uporabite vlažilni balzam za ustnice, po možnosti iz lončka in ne iz voskaste cevi. Izogibajte se balzamom, ki vsebujejo evkaliptus, mentol, kamfor, fenol ali alkohol, saj lahko dolgoročno povzročijo sušenje in dražijo sluznico.
Korak 4. Obiščite zobozdravnika
Priporočljivo je, da vsakih šest mesecev opravite pregled, da ohranite zobe čiste in pravočasno odkrijete težave. Zobozdravnik vam lahko tudi svetuje, kako ravnati s svojim stanjem. Preden začnete z zobozdravstvenim delom, prosite svojega zobozdravnika, naj vaše izkušnje naredi bolj udobne:
- Zahtevajte nadzor nad sesalno napravo, zato jo uporabite le, ko jo potrebujete.
- Prosite svojega zobozdravnika, da vam med vsakim izpiranjem poškropi malo vode z jezikom.
- Vnaprej se dogovorite za ročni signal, da boste lahko zobozdravniku povedali, kdaj potrebujete odmor za hidracijo.
Korak 5. Zdravite bolečino okoli ušes
Poškodovane žleze slinavke lahko povzročijo bolečino, če sluz ali majhni kamni (drobne kamnine) blokirajo območje okoli njih. Poskusite masirati območje tik pod ušesnimi mečkami, nato pa nad zgornjim delom čeljustne kosti. Topel paket lahko pomaga tudi.
