Samo zato, ker se spopadate z vnetjem luskavice, ne pomeni, da ne morete uživati v osvežujočem kopanju, ko se vreme segreje. Pravzaprav je veliko ljudi s psoriazo ugotovilo, da se njihovi simptomi dejansko izboljšajo z zmerno izpostavljenostjo sončni svetlobi in vodi. Ključno je omejiti čas v bazenu, jezeru ali oceanu, da preprečite nadaljnjo suhost in draženje. Takoj zatem se operite z milom in šamponom za nevtralizacijo klora, nato pa nanesite vlažilno kremo brez dišav, da pomirite in nahranite kožo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Varovanje vaše kože
Korak 1. Če nameravate plavati dlje kot 15 minut, nanesite kremo za sončenje
Izberite kremo za sončenje s širokim spektrom, vodoodporno, s cinkovim oksidom ali titanovim dioksidom s SPF najmanj 30. Ne pozabite nanesti kreme za sončenje na vse dele telesa, ki bodo izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, ne le na področja, ki vam težave.
- Poskrbite, da boste kremo za sončenje ponovno nanesli vsaki 2 uri, dokler ste zunaj.
- Ko boste dlje časa na soncu, morate vedno uporabljati zaščito pred soncem. Zaščita kože je še posebej pomembna, če imate luskavico, saj lahko preveč sonca poškoduje ali poslabša simptome.
Korak 2. Zaščitite občutljiva mesta z mineralnim oljem ali vazelinom
Nanesite tanko plast mineralnega olja ali vazelina na vsa področja, ki so še posebej srbeča, razdražena ali vneta. Obe snovi imata vodoodbojne lastnosti, kar pomeni, da bodo pomagali preprečiti nadaljnje sušenje in nelagodje.
Mineralno olje bo služilo tudi za mehčanje in negovanje hrapave, luskaste kože
Korak 3. Prinesite nekaj, s čimer bi se prikrili, če boste ves dan zunaj
V torbo za na plažo spakirajte menjavo ohlapnih oblačil z dolgimi rokavi ali lahkotno obleko. Tako boste imeli na kaj nametati, ko niste v vodi, ali če vas sončna toplota začne motiti.
- Morda bi bilo dobro, da s seboj prinesete klobuk ali kakšno drugo pokrivalo za zaščito obraza in lasišča pred škodljivimi UV -žarki.
- Izogibajte se tesno prilegajočim se oblačilom, saj se ta bolj drgnejo in povečajo draženje. To velja tudi za vaše kopalke.
Nasvet:
Svetla oblačila so odlična izbira za plavalce s psoriazo, saj bodo odbijale sončno svetlobo, da vas ohladijo, hkrati pa tudi prikrivajo potepuške kosmiče.
Metoda 2 od 3: Varno plavanje
Korak 1. Izogibajte se vodi, če imate odprte rane
Dan ali dva pred kopanjem spremljajte resnost simptomov. Če imate plake, ki izcedijo ali so videti okužene, je najbolje, da ostanejo brez morja. Uvajanje klora in slane vode na ta območja bo povzročilo le bolečino in povečalo tveganje za okužbo.
- Čeprav luskavica ni nalezljiva, bi lahko vstop v prenatrpan javni bazen z jokajočimi ranami predstavljal potencialno nevarnost za zdravje drugih plavalcev okoli vas.
- Odprte rane so tudi bolj verjetno okužene zaradi plavanja v naravnih vodnih telesih, kot so jezera in reke.
Korak 2. Ne pozabite oditi v bazen, dokler se lahko nato sperite
V večini primerov je v redu, če uživate v bazenu, če imate luskavico, tudi če se aktivno spopadate z manjšimi izbruhi. Edino opozorilo je, da boste takoj, ko pridete ven, skočili pod tuš, da iz kože izperete čim več klora. Če bazen, ki ga obiščete, ne ponuja priročnega dostopa do prhe, namesto tega preprosto namočite nekaj žarkov za čiščenje kože iz bazena.
- Klor ima učinek sušenja na skoraj vseh normalnih tipih kože. Na kronično suhi, razdraženi psoriatični koži bi lahko zadostovalo, da povzroči boleče razpokanje ali cepljenje.
- Če imate hudo vnetje, za katerega je značilno več luskastih ali luskastih oblog, je najbolje, da se klorirani vodi popolnoma izognete, dokler se vaše stanje ne izboljša.
Korak 3. Poskusite plavati v oceanu, da aktivno ublažite simptome
Za razliko od plavanja v kloriranem bazenu, ki običajno le poslabša srbenje, suhost in draženje, lahko plavanje v slani vodi dejansko pomaga vaši koži videti in se počutiti bolje. Naravne soli v bistvu delujejo kot nežen piling, odstranjujejo suho, luskasto, odmrlo kožo in nosijo debele, utrjene obloge. Prav tako lahko ubijejo bakterije, ki povzročajo okužbe, ki se skrivajo okoli ran.
- Kopeli s slano vodo se že sto let uporabljajo za zdravljenje luskavice, ekcema in drugih bolečih kožnih stanj. Ta vrsta zdravljenja je pravzaprav tako učinkovita, da ima pravzaprav svoje ime: balneoterapija.
- Vsi, ki trpijo za luskavico, morda ne bodo imeli koristi od potopa v ocean. Visoke koncentracije soli imajo lahko učinek sušenja na nekatere tipe kože, zato se počutite slabše kot ob vstopu. Uporabite svojo najboljšo presojo in pojdite ven, če se počutite neprijetno.
Korak 4. Omejite čas v vročih kopelih in topli vodi
Pomirjujoči učinki prijetnega sproščujočega namakanja v vroči kopeli so morda ravno tisto, kar potrebujete za olajšanje. Bodite pozorni le na to, kako se vaša koža počuti, in bodite pripravljeni oditi takoj, ko opazite, da se simptomi poslabšajo. Toplota ponavadi intenzivira učinek na srbenje in vnetje.
Pozitivna stran je, da lahko kratki namaki v topli vodi zmehčajo trde, skorjaste madeže in zmanjšajo luščenje
Opozorilo:
Večina strokovnjakov pravi, da v vroči kopeli s 100 ° F (38 ° C) naenkrat ne bi smeli preživeti več kot 15-20 minut. Za ljudi s hudo luskavico je lahko idealen časovni okvir bližje 5-10 minut.
Korak 5. Ko je čas za odhod, se nežno snemite z brisačo, da se izognete nelagodju
Z mehko brisačo počistite kožo in vpijejte odvečno vlago. Če se vaše obloge po dolgem namakanju obnesejo, je druga možnost, da se preprosto posušite na zraku. Pri sušenju na zraku se vam sploh ni treba dotikati kože, kot da se zdrsnete v prikrito preobleko.
Občutljiva koža in praskane brisače za plažo so slaba kombinacija. Za bolj občutljiv dotik razmislite o vlaganju v žametno mehko brisačo iz 100% bombaža, mešanice bombaža in bambusa ali surovega lana
Metoda 3 od 3: Čiščenje in negovanje kože po plavanju
Korak 1. Tuširajte se takoj po kopanju
Izperite se od glave do pete s toplo (ne vročo!) Vodo 5-10 minut, območja, prizadeta zaradi luskavice, sperite neposredno pod tekočo vodo. Ne tuširajte predolgo, saj je topla voda eden glavnih krivcev za srbenje in vnetje.
Poskusite skočiti pod tuš takoj, ko se vrnete iz bazena. Dlje ko ostane ostanek klora na koži, večja bo njegova škoda
Nasvet:
Večina javnih bazenov in plaž ima prhe na prostem, ki jih lahko uporabite za takojšnje izpiranje.
Korak 2. Uporabite mila in šampone, ki nevtralizirajo klor, če ste bili v bazenu
Temeljito očistite celotno telo z izdelki, namenjenimi nežnemu odstranjevanju klora s kože in las. S tem se boste znebili kakršnih koli dolgotrajnih sledi kemikalije, ki bi sicer lahko povzročila dodatno suhost ali draženje.
Summer Solutions, Triswim in Mango izdelujejo mila, sredstva za umivanje telesa, šampone in balzame za nevtralizacijo klora, ki so dovolj učinkoviti za plavalce in druge športnike na vodni osnovi, a hkrati nežni in dovolj dostopni za vsakodnevno uporabo
Korak 3. Končajte tako, da kožo negujete s pomirjujočo vlažilno kremo
Masirajte obilno količino losjona brez dišav ali balzamov na osnovi olja na območja, ki jih je prizadela vaša luskavica, pri tem pa posebno pozornost posvetite grobim, srbečim in luskastim plakom. Potem bo vaša koža mehka, voljna in pripravljena za naslednje plavanje!
- Če tega še niste storili, si oglejte dober vsestranski losjon za telo, zasnovan posebej za ljudi s psoriazo in drugimi občutljivimi kožnimi stanji.
- Navadite si, da vlažilno kremo nanesete vsakič, ko izstopite iz tuša, ne le med plavanjem.
Nasveti
Ljudje s psoriazo se pogosto izogibajo družabnim dejavnostim, kot je plavanje s prijatelji, kar jim lahko pomaga, da se počutijo bolje. Če se zaradi luskavice nagibate k izogibanju družabnim dejavnostim, se pridružite skupini za podporo, na primer prek Nacionalne fundacije za luskavico. Povezovanje z drugimi vam lahko pomaga zgraditi samozavest in samopodobo, kar lahko sčasoma zmanjša simptome
Opozorila
- Izogibajte se repelentom proti žuželkam, ki vsebujejo DEET. Tako kot klor lahko tudi ta ostra kemikalija poslabša simptome luskavice, če pride v stik s kožo.
- Če po plavanju v celoti ne odstranite klora in drugih sušilnih sredstev, lahko pride do bolečega razpokanja in cepljenja.
