Mnogi starši so zaskrbljeni nad tem, kako lahko svojega otroka spravijo v posteljo in izvedejo spalno rutino. Supernanny Jo Frost ima nekaj učinkovitih načinov za spopadanje z vsakodnevno nočno bitko z otroki. Če želite slediti njenim predlogom, začnite s prvim korakom spodaj.
Koraki
1. del od 2: Priprava na spanje
Korak 1. Blokirajte zunanje zvoke iz sobe
Odstranite zvoke iz telefonov, računalnikov, mobilnih telefonov in drugih elektronskih naprav v času, ko svoje otroke nastavite za spanje, tako da ljudem poveste, naj po določenem času ne kličejo, ali utišajo/odklopijo telefon. Izogibajte se uporabi elektronskih naprav, razen če ste za zaprtimi vrati ali dovolj daleč, da vas otrok ne sliši.
Korak 2. Otroka spravite v nočno oblačilo
Poleg tega, da se ponoči počutijo bolj udobno, lahko to otroku sporoči, da se bliža čas za spanje. Če začnete oblačiti svoja najljubša oblačila za spanje, se bo otrok naučil prepoznati, da ta del rutine pomeni, da je čas za sprostitev in pripravo na spanje.
- Načrtuj vnaprej. Če imate več otrok, ki potrebujejo pomoč pri oblačenju, si morate vzeti dovolj časa, da se vsi pripravijo na spanje.
- Če mora otrok še vedno nositi plenico, jo zamenjajte zdaj, namesto da bi kasneje motili svojo rutino.
Korak 3. Pripravite spalni prostor
Naj bo soba čim bolj zmerna, ne glede na to, ali gre za hlajenje ali ogrevanje. Po potrebi lahko otroku dodate ali odštejete dodatne plasti oblačil, vendar prilagodite druge dejavnike prostora, kot so grelniki in ventilatorji.
Korak 4. Pomagajte svojemu otroku, da se sprosti v svoji sobi
Preberite knjige ali jim zapojte nekaj pomirjujočih pesmi; to bo pomagalo nastaviti razpoloženje v "nočni način".
Korak 5. Ugotovite, katera od dveh tehnik Supernanny bi bila najboljša za vašega otroka
Čeprav imata oba sloga prednosti, igra vlogo tudi starostni dejavnik. Tehnika ločevanja spanja je namenjena otrokom, mlajšim od treh let, tehnika bivanja v postelji pa je običajno namenjena starejšim otrokom.
S svojimi metodami najprej spravite najmlajše otroke, preden spite druge. Sprva lahko tehnika »Ostani v postelji« obvlada nekaj časa, vendar se bo otrok s prakso naučil, nato pa lahko s pomočjo svojega pomembnega drugega preidete na starejše otroke - ali pa se tukaj razdelite dolžnosti, če imate pred spanjem nekoga drugega
2. del od 2: Sledite eni od Supernannyjevih tehnik
Uporaba tehnike ločevanja spanja
Korak 1. Bodite mirni in ostanite v spalnici
Spodbujajte otroka, da zaspi v svoji sobi. Dajte jim poljube in objeme (crkljanje, kot jih imenuje Supernanny).
Korak 2. Otroka postavite v posteljico
Ta tehnika se pogosto uporablja, ko otrok spi v posteljici in se še ni preselil v malček ali posteljo v polni velikosti.
Korak 3. Ugasnite luči v bližnjih prostorih (na primer hodnikih, ki vodijo v otroško sobo)
Poskusite ostati tiho in se čim manj gibati, da ne boste motili otrokovega počitka.
Korak 4. Sedite poleg posteljice, vendar ne pozabite na pogled svojega otroka
Če želite, boste morda sedeli na tleh s prekrižanimi nogami v indijskem slogu. Poskrbite, da bo otrok videl vašo stran obraza, vendar ne dovolite neposrednega stika z očmi. Morda je težko, vendar je to bistveno za metodo.
- Če je potrebno, uporabite majhne trakove odsevnega traku, da označite kraj, kjer sedite, da se vrnete. (Morda boste to morali storiti celo, preden ugasnete luči.)
- Vsako noč, ko uporabljate to tehniko, povečajte razdaljo med vami in otrokom. Poskrbite, da se vse bolj približate vratom, dokler se otrok še vedno počuti varno v svoji posteljici.
5. korak Uprite se želji, da bi vstali in vzpostavili fizični stik s svojim otrokom, razen če dejansko vstaneta iz posteljice
Ne komunicirajte z otrokom. To je lahko težko, ko vas pokličejo, vendar ostanite dosledni in odločni v svojem pristopu.
Korak 6. Če otrok poskuša pobegniti, ga vrnite v posteljico
Izogibajte se stiku z očmi. Ko jih dvignete, odmaknite pogled od otroka in ga postavite nazaj v posteljico.
Korak 7. Vrnite se na isto mesto na tleh
Obnašajte se, kot da nikoli niste zapustili mesta; sedite tako, da bo otrok še vedno videl vašo stran obraza z istega mesta.
Korak 8. Otrok naj joče, dokler se ne utrudi in zaspi
Moteče bo slišati, kako jočejo, vendar se zavedajte, da bo z otrokom vse v redu in da ga ne boli; naučiti se morajo nove rutine.
Korak 9. Vstanite in pojdite iz sobe, ko ste prepričani, da so dejansko zaspali
Korak 10. Obravnavajte naslednje noči
Vsako naslednjo noč se vse bolj približujte vratom. Ko ste že pred vrati, preživite tisto noč, če je to praktično mogoče. Ko ste zunaj vrat, lahko aktivno nadaljujete z običajno rutino.
Ostanite v posteljni tehniki
Korak 1. Odpeljite otroka v svojo spalnico kot običajno
Z otrokom se pogovarjajte z mirnim glasom, recite, da je noč in ga položite v posteljo. Otroku povejte, da bi se radi umirili in sprostili.
Korak 2. Zapustite sobo
Ne glede na to, ali se vrnete v svojo spalnico ali stojite tik pred vidno razdaljo, vas ne bi smeli videti. Počakajte, da se premešajo, in vstanite iz postelje.
Korak 3. Objemite jih in jih objemite, ko jih dvignete in jih prvič odpeljete nazaj v svojo sobo
Otroka spomnite, da je ponoči z mehkimi, nežnimi besedami, ko jih odpeljete nazaj v njihovo sobo, preden jih položite nazaj v posteljo. Morda boste na primer rekli: "Noč je/pred spanjem, draga".
Poskusite se ne vključiti v njihovo dejavnost. Do takrat, če lahko hodijo, naj odidejo v posteljo od koder koli že so. Če ne morejo čisto hoditi (ali nočejo), jih odnesite nazaj v posteljo bodisi v držalu za rame bodisi v zibelki (pustite, da se jim noge prosto obesijo)
Korak 4. Zapustite sobo, podobno kot prej
Korak 5. Počakajte na drugi izlet iz postelje (če se to zgodi)
Korak 6. Otroku povejte, da je noč, ga vzemite, pripeljite nazaj v sobo in postavite nazaj v posteljo
Naj bo ta interakcija zelo kratka, vključno s kratkim poljubom in pobožanjem, če je potrebno. Uporabite odgovor, ki ga je odobril Supernanny, "Pred spanjem, dragi".
Korak 7. Zapustite sobo in počakajte, da otrok pride ven
Korak 8. Otroka pripeljite nazaj v posteljo, ne da bi karkoli rekli
To je preprost korak, ki ga je treba pozabiti, vendar je pomembno, da po tretjem poskusu ne rečete ničesar.
Korak 9. Ponovite ta "tretji izlet" iz postelje, dokler otrok ni prepričan, da od vas ne bo dobil reakcije
Začeli se bodo zavedati, da spanje pomeni "spanje". Na naslednjih potovanjih jih ne poljubljajte in ne crkljajte nazaj v posteljo. Nadaljujte s tem, ali jih boste lahko nosili ali ne.
Korak 10. Ostanite dosledni v poti in tehniki v naslednjih nočeh, ko otrok vstane iz postelje
Nasveti
- Če vas majhni otroci ponoči neprestano prebujajo in prihajajo k vam, vedite, da lahko to storite s pomočjo tehnike ločevanja spanja. Na primer, v primeru družine Young v epizodi 2006 so otroci rutinsko vstali iz postelje ob treh zjutraj, vstopili v sobo svojih staršev in jih prebudili. Starš se je odločil vstati in spati na kavču, da bi lahko otrok prevzel njihovo posteljo. Ko pa je Supernanny staršem pomagal pri izvajanju tehnike ločevanja spanja, so odrasli dobili mir in tišino, potem ko je otrok zaspal po drugem potovanju nazaj v posteljo.
- Preden oblečete otroka v nočna oblačila pred spanjem, pospravite vse igrače v otroški sobi.
