Roza dlesni so zdrave dlesni. Da bi dobili zdrave rožnate dlesni, morate z njimi skrbeti tako kot pri laseh ali koži. Z redno zobno higieno lahko dobite in ohranite zdrave dlesni.
Koraki
1. del od 4: Ščetkanje zob
Korak 1. Izberite pravo zobno pasto
Morda vas bo zamikalo, da bi skoparili z zobno pasto, če pa želite izboljšati zdravje dlesni, bi bilo pametno izbrati zobno pasto, ki je zanjo posebej zasnovana. Plačajte malo več in kupite zobno pasto, ki je posebej oblikovana za zdravje dlesni.
Korak 2. Uporabite dobro zobno ščetko
Vedno poiščite zobne ščetke, ki imajo na embalaži pečat odobritve Ameriškega zobozdravstvenega združenja (ADA). Pri izbiri zobne ščetke morate pretehtati številne možnosti. Bi morali uporabiti srednje ali mehke ščetine? Navadna ali električna zobna ščetka?
- Izberite velikost čopiča, s katero ni težko upravljati skozi usta.
- Izogibajte se ščetkam s trdimi ščetinami, saj lahko dejansko poškodujejo dlesni in povzročijo recesijo dlesni. Priporočljive so mehke do srednje ščetine.
- Nekatere električne zobne ščetke, na primer zobne ščetke Sonic, imajo posebno gibanje, ki je koristno, saj učinkovito ločuje bakterije od zobne površine.
- Študije kažejo, da je edina električna zobna ščetka, ki je bistveno boljša od običajne, "zobna ščetka z rotacijskim nihanjem", pri kateri se ščetine premikajo tako krožno kot naprej in nazaj.
Korak 3. Uporabite ustrezno tehniko ščetkanja
Morda se vam zdi, da dobro ščetkate samo zato, ker si sploh umivate, vendar obstaja pravi in napačen način umivanja zob.
- Krtačo držite pod kotom 45 ° glede na linijo dlesni.
- Vaša dolžina kapi mora biti približno dolžina enega zoba.
- Za žvečenje površin zadnjih zob uporabite krožne poteze.
- Krtačite nežno, a trdno.
- Prevelik pritisk lahko odstrani sklenino zob in povzroči umikanje dlesni.
- Očistite notranjo površino zob z gibi navzgor in navzdol.
- Ne pozabite si ščetkati površine jezika.
Korak 4. Ščetkajte pred obroki vsaj dvakrat na dan
Medtem ko je običajna modrost, da po obroku ščetkate, da odstranite delce hrane, zobozdravniki predlagajo, da si umivate pred obroki, ker se ukvarjajo z odstranjevanjem zobnih oblog in ne z odstranjevanjem hrane. S ščetkanjem pred obroki se dejansko izognete poškodbam zob in dlesni, ki bi lahko nastale zaradi širjenja in ščetkanja kislin iz vašega obroka okoli ust.
- Tudi če sprejmete prakso ščetkanja pred obroki, je ščetkanje pred spanjem še vedno bistveno.
- Čeprav je dvakrat na dan najmanjši minimum, je za optimalno ustno zdravje priporočljivo, da si trikrat na dan ščetkate.
Korak 5. Krtačite vsaj dve minuti
Večina ljudi si ne umiva zob dovolj dolgo, da bi resnično zaščitila zdravje zob in dlesni. Razdelite usta na štiri kvadrante: zgornji levi, zgornji desni, spodnji levi in spodnji desni. Ščetkajte vsak kvadrant vsaj trideset sekund, da zagotovite, da ščetkate dovolj dolgo in udarite po vseh delih ust.
Vsako zobno površino si umijte vsaj 10 -krat
Korak 6. Ne ščetkajte prepogosto ali preveč močno
Redno ščetkanje več kot trikrat na dan ali prevelik pritisk med ščetkanjem lahko dejansko poškoduje dlesni in zobe. Zobozdravniki to imenujejo "odrgnina zobne ščetke", kar lahko povzroči umikanje dlesni in propadanje sklenine, kar lahko privede do občutljivih zob.
- Glavni vzrok je ščetkanje naprej in nazaj z visokim pritiskom in hitrimi gibi.
- Če uporabljate električno krtačo, naj opravi vse delo. Ne izvajajte dodatnega pritiska.
Korak 7. Redno menjajte zobno ščetko
Ščetine zobne ščetke se bodo obrabile in z uporabo postale manj učinkovite. Lahko so tudi domovi za vse vrste bakterij, ki jih najdejo v ustih, zato jih morate občasno zamenjati. Zobozdravniki priporočajo menjavo zobne ščetke vsake tri do štiri mesece ali ko se ščetine začnejo širiti, tako da vsaka kap povzroči več škode kot koristi.
0 / 0
1. del kviz
Kakšno vrsto ščetin zobne ščetke morate uporabiti za pridobivanje rožnatih dlesni?
Težko
Zagotovo ne! Zobne ščetke s trdimi ščetinami lahko dejansko poškodujejo dlesni in povzročijo umik dlesni. Namesto tega lahko uporabite električno zobno ščetko, saj je zasnovana za hitro in enostavno odstranjevanje bakterij iz zob. Izberite drug odgovor!
Mehko
Prav! Za rožnate dlesni morate izbrati zobno ščetko z mehkimi ali srednjimi ščetinami. Ščetke s trdimi ščetinami lahko dejansko naredijo več škode kot koristi, saj poškodujejo dlesni in lahko povzročijo recesijo dlesni. Preberite še eno vprašanje kviza.
Kvadrat
Poskusi ponovno! Ščetine zobne ščetke niso kvadratne sorte. Namesto tega bi radi izbrali ščetine, ki ne poškodujejo dlesni. Poskusite z drugim odgovorom…
Okrogla
Ne čisto! Vse ščetine zobne ščetke so okrogle! Za roza dlesni želite izbrati ščetine, ki bodo očistile vaše zobe in hkrati zagotovile največ udobja. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
2. del 4: Zobna nitka
Korak 1. Uporabite katero koli vrsto nitke
V zobnem hodniku v trgovini je najrazličnejša nit, od najlona do monofilamenta, od brez okusa do okusa mete. Med nobeno od teh vrst nitk ni bistvene razlike. Uporabite tisto, ki vam najbolj ustreza. Bolj pomembno od vrste nitke, ki jo uporabljate, je, da jo dejansko redno uporabljate.
Korak 2. Zobno nitko vsaj enkrat na dan
Zobna nitka je lahko neprijetna in včasih groba, vendar jo zobozdravniki priporočajo z razlogom. Nekateri pravijo, da je zobna nitka dejansko pomembnejša od ščetkanja za ohranjanje zdravih zob in dlesni.
- Medtem ko lahko prekomerno ščetkanje poškoduje vaše dlesni, prekomerno čiščenje z zobnimi nitmi ne bo škodovalo.
- Zobna nitka preprečuje tudi madeže med zobmi. Te tudi zobozdravnik zelo težko odstrani.
- Ni pomembno, kdaj uporabljate zobno nitko - dan ali noč, pred ali po obroku. Poskrbite, da to storite vsaj enkrat na dan.
Korak 3. Uporabite ustrezno tehniko z nitko
ADA ponuja posebna navodila, kako izpopolniti tehniko z nitko.
- Uporabite približno 18 centimetrov nitke in jih pritrdite na prste tako, da jih navijte okoli srednjega prsta na vsaki roki.
- Pazite, da ne prekinete krvnega obtoka na dosegu roke. Po potrebi se odvijte in previjte po celotnem postopku uporabe zobne nitke.
- Stisnite nit med palcem in kazalcem, da se stabilizira.
- Z žaganjem naprej in nazaj olajšajte nitko med zobmi, vse do dlesni.
- Ne držite nitke močno ob dlesni. To je lahko boleče in sčasoma lahko poškoduje dlesni.
- Ukrivite nit v obliki črke "C" ob strani zoba.
- Nežno in počasi premikajte nitko navzgor in navzdol po dolžini zoba. Zobno nitko vstavite med površino zoba in vidno dlesen, imenovano papila.
- Zobno nitko očistite, tudi težko dostopne v zadnjem delu ust.
- Zobno nitko očistite z obeh zob.
Korak 4. Konec skozi krvavitev
Če niste navaden zobnik, boste ob ponovnem zagonu verjetno videli nekaj krvi na nitki. Ne jemljite tega kot namig, da nehate uporabljati zobno nitko! Dlesni vam krvavijo, ker ne uporabljate zobne nitke! Če nadaljujete z vsakodnevno uporabo zobne nitke, boste sčasoma ustavili krvavitev in izboljšali zdravje dlesni, ne pa ga poškodovali. Ocena
0 / 0
2. del kviz
Koliko centimetrov nitke priporoča ADA za uporabo?
6
Ne! 15,24 cm (6 palcev) ni dovolj zobne nitke, da bi se zvili okoli prstov in manevrirali med zobmi. Poskusite z nitjo z malo več dolžine! Ugani še enkrat!
12
Skoraj! 30 palcev (30,48 cm) ni dovolj zobne nitke! Želite biti prepričani, da imate dovolj, da zobno nitko ukrivite v obliko »C« ob straneh vsakega zoba. Poskusite z drugim odgovorom…
18
Ja! Za najboljše rezultate morate uporabiti približno 18,72 cm (45,72 cm) nitke. Zavijte konce okoli srednjih prstov vsake roke, vendar pazite, da se ne zavijete dovolj tesno, da prekinete prekrvavitev. Preberite še eno vprašanje kviza.
24
Ne ravno! 24 palcev (60,96) je malo preveč zobne nitke. Poskusite z nitjo z malo manjšo dolžino! Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
3. del od 4: Uporaba ustne vode
Korak 1. Kupite ustrezno vodico za usta
Ustna voda je pomemben izdelek, saj na zobe in dlesni ciljate samo s ščetkanjem in z nitko. Ustna voda lahko zdravi preostanek ust - lica, jezik in druge izpostavljene površine, ki jih je treba očistiti, da se ohrani zdravje dlesni. Izberite ustno vodico, ki ima na embalaži pečat odobritve ADA.
- Izpiranje ust lahko razumemo kot razkužilo za ustno votlino, ki odstrani visok odstotek bakterij in zobnih oblog, ki so vključene v votline ali kakršne koli druge težave z zobmi in sluznicami.
- Izberite terapevtsko vodico za usta, posebej oblikovano za zdravje dlesni, namesto kozmetične ustne vode, namenjene začasni osvežitvi diha.
- Izogibajte se ustnim vodicam na osnovi alkohola, ki lahko sčasoma izsušijo kožo in povzročijo lezije.
Korak 2. Ustno vodico naredite sami
Študije so pokazale, da je kurkuma tako učinkovita pri zdravljenju bolezni dlesni, kot je gingivitis, kot tekočine za usta, kupljene v trgovini.
- 10 mg ekstrakta kurkume raztopite v 3,5 oz. tople vode.
- Pustite, da se voda ohladi na prijetno temperaturo.
- Druge naravne alternative izpiranju ust, ki jih kupite v trgovinah, so cimet, koromač, ingver, eterično olje limone, olje čajevca, surovi med in mnoge druge.
Korak 3. Uporabite ustrezno tehniko izpiranja ust
Preden nadaljujete, si oglejte embalažo za natančna navodila, ker lahko ustne vode s posebnimi formulami dajejo drugačna priporočila, kako dolgo jih hranite v ustih, ali morate izdelek razredčiti ali ne.
- Če na embalaži piše, da izdelek razredčite, sledite njihovim navodilom. Uporabite toplo vodo. Če čutite pekoč občutek ali je okus premočan, ga še razredčite.
- Nalijte ga v usta in ga močno drgnite okoli ust trideset do šestdeset sekund.
- Izpiranje ustne votline v zadnjem delu grla sperite še trideset do šestdeset sekund.
- Izplaknite usta v umivalnik.
- Izperite usta z vodo.
Korak 4. Ne uporabljajte ustne vode takoj po ščetkanju
Umivanje ust z vodico za usta lahko dejansko odpravi nekatere prednosti umivanja zob. Za najboljše rezultate uporabite tekočino za usta pred umivanjem zob ali vsaj pol ure po umivanju zob. Ocena
0 / 0
3. del kviz
Kateri sestavini se morate izogibati pri izpiranju ust?
Alkohol
Ja! Alkohol lahko izsuši usta in sčasoma povzroči lezije. Vedno izberite terapevtsko vodico za usta, ki je namenjena izboljšanju zdravja dlesni in ne tiste, ki preprosto osveži vaš dih brez koristi za zdravje. Preberite še eno vprašanje kviza.
Kurkuma
Ne! Znano je, da kurkuma pomaga pri zdravljenju bolezni dlesni, kot je gingivitis. Ustno vodo za kurkumo lahko ustvarite sami, tako da 10 mg ekstrakta kurkume raztopite v 3,5 ml tekočine (103 ml) vroče vode. Zmes pustite, da se ohladi. Poskusi ponovno…
Mentol
Ne čisto! Mentol je naravno prisotna snov v rastlinah mete, ki daje izpiranju usta okus. Ni škodljivo in temu se vam ni treba izogibati! Poskusite z drugim odgovorom…
Fluorid
Ne ravno! Fluor preprečuje zobno gnilobo, zato ga zagotovo želite v svojih zobnih izdelkih! Kot dodatno korist spodbuja tudi močne kosti. Poskusite z drugim odgovorom…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
4. del od 4: Poiščite strokovno pomoč
Korak 1. Redno obiskujte zobozdravnika
Tudi če doma zelo dobro skrbite za ustno higieno, obstajajo nekatere stvari - na primer odstranjevanje nabiranja zobnih oblog -, ki jih preprosto ne morete narediti doma. Za ta vidik zdravja dlesni in zob morate obiskati zobozdravnika s profesionalnimi orodji.
- Kako pogosto boste obiskali zobozdravnika, je odvisno od vaših individualnih potreb, vendar morate zobe in dlesni pregledati vsaj enkrat letno.
- Vaš zobozdravnik vam bo svetoval, kdaj se morate vrniti na naslednji pregled.
Korak 2. Poiščite takojšnjo pozornost, če to zahteva vaše stanje
Obstaja veliko težav, ki bi lahko zahtevale strokovno pozornost, vendar so glavni simptomi bolezni dlesni:
- Otekle ali rdeče dlesni
- Krvavitev presega tisto, kar je normalno za zgodnjo uporabo zobne nitke
- Ohlapni zobje
- Prejemanje dlesni z bolečino ali občutljivostjo
- Kronični zadah ali slab okus v ustih
Korak 3. Poiščite dobrega zobozdravnika
ADA ponuja iskalno orodje za iskanje zobozdravnikov, ki so člani ADA na vašem območju. Priporočajo tudi naslednji korak za iskanje uglednega zobozdravnika na vašem območju:
- Za priporočila povprašajte prijatelje, družino in sodelavce
- Za priporočilo se posvetujte z zdravnikom
- Če se selite, prosite svojega trenutnega zobozdravnika ali njegovo osebje, da vam pomaga najti uglednega zobozdravnika na vašem novem območju
- Če imate posebne potrebe, na primer bolezni dlesni, boste morda morali poiskati specialista, na primer parodontologa.
Korak 4. Vedite, kateri zobozdravniki so v vaši zdravstveni mreži
Obiščite spletno stran vaše zavarovalnice ali pokličite njihovo telefonsko številko za pomoč, da ugotovite, kateri zobozdravniki bodo sprejeli vaše zavarovanje. Če imate srce pri določenem zobozdravniku, bo lažje sodelovati z zobozdravniško ordinacijo kot z zavarovalnico, zato prosite zobozdravnika, naj naredi izjemo, če vas sprejme kot pacienta.
Korak 5. Poiščite nizkocenovne zobozdravnike na svojem območju
Če nimate zdravstvenega zavarovanja ali če vaše zavarovanje ne krije zobozdravniških pregledov, naredite nekaj raziskav in poiščite poceni možnosti, ki so vam na voljo. Najvarnejša in najbolj ugledna možnost je poiskati kliniko, ki je povezana z zobozdravstveno šolo. Te klinike pogosto ponujajo brezplačne storitve za otroke, mlajše od 18 let, skupaj z znižanimi cenami za odrasle.
Poiščite spletno stran zobozdravstvenega združenja vaše države, kjer najdete lokalno kliniko za zobozdravstvene šole
Ocena
0 / 0
4. del kviz
Kdaj morate takoj poiskati zobozdravstveno oskrbo?
Če imate ohlapne zobe
Zapri! Ohlapni zobje so pogosti pri otrocih, ko izgubijo mlečne zobe in zrastejo odrasli zobje. Vendar pa odrasli ne smejo imeti ohlapnih zob. Vendar ne pozabite, da obstajajo tudi drugi primeri, ko morate takoj poiskati zobozdravstveno oskrbo. Izberite drug odgovor!
Če imate otekle dlesni
Delno imaš prav! Če imate otekle ali rdeče dlesni, morate nujno poiskati zobozdravstveno oskrbo. To lahko kaže na bolezen dlesni. Kljub temu obstajajo časi, ko morate takoj poiskati zobozdravstveno oskrbo. Obstaja boljša možnost!
Če imate kronični slab zadah
Skoraj! Res je, da morate ob kroničnem slabem zadahu poiskati zobozdravstveno oskrbo. Prav tako morate poiskati oskrbo, če imate pogosto slab okus v ustih. Vendar pa obstajajo tudi drugi primeri, ko morate takoj poiskati zobozdravstveno oskrbo. Poskusi ponovno…
Če imate veliko krvavitev
Poskusi ponovno! Res je, da morate takoj poiskati zobozdravstveno oskrbo, če pride do velikih krvavitev v bližini dlesni. Nekatere krvavitve pa so normalne, če šele začenjate z uporabo nitkanja. Vendar ne pozabite, da morate včasih poiskati takojšnjo zobozdravstveno oskrbo. Izberite drug odgovor!
Vse našteto
Točno tako! Če imate ohlapne zobe, otekle dlesni, kronični slab zadah ali veliko krvavitev, morate takoj poiskati zobozdravstveno oskrbo. Takoj morate obiskati zobozdravnika, če imate dlesni z bolečino ali občutljivostjo. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Nekateri ljudje imajo temne dlesni zaradi prekomerne pigmentacije melanina v predelu dlesni. To se pojavlja predvsem pri ljudeh afriškega ali drugega temnopoltega porekla, lahko pa se zgodi vsakomur. V tem primeru ni nič narobe; preprosto ohranjajte zdrava usta.
- Če menite, da vaše temne dlesni povzroča melanin, obiščite parodontologa. Nekateri parodontisti imajo postopek, imenovan "depigmentacija gumijastega melanina", bolj znan kot "beljenje dlesni", ki z laserjem trajno odstrani melanin, kar povzroči rožnate dlesni.
- Nadaljujte s koraki. Če občasno padeš z vagona, je to v redu; ampak ne nehaj. Morda ste dobro napredovali, potem pa se ustavi in se vrne v prvotno obliko.
Opozorila
- Poskusite se držati zdrave in trde hrane, kot sta sadje in zelenjava. So res pomembni za zdravje dlesni.
- Nikoli ne delite zobne ščetke z nekom drugim.
- Ne ščetkajte premočno. To bo dražilo dlesni in jih obarvalo rdeče. Povzroča bolečino in morda celo krvavitev. Vsako stransko ščetkanje ne dostopa do vrzeli in je uničujoče tako za dlesni kot zobe. Majhni gibi gor/dol z natančno krtačo so najboljša imitacija žvečilnega gibanja in mati narava vas bo nagradila z zdravimi rožnatimi dlesni !!
