Suha usta ponoči običajno nastanejo zaradi dehidracije in so lahko nadležni, še posebej, ko se zbudite s suhim jezikom, slabim zadahom in razpokanimi ustnicami! Še več, suha usta lahko povzročijo zobozdravstvene težave in so lahko celo simptom nekaterih bolezni. Lahko poskusite nekaj zdravil in ustnih izpiranj doma, da preprečite suha usta med spanjem. Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom, da izključite kakršna koli osnovna zdravstvena stanja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Preizkusite domača sredstva
Korak 1. Ostanite hidrirani ves dan
Suha usta so lahko posledica dehidracije, zato bo pitna voda pomagala v boju proti tej težavi. Ponoči vam ni treba veliko piti. Ne pozabite, da vsakič, ko vstanete in uporabite kopalnico, pogoltnite vodo.
- Poskusite spiti nekaj lastovk pred spanjem.
- Če se zbudite vso noč, popijte majhne požirke vode, da si zopet namočite usta.
Korak 2. Uporabite vlažilec zraka ponoči za boj proti suhosti
Če spite v sobi z nizko vlažnostjo, bo to prispevalo k suhim ustom. Zaženite vlažilec zraka, da povečate vlažnost v prostoru.
- V vlažilcih uporabljajte destilirano vodo, saj ne vsebuje dodatkov, ki bi lahko povzročili težave z vlažilci.
- Redno čistite vlažilec, saj ne želite nabirati plesni.
Korak 3. 20 minut pogoltnite rastlinsko olje v usta
Vlečenje olja je sredstvo, ki pomaga vzdrževati čista usta. Uporabite 1 čajno žličko (4,9 ml) katerega koli rastlinskega olja in ga popijte v ustih, medtem ko ste na tešče. Ko premikate olje okoli ust, pustite čeljust ohlapno. Olje bo premazalo vaša usta in pomagalo ohraniti vlažnost. Po 20 minutah olje izpljunite v koš za smeti in sperite usta s toplo vodo.
- Za prijetnejši okus uporabite kokosovo olje.
- Ne pljuvajte olja v umivalnik, ker se lahko strdi in zamaši odtok.
Korak 4. Pred spanjem poskusite s ksilitolom za izpiranje ust za suha usta
Te ustne vode so namenjene boju proti suhim ustom. Še posebej učinkoviti so tisti, ki vsebujejo ksilitol. Uporabite ustno vodico, potem ko si ponoči umivate zobe.
- Te ustne vode se borijo tudi proti zobnim težavam in zobnim oblogam.
- Izogibajte se ustnim vodicam z okusom mete, saj vam izsušijo usta.
- Izogibajte se ustnim vodicam, ki uporabljajo alkohol, saj lahko med izhlapevanjem izsušijo usta.
Korak 5. Ko se zbudite, po potrebi nanesite pršilo ali gel za suha usta
Ta zdravila so na voljo v lekarni brez recepta. Ko se zbudite s suhimi usti, poprskajte malo zdravila v usta ali nanesite gel. Pomagal bi v boju proti suhosti.
- Upoštevajte navodila proizvajalca o tem, koliko jih je treba uporabiti in kako pogosto jih uporabljati.
- Te so na voljo tudi v obliki pastil, vendar ne poskušajte zaspati s pastilo v ustih, saj lahko povzroči zadušitev.
Korak 6. Pred spanjem žvečite žvečilni gumi brez sladkorja, da spodbudite žleze sline
Za lažje odtekanje sline poskusite žvečiti žvečilni gumi v uri ali dveh pred spanjem. Tako boste dobili slino in boste imeli čez noč manj težav.
Poskusite preskočiti gumi z okusom mete, saj lahko dehidrira
Korak 7. Poskusite nekaj noči brez antihistaminikov ali dekongestivov
Ta zdravila, ki izsušijo nos, lahko izsušijo tudi usta. Če imate veliko težav, se poskusite za nekaj noči izogibati tem zdravilom.
Metoda 2 od 3: Obisk zdravnika
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih, ki bi lahko povzročila suha usta
Če jemljete novo zdravilo, ki je povzročilo suha usta, ga bo zdravnik morda lahko spremenil z znižanjem odmerka. Druga možnost je, da lahko zdravnik v celoti preizkusi drugo zdravilo. O tej možnosti se pogovorite s svojim zdravnikom.
Kar nekaj zdravil lahko povzroči suha usta, vključno z mišičnimi relaksanti, zdravili proti bolečinam, antidepresivi, antihistaminiki, zdravili za krvni tlak in anksioznimi zdravili
Korak 2. Obiščite zdravnika, če imate rane, bele lise ali rdečico
Ti simptomi skupaj s simptomi, kot so bolečina pri požiranju ali težave pri požiranju, lahko kažejo na druge okužbe in stanja, na primer sladkorno bolezen ali glivično okužbo. Zato se morate o njih pogovoriti s svojim zdravnikom.
Podobno, če se vaša suha usta nenadoma pojavijo in trajajo več tednov kljub temu, da zdravite simptome, morate obiskati zdravnika
Korak 3. Pogovorite se o protiglivičnih ali antibiotičnih zdravilih za okužbo
Včasih se lahko zaradi okužbe razvijejo suha usta. Zdravnik vam bo morda priporočil vrsto zdravil, ki bodo pomagala pri zdravljenju stanja.
Korak 4. Pogovorite se z zdravnikom za zdravljenje drugih osnovnih bolezni
Čeprav suha usta sama po sebi niso življenjsko nevarna, lahko kažejo na druga stanja. Posvetujte se z zdravnikom, če se je simptom nenadoma pojavil in ste opazili druge spremembe v telesu.
Na primer, suha usta so lahko simptom sladkorne bolezni. Drugi simptomi vključujejo močno žejo, pogosto uriniranje, hujšanje, prekomerno utrujenost in razdražljivost
Metoda 3 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Manj kofeina in alkohola, zlasti zvečer
Kofein in alkohol izsušujeta usta, zato se mu je najbolje, če se le da, izogniti. Da bi pomagali zlasti pri nočnih suhih ustih, omejite vnos kofeina ali alkohola na zgodnje dneve, da si bodo usta lahko opomogla pred spanjem.
Poskusite izločiti kofein po poldnevu, da vidite, ali pomaga
Korak 2. Prenehajte kaditi, če ste kadilec
Verjetno veste, da kajenje prispeva k različnim zdravstvenim težavam. Morda ne veste, da prispeva tudi k suhosti ust podnevi in ponoči. Izogibajte se tobaku, da bi pomagali pri težavah s suhimi usti.
Ves tobak, vključno s tobakom za žvečenje in tobakom za lule, prispeva k izsušitvi ust
Korak 3. Držite se ne začinjene hrane, zlasti ponoči
Začinjena živila vam lahko izsušijo usta, zato jih, če je mogoče, preskočite, da ohranite vlažnost ust. Če morate jesti začinjeno hrano, jo jejte bolj kosilo kot večerjo, zato je manj verjetno, da boste ponoči imeli suha usta, povezana z začinjeno hrano.
Korak 4. Če pijete veliko, zmanjšajte količino alkohola
Alkohol lahko povzroči tudi suha usta. Zmanjšajte vnos alkoholnih pijač, zlasti zvečer in ponoči, ali pa jih popolnoma odrežite. Tudi kozarec vina pri večerji lahko prispeva k nočnim suhim ustom.
