Se vam zdi življenje dolgočasno ponavljanje, v katerem iz dneva v dan počnete enake vsakdanje stvari? Zlahka se začnete počutiti slabe ali slabe, če vsake toliko svojemu življenju ne dodate začimb. Polepšati svoje življenje je lahko preprosto, če naredite nekaj, kar je izven vaše norme. Svoje življenje lahko naredite veliko bolj zadovoljivo, če spremenite nekaj elementov vsakodnevnih življenjskih pogojev, sežete do drugih ter ugotovite svoje strasti in se jim potrudite.
Koraki
1. del od 3: Spremenite svoj vsakdan
Korak 1. Ustvarite nekaj
Raziskave kažejo, da obstaja neposredna povezava med ustvarjalnostjo in srečo. Ustvarjanje nečesa-karkoli-vam lahko dvigne razpoloženje in vam polepša dan.
- Ustvarite nekaj, kar ustreza vašim talentom. Ne glede na to, ali ste plesalka, pisateljica ali pevka, lahko vedno ustvarite novo zgodbo, pesem, koreografijo ali pesem. Kot da bi del sebe podarili vesolju. Kako se po takem dosežku ne bi počutili bolje?
- Prav tako lahko izzovete sebe, da poskusite nekaj novega. Poiščite projekt DIY na Pinterestu. Lahko izdelate nakit, oblačila, preuredite staro pohištvo ali gospodinjske aparate ali celo spečete okusno sladico.
Korak 2. Dodajte barvo v svoje življenje
Če pogledate okoli sebe in vidite samo nevtralne ali dolgočasne barve, potem ne preseneča, da se počutite podobno.
- Poskusite vsak dan, ko se oblečete, dodati svetlejšo barvo. Lahko je v obliki rute, klobuka ali popolne rumene obleke. Znanost dokazuje, da imajo različne barve dejansko moč, da izboljšajo vaše razpoloženje. Rumena in zelena osrečujeta ljudi. Rdeča daje energijo. Modra pomirja. Izberite barvo in uživajte v takojšnji spremembi razpoloženja.
- Če ste barvna fobija kar zadeva vašo garderobo, dodajte v svoj življenjski prostor nekaj izbranih kosov, ki bodo vplivali na vaše življenje. Izberite svetlo rožnato svetilko ali tisto čudovito sliko sončnega zahoda, ki ste jo opazovali. Vsakič, ko greste mimo tega živahnega dela, boste občutili srečo.
Korak 3. Pridobite nekaj sončne svetlobe
To se morda zdi ne-intuitivno, toda eden od načinov, s katerim lahko oživite svoje življenje, je, da ga razsvetlite dobesedno-s soncem. Sončna svetloba lahko dejansko vpliva na to, ali čutite blues ali ne.
- Odprite zavese ali žaluzije v svojem domu, če ste podnevi, da prepustite naravno svetlobo. Sedite na terasi ali balkonu in se namakajte v nekaj žarkov, preden se začne vaš dan.
- Vzemite superge in pojdite na sprehod zunaj. Ne samo, da bo telesna aktivnost povečala vaš pogled, ampak tudi zunaj in izpostavljenost sončni svetlobi lahko izboljšata vaše razpoloženje in cirkadiane ritme. Hoja zunaj prinaša trikratne koristi v obliki vadbe, pomaga pri spanju in vam daje mir in spokojnost, ki jih lahko prinesete v naravi.
Korak 4. Bodite dobri do sebe
Nenehno postavljanje lastnega zdravja in dobrega počutja na dno vašega seznama opravil vas lahko izčrpa energijo in pozitivna čustva. Bolje se obnašajte in nedvomno se boste bolje počutili.
- Jejte čisto prehrano iz svežega sadja, zelenjave, celih zrn in pustih beljakovin. Izogibajte se predelani in sladki hrani, ki vam lahko dejansko odvzame energijo in povzroči utrujenost in živčnost.
- Veliko telovadite. Naredite vse, kar ustreza vašemu življenjskemu slogu, pa naj bo to enako telovadbi, teku po parku ali hoji z otrokom v vozičku po soseski. Samo premaknite svoje telo in endorfini bodo naredili vse ostalo.
- Opravite dejavnosti samooskrbe. Vsak teden si vzemite čas in si privoščite nekaj, kar vam daje mir in sprostitev. Zaženite vročo kopel z mehurčki. Preberite zanimiv roman. Ali pa si privoščite plesno zabavo v pižami. Dajte prednost skrbi zase in vaše življenje se bo zdelo veliko svetlejše.
Korak 5. Nasmehnite se
Morda ste že slišali frazo "ponaredi se, dokler ti ne uspe". Uresničite to tako, da prikažete zunanjo podobo sreče. Zakon privlačnosti pravi: če ste jim odprti, vas bodo zagotovo našle dobre vibracije.
- Vsako jutro se zbudite in preživite trenutek nasmejani v ogledalu. To se morda zdi sirasto, vendar potrjuje, da ste zadovoljni s svojim videzom in samozavestni. Odšli boste v svet, ki prikazuje te lastnosti.
- Bodite prijetni in vljudni do vseh, ki vam prečkajo pot. Nasmehnite se neznancem. Nikoli ne veš, s tem bi lahko nekomu polepšal dan.
2. del 3: Obrnite se na druge
Korak 1. Bolj se družite
Življenje se lahko začne počutiti mračno, če se vsako jutro zbudiš, greš na delo in se ob koncu dneva vrneš na dolgo noč Netflixa.
- Prekinite svojo rutino s kosilom s starim prijateljem. Načrtujte, da boste svoje otroke ali nečake/nečake čez vikend popeljali na pustolovščino. Pojdi na zabavo. Več časa preživite z ljudmi, ki vas nasmejijo.
- Tudi če ste introvertirani, vas lahko vključevanje v nekaj izbranih družabnih dejavnosti z ljudmi, ki vas dvignejo, poživi. Pazite le, da ne pretiravate in v kratkem času načrtujete preveč družabnih dogodkov ali pa preživite čas okoli ljudi, zaradi katerih ste preobremenjeni ali zaskrbljeni.
Korak 2. Pridobite hišnega ljubljenčka
Posvojitev živali je verjetno najlažji način, da z zelo malo truda (razen rednega zdravstvenega varstva, nege in hrane) prinesete veselje v svoje življenje.
Študije kažejo, da imajo ljudje s hišnimi ljubljenčki v svojem domu različne ugodnosti v primerjavi s tistimi, ki nimajo dlakavih prijateljev. Imeti psa ali mačko lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, zmanjša stres, lajša depresijo, vas potolaži v žalostnih časih in vas prisili, da ste nekoliko bolj aktivni
Korak 3. Pomagajte drugemu
Ko se preveč pozornosti osredotočite navznoter, se vam bo življenje zdelo mračno. Odmaknite se od vsega samopregleda in se osredotočite na druge. To lahko popolnoma spremeni vaše življenje in izboljša vaš pogled.
- Preprosto vprašajte svoje ljubljene ali prijatelje, če lahko kaj storite, da jim olajšate dan. Vaš prijatelj vas bo morda prosil, da vzamete kemično čistilnico ali pa varuvate otroke za prepotreben zmenek. Ne glede na to, kakšna je vaša zahteva, se boste ob podaji roke počutili odlično.
- Prostovoljno delajte v svoji skupnosti. Otroci učitelji pri predmetu, v katerem se odlikujete. Preberite starejšim v domu za ostarele. Prijavite se za gradnjo doma s Habitat for Humanity. Lahko podaljša vašo življenjsko dobo. Raziskave kažejo, da je pri ljudeh, ki so prostovoljno sodelovali le 100 ur na leto, 28% manj verjetno umrti kot pri tistih, ki niso ponudili svojih storitev.
3. del 3: Ugotovite, kaj želite
Korak 1. Naredite seznam ciljev
Zapišite nekaj ciljev, ki bi jih radi dosegli v naslednjih 12 mesecih, 18 mesecih ali 2 letih. Na splošno razmišljajte o svoji karieri, zdravju, odnosih in življenjskih razmerah. Ciljajte visoko, hkrati pa dosežite svoje cilje. Tisti, ki so ambiciozni, poročajo o večjem zadovoljstvu v življenju.
- Če v svojem življenju ne postavite visoko lestvice, lahko pride do nezadovoljstva. Resno razmislite o nekaterih pomembnih stvareh, ki bi jih radi počeli v naslednjem letu, in ustvarite ukrepe za dosego cilja.
- Določanje ciljev vam pomaga razjasniti vaš življenjski poudarek in vam omogoča, da sčasoma ocenite svoj napredek. Poleg tega, ko postavite cilje, bolje razumete, ali vas vsakodnevna dejanja približujejo doseganju teh ciljev, ali morate spremeniti nekatere navade.
Korak 2. Zgradite vizualno tablo
Včasih se vam lahko zdi, da je vaše življenje nejasno, ker nimate jasne vizije, kako bo videti ali se bo zdelo doseganje določenih ciljev. Preglejte svoj seznam ciljev in poiščite slike in citate, ki prikazujejo te sanje. Za večjo motivacijo in usmeritev v vsakdanjem življenju jih prilepite ali prilepite na desko in obesite na steno.
Ogledne deske lahko pokrivajo eno temo, kot je pridobitev diplome ali nakup hiše, ali pa so razširjene in pokrivajo vsa področja vašega življenja. Poiščite ustvarjalne podobe, ki vzbujajo čustva in vas resnično spodbujajo, da naredite potrebne korake za dosego teh ciljev
Korak 3. Raziščite
Morda se je vaše življenje počutilo manj kot zadovoljivo, ker ne delate tistega, kar vas resnično žene in navdušuje. Včasih se v življenju na neki točki odločite, pozneje pa morate oceniti, ali ste res tam, kjer želite biti. Kaj bi počeli, če denar ne bi bil dejavnik? To je verjetno tvoja strast!
- Udeležite se nekaj tečajev v različnih poklicih in panogah, da vidite, ali odkrivate novo strast. Za raziskovanje drugih možnosti kariere se vam ni treba vpisati na profitno šolo ali univerzo. Na spletu je veliko brezplačnih tečajev.
- Izzovite se, da izstopite iz svojega območja udobja. Morda delate na področju, ki vam je všeč, vendar morate potisniti ovojnico. Razmislite o tem, da bi svojo kariero dvignili na novo raven, na primer odprli podjetje ali napredovali.
