Čeprav se hormonske metode kontracepcije štejejo za varne, nekatere ženske poročajo o stranskih učinkih ali se želijo izogniti spreminjanju svojih naravnih hormonov. Na srečo obstaja veliko možnosti za ljudi, ki želijo preprečiti nosečnost brez hormonov. Ena najlažjih in najvarnejših možnosti je uporaba pregrade, na primer kondoma ali pokrovčka za vrat. Če želite dolgoročno rešitev, lahko izberete bakreni IUD. Če ste usmerjeni v podrobnosti in se želite izogniti uporabi naprave, lahko poskusite z naravnim načrtovanjem družine. Nazadnje obstajajo tudi stalne možnosti kontracepcije.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba pregrade
Korak 1. Zaščitite pred nosečnostjo in spolno prenosljivimi boleznimi s kondomi
Kondomi so poceni in enostaven način za preprečevanje nosečnosti. Zberejo ejakulat moškega partnerja, tako da ne more oploditi jajčeca. Ob pravilni uporabi so lahko do 98% učinkoviti. Kot dodaten bonus ščitijo obe strani pred spolno prenosljivimi boleznimi (SPB).
- Če ste alergični na lateks, boste morda še vedno lahko uporabljali kondome brez lateksa.
- Nekateri kondomi imajo spermicidno mazivo, ki lahko poveča vašo zaščito pred nosečnostjo z ubijanjem semenčic.
Korak 2. Uporabite ženski kondom, če ga imate raje vi ali vaš partner
Čeprav so moški kondomi pogostejši, nekateri raje uporabljajo ženski kondom. Ženski kondom je videti kot prstan, pritrjen na majhno plastično vrečko. Če želite uporabiti ženski kondom, vstavite vrečko v nožnico, obroč pa pustite zunaj, da kondom drži na mestu.
- Nekatere ženske pravijo, da jim ženski kondom daje večji nadzor nad zaščito. Poleg tega se nekaterim moškim zdi bolj udobno.
- Ženski kondomi so učinkoviti proti nosečnosti in spolno prenosljivim boleznim, tako kot moški kondomi.
Korak 3. Pripravite se na membrano
Diafragma je majhna, ukrivljena lateksna pregrada, ki jo lahko ženska vstavi v nožnico do 24 ur naenkrat. Dokler ostane v ženski nožnici vsaj 6 ur po spolnem odnosu, je približno 84% učinkovit proti nosečnosti. S spermicidom je 94% učinkovit.
- Zdravnik vam bo določil najboljšo velikost diafragme in vam pokazal, kako jo uporabljati. Nato vam bodo dali recept za diafragmo, ki ga lahko vzamete v lekarno ali lekarno.
- Če se zredite ali shujšate, se posvetujte z zdravnikom, saj boste morda morali prenoviti diafragmo. Če uporabite napačno velikost, je lahko manj učinkovita.
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika za pokrovček materničnega vratu
Vratni pokrovček je podoben diafragmi, vendar je manjši, bolj podoben klobuku in ga je mogoče vstaviti do 48 ur. Vendar pa so le 71% učinkoviti proti nosečnosti.
- Zdravnik bo izmeril velikost, obliko in položaj materničnega vratu, kar bi lahko naredili med brisom. Nato vam bodo prilegali pokrovček in vam pokazali, kako ga uporabljati.
- Če izgubite ali pridobite težo, se morate vrniti k zdravniku, da vam napravo ponovno namesti. V nasprotnem primeru morda ne bo tako učinkovit.
Korak 5. V nožnico vstavite kontracepcijsko gobo
Kontracepcijske gobice vsebujejo spermicidno kemikalijo nonoksinol-9. Gobo lahko vstavite in pustite na mestu 24 ur. Če ga pustite na mestu vsaj 6 ur po spolnem odnosu, je lahko gobica 80-91% učinkovita pri preprečevanju nosečnosti.
- Gobica mora imeti vrvico za lažje odstranjevanje.
- Za nakup kontracepcijske gobice ne potrebujete recepta. Prav tako so enaki za vse. Najdete jih v lekarni ali na spletu. Edina blagovna znamka, ki se prodaja v Združenih državah, je Today Sponge.
Korak 6. Uporabite spermicid
Spermicidi vsebujejo kemikalijo, imenovano nonoksinol-9, ki ubije večino semenčic, kar zmanjša možnost nosečnosti. Spermicid lahko najdete v obliki pene, filma, gela ali svečke. Ker ne ubijejo vseh semenčic, jih je najbolje uporabiti skupaj z drugo metodo.
- Spermicidi lahko povzročijo draženje, nekatere ženske pa lahko dobijo okužbo sečil.
- Spermicidi se prodajajo v lekarni ali na spletu.
Metoda 2 od 4: Pridobite bakreno IUD
Korak 1. Dogovorite se za pregled pri svojem ginekologu
Bakrene IUD so ena redkih nehormonskih metod, ki zahtevajo, da greste k zdravniku. Ko se dogovorite za sestanek, jim sporočite, da vas zanima bakrena IUD.
Korak 2. Preverite svoje zavarovalne dajatve
Bakrene IUD trajajo do deset let, vendar so pogosto zelo drage. Nekateri zavarovalniki bodo plačali velik del stroškov in lahko celo pokrijejo celotno IUD! Vendar je pomembno, da poznate svoje prednosti, da boste lahko pripravljeni.
Če vaše zavarovanje ne krije bakrene IUD, se posvetujte z zdravnikom o možnem načrtu plačila
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika za bakreno IUD
Bakrene IUD ne vsebujejo hormonov, lahko pa pomagajo preprečiti nosečnost. To je zato, ker baker povzroča vnetje v maternici, ki ubije spermo in jajčeca. So 99% učinkoviti pri preprečevanju nosečnosti.
- Bakreni IUD lahko pustite na mestu do 10 let. Če se odločite, da želite zanositi pred tem, ga lahko odstranite predčasno. Bakreni IUD običajno nima negativnega vpliva na plodnost, ko ga odstranite.
- Čeprav nimajo značilnih stranskih učinkov, nekatere ženske doživljajo krče, krvavitve med obdobji ali daljša, težja obdobja. Če imate prekomerne krče ali krvavitve, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 4. Vstavite IUD
To je preprost postopek v pisarni, ki ga lahko izvedete v kateri koli fazi menstrualnega cikla. Zdravnik bo vstavil IUD v maternico z aplikatorsko cevko. Nato bodo obrezali vrvice, pritrjene na IUD, tako da ne štrlijo iz vagine.
- Postopek vstavljanja lahko povzroči občutek slabosti, slabosti ali omotičnosti. V večini primerov vam bo zdravnik dal počitek, dokler neželeni učinki ne minejo.
- Vaša bakrena IUD bo takoj začela učinkovati proti nosečnosti, zato lahko imate spolne odnose takoj, ko želite.
- Če ste že imeli otroka, je vstavljanje IUD običajno lažje, saj je vaš maternični vrat nekoliko odprt.
Korak 5. Zdravniku dovolite, da preveri, ali je IUD še vedno na svojem mestu
Zdravnik bo kmalu po implantaciji naprave načrtoval nadaljnji obisk. Poskrbeli bodo, da je IUD na svojem mestu in da se vaše telo po vstavitvi pravilno zaceli.
- Običajno to storijo z ultrazvokom, ki jim omogoča, da vidijo IUD, vstavljeno v maternico.
- Zdravnik vam bo morda priporočil, da enkrat mesečno preverite, ali so niti, vezane na IUD, še vedno na svojem mestu. Če želite to narediti, v nožnico vstavite prst, da otipate strune. Če ne čutite strun, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da se prepričate, da IUD ni prišel ven.
Korak 6. Če imate zaplete, se obrnite na svojega zdravnika
V redkih primerih se bakrena IUD sprosti. Če se to zgodi, boste morda opazili, da niza ni več. Lahko tudi fizično vidite ali občutite, da izpade. Če sumite, da ni več na mestu, takoj pokličite zdravnika in uporabite rezervno metodo, na primer kondom. Prav tako morate paziti na simptome zapleta, kot so:
- Močna ali prebojna krvavitev
- Boleč seks za oba partnerja
- Neprijeten izcedek iz nožnice
- Medenične ali trebušne bolečine ali občutljivost
- Vročina
- Simptomi, povezani s spolno prenosljivo boleznijo
- Simptomi nosečnosti
Metoda 3 od 4: Uporaba naravnega načrtovanja družine
Korak 1. O tveganjih naravnega načrtovanja družine se pogovorite s svojim zdravnikom
Če ima ženska redni ciklus, bo ovulacija potekala po predvidljivem urniku. Nekatere ženske preprečujejo nosečnost tako, da spremljajo ovulacijo in se v teh dneh izogibajo seksu. Čeprav nekaterim ženskam to dobro uspe, ima naravno načrtovanje družine višjo stopnjo neuspeha kot druge možnosti, še posebej, če imate nereden cikel. Pomembno je razumeti tveganja.
- Če imate reden cikel in ga spremljate, je lahko naravno načrtovanje družine med 75-94% učinkovito za preprečevanje nosečnosti. Vendar se boste morali vzdržati seksa 10-14 dni na mesec v času, ko ženska ovulira.
- Za učenje vzorcev ovulacije traja najmanj 6 ciklov.
Korak 2. Spremljajte svoj cikel v koledarju
Dan, ko začnete menstruacijo, označite kot 1. dan, nato naredite enako za drugi cikel. Preštejte dneve med obema cikloma, da dobite dolžino cikla. Če želite poiskati ovulacijske dni, odštejte 18 od števila dni v ciklu. Preštejte to število dni, začenši s prvim dnem. To je vaš prvi ploden dan, s katerim se začne okno »brez seksa«.
- Če želite najti svoj zadnji ploden dan, od najdaljšega cikla odštejte 11, nato odštejte dneve od 1. Označite okno med prvim in zadnjim dnevom kot okno »brez seksa«.
- Najbolje je, da svoj cikel spremljate nekaj mesecev, da vidite, kako se spreminja.
- Ta metoda ne bo delovala, če je vaš cikel zelo nereden ali krajši od 26 dni.
Korak 3. Vsak dan merite bazalno temperaturo
Vsako jutro uporabite bazalni termometer, preden vstanete iz postelje. Termometer morate pustiti v ustih ali anusu (odvisno od modela) 5 minut. Vsak dan spremljajte svojo temperaturo. V dneh ovulacije se bo dvignila za del stopinje, zato se izogibajte spolnosti v dneh, ko se vam temperatura dvigne.
- Najbolje je, da vsaj en cikel vsak dan spremljate svojo temperaturo, da se seznanite z normalno telesno temperaturo in njenimi normalnimi nihanji.
- Vaša bazalna temperatura je vaša temperatura med počitkom. To pomeni, da ga morate vzeti, še preden vstanete iz postelje.
Korak 4. Nadzirajte sluz materničnega vratu
Sluz materničnega vratu se med menstrualnim ciklusom spreminja v barvi, teksturi in količini. O svojem telesu vam lahko pove veliko, če ga vsak dan pogledate in zapišete, kako izgleda. Ko ovulirate, vaše telo proizvaja več sluzi, ki je pogosto bistra in spolzka, z konsistenco, podobno beljakom. Ti dnevi niso varni za seks.
- Pred in po teh dneh boste verjetno imeli motno ali rumeno sluz, ki se počuti lepljivo. Ti dnevi so lahko varni za seks. Najvarnejši dnevi za seks so dnevi, ko se vaša nožnica počuti suha.
- Dan po prenehanju menstruacije začnite spremljati sluz materničnega vratu. Najbolje je, če sledite več ciklom, preden poskusite uporabiti to metodo. Prav tako je najbolje, da se izogibate seksu za ves cikel, saj spol spreminja sluz materničnega vratu.
- Svojo sluz lahko preverite tako, da si jo ogledate na toaletnem papirju, položite prste v nožnico, da jih naberete, ali preverite izcedek iz spodnjic.
Korak 5. Uporabite aplikacijo, ki sledi vašemu ciklu
Lahko prenesete aplikacije, ki vam pomagajo slediti vašemu ciklu, z uporabo katere koli od naravnih metod načrtovanja družine. Medtem ko so nekateri brezplačni, drugi stanejo denar. Najbolje je, da poskusite nekaj, da vidite, kaj vam ustreza.
- Nekatere od teh aplikacij so namenjene pomoči ženskam pri zanositvi, zato se prepričajte, da je izbrana za ženske, ki se želijo izogniti nosečnosti.
- Najdete lahko tudi aplikacije, ki vam omogočajo spremljanje vašega cikla, vendar niso posebej namenjene preprečevanju nosečnosti ali spočetju.
Korak 6. Vadite abstinenco
Abstinenca je najučinkovitejši način za preprečevanje nosečnosti, vendar je učinkovit le, če se je držite. Nekateri ljudje uporabljajo obdobja abstinence skupaj z naravnim načrtovanjem družine, zaradi česar je lažje obvladljivo.
Metoda 4 od 4: Trajni ukrepi za preprečevanje nosečnosti
Korak 1. Izberite ligacijo cevi
Zveza jajcevodov, ki jo pogosto imenujemo "privezovanje cevi", je priljubljena oblika sterilizacije žensk. Ima 99,5 -odstotno učinkovitost pri preprečevanju nosečnosti in je lahko odlična možnost za ženske, ki v prihodnosti ne želijo imeti otroka.
To možnost lahko izberete, če dvomite o sterilizaciji. Ta postopek je včasih mogoče obrniti. Vendar pa bo le 50-80% žensk, ki imajo preobrat, lahko zanosilo
Korak 2. Odstranite jajcevod
Partnerica se lahko odloči tudi za sterilizacijo tako, da ji odstranijo jajcevodne cevi. To je trajna kirurška rešitev. Na srečo ni boleče! Posvetujte se s svojim zdravnikom, da preverite, ali vam ustreza.
Za razliko od ligacije jajcevodov tega postopka ni mogoče obrniti
Korak 3. Naredite vazektomijo
Moški partner lahko dobi vazektomijo, ki je preprost in učinkovit postopek. Zdravnik lahko to naredi v ordinaciji z majhnimi bolečinami. Učinkovitost vazektomije je 99,9%.
V nekaterih primerih se lahko vazektomija obrne. Vendar je najbolje počakati, da se par prepriča, da nočeta imeti otroka
Nasveti
- Če ste v zavezanem razmerju, je kontracepcija tema, o kateri bi se morali pogovoriti s partnerjem. Navsezadnje je to vaše telo in vaša odločitev, vendar mora biti vaš partner vključen v proces in podpirati vaš načrt.
- Dobro je, da se o vseh metodah kontracepcije, ki jih uporabljate, pogovorite s svojim ginekologom.
Opozorila
- Če niste v monogamni zvezi, so kondomi lahko najvarnejša možnost, saj ščitijo tudi pred virusom HIV in drugimi spolno prenosljivimi boleznimi.
- Nobena kontracepcija ni popolnoma učinkovita. Če zamudite menstruacijo, opravite test nosečnosti brez recepta ali obiščite zdravnika, da se prepričate, da niste noseči.
