Ko starši vpijejo, se lahko počutite zaskrbljeni in je lahko strašljivo, zastrašujoče ali samo nadležno. Ne glede na to, ali ste naredili nekaj, kar bi si zaslužilo, da na vas kličejo, je pomembno, da poslušate, kaj govorijo vaši starši, ostanite dovolj mirni, da v zameno ne udarite, in se nanje odzovite tako, da ne boste začeli kričati ponovno. Naslednji koraki vam bodo pomagali, da se boste pravilno odzvali na kričanje.
Koraki
1. del od 2: Ohranjanje hladnosti ob pozornem poslušanju
Korak 1. Vdihnite
Poskusite biti pozorni na to, kako se vaše telo počuti, medtem ko na vas kličejo. Verjetno se počutite napeti in tesno ranjeni. V tem primeru vam bo globok, izmerjen vdih pomagal ostati mirnejši in ohlapnejši.
Vdihnite vsaj štiri utripe in izdihnite čim dlje. Poskrbite, da zrak, ki ga vzamete, potuje vse do trebuha in povzroči, da se trebuh razširi
Korak 2. Razumeti, da kričanje ni večno
Morda se zdi, da vaši starši vpijejo dve ali tri ure, toda če pogledate na uro, boste videli, da ima zelo malo staršev za to vzdržljivost. Če se na kričanje pravilno odzovete, se bodo starši morda ustavili.
Povejte si, da ste dovolj močni, da prenesete kričanje. Vsi otroci se morajo vsaj včasih soočiti z kričanjem staršev
Korak 3. Med sejo kričanja ne govorite, ne jočite in ne jočite
Ostani tiho. Če boste govorili, bodo vaši starši to najverjetneje razumeli kot slutnjo, nesramnost ali pomanjkanje sinovske pobožnosti (tudi če so vaše besede vljudne). Morda so tudi na splošno slabe volje in vam to vzamejo, čeprav niste storili ničesar, da bi jih vpili.
Korak 4. Pustite se nekoliko odklopiti
Včasih je ločitev od ostrega ravnanja dober način, da se prepričate, da kričanja ne jemljete preveč osebno. Pomembno je, da kričanja ne jemljete osebno, saj se lahko starši, ko se spopadajo s težavami v drugih delih življenja, razjezijo zaradi razmeroma majhnih stvari. To ni tvoja krivda.
- Najboljši način, da se med poslušanjem izognete, je, da se osredotočite na obraze svojih staršev. Upoštevajte podrobnosti njihovih lastnosti in obremenitev zaradi kričanja.
- Namesto da bi poskušali razumeti, kaj govorijo vaši starši, poglejte obup in razočaranje, ki ga doživljate.
- Tako si boste zapomnili, da čeprav tudi vi kličete, tudi vaši starši doživljajo hud trenutek. Tudi to je lahko celo posledica stresa, ki ga niste neposredno povzročili.
Korak 5. Naredite dobro delo za svoje starše
Na primer, dajte jim kozarec vode, če ste žejni. To bo, še posebej, če se niste zmotili, povzročilo kesanje in občutek, da so z krikom storili narobe.
Korak 6. Poslušajte
Prepričajte se, da nimate glave v oblakih-drugače ne boste vedeli, zakaj je vaš starš vznemirjen. Če se vpitje dovolj dolgo umiri, poskusite parafrazirati ali znova navesti, kar so rekli vaši starši, da pokažete, da poslušate. Dodatna prednost je, da bodo vaši starši lahko slišali, kaj se jim oglaša.
- Pošljite staršem signale, da jih slišite, na primer prikimavanje z glavo, dviganje obrvi in reči: "Vidim, kaj s tem misliš".
- Poskusite ubrati ključne besede, ki vam bodo pokazale, od kod prihaja razočaranje vaših staršev. Če vpijejo zaradi določenega primera, poskusite pobrati podrobnosti, na katere se zdi, da se zadržujejo. Če je dolg tok trenutkov, poskusite izbrati temo, ki teče skozi njih.
7. korak Pred odzivom premislite
To vključuje preprečitev, da bi vpili, vrgli stvari ali zaloputnili vrata. Zavedajte se, da bodo močne reakcije z vaše strani preprosto povečale napetost in povzročile, da se bo kričanje nadaljevalo in morda celo naraščalo. Tvoj starš je iz takšnih ali drugačnih razlogov jezen, čeprav se pri tem moti, kričanje pa je znak frustracije in želje, da te slišijo. Če se odzovejo z agresijo, se bodo počutili nerazumljene, zato bo v prihodnosti verjetno več kričanja.
- Včasih starši jemljejo tudi subtilne znake nestrinjanja kot agresijo (zavijanje z očmi, sarkazem, rahlo posmehljivi obrazi). Torej je treba tudi te premisliti.
- Pomislite na odzive, ki jih poznate iz preteklih izkušenj, ki jih vaši starši ne prenesejo. Tudi če vas mika, da bi jim odgovorili, ker se počutite neprijetno in manjvredno, se ne ukvarjajte z vedenjem, za katerega veste, da v njih sproža več jeze.
Korak 8. Vljudno zapustite sobo, če se vam zdi kričanje pretirano
Če se kričanje nadaljuje do točke, ko se absolutno ne morete mirno odzvati, se zapustite. Vprašajte, če lahko o težavi govorite kasneje, in na kratko pojasnite, da kričanje otežuje jasno razmišljanje o tem. Ne poskušajte zveneti obtožujoče, če govorite stvari, kot je "tvoje vpitje je tako nadležno, da me spravlja v nor".
- Namesto tega recite nekaj takega: "Želim razčistiti to težavo, vendar sem preveč zmeden, da bi lahko imel dobro razpravo. Rad bi šel v svojo sobo, da bi razmislil."
- Zapustiti sobo je lahko težko, saj si jo nekateri starši lahko razlagajo kot znak nespoštovanja. Potrudite se, da boste jasno povedali, da o tej stvari še vedno želite razpravljati.
- Izogibajte se namigovanju, da se morajo tudi vaši starši umiriti. To se lahko izkaže kot nesramno.
2. del 2: Odzivanje na izogibanje prihodnjemu kričanju
Korak 1. Ne opravičujte se, če se niste zmotili
Vztrajajte. Če se opravičite, ko se ne motite, bi si naredili krivico. Če veste, da se ne motite, a vseeno čutite obžalovanje, ker ste razjezili svojega starša, je v večini primerov sprejemljivo reči: "Mama/oče, žal mi je, da si jezen in upam, da se boš kmalu počutil bolje."
Lahko vam pomaga narediti načrt za sprostitev kakršne koli dolgotrajne agresije, če naredite nekaj aktivnega, ko boste le sposobni. Na primer, lahko očistite sobo ali se odpravite na tek v sosesko
Korak 2. Odgovorite
Naj bodo vaši odgovori preprosti, vljudni in z izmerjenim glasom. Ne dovolite, da bi v vašem zvoku prišlo do sarkazma ali jeze, ker bi vaši starši morda mislili, da ste odporni ali pasivno agresivni. Izogibajte se tudi posredovanju svojega mnenja ali poročila o tem, kaj se je zgodilo med kričanjem. Vedno lahko to storite, ko ste vsi mirni.
- Namesto tega poskusite uporabiti preprosto pritrdilno izjavo, na primer "razumem" ali "vidim".
- V redu je, če se ne strinjate ali popolnoma razumete, kaj govorijo vaši starši. O teh stvareh je treba govoriti, ko so vsi dovolj mirni, da se lahko prijazno izrazijo.
Korak 3. Sprejmite občutke svojih staršev
Obvestite starše, da vidite, da so razburjeni zaradi vsega, kar ste storili. Tudi če se ne počutite krivega za karkoli, se ne prepirajte zaradi dejstva, da so vaši starši razburjeni. Ne glede na dejstva priznanje občutkov svojih staršev ne pomeni priznati, da imajo prav ali ne.
Če se motite, se opravičite. Bodite iskreni. Če ste se zmotili, je dobro, da se pokesate za to, kar ste storili
Korak 4. Poiščite kompromis
Vprašajte starše, kaj lahko storite, da izboljšate situacijo. Ne pozabite pa ostati pri svojem, če ste imeli prav! Možno je, da lahko hitro ukrepate, da se prepričate, da vaši starši ne ostanejo v kislem razpoloženju, zaradi česar bi lahko bolj kričali o drugih stvareh.
Bolj ko lahko razrešite incident, tem bolje. Če imate še misli, ki jih želite izraziti onkraj tistega, kar mislite, da bodo vaši starši razumeli, zapišite! Pomembno je, da odpravite dolgotrajno jezo, da pozneje ne boste nepričakovano zaskočili na starša
Korak 5. Pogovorite se o svojih občutkih
Ko se vi in vaši starši malo ohladite, poskusite osvetliti svojo plat zgodbe. V jasnem in spoštljivem tonu povejte staršem, zakaj ste storili to, kar ste storili. Bolje kot boste razlagali svoje misli in občutke v času (-ih) dogodka (-ov), bolj bodo vaši starši bolj nagnjeni k razumevanju in odpuščanju.
- Prepričajte se, da ne poskušate prepričati svojih staršev, da imate prav-to bo samo dodalo olje na ogenj. Še posebej, če vaša dejanja niso bila upravičena, pokažite razliko med vašim razumevanjem vprašanja takrat in zdaj.
- Ob tej priložnosti lahko staršem sporočite, da vas kričanje težko izvaja. Pojasnite, kako se počutite ob vpitju, in dejstvo, da prekine druge načine komuniciranja. Potem, če vas je kričanje močno prizadelo, odločno, a vljudno zahtevajte iskreno opravičilo od svojih staršev.
Korak 6. Poiščite pomoč, če vpitje postane nevarno
Včasih jim dajte kakšno uro časa, da se ohladijo. Če ne deluje, poskusite razložiti, zakaj je vznemirjena, ali pa ga razvedrite in ga objemite ali pa preživite nekaj časa z njimi, da bodo razumeli. Ali ima v preteklosti težave z jezo ali nasilje v družini? Če menite, da bo kričanje preraslo v fizično zlorabo, se obrnite na nujno pomoč. Če je nevarnost takojšnja, lahko pokličete 911.
Nacionalna telefonska številka za pomoč otrokom glede zlorabe otrok je aktivna 24 ur na dan in ima poklicne svetovalce za krizne situacije, ki imajo dostop do zbirke podatkov o podpornih virih in nujnih službah. Telefonska številka je 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Nasveti
- Ne bodite preveč ponosni, da zložite ali popustite temu, kar si želijo vaši starši. Včasih je to lahko bolje kot poskus pogajanja, kar lahko povzroči več kričanja in nemira.
- Osredotočite se na odpuščanje. S starši se je enostavno vrniti, če ste ti in vsi pripravljeni hitro rešiti to težavo.
- Če sploh ne govorite, medtem ko na vas kričijo, se bodo stvari rešile veliko hitreje. Odgovorite samo s poštenim odgovorom, ko vam zastavijo vprašanje. Poskusite se pogovoriti z njimi, ko se umirijo. Nikoli ne kriči na starše!
- Poskusite stvari ohraniti v perspektivi. Pomislite na druge dejavnike v življenju vaših staršev, zaradi katerih si želijo tudi vpiti. Naj jim sprostijo del tega stresa kot storitev, saj vedo, da zagotovo niste edini vzrok.
- Če starši pogosto kričijo na vas, se pogovorite s svetovalcem. Redno poslušanje je lahko zelo škodljivo, včasih celo povzroči depresijo pri otrocih.
