Zadnji tedni nosečnosti so lahko razburljiv, a hkrati živčni čas. Čakate na prihod svojega otroka in verjetno tudi pozorno opazujete svoje telo glede znakov poroda. Ob vsaki majhni bolečini ali čudnem občutku se lahko vprašate, ali se bo porod začel. Na srečo obstaja več stvari, s katerimi lahko vidite, kako vaše telo napreduje k porodu, prepoznate znake pravega poroda in poskrbite zase v zadnjih tednih nosečnosti.
Koraki
Metoda 1 od 3: Sledenje napredku pri delu
Korak 1. Pričakujte proizvodnjo kolostruma v zadnjih tednih nosečnosti
Vaše telo se pripravlja na izdelavo materinega mleka za vašega otroka in morda boste celo opazili, da vam bradavice puščajo malo materinega mleka, ko se bližate terminu. To je verjetno kolostrum, ki je gosto, hranljivo mleko, ki ga vaše telo naredi za vašega novorojenčka.
Če vas moti, lahko v nedrček položite blazinice, da ujamejo tekočino in preprečijo, da bi se prepojila skozi srajco
Nasvet: Kolostrum bo prisoten v zadnjih tednih nosečnosti in takoj po porodu, ne glede na to, ali se dojite ali ne. Če pa otroku namesto tega dajete formulo, bo vaše telo po rojstvu prenehalo proizvajati materino mleko.
Korak 2. Pazite na znake, da je vaš otrok »padel
”V zadnjih tednih nosečnosti se bo vaš otrok začel pripravljati na rojstvo globlje v vašo medenico. To je znano tudi kot "posvetlitev". Ko doživite strelo, boste morda opazili, da lahko nekoliko lažje dihate in da vam zgaga mine. Vendar pa to lahko pomeni tudi več izletov v kopalnico, ker bo vaš mehur povečan.
Upoštevajte, da tega simptoma ne bodo opazile vse ženske in ne napoveduje, kdaj boste rodile. Posvetlitev se lahko pojavi nekaj dni do nekaj tednov pred začetkom poroda
Korak 3. Vdihnite in se poskusite sprostiti, če imate popadke
Morda imate kontrakcije Braxton Hicksa, znane tudi kot lažni porod ali vaje. Za razliko od resnih porodnih popadkov se popadki Braxton Hicksa ne bodo okrepili in privedli do poroda. Če gre za krčenje Braxton Hicksa, bo:
- Traja približno 30 do 60 sekund. Z uro ali časovnikom krčenja na telefonu preverite, kako dolgo traja krčenje.
- Bodite neredni, redki in nepredvidljivi. Če kontrakciji ne sledi še 30 minut, nato 45 minut in nato 18 minut, je to verjetno kontrakcija Braxton Hicksa.
- Počutite se bolj neprijetno kot boleče. Če občutka ne bi opisali kot bolečega, ampak bolj kot tesnost ali čuden občutek, potem je verjetno Braxton Hicks. Vendar se lahko zgodnji popadki začnejo kot nelagodje, zato se pri odločitvi odločite z drugimi kazalniki.
- Spustite in popolnoma ustavite. Če se popadki še bolj oddaljijo in nato ustavijo, so bili verjetno kontrakcije Braxton Hicksa.
Korak 4. Vprašajte svojega zdravstvenega delavca, da preveri, ali obstaja izbris
V zadnjih tednih nosečnosti se vam maternični vrat stanjša, nato pa se med porodom razširi, da lahko dojenček preživi. Tega ne boste mogli čutiti, lahko pa prosite svojega zdravnika ali babico, da preveri, ali ste izbrisani. To je pogosto del vašega pregleda v zadnjih nekaj tednih nosečnosti. Vaš zdravstveni delavec bo stopnjo izbrisa ocenil z odstotkom.
- Morda boste na primer slišali, da bo vaš zdravstveni delavec rekel: »Izbrisani ste 75%«, kar pomeni, da je vaš maternični vrat skoraj popolnoma stanjšan in ste vse bližje porodu.
- Imejte v mislih, da stopnja izgube ne bo napovedala, kako kmalu boste rodili. To je le način, da vaš zdravstveni delavec preveri vaš napredek.
Metoda 2 od 3: Paziti na znake dela
Korak 1. Pričakujte znake poroda od 37. do 42. tedna
Vaš termin poroda ni popoln napovedovalec, kdaj boste rodili svojega otroka. To je samo ocena. Ko ste polnoletni (37 tednov), lahko kadar koli rodite v roku 5 tednov. V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda priporočil sprožitev poroda, na primer, če niste rodili do 42. tedna ali prej, če obstajajo zdravstvene težave, na primer preeklampsija.
Prezgodnji porod (pred 37 tednom) je vedno možen, še posebej, če menite, da obstaja visoko tveganje. O svojih dejavnikih tveganja se pogovorite s svojim zdravnikom
Nasvet: Začnite razvijati svoj rojstni načrt zdaj, če tega še niste storili! To je odličen način za večji nadzor nad vašo porodno izkušnjo.
Korak 2. Pazite na sluznico
Vse ženske ne opazijo tega znaka poroda, toda ko se maternični vrat popolnoma izbriše, se včasih izpusti sluzni čep, ki je namenjen zaščiti maternice. Ko greš v stranišče, lahko na toaletnem papirju opaziš žilavo, krvavo snov. Če se to zgodi, se bo porod verjetno začel v naslednjih dneh.
Če mislite, da ste izgubili sluznico, obvestite svojega zdravstvenega delavca. Morda bodo želeli narediti hiter pregled, da se prepričajo
Korak 3. Začnite svoje kontrakcije, če se vam zdijo redne ali se poveča njihova intenzivnost
Redni, vse intenzivnejši popadki bodo verjetno prvi znak, ki ga opazite. Naj vaš rojstni partner meri popadke ali pa si naložite aplikacijo, da si jih sam meri. Če se popadki pojavljajo v rednih časovnih presledkih in se povečujejo pogostost in intenzivnost, potem ste morda v porodniških situacijah.
Na primer, če so vaše kontrakcije narazen 5 minut in trajajo približno 60 sekund ter se še naprej povečujejo, postajajo močnejše in bližje skupaj, potem ste verjetno v porodu
Korak 4. Če opazite nalet tekočine, pojdite v bolnišnico
To bi lahko bilo vaše razbijanje vode, kar je zanesljiv znak, da je porod na poti, če se še ni začel. Ta tekočina je običajno bistra in brez vonja, lahko pa je obarvana rožnato ali celo rdeče. Če je zelen ali smrdi, obvestite svojega zdravnika, saj lahko to kaže na okužbo. Upoštevajte tudi čas, ko vam je voda počila, in to povejte svojemu zdravstvenemu delavcu.
- Včasih se urin lahko zamenja z lomljenjem vode, saj ženske včasih puščajo urin v zadnjih tednih nosečnosti. Vaš zdravstveni delavec lahko opravi hiter test za preverjanje.
- Ne pozabite, da se voda pri nekaterih ženskah ne zlomi, čeprav so v porodu. Pojdite v bolnišnico, če imate kontrakcije, ki so vse pogostejše, tudi če vam voda ni počila.
Metoda 3 od 3: Skrb zase v zadnjih tednih
Korak 1. Veliko počivajte, da pomagate pri utrujenosti in bolečinah
Normalno je, da se v tretjem trimesečju, zlasti v zadnjih tednih nosečnosti, počutite utrujeni in boleči. Da bi se znebili teh simptomov, pojdite spat prezgodaj, dremajte, ko zaspite, in sedite ali ležite, ko se počutite utrujeni.
- Na primer, če običajno greste spat ob 22.30, pojdite namesto tega ob 9.30 ali 22.00.
- Poskusite dremati popoldne, če imate željo. Tudi kratek, 20 -minutni spanec vam lahko pomaga, da se počutite sveže in preživite dan.
- Ko ste nekaj ur na nogah, se usedite na kavč ali počivalnik in dvignite noge.
Korak 2. Uporabite zdravila brez recepta za lajšanje zgage
Zgaga je še posebej pogosta v zadnjih tednih nosečnosti, ker vaš dojenček in maternica zavzemata toliko prostora v trebuhu. Če imate občasno zgago, je lahko jemanje kalcijevega antacida vse, kar potrebujete. Če je zgaga bolj obstojna ali huda, se pogovorite s svojim zdravnikom o zdravilih, ki bi lahko pomagala.
V torbici imejte potovalni paket antacidov za zdravljenje zgage na poti
Nasvet: Če med obroki popijete kozarec mleka in izpraznite začinjeno hrano, lahko pomagate tudi pri boju proti zgagi.
Korak 3. Losjon vtrite v trebuh, da zmanjšate pojavnost strij
Koža okoli trebuha se je do zadnjih tednov nosečnosti raztegnila do meje, zato ste morda razvili nekaj strij. Če želite zmanjšati pojav strij, na želodec nanesite debel losjon ali kremo, na primer nekaj, kar vsebuje kakavovo maslo.
Losjon nanesite takoj po prhanju ali kopeli, da pomaga prodreti v kožo
Korak 4. Naredite Kegels za krepitev medeničnega dna
Ko se bližate datumu poroda, boste morda opazili tudi manjši nadzor nad mehurjem zaradi pritiska maternice nanj. Nekajkrat na dan lahko naredite Kegels. Če želite narediti Kegel, preprosto zategnite, držite in sprostite mišice medeničnega dna (mišice, ki jih uporabljate za zagon in ustavitev pretoka urina). Vajo ponovite nekajkrat na dan in povečajte čas, ki ga zadržite, ko krepite moč.
Delovanje keglov vam bo pomagalo tudi, ko pride čas za potiskanje med porodom, saj boste uporabljali iste mišice
Korak 5. Prepustite se želji po gnezdenju in se pripravite na prihod vašega otroka
V zadnjih nekaj tednih nosečnosti boste morda doživeli priliv energije in občutek nujnosti, da vse opravite. Upoštevajte to željo in izkoristite energijo za dokončanje vseh nalog, ki ste jih odložili v zadnjem trenutku.
- Na primer, lahko spakirate bolniško torbo, dokončate postavitev vrtca ali pripravite nekaj obrokov v zamrzovalniku, da boste v prvih nekaj tednih po rojstvu otroka hranjeni.
- Pazite, da ne pretiravate! Poskusite vsak dan opraviti nekaj nalog in si vzeti čas za počitek in sprostitev, ko končate.
Korak 6. Vzemite si čas zase in počnite stvari, v katerih uživate
V zadnjih tednih nosečnosti je tesnoba pogosta, k temu pa lahko pripomore vzdrževanje običajne rutine doma ali na delovnem mestu. Poskrbite, da boste imeli dovolj časa za počitek, sprostitev in početje, ki jih želite početi.
- Na primer, lahko se dolgo kopate, grete na pedikuro ali gledate najljubši film, da se sprostite.
- Poskusite lahko tudi s tehnikami sproščanja, kot so joga, meditacija in globoko dihanje.
Nasveti
- V zadnjih tednih nosečnosti vaš otrok vadi dihanje, sesanje in priprave na življenje zunaj maternice. Poskusite prenesti aplikacijo za spremljanje otrokovega razvoja.
- Če imate pomisleke glede zadnjih tednov nosečnosti, pokličite svojega zdravstvenega delavca. Prav tako se držite svojih sestankov in upoštevajte navodila svojega zdravstvenega delavca, še posebej, če imate zdravstveno stanje, kot je gestacijska hipertenzija, sladkorna bolezen ali anemija.
