Vsak človek s svetlo kožo ve, kako težko je porjaviti. Svetla koža je bolj dovzetna za sončne škodljive ultravijolične (UV) žarke, zaradi česar gori veliko hitreje kot temnejša koža. Ta poškodba ni le boleča in grda, ampak lahko povzroči tudi dolgotrajne zdravstvene težave, kot je kožni rak. Na srečo je še vedno veliko načinov, da svetlopolti ljudje poleti dosežejo odlično porjavelost.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba strojev za sončenje
Korak 1. Razmislite o možnih tveganjih za zdravje
Medtem ko zdravniki na splošno priporočajo porjavitev brez sonca kot varnejšo alternativo izpostavljenosti UV -žarkom, ti izdelki niso brez pomanjkljivosti. Aktivna sestavina v večini strojev za sončenje se imenuje dihidroksiaceton (DHA). DHA medsebojno deluje z aminokislinami v zunanji plasti kože in povzroči učinek porjavitve. Nekateri znanstveniki so pokazali, da DHA pri visokih koncentracijah povzroča poškodbe DNK. Vendar pa je DHA varna za uporabo na koži, kjer jo večinoma absorbirajo odmrle celice. Zmanjšajte svoja tveganja, tako da se izogibate razpršenim izdelkom, ki jih lahko vdihnete, in izperite odvečno kremo za čiščenje iz rok. Poleg tega so nekateri posamezniki alergični na to kemikalijo, kar lahko povzroči kontaktni dermatitis.
Korak 2. Izberite pravi sončnik za sončenje
Za bledo kožo kupite najsvetlejši odtenek sredstva za samoporjavitev, ki je po vašem izboru. Temnejši stroji za sončenje vsebujejo višje koncentracije DHA. Pretemna porjavelost brez sonca bo na osebi z naravno svetlo kožo videti oranžna in nenaravna.
Korak 3. Piling kože
Odstranjevanje odvečne odmrle kože pred nanosom sredstva za sončenje bo pomagalo barvi obdržati dlje. Nežno drgnite s krpo ali lufo. Kožo posušite z brisačo.
Korak 4. Masažo za samoporjavitev vtrite v kožo
Izogibajte se predelom v bližini oči, nosu in ust. Obstajata dva glavna načina, kako se izogniti razbarvanju dlani:
- Med nanosom nosite izpitne rokavice.
- Nanesite sredstvo za strojenje na odseke (roke, noge, trup, obraz) in si umijte roke med vsakim odsekom.
Korak 5. Pustite, da se samoporjavka posuši
Preden se oblečete, počakajte vsaj 10 minut. Pred kopanjem ali kopanjem počakajte vsaj šest ur. Ponovno nanesite kremo za sončenje vsak dan, dokler vaša koža ne doseže želenega odtenka.
Korak 6. Zmanjšajte izpostavljenost soncu 24 ur po uporabi izdelka z DHA
Če morate biti na soncu, uporabite zaščito pred soncem. Čeprav DHA zagotavlja prehodno UV zaščito, lahko začasno poveča tudi proizvodnjo reaktivnih kisikovih vrst, ki jih povzroča UV. Te molekule močno prispevajo k poškodbam sonca in negativno vplivajo na zdravje in videz vaše kože.
Metoda 2 od 3: Strojenje zunaj
Korak 1. Kremo za sončenje vtrite v vso izpostavljeno kožo 30 minut pred odhodom ven
Kupite kremo za sončenje, ki ponuja zaščito "širokega spektra", ki bo varovala pred UVA in UVB žarki. Dermatologi priporočajo najmanj 15 zaščitnih faktorjev, vendar bodo posamezniki z zelo svetlo kožo verjetno potrebovali enega z višjo oceno.
Korak 2. Po potrebi znova nanesite kremo za sončenje
Večina proizvajalcev izdelkov za zaščito pred soncem svetuje, da jih ponovno uporabite vsake 2 do 3 ure. Vendar pa je pogosta ponovna uporaba pogosto potrebna, zlasti za ljudi s svetlo kožo. Nanesite več kreme za sončenje 15 do 30 minut po vseh dejavnostih, ki lahko odstranijo zaščito pred soncem s kože, na primer potenje, plavanje ali brisanje brisač.
Korak 3. Tan v več kratkih sejah več dni, tednov ali celo mesecev
Vsak dan se začnite sončiti le približno 15 minut. Po približno enem tednu se potrudite do največ 30 minut. Če začnete goreti, prenehajte seje prej, kot je bilo načrtovano. Čeprav mnogi menijo, da so daljše in intenzivnejše porjavitve najhitrejša pot do velike porjavitve, to na splošno ne velja, zlasti za svetlopolte ljudi. Optimalni čas sončenja za spodbujanje proizvodnje melanina, ne da bi pri tem poškodoval kožo, je le približno 30 minut.
Korak 4. Izogibajte se porjavitvi, ko sonce najbolj sije
Poškodljivi UV -žarki so na vrhuncu med 10. in 16. uro. Namesto tega porjavite zgodaj zjutraj ali pozno popoldne. Če se morate ob konicah sončiti, obvezno nosite kremo za sončenje z visokim SPF.
Korak 5. Nosite klobuk in sončna očala
Klobuk s širokim robom bo zaščitil vaše občutljivo lasišče, hkrati pa bo pustil nekaj razpršene svetlobe, da porjavi vaš obraz. Sončna očala bodo zaščitila vaše oči pred poškodbami sonca, kar lahko povzroči katarakto in druge težave z vidom. Ne zaspite tako, da se izognete neprijetnim porjavelostim (ali opeklinam).
Korak 6. Ustnice zaščitite z balzamom za ustnice SPF
Ustnice lahko opečejo tako enostavno kot preostala koža. Sonce jih lahko tudi hitro posuši in vodi boleče razpokane ustnice. SPF balzami za ustnice nudijo zaščito pred obema vrstama poškodb.
Metoda 3 od 3: Varnost
Korak 1. Ne pozabite, da ni popolnoma varnega načina za sončenje
Tudi previdno porjavitev lahko povzroči zdravstvene težave. Dermatologi trdijo, da vse spremembe naravnega tona kože, ki jih povzroča UV, kažejo na poškodbe. Ne pozabite pretehtati kozmetičnih koristi glede na dolgoročna tveganja za zdravje.
Korak 2. Ne pozabite na vsa zdravila, ki jih jemljete
Nekatera zdravila, na primer retinoidi in nekateri antibiotiki, lahko dramatično povečajo dovzetnost vaše kože za poškodbe zaradi sonca. Pred porjavelostjo pozorno preberite vse opozorilne nalepke in literaturo za vaša zdravila, vitamine in dodatke k zdravju. Če imate kakršna koli vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
Če jemljete kakršna koli prehranska dopolnila brez recepta ali zeliščna zdravila, je zelo pomembno, da opravite lastno neodvisno raziskavo. FDA ureja ta razred izdelkov veliko bolj ohlapno kot običajna zdravila. Opozorilne nalepke niso potrebne, dodatki pa lahko dejansko vsebujejo sestavine z drugačnimi koncentracijami in celo identitetami od oglaševanih
Korak 3. Izogibajte se solarijem
V strojenju v zaprtih prostorih se uporabljajo visoko intenzivni UV-žarki, ki jih je pogosto preveč, zlasti za svetlo kožo. Čeprav se solarije tržijo kot varna alternativa naravni sončni svetlobi, dejansko predstavljajo številna dodatna tveganja za zdravje:
- Prezgodnje staranje kože.
- Slepe očesne bolezni.
- Nalezljive bolezni, na primer herpes in bradavice, zaradi nepravilno očiščene opreme.
Korak 4. Ne uporabljajte tablet za porjavitev
Trenutno ni tablet, ki jih je odobrila FDA za izboljšanje barve vaše kože. Stroji za strojenje običajno vsebujejo pigment kantaksantin in jih je prepovedano uvažati in prodajati v Združenih državah. Pri zaužitju v velikih količinah ta snov običajno poškoduje oči, kožo in prebavni sistem.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Če nosite ličila, je bronzer začasna alternativa trajnejšim metodam.
- Varovanje zdravja je pomembnejše od dobrega porjavitve.
- Čeprav je zagorela koža morda v trendu, bodite zadovoljni s svojo naravno barvo kože. Vaša koža bo bolj zdrava in prihranili boste veliko časa in truda.
Opozorila
- Nehajte uporabljati kakršne koli izdelke za kožo, če povzročajo draženje.
- Če opazite, da vas koža peče, takoj poiščite senco.
- Ne verjemite priljubljenemu zmotnemu prepričanju, da bo osnovna porjavelost vašo kožo zaščitila pred poškodbami sonca. Študije so pokazale, da ima koža svetlopoltih ljudi, ki so porjaveli, samo SPF med 2 in 3. Upoštevajte, da je SPF 15 minimalni pogoj za ustrezno zaščito.
- Ne pozabite preveriti, kakšno kremo za sončenje nosite. Blokirajoča krema za sončenje, znana tudi kot mineralna krema za sončenje, vsebuje cink in titanov dioksid in začne takoj delovati. Kemična krema za sončenje pa nima cinka in titanovega dioksida. Traja do 20 minut, da se kemična zaščita za sončenje vpije v kožo in vas začne zaščititi.
