Zobna higiena mora biti del vaše dnevne rutine. Skrb za zobe ne le, da jim pomaga ohraniti odličen videz, ampak se lahko tudi izognete bolečim težavam, ki lahko nastanejo zaradi nepravilne nege. Če se naučite, kako najbolje skrbeti za svoje zobe, in jih uvedete v svojo dnevno rutino, lahko svojim zobom pomagate, da zdržijo dlje in izgledajo najbolje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ščetkanje zob
Korak 1. Umijte zobe dvakrat na dan
Preveč ali premalo umivanje zob lahko povzroči težave. Zobe si boste želeli umivati vsak dan, dvakrat na dan, da ne bi povzročali težav z zobmi. Če dovolj pogosto ščetkate, lahko pomagate ohraniti čiste in zdrave zobe.
- Umijte zobe dvakrat na dan.
- Ko si umivate zobe, si jih umivajte dve minuti.
- Morda boste želeli poskusiti ščetkanje enkrat zjutraj in enkrat zvečer.
- Uporabite ravno toliko zobne paste, da pokrije dolžino same ščetke.
- Ne pogoltnite zobne paste.
Korak 2. Pri ščetkanju uporabite priporočeno tehniko
Zobozdravstvene organizacije priporočajo nekaj tehnik, ki lahko pomagajo ohraniti čiste in zdrave zobe. Umijte zobe po naslednjih korakih, da kar najbolje izkoristite ščetkanje:
- Umijte vse zobe v majhnih krogih, ki pokrivajo celoten zob, od konice do dlesni.
- Krtačo držite pod kotom 45 stopinj vzdolž linije dlesni. Ščetka mora pokrivati tako linijo dlesni kot zobe.
- Umijte zunanje ploskve svojih zob. Pred prehodom na naslednjega se osredotočite na skupine dveh ali treh zob.
- Premaknite se na notranjo stran zob in držite krtačo pod kotom 45 stopinj. Preden se premaknete na preostale zobe, naj bo ščetkanje osredotočeno le na dva do tri zobe.
- Končajte tako, da si umivate notranje ploske sprednjih zob tako, da zobno ščetko držite navpično in jo premikate navzgor in navzdol.
Korak 3. Ne krtačite preveč močno
Naj bo vaš tempo ščetkanja počasen in nežen. Prehitro ali pretrdo ščetkanje lahko povzroči poškodbe in bolečino. Ne mudi se, ko si prizadevaš temeljito in pravilno očistiti zobe.
- Preveč trdo ščetkanje lahko povzroči občutljive zobe in umikanje dlesni.
- Če opazite, da so vaši zobje ali dlesni občutljivi zaradi ščetkanja, uporabite ščetko z mehkejšimi ščetinami.
- Če med ščetkanjem ščetine čopiča potisnete navzven, ščetkate premočno.
Metoda 2 od 3: Nitkanje zob
Korak 1. Zobna nitka naj bo vsakodnevna navada
Zobno nitko morate vsaj enkrat na dan, skupaj z rednim ščetkanjem. Zobna nitka je odličen način za odstranjevanje zobnega kamna in zobnih oblog, ki jih ščetkanje včasih ne more.
Korak 2. Pridobite pravo količino nitke
Za pravilno čiščenje zob boste potrebovali ustrezno dolžino nitke. Ustrezna dolžina nitke je tista, ki sega od vaše roke do rame. Ko boste imeli to dolžino nitke, zavijte konce okoli srednjih prstov.
Zobna nit naj bi segala med vaše roke, potem ko je bila ovita okoli srednjih prstov
Korak 3. Začnite z zobno nitko
Ko imate nit, ovito okoli srednjih prstov, jo lahko začnete delati med zobmi. Sledite tem podrobnim korakom, da kar najbolje izkoristite zobno nitko.
- Zobno nitko potisnite med zobe.
- Zvijte nitko v obliki črke "c".
- Zobno nitko popolnoma prinesite navzgor in navzdol po zobu, da očistite zobne obloge ali zobni kamen.
- Upognite obliko "c" na drugo stran in še enkrat popolnoma premaknite nit navzgor in navzdol po zobu.
- Tako nadaljujte, dokler ne zlepite med vsakim zobom.
Korak 4. Nadaljujte s ščetkanjem in ustno vodo
Ko si zobe očistite z zobno nitko, jih boste želeli umiti in nato zaključiti z ustno vodo. To lahko pomaga odstraniti vse ostanke zobnih oblog ali zobnega kamna, ki so se med zobno nitko odtrgali.
- Izperite usta za trideset sekund, preden jih izpljunete.
- Izpiranje ust lahko razredčite z vodo, če je premočna.
- Umijte pravilno, tako da dosežete vse zobe in si vzamete vsaj dve minuti.
Metoda 3 od 3: Nadaljnji ukrepi za ohranjanje zdravih zob
Korak 1. Obiščite svojega zobozdravnika
Dogovor in sestanek pri zobozdravniku, tudi če nimate očitnih zobnih težav, sta lahko odličen način za ohranjanje zdravja zob in preprečevanje morebitnih prihodnjih težav. Vaš zobozdravnik vam bo pomagal ohraniti zdrave zobe in vam dal nasvete, ki jih lahko uporabite doma.
- Redni obiski pri zobozdravniku vam lahko pomagajo odpraviti težave, preden postanejo velike težave.
- Vaš zobozdravnik vam bo povedal, kako lahko najbolje ohranite zdravje svojih zob.
- Če imate težave, obiščite zobozdravnika vsaj enkrat na dve leti. Takoj obiščite, če opazite, da se pojavljajo nove težave z zobmi.
Korak 2. Razmislite o nakupu naramnic
Če niste zadovoljni s tem, kako izgledajo vaši zobje, razmislite o naramnicah. Naramnice delujejo tako, da v določenem času napenjajo zobe, da jih poravnajo. Poleg kozmetičnih razlogov lahko aparati pomagajo tudi pri zobozdravstvenih težavah, kot je zmanjšanje bolečine v čeljusti in pritiska.
- Danes obstajata dve vrsti naramnic, fiksne in odstranljive.
- Snemljive naramnice lahko vzamete iz ust, vendar mora bolnik skrbno voditi evidenco in jih pridno nositi, da jih kar najbolje izkoristi.
- Pacient ne more odstraniti fiksnih naramnic in ne zahteva pozornosti, ki jo naredijo odstranljive naramnice.
Korak 3. Pazite, kaj jeste in pijete
Nekatera živila in pijače lahko poškodujejo vaše zobe, jih obrabijo, obarvajo ali kako drugače poškodujejo. Če se izogibate tem živilom, pijačam in prehranskim navadam, lahko zobje ostanejo zdravi in zdravi.
- Živila, ki imajo dolgo časa v stiku z zobmi, na primer sladkor, soda, piškotki in sladkarije, lahko poškodujejo zobe.
- Prigrizki bodo pogosto naredili vaša usta bolj udobno mesto za bivanje bakterij. Te bakterije lahko povzročijo zobno gnilobo in druge težave z zobmi.
- Zelo kisla živila in pijače, na primer pomarančni sok ali paradižnik, lahko uničijo sklenino na vaših zobeh.
- Tobak, soda, čaj in rdeče vino lahko sčasoma obarvajo vaše zobe.
Korak 4. Poskusite uporabiti belilne trakove
Belilni trakovi delujejo tako, da kemično raztopijo madeže, bodisi z odstranjevanjem površinskih madežev bodisi z usmerjanjem madežev v zobu. Obe metodi imata različice, ki jih lahko uporabite doma, sami ali pa jih uporabite pri zobozdravniku.
- Izdelki za beljenje običajno vsebujejo peroksid in se osredotočajo na odstranjevanje notranjih in zunanjih madežev.
- Sredstva za čiščenje zob delujejo tako, da odstranijo le površinske madeže.
- Nekateri poročajo, da imajo po uporabi belilnih izdelkov občutljive zobe in dlesni. Na splošno je to začasen stranski učinek.
Nasveti
- Ščetkajte dvakrat na dan približno dve minuti.
- Zobna nitka mora biti del vaše dnevne rutine nege zob.
- Pazite, kaj jeste, izogibajte se sladki hrani, da preprečite nastanek kariesa.
- Obiščite svojega zobozdravnika in se naučite najboljših tehnik, ki jih lahko uporabite za nego zob.
- Ne kadite in ne uživajte drog, saj imajo lahko dolgotrajne učinke na zobe, kot so madeži, razpadanje in druge zobozdravstvene težave.
