Ali poznate nekoga, ki je žalosten in želite pomagati? Obstaja veliko malih stvari, ki jih lahko naredite, da jim dvignete razpoloženje in jim pomagate videti luč na koncu predora. Hkrati je pomembno priznati, da je žalost veljavno in potrebno čustvo. Obstaja veliko razlogov, zaradi katerih bi lahko bil nekdo žalosten, na primer nedavni zastoj ali izguba. Bodite jim na voljo, če se želijo pogovarjati in jih prepričati, da njihova žalost ne bo trajala večno. Tukaj smo zbrali nekaj odličnih idej, ki jih lahko uporabite za širjenje sreče.
Koraki
Metoda 1 od 10: Potrdite in potrdite svoja čustva
Korak 1. Prepričajte osebo, da je v redu biti žalosten
Če se oseba sooča z nedavnim dogodkom, ki jo je premagal, je njena žalost verjetno le začasno čustvo, ki je popolnoma veljavno in primerno. Povejte jim, da razumete, zakaj so žalostni in da ni nič narobe, če se tako počutite.
- Včasih, ko si žalosten, si težko predstavljaš, da boš spet srečen. V redu je, če osebo spomnite, da bo njena žalost sčasoma minila.
- Če ste agresivno veseli ali vztrajate, da se oseba "izvleče iz tega" ali je bolj vesela, jih lahko odtuji.
- Ni na vas, da se odločite, kako dolgo je "predolgo", da je nekdo žalosten. Hkrati pa, če je vaš prijatelj ali ljubljena oseba stalno žalostna več kot nekaj tednov ali če se počutijo brezupne in nemotivirane, jih lahko spodbudite, da se pogovorijo s strokovnjakom.
Metoda 2 od 10: Poslušajte brez kritiziranja ali obsojanja
Korak 1. Dajte osebi vedeti, da ste nekdo na varnem, do katerega se lahko odzove
Lahko bi rekli: "V zadnjem času ne izgledaš kot ti. Kaj se dogaja?" Če veste, zakaj so žalostni, bi lahko rekli: "Vem, da ste v zadnjem času preživljali težke čase. Tukaj sem, če se želite zračiti."
- Ko so ljudje žalostni, bi si morda želeli nekoga, s katerim bi se pogovarjali. Pogovori jim lahko pomagajo predelati čustva, tako da se bodo na koncu počutili nekoliko bolje.
- Ne pozabite, da niste terapevt. Vaša naloga ni zagotoviti zdravljenje ali svetovanje o njihovem duševnem stanju. Samo spodbudite jih k pogovoru in bodrite v podporo.
Metoda 3 od 10: Ponudite jim, da dokončajo nalogo
Korak 1. Če se oseba počuti preobremenjeno, vzemite nekaj s krožnika
To je enostavno, če slučajno živite z osebo-samo poglejte okoli, kaj je treba storiti, in to storite! Če živite ločeno od njih, pa se lahko po drugi strani vprašate: "Kaj lahko odlašaš, kar lahko naredim zate?"
Ko ljudje postanejo žalostni in nesramni, pogosto pustijo čiščenje in osnovna opravila oditi. Žal se lahko naloge začnejo kopičiti in povzročati stres. Če zanje nekaj naredite, se znebite določenega pritiska
Metoda 4 od 10: Podarite jim iskren kompliment
Korak 1. Kompliment bo dvignil njihovo razpoloženje in tudi vas
Pohvalite jim nekaj, nad čimer imajo nadzor, na primer nekaj, kar počnejo, ali način, kako komunicirajo z drugimi. Ob tem se bodo počutili, kot da delajo nekaj prav.
Na primer, lahko rečete: "Želel sem ti samo sporočiti, da resnično občudujem tvoj križni šiv. Spomnim se, ko si prvič začel, in tvoje izboljšanje kaže takšno predanost."
Metoda 5 od 10: Skuhajte jim najljubšo hrano ali priboljšek
Korak 1. Pomoč pri obrokih je odličen način, da pokažete, da vam je mar
Težko je, da se ne bi nasmehnil, ko se prijatelj pojavi z domačim obrokom ali serijo vaših najljubših piškotov! Če niste ravno kuhar, jim naročite najljubšo hrano in jo dostavite na dom.
Udobna hrana in sladkarije so vedno dobra izbira. Če ima oseba prehranske omejitve ali je bolan, lahko dobite zeliščne čaje ali juho, da bi se počutili bolje
Metoda 6 od 10: Pojdite na sprehod z njimi
Korak 1. Preživljanje časa zunaj, zlasti v naravi, energizira um in telo
Samo dejanje hoje pomaga telesu, da proizvede več kemikalij za prijetno počutje, ki izboljšajo vaše razpoloženje. Če oseba, ki jo poznate, ki je žalostna, veliko časa porabi za odvračanje negativnih misli in se potopi v svoji žalosti, vam lahko pomaga sprehod v naravi.
- Če je oseba sprva odporna na idejo o sprehodu, je v redu, da poskusite z nežnim prepričevanjem. Ko bodo šli, se bodo verjetno počutili bolje in vam bodo hvaležni. Toda ne pritiskajte preveč nanje in ne poskušajte vsiliti zadeve-lahko bi jih odtujili.
- Načrtujte sprehod, da boste osebo odstranili. Če jih prosiš, naj gredo na sprehod, nato pa morajo ugotoviti, kako dolgo bo hodil in kam boš šel, bodo morda rekli samo "Pozabi" in odnehali.
Metoda 7 od 10: Pripeljite svojega hišnega ljubljenčka, da ga razveselite
Korak 1. Igranje s hišnim ljubljenčkom krepi razpoloženje in pomaga ljudem, da se sprostijo
Pobožanje prijazne živali je hiter način, da nekoga razveselite, ko je na smetišču (pod pogojem, da ni alergičen na prhljaj hišnih ljubljenčkov). Študije kažejo, da igranje s hišnim ljubljenčkom zvišuje raven serotonina in dopamina, kemikalij v telesu, ki spodbujajo mir in sprostitev.
- Če nimate hišnega ljubljenčka, se pogovorite z drugimi prijatelji in preverite, ali jih lahko na ta način povežete z živaljo.
- To morda ni najboljša ideja, če je oseba žalostna, ker objokuje nedavno izgubo lastnega hišnega ljubljenčka. V tem primeru bi se lahko igranje z drugo živaljo poslabšalo. Uporabite svojo najboljšo presojo.
Metoda 8 od 10: Skrijte majhne zapiske, da jih oseba najde
Korak 1. To je zabaven način, da razveselite nekoga, ki živi ali dela z vami
Pridobite samolepilne opombe in nanje napišite spodbudne ali smešne stvari, na primer "Zaslužiš si nasmeh" ali "To imaš!" Lepite jih na neočitna mesta, kjer jih bo oseba našla, nato počakajte.
- V njihov načrtovalnik lahko na primer napišete opombo, ki pravi: "Ponosna sem nate" ali "To zmoreš". To bodo videli, ko bodo odprli svoj načrtovalec za začetek dneva.
- To lahko storite tudi z majhnimi igračami ali figurami. Recimo, da imate žalostnega prijatelja, ki obožuje race. Lahko bi kupili nekaj majhnih gumijastih račk in jih skrili okoli prijateljevega doma ali pisarne, kjer se bodo zgodili čez dan. Skrivnost in muhavost jim bosta zagotovo nasmejala obraz.
- Bodite previdni pri spoštovanju meja osebe. Ne skrivajte ničesar na mestu, ki bi zahtevalo, da kršite njihovo zasebnost. Na primer, če poskušate razveseliti svojega sostanovalca, ne bi želeli skriti zapiska v predal za spodnje perilo.
Metoda 9 od 10: Pošljite ročno napisano opombo z besedami spodbude
Korak 1. To je še posebej dobra možnost, če oseba živi daleč od vas
Če nekoga ne vidite osebno, pa vseeno želite nekaj narediti, da bi ga razveselili, vam z ročno napisano razglednico pokažete, da vam je mar. Zaradi dejstva, da ste si vzeli čas za pisanje in razmišljali o njih, se jim bo zdelo toplo in nejasno.
- Vključite nekaj spodbudnega in podpornega. Na primer, lahko napišete: "Vem, da so bile v zadnjem času zate težke stvari, vendar si najbolj prijazna oseba, ki jo poznam. Vedno sem tu, če moraš klepetati."
- Lahko vključite tudi najljubši navdihujoč citat-še bolje, če gre za citat iz knjige ali filma, ki jim je všeč!
- Če ste umetnik, boste morda želeli narisati ali naslikati tudi karto na kartici. Tudi če v resnici ne znate risati, bi bil vaš poskus še vedno dober za nasmeh.
Metoda 10 od 10: Pokažite potrpljenje in počakajte, da pridejo
Korak 1. Včasih je dovolj, da nekomu samo poveš, da si tam
Pogosto, ko je človek žalosten, potrebuje malo časa in prostora. Ne morete prisiliti nekoga, ki je žalosten, da bo spet srečen, in če ga pritisnete, se lahko počuti slabše.
