Zobni oblog je kopičenje bakterij, odmrlih celic in ostankov na vaših zobeh. Za oko je neviden, vendar je škodljiv za zobe, saj medsebojno deluje z nekaterimi živili in sprošča kislino, ki povzroča zobno gnilobo. Nakopičena zobna obloga se lahko spremeni tudi v zobni kamen, ki ga je veliko težje odstraniti in lahko povzroči recesijo dlesni in vnetje. Odstranjevanje zobnih oblog je zelo enostavno, saj vključuje le nekaj več kot učinkovito čiščenje!
Koraki
Metoda 1 od 3: Odstranjevanje zobnih oblog
Korak 1. Z madežem poiščite zobne obloge
Zobne obloge so praktično nevidne, zato je zelo težko ugotoviti, koliko je na vaših zobeh. Če želite to odpraviti, lahko v trgovini ali lekarni kupite "razkrivajoče tablete". Po žvečenju bodo te tablete obarvale zobne obloge v svetlo rdeči barvi, kar vam olajša pregled zob glede zobnih oblog in prepoznavanje območij, na katera morate ciljati z zobno ščetko.
Enak učinek bo imela zelena barvila za živila, nanesena na zobe s tipko q, ki obarva zobe v zeleno za lažje prepoznavanje zobnih oblog
Korak 2. Uporabite pravo vrsto zobne ščetke in zobne paste
Za učinkovito umivanje zob in zagotovitev, da se znebite čim več zobnih oblog, je pomembno, da imate pravo orodje. Čeprav je na trgu veliko domišljijskih zobnih ščetk, Ameriško zobozdravstveno združenje navaja, da bo vsaka "mehka najlonska ščetka z zaobljenimi, poliranimi ščetinami" uspela. Zobne ščetke s trdo ščetino so lahko preveč abrazivne in obrabijo zobno sklenino ter poškodujejo dlesni. Tudi če ne uporabljate pravilne tehnike ščetkanja, bodo mehke ščetine še vedno boljše.
- Potrebovali boste tudi dobro zobno pasto s fluoridom. Fluor krepi zobe in jih ščiti pred gnitjem in nastajanjem votlin.
- Električne zobne ščetke niso nič učinkovitejše pri čiščenju zob kot običajne ročno upravljane. Nekateri pa ugotavljajo, da si nagibajo k rednejšemu in daljšemu umivanju zob, če imajo v lasti električno zobno ščetko, zato naložba v eno morda ni slaba ideja.
- Zobozdravniki priporočajo, da zobno ščetko zamenjate vsake 3 do 4 mesece, saj sčasoma postanejo manj učinkoviti pri čiščenju.
Korak 3. Uporabite pravilno tehniko ščetkanja
Ko si umivate zobe, držite zobno ščetko pod kotom 45 stopinj proti liniji dlesni in pometite ščetko stran od dlesni, s kratkimi navpičnimi, naprej in nazaj ali krožnimi gibi. Ne čistite preveč močno, saj lahko to poškoduje sklenino na zobeh in povzroči visoko občutljivost na kakršne koli dražljaje.
Korak 4. Osredotočite se na vsak zob posebej
Med ščetkanjem bodite pozorni na vsak zob in pazite, da ne zamudite nobenega zoba. Ne pozabite si ščetkati zunanjih površin, notranjih površin in žvečilnih površin ter posebno pozornost nameniti težko dostopnim zobem zadaj. Ustrezno umivanje zob bi moralo trajati približno dve minuti - poskusite uporabiti štoparico, da jo začutite, in si zapejte pesem, da preživite čas.
Korak 5. Ne pozabite si umiti jezika
Zaradi ostankov hrane se lahko na površini jezika zlahka naberejo zobne obloge, zato jim nanesite tudi nekoliko nežnega pilinga. To bo pomagalo tudi osvežiti dih.
Ko si umivate jezik, pojdite od zadaj proti sprednjemu delu ust in nežno ščetkanje ponovite 4 ali 5 -krat
Metoda 2 od 3: Izvajanje dobre ustne higiene
Korak 1. Umijte zobe dvakrat na dan
Umivanje zob je daleč najučinkovitejši način odstranjevanja zobnih oblog, pravilno in redno ščetkanje pa bo pripomoglo k temu, da se sčasoma nabere manj zobnih oblog. To je pomembno, saj se nabrane plošče lahko kalcificirajo v zobni kamen, ki ga je veliko težje odstraniti. Umijte si zobe vsaj enkrat na dan, vendar zobozdravniki priporočajo ščetkanje dvakrat; enkrat zjutraj in enkrat pred spanjem.
Pomembno je, da se pred spanjem umivate, ker ponoči bakterijska flora postane aktivnejša in odstrani kisline, ki jih je težko zmanjšati zaradi zmanjšanega pretoka sline
Korak 2. Zobna nitka med zobmi
Zobna nitka je bistvena sestavina učinkovite ustne higiene, čeprav se na žalost pogosto zanemarja. Zobna nit odstranjuje bakterije in delce hrane med zobmi, kar preprečuje nastanek zobnih oblog. To je treba narediti enkrat na dan, pred spanjem, pred umivanjem zob. Zobno nitko med zobmi uporabite z nežnim žaganjem in dvignite nitko ob straneh zob. Izogibajte se, da zobne nitke "zaskočite" na svoje mesto, saj lahko to draži občutljivo tkivo dlesni.
- Med vsakim zobom uporabite čist del nitke, sicer le premikate bakterije iz enega dela ust v drugega.
- Če se vam zdi, da je zobna nit neprijetna za uporabo, namesto tega uporabite zobno ščetko. To je majhna lesena ali plastična palica, ki jo lahko vstavite med zobe in dosežete enake rezultate kot nitkanje.
Korak 3. Uporabite ustno vodico, ki cilja na zobne obloge
Čeprav vodice za usta, ki odstranjujejo zobne obloge, niso dovolj učinkovite, da bi same odstranile zobne obloge, če jih uporabljamo kot del rutine čiščenja zob, ki vključuje ščetkanje in nitkanje, lahko pomagajo pri sproščanju zobnih oblog, hkrati pa vam dajejo sveže dih.
Klorheksidin diglukonat je najučinkovitejša ustna voda proti kateri koli vrsti ustnih bakterij, vendar je ne smete uporabljati več kot dva tedna zapored
Korak 4. Izogibajte se sladki in škrobni hrani
Bakterije, ki jih najdemo v plakih, uspevajo v sladki in škrobni hrani. Pravzaprav vsakič, ko jeste tovrstno hrano, bakterije sproščajo kislino, ki vodi do zobne gnilobe in kariesa. Da bi se temu izognili, poskusite zmanjšati porabo tovrstnih predelanih živil in posebno pozornost posvetite rutini ščetkanja in čiščenja z nitko, če se odločite.
Korak 5. Redno in profesionalno čistite
Tudi če doma izvajate najstrožjo rutino ustne higiene, boste lahko obiskali zobozdravnika vsakih šest mesecev. Samo zobozdravnik vam lahko opravi temeljito, profesionalno čiščenje, ki bo odstranilo najbolj težko dostopne zobne obloge in trdovratni zobni kamen.
Metoda 3 od 3: Poskusite domača sredstva
Korak 1. Uporabite sodo bikarbono
To je eno najstarejših naravnih sredstev za odstranjevanje zobnih oblog doma. Enostavno stresite majhno količino sode bikarbone v skledo, namočite zobno ščetko, nato pa ščetine potopite v sodo bikarbono, da se premažejo. Umijte zobe kot običajno. Če želite, lahko v pecilni prašek vmešate tudi ščepec soli.
Izogibajte se ščetkanju s pritiskom, ko sodo bikarbono uporabljate kot zobno pasto. Prav tako ne uporabljajte sode bikarbone več kot pet dni zapored, ker je abrazivna in lahko poškoduje vašo zobno sklenino, če jo uporabljate prepogosto
Korak 2. Jejte jabolka in melone
Uživanje jabolka ali melone neposredno po obroku bo pripomoglo k naravnemu čiščenju zob in preprečilo kopičenje zobnih oblog na površini zob. To bo pripomoglo tudi k ohranjanju zdravih dlesni in preprečevanju krvavitve.
Korak 3. Pomarančno lupino vtrite v zobe
Vitamin C v agrumih, kot so pomaranče, lahko pomaga preprečiti rast mikroorganizmov na površini zob. Kožo pomaranče poskusite podrgniti po površini zob, preden zaspite ponoči.
Korak 4. Žvečite sezamova semena
Žvečite žlico sezamovih semen, vendar ne pogoltnite. Nato uporabite suho zobno ščetko za umivanje zob, pri čemer uporabite sezamovo seme kot nekakšno zobno pasto. Pomagali bodo odstraniti obloge in hkrati polirati zobe.
Korak 5. Na zobe nanesite paradižnik in jagode
Paradižnik in jagode so, tako kot pomaranče, bogate z vitaminom C. Odrežite jih in s sokom vtrite na površino zob in pustite stati približno pet minut. Ne uporabljajte jagod ali paradižnikov ali jabolk ali pomaranč ali drugih živil, ki odstranjujejo zobne obloge, če ste nanje alergični. Izperite usta z raztopino sode bikarbone, raztopljene v vodi.
Korak 6. Naredite domačo zobno pasto
Če se raje izogibate vrsti kemikalij, ki jih najdemo v večini zobnih past, kupljenih v trgovinah, je mogoče narediti samostojno naravno različico za odstranjevanje zobnih oblog z uporabo le nekaj preprostih sestavin. Kombinirajte 1/2 skodelice kokosovega olja z 2 do 3 žlicami sode bikarbone, 2 majhnima paketoma stevije v prahu in 20 kapljicami izbranega eteričnega olja, na primer poprove mete ali cimeta. Domačo zobno pasto shranite v majhen stekleni kozarec in uporabite tako kot običajno zobno pasto.
