Luskavica je avtoimunska bolezen, ki se zdravi z zdravili in spremembami življenjskega sloga. Pogosto zdravila, predpisana za luskavico, znižujejo imunski odziv telesa in vas lahko pustijo bolj dovzetne za bakterijske in virusne bolezni. Če imate luskavico, vas bo v zimskem času morda prehladil ali prehladil. Če pa ohranite uravnoteženo prehrano, vzamete protivirusno zdravilo in se z zdravnikom pogovorite o prenehanju jemanja zdravil, lahko v tem obdobju prehlada in gripe ohranite svoje telo zdravo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izogibanje virusom in bakterijam
Korak 1. Umijte si roke po odhodu
Ko ste zunaj, se dotaknete veliko površin, na katerih živijo bakterije in virusi. Umijte si roke pogosto, še posebej potem, ko ste na mestih, kjer je veliko drugih ljudi, na primer v trgovinah, restavracijah in javnem prevozu.
Za temeljito čiščenje rok uporabljajte vročo vodo in milo vsaj 30 sekund
Korak 2. Očistite površine, ki se močno dotikajo, na primer kljukice in pulti
Vaš dom lahko zbere veliko bakterij, ki se jih dotaknete z golimi rokami. Površine, kot so kljuke, pulti in ročaji umivalnika, se dotika veliko ljudi, ki nosijo veliko različnih klic. Enkrat na dan obrišite te površine s čistilnim razpršilom za belilo, da se bakterije in virusi ne zadržujejo.
Spray za čiščenje belila lahko najdete v večini trgovin z živili in izdelki za dom
Korak 3. Nosite masko za obraz v javnosti ali okoli bolnih ljudi
Če skrbite za nekoga, ki je bolan ali greste na gnečo na javnem mestu, lahko nosite kirurško masko za obraz, da preprečite vdor virusov in bakterij iz zraka skozi usta in nos. Te maske niso varne, vendar pomagajo.
Kirurške maske za obraz lahko kupite v večini trgovin s strojno opremo
Korak 4. Vzemite cepivo proti gripi brez živega cepiva
Če jemljete biološka zdravila za zdravljenje psoriaze, z živim cepivom ne smete dobiti cepiva proti gripi. Večina cepljenj proti gripi vsebuje majhno količino živega virusa gripe. Ko to vnesete v svoje telo, se vaš imunski sistem odzove z napadom. Tako ve, kaj storiti, če v prihodnosti zbolite za gripo. Virus pri večini cepljenj proti gripi lahko deluje z imunosupresivnimi zdravili. Namesto tega se posvetujte z zdravnikom o različici cepljenja proti gripi, ki nima živega cepiva. Cepivo proti gripi brez živega cepiva še vedno vsebuje virus gripe, vendar je mrtev, zato je manj oster za vaš imunski sistem.
Opozorilo:
Vedno se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kako bo cepivo vplivalo na vaše zdravilo.
Metoda 2 od 3: Okrepitev imunskega sistema
Korak 1. Pijte vodo, da sprostite sluz in ostanete hidrirani
Dehidracija lahko močno vpliva na vaš imunski sistem in povzroči, da vaše telo težje dela, da ostane zdravo. Poskrbite, da pijete, kadar začutite žejo. Steklenico vode s seboj lahko pomagate ostati hidrirani. Uporabite lahko tudi tekočine z nizko vsebnostjo sladkorja, na primer čaj ali juho, da boste ostali hidrirani.
Nasvet:
Izogibajte se tekočinam, ki poslabšajo dehidracijo, kot so kava, soda in alkohol.
Korak 2. Ohranite prehrano, ki vsebuje polnozrnate izdelke, sadje, zelenjavo in beljakovine
Ohranjanje delovanja telesa, tako da lahko prepreči prehlad in druge bolezni, je zelo pomembno. Uravnotežena prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, lahko pomaga ohraniti obrambni sistem vašega telesa in vas ohranja dlje časa zdrave. Uravnotežen obrok vključuje:
- ½ krožnika sadja in zelenjave
- ¼ plošča iz celih zrn
- ¼ beljakovinska plošča
- rastlinska olja v zmernih količinah
Korak 3. Vzemite dodatek vitamina D za zaščito pred gripo
Vitamin D pomaga telesu, da se zaščiti pred akutnimi okužbami dihal, vključno z gripo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da preverite, ali so dodatki vitamina D za vas varni.
Dodatke lahko kupite v večini trgovin z živili in zdravo hrano
Korak 4. Vzemite si čas za sprostitev in zmanjšanje ravni stresa
Čeprav se morda zdi nemogoča naloga, lahko obvladovanje ravni stresa pomaga telesu, da se osredotoči na ohranjanje zdravja, namesto da bi poskušalo zmanjšati anksioznost. Preizkusite tehnike, kot so hoja v naravi, telovadba ali umetniški projekti, ki vam bodo pomagale znižati raven stresa. Vsakdo drugače obvladuje stres, zato preizkusite nekaj taktik, da ugotovite, kaj vam ustreza.
Meditacija, kopanje, igra s hišnimi ljubljenčki ali branje knjige vam lahko pomagajo, da se počutite bolj sproščeno
Korak 5. Vsako noč dobro spite, da bo vaš imunski sistem zdrav
Spanje daje telesu čas za popravilo in počitek ter je pomemben del ohranjanja zdravja. Poskusite vsako noč spati vsaj 7-8 ur v temni, tihi in hladni sobi. Če vam je slabo, lezite in poskusite zaspati prej kot običajno, da se vaš imunski sistem lahko bori proti okužbi.
- Če živite v glasnem okolju, poskusite uporabiti čepke za ušesa ali uporabiti napravo za beli šum, da blokirate druge zvoke.
- Zaprite okna s temnimi zavesami ali nosite masko za oči, da vas svetloba ne bo motila celo noč.
Metoda 3 od 3: Zdravljenje luskavice, ko ste bolni
Korak 1. Nadaljujte z jemanjem imunskih modulatorjev za uravnavanje imunskega sistema
Če uporabljate imunomodulatorje za uravnavanje luskavice, jih nadaljujte, razen če vam zdravnik ne priporoči drugače. Imunski modulatorji pomagajo preprečiti pojav psoriaze. Napadi lahko povzročijo, da je vaše telo bolj ranljivo za virus gripe.
Ohranjanje telesa na istih zdravilih lahko pomaga tudi pri uravnavanju vašega odziva na viruse prehlada in gripe
Korak 2. Vzemite protivirusno zdravilo, če vam ga priporoči zdravnik
Če gripo zbolite in simptome odkrijete zgodaj, se lahko o jemanju protivirusnega zdravila pogovorite s svojim zdravnikom. Protivirusna zdravila delujejo najbolje v 2 dneh po okužbi z gripo. Protivirusna zdravila najverjetneje ne bodo ozdravila vaše gripe, lahko pa jo zmanjšajo.
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o prenehanju jemanja bioloških zdravil
Ker lahko biološka zdravila zavirajo vaš imunski sistem, boste morda morali vzeti odmor od njih, če zbolite za gripo, da se vaše telo lahko bori proti virusu. Zdravnik vam bo morda priporočil 4 do 6 tednov počitnikovanja z drogami, da bo vaš imunski sistem deloval na polno.
Opozorilo:
Preden prenehate jemati zdravilo, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom.
