Odvisno od vaše kulture je lahko jok v javnosti družbeno sprejemljivo vedenje. Na srečo, če se znajdete v situaciji, ko čutite, da morate jokati, vendar ne želite, da bi kdo vedel, lahko nekaj storite, da to skrijete.
Koraki
Metoda 1 od 3: zasebno jokanje
Korak 1. Počakajte, da ostanete sami
To je lahko težko, če pa čutite, da morate jokati, počakajte, da pridete na zasebno mesto.
- Vaša lastna soba je vedno dobra izbira, če je na voljo.
- Če niste doma, nekaj minutni odhod zunaj običajno ne bo vzbudil preveč suma. Prav tako je kopalnica običajno vedno dobra izbira, če gre za zasebno kopalnico, lahko vrata zaklenete za 5-10 minut, ne da bi kdo pomislil na to.
- Če ste v javni kopalnici, pojdite v eno od stojnic in zaklenite vrata. Morali se boste bolj zavedati vsakršnega hrupa, ki ga morda ustvarjate, vendar vam bo vseeno omogočil nekaj zasebnosti. Če morate skriti jecanje, ki ga ne morete zadržati, poskusite splakniti stranišče, da skrijete hrup.
Korak 2. Oprostite iz situacije
Če se vam zdi, da še vedno imate nadzor nad seboj, lahko vljudno rečete: "Moram uporabiti stranišče" ali "Potrebujem nekaj minut, da pokličem zunaj." To bo odvrnilo vse, ki bi vas morda želeli spremljati zunaj.
Če menite, da ste zelo blizu solz, je to lahko težje. Eden od načinov, da se izognete stiku z očmi, je, da se pretvarjate, da vas je nekdo poklical ali vam poslal sporočilo. Na ta način lahko izvlečete telefon in se odmaknete, ne da bi karkoli rekli ali pogledali v koga. Če ti to uspe, preprosto reci "oprosti za trenutek", če ne, ne reci nič. Ljudje v vaši okolici bi morda mislili, da je to malo nesramno, toda ko se vrnete, se samo opravičite in recite, da ste morali sprejeti to sporočilo/telefonski klic, kot ste čakali ves dan
Korak 3. Tiho jokajte
Ko smo zelo razburjeni, je lahko zelo zadovoljno glasno jokati; če pa poskušate to obdržati v skrivnosti, bi morali jokati čim bolj tiho, še posebej, če ste na mestu, kjer bi vas zlahka slišali.
- Počasi in globoko vdihnite in izdihnite. Ne zadržujte diha! Če zadržite dih, boste sčasoma morali izdihniti in na tej točki obstaja velika verjetnost, da boste zaslišali jok. Tudi pri globokem vdihu se boste lažje umirili.
- Nežno vtrite oči. Uporabite robček ali rokav, če ga nimate, in nežno vtrite solze, ko padejo. Poskušajte se ne drgniti, saj bodo vaše oči še bolj otekle in rdeče.
Korak 4. Ne skrbite
V redu je jokati in zaradi tega se ne smete počutiti slabo ali nerodno. Še posebej, če vam je uspelo najti nekje zasebno.
- Namesto tega poskusite ugotoviti, kaj vas tako moti, da vidite, ali lahko najdete rešitev.
- Očitno se lahko zgodi, da se je zgodilo nekaj primerov, ki nimajo rešitve (npr. Izguba ljubljene osebe). V tem primeru si dovolite, da ste za nekaj minut žalostni in razburjeni. Poskusite globoko vdihniti, zaradi česar bo jok tišji, a vas bo tudi nekoliko pomiril.
Korak 5. Izpusti
Če ste uspeli najti varno mesto za zasebno jokanje, potem pustite vse ven. Če se vam ne mudi, si vzemite nekaj minut, da sprostite čustva, ki jih čutite.
- Še enkrat, če obstaja možnost, da vas kdo sliši, poskusite molčati, vendar ne poskušajte vse zadržati. To lahko poslabša stvari.
- Ko izpustite nekaj pare, se potrudite, da se umirite. Nekajkrat počasi, globoko vdihnite in se poskušajte nasmehniti. To bo vaše možgane prelisičilo v razmišljanje o srečnejših mislih in v hipu zagotovilo drobne pozitivne občutke.
Metoda 2 od 3: Tiho jokajte
Korak 1. Dihajte čim globlje
Če ne morete priti do zasebnega kraja, vendar veste, da bodo solze vseeno padle, lahko poskusite to obdržati v skrivnosti, tako da jokate tiho. Čeprav vam solz verjetno ne bo uspelo zadržati, se lahko potrudite, da hrup zadrži.
- Če želite to narediti, globoko vdihnite, vendar to storite čim bolj tiho. To naj ne bi bil globok vzdih, ampak raje zadržite dih, da ne boste jokali.
- Ne zadržujte diha! Sčasoma boste morali zadihati, in če se vam je nabral v prsih, se bo morda oglasil jok.
- Če zvok uide, ga poskusite predvajati kot kašelj ali kihanje, če lahko.
Korak 2. Bodite čim manj opazni
To bo v veliki meri odvisno od vaše posebne situacije, vendar se poskusite čim bolj oddaljiti od središča pozornosti.
- Če ste v službi ali šoli, sedite za svojo mizo in se potrudite, da se zdi, kot da berete nekaj na zaslonu ali mizi. Roko položite na čelo, kot da zasenčite oči pred soncem. Tako bodo drugi težje videli, kaj počnejo vaše oči.
- Če ste v bolj družabnem položaju, se pretvarjajte, da vas kličejo po mobilnem telefonu, in se sprehodite do najbolj zasebnega območja, ki ga najdete. Še naprej se pretvarjajte, da govorite po telefonu, da bodo ljudje manj pozorni na vas.
Korak 3. Odtrgajte solze, ko padajo
Če vam je uspelo zadržati pozornost od sebe, lahko občasno obrišete solze. Lahko uporabite robček, če ga imate, ali rokav. Če nosite majico s kratkimi rokavi, uporabite samo hrbet roke.
Izogibajte se drgnjenju! V skušnjavo bo samo, da si pobrišete obraz in oči, da se ustavite, vendar bo to samo še povečalo rdečico in oteklino, ki se naravno pojavita med jokom
Korak 4. Odvrnite pozornost
V tem primeru ga verjetno ne želite samo izpustiti. Namesto tega boste želeli pridobiti nadzor nad seboj. Lahko se poskusite ustaviti pred jokom z nasmehom, kar vam lahko pomaga prelisičiti možgane v srečnejše misli.
- Pomislite na smešno stvar, ki se je zgodila pred kratkim, ali na nekaj, česar se veselite.
- Če se ne spomnite ničesar, se poskusite osredotočiti na dogajanje okoli sebe. To vas bo odvrnilo od tega, kar vas moti.
- Svoje občutke lahko hitro zapišete tudi v zvezek ali v telefon, da se lahko premikate mimo njih.
Korak 5. Pridružite se skupini
Če ste nekje, kjer bo opaženo, če se ne pridružite, se boste morali v nekem trenutku vrniti vanjo. Kako to storite, bo odvisno od tega, kako se počutite.
- Če se počutite veliko bolje in vas ne skrbi, da boste spet jokali, potem skočite nazaj. Morda bo trajalo nekaj minut, da se boste normalno vrnili v pogovor, vendar naj vas to ne skrbi. Če ste vse te korake uspešno opravili, je malo verjetno, da bi kdo opazil, da ste jokali.
- Če vas skrbi, da bi lahko spet jokali, se poskusite pridružiti, vendar minimalno. Ne poskušajte biti zelo vpleteni v pogovor. Namesto tega se potrudite, da boste videti srečni (če se le nasmejete, se lahko tudi počutite bolje) in poslušajte pogovor. To vas lahko tudi odvrne od tega, kaj povzroča solze.
- Če ste za mizo v šoli ali v službi, se preprosto vrnite na delo kot običajno. V tej situaciji ste v prednosti, ker ne boste pričakovali družbenosti. Vzemite si nekaj minut, da se po joku razveselite, na primer z ogledom smešnega videa ali ogledom stvari, ki jih uživate v telefonu ali računalniku.
Metoda 3 od 3: Skrivanje dejstva, da ste jokali
Korak 1. Snemite ličila z oči
Če ste se pred jokom nosili ličila, vsaj odstranite ličila z oči. Na tej točki je verjetno vseeno uničeno. Če je mogoče, boste morali obraz sprati z vodo, verjetno pa ste vseeno namazali vse. Zato morate ličila odstraniti z odstranjevalcem ličil, če je mogoče.
Če s seboj nimate sredstva za odstranjevanje ličil, poskusite uporabiti milo in vodo ali mokro papirnato brisačo. Če nimate ničesar, se nežno obrišite s krpo ali brisačo
Korak 2. Splaknite hladno vodo na obraz
Naj bo voda čim hladnejša in jo večkrat nežno brizgnite na obraz. To bo pomagalo odstraniti rdečico in oteklino.
- Druga možnost je, da na oči položite kumare ali nekaj ledenih kock, zavitih v brisačo, da zmanjšate rdečico in oteklino.
- Karkoli naredite, se izogibajte močnemu drgnjenju obraza! To bo le poslabšalo rdečico.
Korak 3. Uporabite kapljice za oko
Če je mogoče, uporabite kapljico za oko v vsako oko. To jih bo očistilo in odstranilo rdečico.
Korak 4. Popijte kozarec vode
Če ste jokali veliko solz, morate popiti nekaj vode, da se ponovno hidrirate. Pomagal bo tudi vas.
Korak 5. Nanesite vlažilno kremo
Če imate pri roki kakšno vlažilno kremo, jo nanesite na obraz, saj vam bo pomagala odstraniti napetost okoli oči.
Korak 6. Ponovno nanesite ličila
Če ste ga nosili, se boste morali znova prijaviti. Poskrbite, da boste ponovno nanesli podlago in zardeli, saj so vam solze utegnile pustiti po licih.
Če so vaše oči še vedno nekoliko zabuhle in rdeče, poskusite nanesti svetlejšo šminko, ki bo odvrnila pozornost od vaših oči
Korak 7. Nosite sončna očala
Če je še vedno zelo očitno, da ste jokali, si nadenite sončna očala. Vendar tega ne storite, če ste na primer v službi ali šoli, kjer sedite za mizo. Ljudje bodo vedeli, da se nekaj dogaja.
- Če menite, da morate za skrivanje nositi sončna očala, se lahko poslužite izgovora, da ste bili pri očesnem zdravniku, in dobili ste navodilo, da jih nosite nekaj ur.
- Lahko bi rekli tudi, da so vaše oči zelo občutljive na svetlobo, sončna očala pa pomagajo pri bolečinah.
Nasveti
- Če ste nagnjeni k zlahkamu joku in se morate ličiti, razmislite o nakupu nepremočljivega eyelinerja in/ali maskare. Tako se boste izognili temnim črticam maskare, ki vam bodo tekle po licih, in naredile veliko zmešnjavo.
- Naj vas ne bo sram. Jok je običajno in celo potrebno dejanje. Čeprav se lahko zgodi, da jok ni primeren, morate čustva izpustiti, ko je to mogoče.
- V nahrbtniku nosite robčke ali robčke, da boste pripravljeni, če začnete jokati.
Opozorilo
- Jok nam omogoča, da iz telesa sprostimo napetost in toksine. Izogibajte se predolgemu držanju, saj lahko to dolgoročno povzroči še več težav.
- V redu je, da pustite, kjer ste, če se počutite prežeti z žalostjo in želite biti sami.
