Ste že od nekdaj sanjali o dolgih, rahlih laseh? Ste se postrigli in obžalovali rezultat? Kakorkoli že, podaljšanje las je enostavno! Če ste pripravljeni vložiti še dodaten napor, lahko svojim lasem pomagate, da postanejo bolj zdravi, močnejši in daljši.
Koraki
Metoda 1 od 4: Začetek zdrave rutine
Korak 1. Uporabite nežen šampon in balzam
Dolgi lasje se začnejo z dobro nego las, dobra nega las pa se začne z uporabo pravega šampona in balzama. Pomembno je, da uporabite izdelke, ki povečujejo moč vaših las in ne povzročajo škode. Vprašajte svojega stilista, da vam priporoči profesionalne izdelke, oblikovane za vaš tip las.
Vedno bolj priljubljeno gibanje je, da sploh ne uporabljate šampona, saj vaše telo naravno uravnava olja za lase
Korak 2. Izogibajte se sulfatom in parabenom
Mnogi šamponi vsebujejo kemikalije, imenovane sulfati, ki so škodljivi za vaše lase. Te ostre kemikalije naredijo vaše lase šibke in lomljive, kar povzroči lomljenje, zaradi česar vam ne rastejo te dolge, lepe pramene. Uporabljajte šampone, označene kot brez parabenov in sulfatov, in se izogibajte šamponom s SLS (natrijev lovorjev sulfat), navedenim v sestavinah.
Korak 3. Uporabite ustrezne balzame
Prepričajte se, da vaš balzam ne vsebuje silikonov, ki se nabirajo v laseh in sčasoma poškodujejo. Kondicionirajte samo daljše dele las, saj lahko olja v balzamu blokirajo lasne mešičke in upočasnijo proces rasti.
Korak 4. Lase si umivajte manj pogosto
Prekomerno umivanje las lahko povzroči, da so krhki in nagnjeni k lomljenju. Preveč pranja lahko odstrani tudi naravna olja, ki jih proizvaja vaše lasišče. Večina dermatologov in stilistov se strinja, da vsakodnevno umivanje ni potrebno. Večina ljudi bi morala biti dovolj trikrat ali štirikrat na teden, čeprav bodo nekateri morda morali vsak dan umiti lase, če se lasje zlahka zamastijo.
Korak 5. Umijte si lase v hladni vodi
Pranje v vroči parni vodi poškoduje lasno gred, kar vodi do krhkih las in nagnjenosti k lomljenju. Hladna voda bo pomagala zapečatiti obnohtno kožico (zunanjo plast) vaših lasnih pramenov, zaradi česar bodo vaši lasje bolj gladki in zdravi. Da bodo lasje sijoči in zdravi, si umijte lase v najhladnejši vodi, ki jo lahko prenesete.
Pri izpiranju balzama je še posebej pomembno, da uporabite hladno vodo. To bo pomagalo zadržati vlago iz balzama
Korak 6. Ščetkajte in nežno počešite lase
Ščetkanje, česanje in orodja, ki se uporabljajo za to, imajo pomembno vlogo pri zdravju vaših las. Mnogi ljudje preveč ščetkajo ali uporabljajo napačna orodja. Čeprav sta zapletenost in oblikovanje zaskrbljujoča, pazite, da ne ščetkate in česate prepogosto. Z uporabo ustreznih metod in orodij bodo vaši lasje močni.
Ščetkajte lase samo, kadar je to potrebno, bodisi za boj proti zapletom bodisi za oblikovanje las. Pretirano ščetkanje in močno ščetkanje lahko poškoduje ali iztrga lase. Tudi če je moker, ga ne krtačite. Namesto tega ga počešite s pomočjo glavnika s širokimi zobmi
Korak 7. Na mokre lase ali vozle namesto krtače uporabite glavnik
Glavniki in ščetke imajo različne namene. Uporabite jih pravilno. Glavniki so za mokre lase in odstranjevanje vozlov ter ločevanje las in distribucijo izdelkov za oblikovanje. Ščetke so za distribucijo naravnih olj za lase, oblikovanje in uporabo s sušilcem za lase.
Na primer, uporaba glavnika za odstranjevanje zapletov vam omogoča, da vozel previdneje raztrgate, ne da bi pri tem razbili lase. Krtače ne dopuščajo tovrstne finese
Korak 8. Uporabite pravo vrsto čopiča
Ne uporabljajte plastičnih ščetk, saj so lahko ostre na lasišču in ustvarijo razcepljene konce. Namesto tega se odločite za čopič z mehkimi, naravnimi ščetinami. Še posebej se priporočajo ščetke za dlake merjasca. Ščetke s trdimi ščetinami so najboljše za zelo debele in kodraste lase, ki jih ni mogoče obvladati z mehko ščetko.
Metoda 2 od 4: Uporaba tehnik zdravega oblikovanja
Korak 1. Zmanjšajte uporabo ogrevalnih orodij
Ti so zelo ostri za vaše lase in jih ne smete uporabljati prepogosto. Pri zaščiti las je treba vedno uporabljati izdelke, kot je serum za lase. Prepričajte se, da tudi nastavitev toplote ni previsoka. Poskusite uporabiti stvari, kot so sušilniki za lase na najnižji nastavitvi.
Korak 2. Nosite lase čim bolj navzdol
Izogibajte se ozkim pričeskam, kot so repi in žemljice, ali pretesnim pletenicam in podaljškom, saj te potegnejo lase in ovirajo rast. Obremenitev las zaradi tesnih stilov, kot so ti, lahko vodi do oslabitve in lomljenja las. Prav tako obremenjuje lasišče, saj zavira pretok krvi. To lahko povzroči glavobole in preprečuje, da bi lasje dobili potrebna hranila.
- Mesta na lasišču, ki so najbolj obremenjena, lahko celo opazijo izpadanje las (vlečna alopecija).
- Če je mogoče, uporabite ohlapnejše sloge in se izogibajte vezanju las s kovinskimi kosi, saj se ti lahko prijemajo in izpuščajo lase. Lasje lahko izvlečejo tudi gumijasti trakovi in tesne elastične vezi. Poiščite vezice za lase brez poškodb ali nežne elastične trakove.
Korak 3. Obrežite lase
Morda se zdi ne-intuitivno, vendar lahko striženje las dejansko spodbudi rast las. Ko se razcepijo konice, to oslabi lase in povzroči njihovo lomljenje. Če lase redno podrezujete, bo to znatno zmanjšalo razcepljene konice, kar bo privedlo do močnejših in lepših las. Lase je treba obrezati za pol do enega centimetra vsakih šest do osem tednov.
Tudi če obrezovanje pomeni, da morate žrtvovati več dolžine, kot bi si želeli, ne pozabite, da je bolje imeti krajše, bolj zdrave lase kot dolge, nezdrave lase
Metoda 3 od 4: Gradnja močnejših las
Korak 1. Stimulirajte lasišče
Spodbujanje lasišča z masažami, ščipanjem ali ščetkanjem z mehko ščetko lahko pripomore k rasti las. To poveča pretok krvi v lasne mešičke, kar lasem prinaša potrebna hranila. To lahko pomaga tudi pri zmanjševanju glavobolov, ki jih povzročajo zgoraj omenjene pričeske. Preizkusite eno od teh pogostih tehnik masaže lasišča:
- Effleurage: Ta tehnika je namenjena ogrevanju mišičnega tkiva in izboljšanju cirkulacije v lasišču. Vključuje nežno božanje lasišča s konicami prstov ali dlanmi.
- Petrissage: Ta masaža vključuje gnetenje lasišča, kar povzroči globljo masažo kot nežnejša tehnika odplakovanja. Petrissage sprošča in razteza mišice ter izboljša tudi prekrvavitev lasišča.
Korak 2. Jejte zdravo
Zdrava prehrana bo močno vplivala na rast las. Vaša prehrana vpliva na hranila v vašem telesu in ta hranila se uporabljajo za izgradnjo novih las. Če nimate ustreznih hranil, vaše telo ne more zgraditi las tako hitro ali tako močno. Za spodbujanje rasti las se prehranjujte s pravilno prehrano.
- Beljakovine: Lasje so večinoma sestavljeni iz beljakovin, zato vaše telo ne more zgraditi dobrih močnih las, če jih nima dovolj. Poskrbite, da boste uživali popolne beljakovine, bodisi z uživanjem mesa, sojinih izdelkov ali več alternativnih virov beljakovin. Fižol, semena, oreški, mleko in morske alge so dobri alternativni viri beljakovin, vendar jih je treba zaužiti v kombinaciji, da dobimo popolne beljakovine.
- Omega-3 maščobne kisline: Vaše telo jih potrebuje za proizvodnjo las. Lasje so sestavljene iz 3% maščobnih kislin, kot so te. Telo pa jih ne more proizvesti samo, zato morate biti prepričani, da jih vsebuje vaša prehrana. Ribe (na primer losos) in oreški (na primer orehi) so odličen vir teh zdravih maščob, pa tudi beljakovin.
- Cink: Brez cinka bo vaše lasišče postalo suho in srbi. To lahko privede do slabe rasti las ali celo do izpadanja las. V prehrano vnesite več cinka z uživanjem obogatenih žit in zrn, ostrig in jajc.
- Vitamin A ali beta karoten: Uživanje beta karotena omogoča telesu, da proizvaja vitamin A. Vitamin A opravlja številne funkcije v telesu, pomaga pa tudi uravnavati olja na lasišču. Brez teh olj bo vaša koža postala suha in lasje se bodo poškodovali. Povečajte beta karoten v svoji prehrani z uživanjem veliko sladkega krompirja, buč, marelic in korenja.
- Železo: Železo je potrebno za oksigenacijo krvi. Ta kisik je potreben za zdrave lase. Pomanjkanje železa je glavni vzrok za izpadanje las, zlasti pri ženskah. Pridobite več železa v prehrani z uživanjem temne zelenice, jajc in mesa.
- Vitamin B: Celoten razred vitamina B bo pomagal spodbujati zdrave lase. Vitamin B5 je potreben za obdelavo zgoraj omenjenih maščobnih kislin, B7 in B12 pa za predelavo beljakovin. B9 neposredno vpliva na rast celic. V prehrano vnesite več vitaminov skupine B z uživanjem purana, tune in leče.
- Vitamin E: Vitamin E je bistvenega pomena za zdravo kožo in zdrava koža pomeni zdravo lasišče. Pomaga tudi pri zaščiti las. Pridobite več vitamina E z uživanjem sončničnih semen, oreščkov in avokada.
Korak 3. Vzemite vitaminske dodatke
Jemanje vitaminov bo pomagalo zagotoviti, da ima vaše telo hranila, ki jih potrebuje za zdrave lase. Medtem ko vam mora uravnotežena in zdrava prehrana zagotoviti ustrezna hranila, vam lahko vitaminski dodatki pomagajo zagotoviti, da boste dobili ustrezno količino vsakega vitamina. Prenatalni vitaminski dodatki so verjetno najbolj primerni za spodbujanje rasti las, saj vsebujejo vitamine, ki so najpogosteje povezani z zdravimi lasmi.
Vsi se na vitaminske dodatke ne odzivajo enako ali imajo enake prehranske potrebe. Preden začnete uporabljati katero koli prehransko dopolnilo, se posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 4. Lasem dajte antioksidativno masko
Če vsakih nekaj tednov nanesete nekaj žlic olivnega in kokosovega olja, boste lase izprali z antioksidanti, da se izognete propadanju prostih radikalov.
- Zmešajte olja in segrejte, dokler ni toplo. Pazite, da vam ne opeče lasišča.
- Mešanico počešite skozi lase. Poskrbite, da boste dobili tako konce kot korenine.
- Lase pustite 20 do 30 minut, nato jih temeljito umijte in posušite na zraku.
Korak 5. Pijte vodo
Pitna voda bo spodbudila bolj zdravo lasišče in zdrave lase. Ko vaše telo ne dobi dovolj vode, se začne sušiti. Koža in lasje so prva in najbolj opazna področja suhosti zaradi dehidracije. Osem kozarcev vode na dan je tipična priporočena količina za odraslo osebo.
Korak 6. Veliko spite
Redni cikli spanja pomagajo telesu pri uravnavanju ravni melatonina in kortizola, kar vpliva na rast las. Tudi spanje je potrebno za vzdrževanje telesa na splošno. Ko vaše telo ne spi dovolj, začne zaustaviti stranske procese, kot je proizvodnja las. Vsaka oseba je drugačna glede tega, koliko spanja potrebuje, zato se prepričajte, da dobite pravo količino za svoje telo.
Metoda 4 od 4: Naredite domačo masko za lase
Korak 1. Naredite hladilnik
Tu so sestavine, ki jih potrebujete za osnovno masko za lase:
- 2 jajci
- 1 žlička cimeta
- 1 žlička gorčice
-
2 žlici olja po vaši izbiri (na primer kokosovo olje, jojobino olje, olje grozdnih semen, ricinusovo olje, olje agave ali oljčno olje - ali pa jih lahko zmešate vse!)
- Seveda lahko uporabite tudi druge sestavine! Mleko, limona (čeprav bi vam lahko posvetlili lase), med in jabolčni kis so štirje pogosti dodatki, ki so prav tako učinkoviti. In če vam ni všeč vonj gorčice, ga zamenjajte!
- Oljčno olje je odlično za moč in sijaj las. Mleko in kokosovo olje bosta mehka in razkošna. Med bo dodal sijaj, jabolčni kis pa ga bo oživil. Bolj ko so vaši lasje bolj zdravi, hitreje bodo rasli.
Korak 2. Sestavine zmešajte skupaj v skledi
Prepričajte se, da ste vse jajce dobro premešali, saj bo to trajalo najdlje. Če imate super dolge lase, boste morda želeli uporabiti drugo jajce ali nekaj olja, da bo vaša mešanica še bolj napredna.
Korak 3. Nanesite najprej svoje korenine in jih vmasirajte
Ne bojte se prstov zmešati! Bolj ko boste tam zašli, boljši bodo vaši rezultati. Želite, da vsak pramen nasiči vaša čarobna mešanica.
Lase premažite z vrha, nato lase obrnite in premažite od spodaj. Lase razdelite na več različnih načinov, preden sploh pomislite, da bi to naredili. In ne pozabite zaobiti ušes
Korak 4. Preostanek napitka nanesite na preostale lase
Prekrijte celotno lasišče do konca. Najpomembnejši del pa je vaše lasišče, saj se tam spodbudi rast korenine. Ko se vam zdi, da ste končali, nadaljujte še nekaj minut.
Korak 5. Lase dvignite in pustite 30 minut
Piščanca, pokrovček za tuširanje, prašičji rep ali čop so primerni, a ker se boste verjetno domikali, da bi se ga dotaknili, je kapa za prhanje najboljša izbira. Lahko ga tudi zavijete v tanko brisačo. Med gledanjem televizije pojdite na jogo in se vrnite, ko bo epizoda končana.
Korak 6. Lase dobro operite in jajca sperite s hladno vodo
Zelo pomembno je, da jih sperete s hladno vodo, saj jih lahko sperite z vročo vodo iz jajc iz las. Jajca so lepljiv posel, zato si lase umijte kot običajno - vendar jih dobro operite. Prepričajte se, da je vse lepljive dobrote izginilo, saj pozneje čez dan ne želite dišati kot kozarec majoneze.
Šampon in stanje kot običajno, če želite. Bolj ko so vaši lasje običajno bolj suhi, manj verjetno je, da bodo vaši lasje potrebovali šamponiranje. Poznate svoje lase - bo maska sploh mastna? Če ste nagnjeni k hitremu kopičenju olja, uporabite šampon. Če ne, ga lahko preskočite
Korak 7. Slog kot običajno
Tako masko za globinsko nego lahko uporabite do enkrat na teden, če želite. V kratkem boste videli razliko!
