Driska je pogosta prebavna težava, ki običajno izgine v nekaj dneh, vendar je lahko neprijetna. Na srečo obstaja več naravnih načinov, s katerimi lahko telesu pomagate pri ozdravitvi in hitreje ustavite drisko. Začnite s prilagajanjem prehrane, da se izognete živilom, ki lahko poslabšajo drisko, in vključite živila, ki bi lahko pomagala. Razmislite lahko tudi o poskusu domačega zdravila proti driski, kot so črni čaj, dodatki z zlatom ali cinkom. Če se driska nadaljuje ali poslabša, se dogovorite za obisk zdravnika. Morda imate okužbo ali kronično bolezen, ki bi lahko povzročila drisko, za izboljšanje pa boste morda potrebovali zdravila.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prilagodite svojo prehrano
Korak 1. Pijte tekočine s soljo in sladkorjem, da zmanjšate izgubo tekočine
Voda je običajno najboljša možnost, da ostanete hidrirani, vendar ko imate drisko, izgubite tekočino hitreje. Zato popijte nekaj, kar vsebuje sol in sladkor, da vaše telo zadrži več tekočine. Na primer, lahko pijete peroralno raztopino za rehidracijo ali športno pijačo, da ostanete hidrirani.
Pripravite lahko tudi svojo športno pijačo ali raztopino za peroralno rehidracijo, tako da zmešate 1/2 čajne žličke (2,5 g) soli, 4 žličke (20 g) sladkorja in 1 L (34 fl oz) vode
Korak 2. Sledite dieti BRAT, da bo vaše blato bolj čvrsto
Dieta BRAT vključuje banane, beli riž, jabolčno omako in toast iz belega kruha. Ta živila bodo pomagala ustvariti trdnejše blato, zato lahko nekaj dni držanja teh živil ustavite drisko.
Za zajtrk poskusite s suhim ali rahlo namaščenim toastom z banano. Nato si za kosilo in večerjo privoščite skledo riža s skodelico jabolčne omake
Nasvet: Če se vam zdi prehrana BRAT preveč omejujoča, nekateri tudi dobro prenašajo minimalno začinjeno kuhano piščančje meso in jajca ter krekerje. Če potrebujete več raznolikosti, dodajte 1-2 obroka vsakega od teh živil na dan.
Korak 3. Vključite jogurt ali kefir za probiotike
Probiotiki v jogurtu in kefirju lahko pomagajo uravnavati gibanje črevesja s povečanjem količine dobre flore v črevesju. To je lahko še posebej koristno, če ste pred kratkim končali tečaj antibiotikov, ki pogosto ubijejo dobre in slabe bakterije.
- Ne pozabite, da lahko mlečni izdelki pri nekaterih ljudeh poslabšajo drisko, zato poskusite zaužiti eno porcijo jogurta ali kefirja na 170 g na dan in poglejte, kako se vaše telo na to odzove. Če ga dobro prenašate, lahko na dan vključite 2 obroka jogurta ali kefirja.
- Na voljo so tudi izdelki brez mleka in jogurta ter kefirja, ki vsebujejo tudi probiotike.
Korak 4. Izogibajte se hrani, ki bi lahko povzročila drisko
Nekatera živila lahko pri nekaterih povzročijo drisko ali jo poslabšajo. Če sumite, da je nekaj, kar ste nedavno pojedli, vzrok za drisko, se izogibajte ponovnemu uživanju te hrane. Nekatera druga živila, ki se jim je treba izogniti, so:
- Bogata ali pitana živila, kot so pecivo, ocvrta hrana, krompirjev čips in čokoladne ploščice
- Mlečni izdelki, kot so sir, sladoled in mleko
- Začinjena ali začinjena hrana, kot so čili, pekoča omaka in jambalaya
- Živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so žita z visoko vsebnostjo vlaknin, prigrizki iz vlaknin in fižol
Metoda 2 od 3: Poskusite domača sredstva
Korak 1. Skuhajte skodelico črnega čaja in jo sladkajte z 1 čajno žličko (5 g) sladkorja
Študije kažejo, da ima lahko črni čaj proti driski učinek, zlasti pri otrocih. Poskusite popiti skodelico črnega čaja, da ustavite drisko. Dodate mu lahko sladkor, da pomaga telesu absorbirati več tekočine.
Če želite skuhati skodelico črnega čaja, v skodelico položite vrečko črnega čaja in jo prelijte z vrelo vodo. Čaj pustimo stati 3 do 5 minut. Uživajte v čaju, ko je dovolj hladen za pitje
Nasvet: Upoštevajte, da črni čaj običajno vsebuje kofein, ki lahko poslabša drisko. Če se odločite za pitje črnega čaja, ne pozabite kupiti takega brez kofeina. Prekomerno pitje čaja lahko povzroči tudi dehidracijo, saj je diuretik.
Korak 2. Vzemite korenino robide kot dodatek ali čaj
Dokazano je, da koren robidnice deluje proti driski. Lahko vzamete dodatek korenine robidnice ali popijete čaj iz korenine robide. Preverite oddelek z dodatki v vaši lokalni trgovini z živili in preverite, ali vsebujejo dodatke iz korenin robide ali čaj. Upoštevajte navodila proizvajalca za uporabo izdelka.
Če ne najdete dodatkov ali čaja iz korenin robidnice, bi lahko imeli nekaj koristi, če bi pojedli 1/4 skodelice (60 g) robid ali skuhali čaj iz robid. V skodelico dajte 8 do 10 robid in jih prelijte z vrelo vodo. Nato pustite, da se jagode strmijo približno 10 minut. Čaj precedite v drugo skodelico in nato počasi srkajte
Korak 3. Poskusite z dodatkom goldenseal ali čajem
Goldenseal, znan tudi kot "rumena korenina", izvira iz Severne Amerike in se že dolgo uporablja kot zdravilna rastlina. Jemanje dodatkov goldenseal ali pitje čaja goldenseal lahko pomaga ustaviti drisko. Če kupujete dodatek ali čaj, upoštevajte navodila proizvajalca za njegovo uporabo.
- Če jemljete druga zdravila, se pred jemanjem kakršnega koli dodatka vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
- Ne jemljite zdravila Goldenseal, če ste noseči ali dojite.
- Ne dajajte goldenseala dojenčkom. Goldenseal lahko poslabša zlatenico pri novorojenčkih, kar lahko privede do smrtno nevarnega stanja, imenovanega kernicterus.
Korak 4. Vlakna lupine psyllium zmešajte z vodo ali sokom
Jemanje lupine psyllium enkrat ali dvakrat na dan je lahko v pomoč pri vezavi ohlapnega blata. Kupite dodatek iz lusk psyllium, ki ga lahko zmešate v vodo ali sok. Izmerite 1 obrok v skladu z navodili proizvajalca in ga z žlico vmešajte v 8 ml tekočine (240 ml) vode ali soka. Nato takoj popijte tekočino.
- Dodatki iz vlaknin lupine psyllium so široko dostopni v trgovinah z živili in drogami.
- Previdno upoštevajte navodila proizvajalca za uporabo izdelka.
Korak 5. Dnevno vzemite dodatek cinka ali jejte več hrane, ki vsebuje veliko cinka
Nekatere študije kažejo, da lahko dodatek cinka pomaga ustaviti drisko, zlasti pri otrocih. Poskusite jemati dnevni dodatek cinka ali jesti več hrane, ki vsebuje cink, da preverite, ali to pomaga. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite poskusiti jemati dodatek ali dati otroku dodatek.
- Živila z visoko vsebnostjo cinka vključujejo ostrige, rdeče meso, piščanca, morske sadeže, fižol in semena.
- Dnevne potrebe po cinku se razlikujejo glede na starost in spol. Na primer, 8-letni fant ali deklica potrebuje 5 mg cinka na dan, 18-letni moški pa 11 mg na dan, 18-letna ženska pa 9 mg na dan.
Metoda 3 od 3: Iskanje drugih načinov za nadzor driske
Korak 1. Uravnajte raven stresa s tehnikami sproščanja
Če ste bili v zadnjem času pod velikim stresom, bi to lahko prispevalo k vaši driski. Vsak dan si vzemite vsaj 15 minut za sprostitev. V tem času lahko počnete vse, kar se vam zdi sproščujoče. Nekatere sproščujoče dejavnosti lahko vključujejo:
- Izvajanje joge
- Meditiranje
- Kopanje v mehurčku
- Branje knjige
- Poslušanje sproščujoče glasbe ob globokem dihanju
Korak 2. Vodite dnevnik hrane, da vidite, kaj bi lahko sprožilo vašo drisko
Zapisovanje vsega, kar jeste, v dnevnik hrane lahko pomaga prepoznati hrano in pijačo, ki bi lahko povzročila drisko. Morda imate intoleranco za določeno vrsto hrane, na primer za mleko ali pšenico, ali pa ste preprosto sproženi po zaužitju obroka za pitanje. Zabeležite vse, kar jeste, vsaj 2 tedna in v 24 urah po jedi preglejte čas, ko ste imeli drisko, da preverite vzorce.
Na primer, če opazite, da imate drisko skoraj vsakič, ko jeste sladoled, ste morda občutljivi na laktozo ali maščobo v sladoledu. Poskusite preiti na zamrznjen jogurt z nizko vsebnostjo maščob, da preverite, ali to pomaga, in če ne pomaga, poskusite preiti na sladoled brez mlečnih izdelkov
Korak 3. Ugotovite, ali katero od vaših zdravil lahko povzroči drisko
Če redno jemljete zdravila brez recepta ali na recept, preverite, ali lahko povzročijo drisko kot stranski učinek. Če sumite, da je za drisko krivo vaše zdravilo, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca in se pozanimajte o alternativah zdravil. Ne prenehajte jemati zdravil na recept, ne da bi prej vprašali zdravnika. Nekatera zdravila, ki lahko povzročijo drisko, vključujejo:
- Odvajala
- Antacidi
- Antibiotiki
- Zdravila za kemoterapijo
- Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), na primer ibuprofen in naproksen
- Zdravila proti zgagi in želodcu, kot sta omeprazol in ranitidin.
- Zdravila, ki zavirajo imunski sistem, na primer mikofenolat
- Metformin (uporablja se za zdravljenje sladkorne bolezni)
Korak 4. Če se driska ne izboljša, se posvetujte s svojim zdravnikom
Če ste spremenili prehrano in življenjski slog in še vedno imate drisko, se dogovorite za sestanek z zdravnikom. Morda obstaja osnovno stanje, ki povzroča drisko, zato bo morda potrebno zdravljenje, da se izboljša.
- Na primer, če imate drisko bakterijsko okužbo, boste morda morali vzeti antibiotike, da jo odpravite.
- Ali pa, če imate kakšno stanje, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS) ali Crohnova bolezen, vam bo zdravnik morda priporočil kombinacijo sprememb življenjskega sloga in zdravil za preprečevanje driske.
Opozorilo: Takoj obiščite zdravnika, če driska traja več kot nekaj dni, ima kri ali je videti črna, imate povišano telesno temperaturo nad 39 ° C, ste dehidrirani ali imate hude trebušne rektalne bolečine.
