Če imate težave s suhimi usti in jo želite zdraviti naravno doma, lahko uporabite veliko različnih domačih sredstev. Naj bodo usta vlažna, tako da pogosto pijete vodo, uporabljate domačo ustno vodo ali sesate pastile brez sladkorja. Preglejte svojo prehrano in preverite, ali jeste ali pijete stvari, ki bi lahko poslabšale vaša suha usta, na primer kofein, alkohol ali slano hrano. Kajenje ali jemanje določenih zdravil lahko povzroči tudi suha usta. Če niste prepričani, zakaj so vaša usta tako suha, obiščite svojega zdravnika, da vam pomaga pri odločitvi o pravilnem zdravljenju.
Koraki
Metoda 1 od 2: Naravna vlažilna sredstva za suha usta
Korak 1. Pogosto pijte vodo, da ostanete hidrirani
Enostaven način, da preprečite, da bi se vaša usta izsušila, je, da ves dan redno pijete vodo. To bo ohranilo vaša usta vlažna in pomagalo sprostiti vso prisotno sluz.
Čez dan imejte s seboj steklenico vode, da se spomnite, da morate še naprej požirati
Korak 2. Hrani dodajte maslo, omake ali juhe, da jih navlažite
Tako hrano lažje pogoltnete, še posebej, če je zelo suha. Pred jedjo vmešajte malo masla, smetane, omake ali drugih tekočin, da pomagate pri suhih ustih.
Ob obroku si privoščite juho ali dodajte tekočino, kot je omaka ali juha, da jo navlažite
Korak 3. Sesajte pastile brez sladkorja ali trde sladkarije, da navlažite usta
Te vrste sladkarij so odlične za dodajanje malo vlage v usta, kar vam bo pomagalo proizvesti več sline. Pastile brez sladkorja ali najljubše trde sladkarije brez sladkorja hranite v torbici, nahrbtniku ali žepu, da jih boste lahko sesali ves dan.
- Pomaga lahko tudi žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja ali ksilitola.
- Odločite se za sladkarije ali gumi z okusi citrusov, mete ali cimeta, saj lahko ti spodbudijo proizvodnjo sline.
- Pomembno je, da v pastilah in trdih bonbonih ni sladkorja, saj lahko zaradi sladkorja v ustih postanejo suha in prispevajo k zobni gnilobi.
Korak 4. Ustvarite domačo ustno vodo, ki bo pomirila suhost
Zmešajte 1 skodelico (240 ml) tople vode z 0,125 čajne žličke (0,62 ml) soli, da ustvarite svojo fiziološko raztopino. To združite z 0,25 čajne žličke (1,2 ml) sode bikarbone in dobro premešajte, dokler se vse sestavine ne raztopijo. Izperite usta v ustih nekaj sekund, preden jih izpljunete in sperite usta z vodo. Za najboljše rezultate uporabite to ustno vodo vsake 3 ure.
- Sestavine te ustne vode pomagajo spodbuditi proizvodnjo sline v ustih, da se usta manj sušijo.
- Izogibajte se uporabi tekočin za izpiranje ust, ki vsebujejo alkohol ali peroksid, ker ti še bolj izsušijo usta.
Korak 5. Vklopite vlažilec, da dodate vlago v prostor
Priključite vlažilec, da navlažite zrak med spanjem ali ko so vaša usta še posebej suha. Dodatna vlaga v zraku bo pomirila vaša suha usta.
- Vlažilci zraka so še posebej koristni v hladnejših mesecih.
- Redno polnite vodo v vlažilniku.
Metoda 2 od 2: Sredstva za naravno prehrano in življenjski slog
Korak 1. Omejite svoje pijače, ki vsebujejo alkohol ali kofein
Tovrstne pijače bodo samo še bolj izsušile usta. Če radi pijete alkoholne pijače, kot sta vino ali pivo, ali napitke s kofeinom, kot sta kava ali gazirane pijače, jih poskusite piti manj, kot bi običajno, da bi izboljšali suha usta.
Mleko in voda sta dobra alternativa čaju s kofeinom ali sadnemu soku
Korak 2. Zmanjšajte količino slane in začinjene hrane, da preprečite bolečino v ustih
Živila, ki vsebujejo veliko soli ali začimb, lahko poslabšajo suha usta ali povzročijo, da med jedjo občutite bolečino. Izogibajte se zelo slani hrani, zlasti suhi, kot so krekerji, in omejite začimbe, ki jih dodate obrokom.
- Če jeste slano ali začinjeno hrano, med uživanjem pijte veliko vode.
- Izogibajte se tudi zelo suhi hrani, kot sta toast ali piškoti, saj lahko povzročijo bolečino ali pa jih je težje jesti.
Korak 3. Izogibajte se kajenju cigaret, da preprečite poslabšanje suhih ust
Če kadite cigarete, poskusite čim manj kaditi in preverite, ali vam to pomaga pri ustih. Kajenje bo povzročilo, da bodo vaša usta postala bolj suha, ker povzroči, da usta proizvajajo manj sline.
Izogibajte se tudi žvečenju tobaka
Korak 4. Dihajte skozi nos, da se usta ne posušijo
Če imate pogosto odprta usta, se bodo suha usta poslabšala. Kadar koli ga lahko obvladate, se osredotočite na dihanje skozi nos in zaprta usta, da preprečite izsušitev zraka.
Če spite z odprtimi usti, razmislite o vlaganju v napravo, ki drži usta zaprta, da vas nauči dihati skozi nos
5. korak Obiščite svojega zdravnika, da ugotovite, zakaj so vam usta suha, če naravne metode ne delujejo
Najboljši način, da ugotovite, kako popraviti suha usta, je, da obiščete svojega zdravnika, da se lahko odloči, zakaj so vaša usta sploh suha. To je lahko posledica bolezni ali stranskega učinka zdravila, ki ga jemljete, zato je priporočljivo, da ga pregledate prej kot slej.
