Holesterol je vrsta maščobe, ki jo najdemo v krvi. Medtem ko vaše telo potrebuje nekaj holesterola za delovanje, če je raven holesterola previsoka, povečuje tveganje za težave s srcem, kot sta srčni infarkt in možganska kap. Če ste zdravi, morate preveriti holesterol vsakih 5 let ali pogosteje, če vam to priporoči zdravnik. Za dobro predstavo o svojih številkah lahko uporabite test na domu, vendar ne pozabite, da se morate za najbolj natančne rezultate posvetovati z zdravnikom.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba domačega testa holesterola
Korak 1. Izberite komplet, ki meri HDL in trigliceride, ne le skupnega holesterola
Če želite doma izmeriti raven holesterola, se prepričajte, da ste izbrali komplet za testiranje, ki vam bo dal popolno sliko vašega holesterola. Nekateri kompleti merijo samo vaš skupni holesterol, zato se prepričajte, da izberete tistega, ki bo meril tudi vaše ravni HDL in trigliceridov.
- HDL velja za "dober" holesterol, trigliceridi pa so vrsta maščobe, ki jo najdemo v krvi.
- Ravni LDL ali "slabega" holesterola se določijo na podlagi ravni HDL in trigliceridov ter celotnega holesterola, zato v testu ni treba dejansko meriti LDL.
Nasvet:
Kompleti, označeni kot CDC-certificirani ali "sledljivi CDC-ju", so lahko natančnejši od drugih testov.
Korak 2. Ne jejte in ne pijte 9-12 ur pred testom
Večina testov holesterola zahteva, da se pred tem postite 9-12 ur, da zagotovite natančno odčitavanje. Razen če vaš komplet določa, da vam ni treba postiti, se izogibati jedi in pitju ter se vzdržati jemanja zdravil, če je mogoče.
Zato je običajno najbolje, da najprej opravite test zjutraj
Korak 3. Obrišite prst z alkoholno blazinico
Če želite preprečiti, da bi bakterije vstopile na mesto testiranja, mesto, kjer nameravate črpati kri, sterilizirajte tako, da jo očistite z alkoholno blazinico. Nato pustite, da se območje posuši na zraku, preden nadaljujete.
Če nimate alkoholne blazinice, vato potopite v izopropilni alkohol, nato pa jo nanesite na kožo
Korak 4. Nabodite prst z lanceto
Ko ste pripravljeni na preizkus, natančno preberite navodila. Nato po navodilih proizvajalca s prstom nabodite lanceto, ki ste jo dobili v kompletu. Kožo poskusite preboditi z enim gladkim, hitrim gibom.
Natančna navodila za uporabo lancete bodo odvisna od znamke kompleta, ki ste ga izbrali
Korak 5. Obrišite prvo kapljico krvi
Ko prvič predrete kožo, lahko v kri pridejo tkivne tekočine in kožne celice, kar lahko vpliva na rezultate testa. Da bi to preprečili, z majhnim kvadratom robčka ali papirnate brisače obrišite prvo kapljico krvi, ki jo vidite.
Če iz prvega vboda ne dobite dovolj krvi, z novim lanceto nabodite še en prst. Kože ne dvakrat prebodite z istim lancetom in dvakrat ne uporabite istega mesta vboda, če morate ponoviti preskus
Korak 6. Zberite svojo kri v skladu z navodili na kompletu
V nekaterih primerih lahko z majhno napravo prebijete prst in ta naprava lahko zajame kri. Pri drugih kompletih boste morali prst pritisniti na majhen kos papirja, da ga zberete.
Ne stiskajte prsta, da bi spodbudili pojav nove kapljice krvi. To lahko pošlje plazmo v kri in razredči vaš vzorec
Korak 7. Pritisnite, da ustavite krvavitev
Ko končate z zbiranjem krvi, s prstom ali vato pritiskajte na mesto vboda, dokler krvavitev ne preneha. Če želite, lahko položite povoj na območje.
Ker ste mesto predrtja očistili pred časom, je tveganje za okužbo majhno, a za dodatno zaščito lahko na območje nanesete majhno količino antibiotičnega mazila
Korak 8. Preberite ključ kompleta za testiranje, če želite izvedeti svoje rezultate
Ko končate z zbiranjem krvi. Poglejte navodila, ki ste jih dobili s kompletom za testiranje. V navodilih mora biti tabela ravni holesterola, ki vam bo povedala, kako prebrati test. Napredni testi imajo lahko digitalno odčitavanje. Vendar pa imajo lahko testi, ki merijo samo skupni holesterol, papirni trak, ki spreminja barve, in ustrezen barvni ključ.
Zavedajte se, da je pomembno, da rezultate pregleda tudi zdravnik, saj lahko upoštevajo številne druge dejavnike, kot so vaše splošno zdravje, zdravstvena anamneza, družinska anamneza, prehranske navade, starost in spol
Metoda 2 od 3: Razumevanje rezultatov
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom, če domači test pokaže, da je vaš skupni holesterol več kot 200 mg/dl
Vaša skupna raven holesterola vključuje vaš HDL holesterol, LDL holesterol in trigliceride. Pomembno je, da so te komponente pravilno uravnotežene, zato test, ki meri samo skupni holesterol, ni dovolj natančen za spremljanje vašega zdravja. Zdrava raven celotnega holesterola pa je 200 mg/dl ali manj, zato se, če je vaš odčitek višji od tega, posvetujte z zdravnikom.
Ali si vedel?
Mg/dL pomeni miligrame na deciliter in se običajno uporablja za merjenje snovi v krvi, na primer glukoze ali vašega HDL holesterola.
Korak 2. Preverite raven "dobrega" holesterola v krvi
HDL holesterol, ki pomeni lipoprotein visoke gostote, imenujemo "dober" holesterol, ker pomaga odstraniti holesterol LDL iz krvi. To lahko pomaga ohraniti arterije brez zobnih oblog.
Raven holesterola HDL mora biti vsaj 40 mg/dl. Če je nižji od tega, je vaš LDL holesterol verjetno previsok
Korak 3. Poiščite raven LDL holesterola, da ugotovite svoj "slab" holesterol
LDL holesterol ali lipoprotein nizke gostote se kopiči v vaših arterijah. Sčasoma lahko to kopičenje omeji vaš pretok krvi, zato visoke ravni LDL veljajo za dejavnik tveganja za srčni infarkt ali možgansko kap.
Ravni holesterola LDL naj bodo manjše od 100 mg/dl ali manj kot 70 mg/dl, če imate znano srčno -žilno bolezen, na primer možgansko kap ali srčni napad. Če je vaš LDL nad 190 mg/dL in nimate znane bolezni srca in ožilja, si prizadevajte za 30-50% zmanjšanje
Korak 4. Preberite raven trigliceridov, da poiščete maščobe v krvi
Trigliceridi so vrsta maščobe, ki jo telo proizvede iz presežnih kalorij. Ta maščoba je shranjena v maščobnih celicah v vaši krvi in kombinacija vaših ravni HDL in trigliceridov določa vaše ravni LDL.
Ravni trigliceridov naj bodo manjše od 150 mg/dl
Korak 5. Ocenite svoj holesterol v kombinaciji z drugimi dejavniki tveganja
Visok holesterol povečuje tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap. Verjetnost za srčni dogodek pa se še poveča, če imate druge dejavnike tveganja, kot so debelost, kajenje, vaša starost, družinska anamneza bolezni srca ali sladkorna bolezen ali visok krvni tlak.
- O teh in drugih dejavnikih tveganja se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnika lahko vprašate tudi o načinih za izboljšanje vašega zdravja, na primer o večji telesni aktivnosti ali spremembi prehrane.
- Če želite biti bolj obveščeni o svojem zdravju srca, preizkusite to orodje Ameriškega združenja za srce za izračun tveganja:
- Ne pozabite, da testiranje holesterola v krvi doma ni nadomestek za strokovni zdravniški nasvet.
Metoda 3 od 3: Zdravnik vam bo izmeril holesterol
Korak 1. Če ste odrasli, preverite holesterol vsaj vsakih 5 let
Vsi odrasli bi morali vsakih 5 let meriti holesterol. Če pa ste debeli, starejši od 40 let, kadite ali imate srčno bolezen ali sladkorno bolezen (ali družinsko anamnezo teh stanj), vam bo zdravnik morda priporočil, da opravite test pogosteje.
- Če ste mlajši od 21 let, nekateri zdravniki priporočajo preiskavo holesterola enkrat v starosti od 9 do 11 let in spet med 17 in 21 letom. Vendar to morda ni potrebno, razen če imate v družinski anamnezi visok holesterol ali če imate druge dejavnike tveganja.
- Upoštevajte zdravnikove nasvete o tem, kako pogosto se morate testirati, da boste lahko po potrebi ukrepali za znižanje holesterola. Tudi majhne spremembe v vaši prehrani in življenjskem slogu lahko pomagajo izboljšati raven holesterola, kar lahko zmanjša tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap.
Korak 2. Postite 9-12 ur pred sestankom, če vam to svetuje zdravnik
V večini primerov vas bo zdravnik prosil, da 9-12 ur pred pregledom holesterola ne jeste in ne pijete ničesar. Prav tako vas lahko prosijo, da ne jemljete nobenih zdravil, saj bi to lahko vplivalo na rezultate testov.
- Običajno bo zdravnik načrtoval pregled zgodaj zjutraj, zato se boste morali vzdržati jesti ali piti karkoli čez noč.
- Nekateri testi ne zahtevajo postenja, zato se posvetujte z zdravnikom vnaprej.
Korak 3. Pripravite se na odvzem krvi
Preiskava holesterola vključuje krvni test, zato vam bo zdravnik, ko bo čas za test, verjetno dal roko. Nato bodo majhno iglo vstavili v veno na roki ali zapestju, kri pa bodo zbrali v viali ali brizgi. To bi moralo trajati le nekaj trenutkov, vendar pa lahko pomagate hitreje, če ostanete sproščeni in ohranite telo pri miru.
- Ob vstavitvi igle boste čutili ščepec, vendar ne sme biti preveč boleče.
- Če se počutite nervozni, poglejte stran, ko je igla v vaši roki, in počasi globoko vdihnite, da se pomirite.
Korak 4. Upoštevajte zdravnikova navodila glede ravni holesterola
Če je vaša skupna raven holesterola večja od 200 mg/dl ali če je vaša raven LDL (ali "slabega") holesterola previsoka, vam bo zdravnik verjetno priporočil, da spremenite način življenja, da dobite tiste številke, kjer morajo biti. Težko je spremeniti način prehranjevanja in kaj počnete v prostem času, vendar ne pozabite, da je vaše zdravje eno najpomembnejših dobrin, ki jih imate.
- Na primer, vaš zdravnik vam bo morda priporočil, da zmerno uživate prehrano, bogato s pustimi beljakovinami, sadjem in zelenjavo, polnozrnatimi izdelki, zdravimi za srce, in nenasičenimi maščobami, kot sta oljčno olje in olje oljne repice.
- Priporočajo vam lahko tudi zmanjšanje vnosa živil z veliko nasičenih maščob in vsega, kar je predelano, na primer zamrznjene hrane in hitre hrane.
- Morda vam svetujejo tudi, da vsak dan opravite vsaj 30 minut telesne dejavnosti. To lahko storite tako, da se sprehodite po bloku, namesto z dvigalom stopite po stopnicah ali parkirate dlje od cilja, zato boste morali hoditi malo več.
