Pravilno ločevanje poklicnega in zasebnega življenja je pomembno. Zagotavlja dovolj počitka in lahko zadovolji tako osebne kot službene potrebe. Potreben je tudi za dobro duševno in telesno zdravje. Ohranjanje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem je postalo vse težje zaradi sodobnega tehnološkega napredka in sprememb v delovnih vzorcih. Možna pa je določitev meja in čas za vaše najpomembnejše potrebe.
Koraki
1. del 2: Vzpostavitev meja
Korak 1. Naštejte več vlog, ki jih imate
Ena sama oseba lahko naenkrat ali v različnih obdobjih življenja zavzame več različnih vlog: zaposleni, delodajalec, študent, sorojenka, pomembna druga oseba, otrok, starš, skrbnik itd. Te vloge se včasih prekrivajo, vendar ima vsaka svojo vlogo lastna pričakovanja in potrebe. Naredite seznam vseh vlog, ki veljajo za vas, in se odločite, katere so za vas najpomembnejše.
Korak 2. Vsak dan ob isti uri pojdite in zapustite službo
Če nikoli niste prepričani, kdaj se bo vaš delovni dan začel ali končal, ga je težko ločiti od osebnega življenja. To še posebej velja za telekomunikacijske osebe ali druge, ki delajo doma. Če vaše delo nima nastavljenih ur, poskusite nekaj nastaviti zase in se jih držati.
- Če je le mogoče, si privoščite en ali dva prosta dneva na teden (med vikendi ali kako drugače). To vam bo dalo priložnost za počitek in opravljanje dejavnosti, ki niso povezane z delom.
- Vprašajte svojega delodajalca, ali je vaš urnik dela prilagodljiv. Na primer, morda se boste lahko držali urnika, ki bo boljši za vaše družinsko ali osebno življenje, na primer odhod v službo prej in odhod kasneje. Podobno boste morda lahko delali po stisnjenem urniku, ki vključuje enako število ur na teden, vendar z enim dopusta.
Korak 3. Recite ne nerazumnim prošnjam za delo
Pogovorite se s svojim nadrejenim o prerazporeditvi nalog, ki ne sodijo v vaše delovne zahteve ali v razumnih pričakovanjih glede količine dela, ki ga lahko opravite.
- Povejte svojemu nadzorniku vaše meje. Če vas prosi, da opravite nalogo, ki ni v vaših dolžnostih, poskusite reči nekaj takega: »Cenim, da mi zaupate odgovornost za nalogo X, vendar menim, da moj položaj ni pravi poskrbi za to."
- Ponudite razpravo o vseh novih delovnih nalogah in se zahvalite svojemu nadzorniku, ko upoštevate meje svojih delovnih nalog.
- Tudi če se vam zdi, da je naloga pomembna za vaše delovne naloge, ali če želite pomagati delodajalcu ali sodelavcu, spoštljivo recite ne, če imate že veliko dela in potrebujete nekaj osebnega časa.
- Ne pozabite, da ni vsaka priložnost odlična priložnost, ki je smiselna za vaše zasebno ali poklicno življenje.
Korak 4. Dajte prednost svojim delovnim nalogam
Nekatere naloge so pomembnejše od drugih. Osredotočite se na načrtovane projekte in priprave na načrtovane projekte ter se izogibajte prekinitvam, preverjanju nepomembnih e-poštnih sporočil in drugim nalogam z nizko prioriteto.
- Če se vam zdi, da niti nimate dovolj časa za dokončanje najpomembnejših nalog, se pogovorite s svojim nadrejenim o tem, ali se od vas zahteva, da naredite preveč.
- Vzemi si čas posebej za delo. Kadar je mogoče, se izogibajte "časom osredotočenosti". Dajte si določeno časovno obdobje (na primer uro ali uro in pol), v katerem boste delali premišljeno in brez motenj.
- Ne bodite perfekcionist-nihče ne dobi vedno vsega v redu. Osredotočite se na to, da svoje delo opravljate najbolje, sprejmite, ko delate napake, in se iz njih učite.
Korak 5. Delegirajte v največji možni meri
Če imate druge, ki delajo z vami ali za vas, jim namesto tega poskušajte nameniti razumno količino nalog, namesto da poskušate vse narediti sami. Dajte svojemu pomočniku ali članom skupine naloge, ki so na vašem seznamu prioritet, vendar jim lahko zaupate, da jih bodo lahko opravile. Razmislite lahko tudi o dodelitvi nalog ali dejavnosti, ki bodo razvile in izboljšale njihove sposobnosti.
Korak 6. Spoznajte svoje motnje in jih pri delu čim manj
Vsakdo ima določene stvari, ki ga lahko odvrnejo od dela: družabni mediji, klepet ali pošiljanje sporočil s prijatelji, igranje iger, gledanje televizije itd. Ko delate, čim manj motite, zlasti tiste, za katere veste, da vas še posebej privlačijo..
- Izogibajte se preverjanju osebne e -pošte, besedilnih sporočil in glasovne pošte doma. Te dejavnosti kradejo čas od vaše produktivnosti in jih je v mnogih primerih mogoče skrbeti po delovnem času.
- Omejite čas, ki ga preživite na spletu. Izogibajte se brskanju po internetu, preverjanju družabnih omrežij ali objavljanju na forumih o osebnih zadevah.
- Shranite zasebne pogovore s sodelavci za kosilo in druge odmore.
- Prepoznajte meje svoje koncentracije. Večina ljudi se ne more osredotočiti na nalogo več kot 90 minut brez odmora. Prekinitve lahko tudi zmanjšajo vašo sposobnost koncentracije.
- Bodite vztrajni, če vas ljudje poskušajo odtrgati od vašega dela. Na primer, če vas ljudje motijo s klepetom, jim povejte, da imate delo, ki ga morate dokončati, vendar bi ga radi dohiteli kasneje.
Korak 7. Premagajte odlašanje
Če veste ali se odločite, da je treba nekaj narediti, ne obupajte, dokler tega ni. Če se osredotočite na dokončanje delovnih nalog, boste imeli več časa za osebno življenje.
Poskusite se 30 dni potruditi, da se uprete odlašanju. Če veste, da imate težave z odlašanjem, se temu uporite mesec dni. S tem lahko dobite temelje za dolgoročni uspeh in močno delovno etiko
Korak 8. Upravljajte osebne in poklicne račune v družabnih medijih
Družbeni mediji so veliko bolj objavili podrobnosti o osebnem življenju. V mnogih primerih delodajalci preverjajo profile bodočih in sedanjih zaposlenih v družabnih medijih. Nekateri delodajalci družabne medije razumejo kot del sodobnega delovnega sveta, vseeno pa se morate držati nekaterih splošnih smernic.
- Razumeti, katere delovne informacije morajo ostati zaupne-vaš delodajalec morda ne želi, da v javnosti ali na družbenih medijih omenjate nekatere delovne projekte, prakse itd.
- Naj bo čisto. Če je vaša babica ne želi videti ali prebrati, je ne objavite.
- Ne objavljajte žaljivih ali ekstremističnih vsebin.
- Komunicirajte s sodelavci ali sodelavci, ko so prisotni na družbenih medijih.
2. del 2: Obogatitev vašega osebnega življenja
Korak 1. Prepoznajte, ko nimate dobrega ravnovesja med delom in življenjem
Ko ste tako zaposleni z nalogami, povezanimi z delom, da nimate časa zase, za družino, prijatelje ali skupnost, morate ponovno oceniti ravnotežje med delom in življenjem. Če niste prepričani, kako dobro usklajujete svoje osebno in poklicno življenje, si zastavite vprašanja, kot so:
- Se mi zdi, da imam čas zase?
- Je vsaka vsakodnevna minuta za kaj načrtovana? Koliko tega urnika zapolnijo naloge, povezane z delom?
- Ali sem zamudil družinske dogodke ali dogodke v skupnosti, ker sem poskušal dohiteti delo?
- Kako pogosto prinesem delo s seboj domov?
Korak 2. Osredotočite se samo na svoje osebno življenje izven delovnega časa
Eden od načinov ločitve zasebnega in poklicnega življenja je omejiti, kako pogosto razmišljate o delu, ko ste doma. Tako kot lahko odvračanje pozornosti od osebnih zadev zmanjša vašo produktivnost pri delu, preveč razmišljanja o delu, medtem ko doma odvrača od vašega osebnega življenja.
- Določite časovno omejitev za poslovno komunikacijo doma. Če morate doma preveriti službeno e -pošto in sporočila, za to določite določen, omejen čas. Sodelavce prosite, naj vas na prosti dan ne kličejo zaradi poslovno povezanih zadev.
- Pri delu pustite misli o delu. Ko ste doma, se osredotočite na družinske zadeve, hobije in osebne interese.
- Omejite razprave o službenih zadevah doma in med pogovorom s prijatelji.
Korak 3. Opredelite se kot nekaj drugega kot delo
Naše delovno življenje je pogosto zelo pomemben del naše identitete, v poklicih, v katerih se človek ne "uri" in "ne dela" ali dela od doma, je meja med delom in osebnim življenjem lahko zabrisana. Pomembno pa je, da definirate nedelovno identiteto.
- Vzemite si hobi
- Vzemite si čas za prijatelje brez dela
- Vzemite si dopust ali "bivanje"
- Vzemite si čas za ne-delovne dejavnosti, v katerih uživate (ogled filmov, sprehod itd.)
- Delite hobije, igre itd. Z družino
- Vaja
Korak 4. Razvijte odnose zunaj delovnega okolja
Če ste preveč delali ali se izogibali družabnim interakcijam zunaj službe, si vzemite čas za druženje s prijatelji, ki niso zaposleni, ali pa se odpravite na kakšno dejavnost, ki vam je všeč. Poiščite priložnosti za srečanje z ljudmi zunaj službe, saj lahko ti prispevajo k zadovoljivemu osebnemu življenju.
Če ste dobri sodelavci s sodelavci, razmislite o vzpostavitvi pravila za razpravo o delu le med uradnimi urami
Korak 5. Prosite za pomoč na domu
Mnogi ljudje imajo poleg nalog na delovnem mestu še veliko nalog doma. To lahko vključuje opravila, čiščenje, izboljšanje doma, nego otrok ali drugih družinskih članov itd. Poskrbite za pomoč pri nekaterih od teh opravil pri drugih v vašem gospodinjstvu, da bo delovna obremenitev uravnotežena.
Korak 6. Preživite čas sam
Občasno si vzamete odmor od vseh drugih-vključno s sodelavci, družino in prijatelji-je dober način za spopadanje s stresom, sprostitev uma in izboljšanje razpoloženja. Poskusite telovaditi in meditirati ter poiščite igre in hobije, ki jih lahko počnete sami.
