Vaša nosečnost je razburljiv čas, vendar je lahko tudi precej zahtevno krmariti po vseh spremembah, ki jih bo vaše telo doživelo. Vendar pa lahko veliko pomaga, če imate idejo, kaj lahko pričakujete. Če boste obveščeni, se boste počutili bolj pripravljene, ko boste šli skozi vsako fazo nosečnosti, in lahko vam bo v veliko pomoč, če boste razumeli, da so mnoge druge ženske doživele popolnoma iste stvari, ki jih doživljate!
Koraki
Metoda 1 od 3: Prvo trimesečje (tedni 1-12)
Korak 1. Ocenite datum spočetja 2 tedna po zadnji menstruaciji
Ugotoviti, kdaj se je začela nosečnost, je lahko nekoliko težavno. Vendar bo večina zdravnikov začela spočetje približno 2 tedna po koncu zadnje menstruacije.
- Običajno bo jajčece oplojeno 2 tedna po menstruaciji. Nato bo v vaših jajcevodih ostal približno 3 dni, nato pa bo potoval navzdol v maternico.
- Morda ste opazili rahlo madež približno 2-3 tedne po zadnji menstruaciji. To je povsem normalno in se imenuje implantacijska krvavitev, ker se pojavi, ko se zarodek vsadi v sluznico maternice.
- Mnoge ženske prvič spoznajo, da so noseče, ko zamudijo menstruacijo, kar olajša oceno spočetja. Če niste prepričani, vam bo zdravnik lahko po prvem ultrazvoku ocenil, kdaj ste zanosili.
2. korak Če imate pozitiven test nosečnosti na domu, se posvetujte z zdravnikom
Ko ugotovite, da ste noseči, je pomembno, da čim prej začnete z ustrezno zdravstveno oskrbo. Pokličite svojega primarnega zdravstvenega delavca ali OBGYN-a in mu sporočite, da morate načrtovati test nosečnosti v pisarni. Ko boste tam, bodo potrdili vašo nosečnost in se z vami pogovorili o naslednjih korakih, ki jih morate narediti.
- Običajno lahko domači test nosečnosti odkrije, da ste noseči približno teden dni po zamujeni menstruaciji.
- Zdravnik vam bo verjetno dal nasvete o zdravi nosečnosti, vključno s hrano, ki je ne smete jesti, zdravili in dodatki, ki se jim je treba izogniti, ter o tem, katere dejavnosti so varne za vas in vašega otroka.
Korak 3. Vzemite prenatalne vitamine za razvoj otrokovih možganov
Ko obiščete svojega zdravnika, vam bodo verjetno priporočili, da čim prej začnete jemati prenatalne vitamine, ki vsebujejo folno kislino. Za razvoj možganov in hrbtenice vašega otroka potrebujete približno 400 mikrogramov folne kisline na dan.
Če še niste noseči, nameravate pa biti, je dobro, da začnete jemati folno kislino, še preden zanosite. Tako bo v vašem telesu prisoten že od najzgodnejših trenutkov vašega otroka
Korak 4. Bodite pripravljeni, da se boste v tem trimesečju počutili utrujeni in boleči
Občutek utrujenosti je eden prvih simptomov, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo. Vaše telo doživlja veliko sprememb, zato je to povsem normalna reakcija. Ne poskušajte se prebiti skozi to-ustavite se in počivajte vsakič, ko se začnete počutiti utrujeni, pa čeprav le za nekaj trenutkov.
- Lahko se pojavijo tudi glavoboli, bolečine v telesu, krči v nogah, zasoplost in otekanje v rokah, nogah in stopalih.
- Zelo normalno je, da imate na tej stopnji nosečnosti tudi občutljive ali boleče prsi. To je posledica hormonskih sprememb v telesu.
- Morda boste opazili, da se vam včasih vrti ali pa celo omedlevate.
Korak 5. Razumejte, da se jutranja slabost lahko pojavi kadar koli v dnevu
Čeprav je ne bodo doživeli vsi, je jutranja slabost neprijeten in zelo pogost simptom v prvem trimesečju. Morda boste občutili slabost ali bruhanje ali pa imate samo želodec. In na žalost ni rezervirano le za dopoldanski čas-lahko vas kadar koli čez dan poleti val slabosti.
- Uživanje majhnih, pogostih obrokov in pitje majhnih količin tekočine čez dan lahko pomaga ublažiti simptome jutranje slabosti. Prav tako bi se lahko izognili začinjeni, maščobni ali bogati hrani in se poskušali izogniti močnim vonjem, če lahko.
- Če je vaša jutranja slabost huda, se pogovorite s svojim zdravnikom-če tega ne odpravite, lahko nevarno dehidrirate.
- Morda boste ugotovili tudi, da morate urinirati pogosteje kot običajno ali da imate zaprtje, zgago ali prebavne motnje.
6. korak. Ne bodite presenečeni, če se vaš okus do določenih živil spremeni
Hrepenenje in odpor do hrane so med nosečnostjo zelo pogosti, zlasti v prvem trimesečju, ko ste že bolj nagnjeni k jutranji slabosti. Morda boste na primer obupano želeli hrano, za katero vam nikoli ni bilo mar, ali pa nenadoma ugotovite, da ne morete niti vonjati jedi, ki jih običajno ljubite.
- Na primer, morda boste ugotovili, da nenadoma sovražite česen ali da ne morete dobiti dovolj mleka.
- Dokler se držite pretežno zdrave prehrane, pojdite naprej in si občasno privoščite željo (razen če je to nekaj, česar med nosečnostjo ne bi smeli jesti, na primer suši). Samo ne pretiravajte, če imate željo po nezdravi hrani.
Korak 7. Bodite potrpežljivi do sebe skozi spremembe razpoloženja
Hormonska nihanja v prvem trimesečju lahko povzročijo, da čutite vse od tesnobe do vznesenosti-včasih pa lahko v zelo kratkem času zavrtite iz ene skrajnosti v drugo. To ni zelo zabavno, vendar je normalno, zato se poskusite ne pretepati preveč, če se odzovete na nenavaden način.
- Normalno je, da se bojite, da boste šli skozi porod in vzgajali otroka. Pri teh občutkih se lahko pomagate nasloniti na svoj sistem podpore.
- Morda boste tudi zaskrbljeni zaradi svojega spreminjajočega se telesa. Ne poskušajte se preveč obremenjevati s povečanjem telesne mase-najpomembnejše je, da z otrokom ostanete zdravi.
- Nosečnost lahko včasih odkrije zakopane občutke glede lastne preteklosti in skrbi glede prihodnosti, zato je pomembno vedeti, da je to res pogosto. Če pa ste dolgo časa globoko žalostni, morda trpite za perinatalno depresijo in se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 8. Spoznajte spremembe, ki jih bo doživel vaš otrok
V prvem trimesečju bo vaš otrok razvil svoje glavne organe in srce bo začelo redno utripati. Razvili bodo tudi roke, noge, prste, prste na nogah in spolne organe.
- Do konca prvega trimesečja bo vaš dojenček visok približno 7,6 cm in tehtal približno 1 g (28 g).
- Uporabite tedenski koledar nosečnosti, ki vam bo pomagal izvedeti več o razvoju vašega otroka.
Metoda 2 od 3: Drugo trimesečje (13. do 28. teden)
Korak 1. V drugem trimesečju pričakujte nekoliko lažji čas
Na srečo večina ljudi ugotovi, da drugo trimesečje nosečnosti ni tako težko kot prvo. Morda boste imeli manj utrujenosti in jutranje slabosti, čeprav lahko pri nekaterih ženskah traja do drugega trimesečja.
- Morda boste tudi ugotovili, da imate manj sprememb razpoloženja, ko se vaši hormoni stabilizirajo.
- Bodite pozorni na ta sijaj nosečnosti-mnoge ženske ugotovijo, da so njihovi lasje in nohti v tem obdobju nosečnosti še posebej zdravi in močni.
Korak 2. Bodite pripravljeni na spremembe na koži in telesu
Vaš otrok bo v drugem trimesečju močno rastel, vaše telo pa tudi. Vaše prsi bodo verjetno postale večje in vaš otroški trebuh bo v tem času verjetno bolj očiten. Na trebuhu, prsih, nogah ali dnu se lahko pojavijo tudi strije.
Morda boste opazili tudi temnejšo kožo na telesu. To se običajno zgodi okoli bradavic ali na obrazu. Morda boste videli tudi črto, ki teče od popka navzdol do medenične kosti
Korak 3. Pričakujte nekaj nelagodja, ko vaš otrok raste
Medtem ko se boste v drugem trimesečju počutili zdrave in močne, je ob spremembi telesa običajno, da imate nekaj bolečin. Bolečine v hrbtu, dimljah in trebuhu so pogoste in lahko se razvije sindrom karpalnega kanala, tudi če tega še niste doživeli.
- Normalno je, da imate srbenje po trebuhu, dlaneh ali podplatih. Če pa to spremlja slabost, bruhanje ali izguba apetita, pokličite svojega zdravnika-lahko kaže na težave z jetri.
- Nekatere otekline gležnjev, prstov in obraza so normalne. Če pa je oteklina nenadna ali huda, pokličite svojega zdravnika, saj je to lahko znak preeklampsije.
Korak 4. Predvidite, da se bodo hrepenenje in odpor do hrane nadaljevali
Naj vas ne preseneti, če imate še vedno hrepenenje po hrani, ali če obstaja nekaj živil, ki jih še vedno ne prenesete. Čeprav so te reakcije običajno najmočnejše v prvem trimesečju, se lahko pojavijo v celotni nosečnosti.
Ne pozabite upoštevati zdravnikovih nasvetov za zdravo prehrano med nosečnostjo
Korak 5. Pripravite se, da boste čutili, da se vaš otrok giblje okoli 18-20 tednov
Morda ste nestrpno pričakovali tisti prvi udarec, vendar običajno ne boste čutili nobenega gibanja, dokler niste na polovici drugega trimesečja. Najzgodnejši gibi bodo subtilni, a ko bo vaš otrok večji, bodo postali veliko bolj očitni.
- Sprva se bodo dojenčkovi gibi počutili kot bi malo trepetali v trebuhu. To se imenuje "pospeševanje".
- Če ste že bili noseči, boste morda lahko začeli premikati malo prej, kot če bi bila to vaša prva nosečnost.
- Nekateri zdravniki vam bodo svetovali, da v tem času preštejete otrokove gibe, drugi pa ne, še posebej, če imate zdravo nosečnost.
Korak 6. Ne bodite presenečeni, če imate v tem času zapletena čustva
V drugem trimesečju boste morda začutili resničnost svoje nosečnosti, še posebej, ko se vam začne kazati trebuh in čutiti, da se vaš otrok premika. V tem obdobju boste opravili tudi nekaj testiranj in normalno je, da se zaradi njih počutite zaskrbljeni.
Tudi če ste veseli, da boste sprejeli novega otroka, je prav, da se zaradi tega počutite zaskrbljeni ali prestrašeni. Če pa ugotovite, da se večino dni borite, da bi bili srečni, se pogovorite s svojim zdravnikom-morda imate depresijo
Korak 7. Pričakujte, da se bo vaš otrok še naprej razvijal
V drugem trimesečju bo vaš otrok oblikoval mišice, kosti, kožo, obrvi, trepalnice, nohte in nohte na nogah-wow! Imeli bodo celo prstne odtise in sledi. Tudi vaš dojenček bo lahko slišal in pogoltnil, zato bo začel spat.
- Če vas zanima spol vašega otroka, vam bo zdravnik v tem času verjetno to določil.
- Do konca drugega trimesečja bo vaš otrok dolg približno 30 cm in tehtal 0,68 kg.
Metoda 3 od 3: Tretje trimesečje (tedni 29-40)
Korak 1. Pričakujte številne iste simptome, ki ste jih imeli v drugem trimesečju
Običajno je tretji semester podoben drugemu, vendar se lahko počutite bolj utrujeni in boleči, ko vaše telo raste. V tem času bo vaš zdravnik začel delati z vami pri dokončanju vašega rojstnega načrta in verjetno boste gnezdili, ko pripravljate svoj dom na novega otroka.
- Zgaga je med nosečnostjo pogosta, še posebej, ko vaš otrok raste v tretjem trimesečju. Poskusite se držati mehke hrane in se izogibajte vsemu mastnemu ali začinjenemu. Če se nadaljuje, se pogovorite s svojim zdravnikom o antacidu.
- Pričakujte nadaljevanje otekanja gležnjev, prstov in obraza. Če pa je oteklina huda ali se pojavi nenadoma, pokličite svojega zdravnika, da izključi preeklampsijo.
- Drugi simptomi so lahko hemoroidi, težave s spanjem in izpadanje popka. Pogoste so tudi krčne žile, ker je pretok krvi v nogah počasnejši.
Korak 2. Razumejte, da bo vaš otrok začel pritiskati na vaše organe
Ko vaš otrok raste, je v vas manj prostora za, dobro! Morda boste opazili, da je težje dihati, ko dojenček pritiska na pljuča, zato se ne trudite preveč, zlasti v zadnjih tednih nosečnosti.
- Morda boste morali pogosteje urinirati, ko bo otrok začel pritiskati na vaš mehur.
- Konec tretjega trimesečja se lahko vaš otrok premakne nižje v trebuhu in se pripravi na rojstvo. Ko se to zgodi, boste morda lažje dihali, saj na pljuča ne bo toliko pritiska.
Korak 3. Nosite prsi, če vam prsi začnejo puščati
Medtem ko ste med nosečnostjo verjetno imeli nekaj občutljivosti v prsih, tretje trimesečje prinaša nove prsi, ki puščajo razvoj. Preden se vaš otrok rodi, bodo v prsih začeli nastajati kolostrum, ki je vodna tekočina. To lahko včasih izteče, še posebej, ko se bliža vaš rok. Čeprav je malo puščanja povsem normalno, je lahko nekoliko neprijetno.
Namestitev vpojnih blazinic v nedrček bo preprečila uhajanje kolustruma v zunanje plasti
Korak 4. Pred začetkom pravega poroda pričakujte nekaj krčenja
Mnoge ženske med nosečnostjo doživijo krčenje Braxton-Hicksa. Ti so običajno neredni in se običajno omilijo, če počivate. Po drugi strani pa so pravi popadki običajno enakomerno razporejeni, sčasoma se približajo in med počitkom ne izginejo.
Če imate kakršna koli vprašanja o tem, ali ste v porodu, ne oklevajte in pokličite svojega zdravstvenega delavca
Korak 5. Nadaljujte s spopadanjem s spreminjajočimi se čustvi, ko se bliža vaš rok
Morda ste doma, vendar imate vseeno veliko pričakovanj, navdušenja in celo živčnosti, ko se približate rojstvu otroka. Pogovorite se s svojo družino in prijatelji o tem, kako se počutite, in povejte svojemu zdravniku, če imate pomisleke glede poroda, zaradi katerih se počutite tesnobno.
Normalno je, da se v tem času počutite rahlo razdražljivo, še posebej, če je vaše telo utrujeno in neprijetno. Prosite svoje najdražje, naj bodo potrpežljivi z vami, in ne poskušajte jim to vzeti, če jim lahko pomagate
Korak 6. Predvidite preglede materničnega vratu na sestankih pri zdravniku
Ko se bližate koncu nosečnosti, vas bo zdravnik pozorno spremljal in se prepričal, da vse poteka normalno. Del tega bodo redni pregledi materničnega vratu v zadnjih nekaj tednih pred rokom. To se morda sprva zdi malo čudno, še posebej, če niste vajeni rednih vaginalnih pregledov, vendar je pomemben del pri določanju, kdaj se bo vaš otrok rodil.
Pred porodom bo vaš maternični vrat zbrisan ali tanjši in mehkejši. Če vaš zdravnik to opazi, bodo vedeli, da se vaše telo pripravlja na porod
Korak 7. Več o razvoju vašega otroka
V tretjem trimesečju se bodo dojenčkove kosti dokončno oblikovale. Na začetku te faze boste verjetno začutili ostre brce in premike, a ko se bliža vaš termin poroda in vašemu dojenčku zmanjka prostora, se bodo ti spremenili v bolj raztezajoče, gibajoče se gibe.
Običajno se bo vaš otrok obrnil v položaj za glavo tik pred vašim rokom
Korak 8. Pripravite se na porod
Porodične izkušnje vseh so različne-morda imate vaginalni porod brez zdravljenja, lahko dobite epiduralno ali pa carski rez. Ne trudite se preveč skrbeti za porod in se osredotočite le na to, da se vrnete domov s srečnim, popolnoma novim otrokom!
